Come Affrontare un Comportamento Passivo Aggressivo: 15 Passaggi

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Come Affrontare un Comportamento Passivo Aggressivo: 15 Passaggi
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Video: 5 COMPORTAMENTI tipici delle persone PASSIVO-AGGRESSIVE 2024, Maggio
Anonim

L'aggressività passiva è un'espressione indiretta di rabbia in cui qualcuno cerca di turbarti o ferirti, ma non in modo ovvio. La sfida è che la persona può facilmente negare di fare qualcosa di sbagliato. Spesso le persone agiscono in modo passivo aggressivo perché non hanno imparato come affrontare i conflitti in modo appropriato. Tuttavia, ci sono modi per aiutare una persona a riflettere sul proprio comportamento e ad affrontare l'aggressività passiva attraverso la comunicazione.

Passi

Parte 1 di 3: identificazione del comportamento aggressivo passivo

Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 1
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 1

Passaggio 1. Riconosci i segni dell'aggressività passiva

La natura insidiosa dell'aggressività passiva è che crea negabilità plausibile nella persona che lo fa. Quando viene affrontato, potrebbe negare di sapere di cosa stai parlando o accusarti di reagire in modo eccessivo. Rimani centrato sulle tue percezioni e impara a identificare l'aggressività passiva.

  • Alcune espressioni di comportamento passivo-aggressivo includono commenti e risposte sarcastiche, essere eccessivamente critici, acquiescenza temporanea (la persona accetta verbalmente la richiesta ma sceglie di ritardare l'agire su di essa), inefficienza intenzionale (la persona soddisfa la richiesta ma soddisfa la richiesta in maleducazione), lasciando che un problema si aggravi attraverso l'inazione e godendo dell'angoscia che ne deriva, azioni subdole e deliberate intraprese per vendicarsi, denunce di ingiustizia e trattamento del silenzio. "Non sono arrabbiato" e "Stavo solo scherzando" sono alcune cose comuni che dicono le persone passive-aggressive.
  • Altri segni di aggressione passiva possono includere l'ostilità verso le richieste fatte sul loro tempo, anche se è sottovalutato, l'ostilità verso figure di autorità o quelli più fortunati, procrastinazione nel trattare le richieste di altre persone, fare intenzionalmente un cattivo lavoro per altre persone, agire in modo cinico, scontroso o polemico e si lamenta di essere sottovalutato.
  • Il comportamento passivo-aggressivo è definito come una resistenza indiretta alle richieste degli altri e l'evitamento del confronto diretto. L'evitare il confronto diretto è dove possiamo trovare i maggiori problemi.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 2
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 2

Passaggio 2. Assicurati di non reagire in modo eccessivo

Potrebbe sembrare che una persona stia cercando di entrare nella tua pelle, ma è anche possibile che tu sia eccessivamente sospettoso e prendi il suo comportamento sul personale. Esamina le tue insicurezze: sei abituato alle persone del tuo passato che ti hanno fatto passare dei momenti difficili? Questa persona te lo ricorda? Stai presumendo che questa persona stia facendo ciò che hanno fatto le persone del tuo passato?

  • Mettiti nei panni dell'altra persona. Da questo punto di vista, pensi che una persona ragionevole potrebbe agire allo stesso modo in quelle circostanze?
  • Tieni presente, inoltre, che alcune persone potrebbero essere costantemente in ritardo o lente nel completare un'attività a causa di un disturbo come l'ADHD. Non dare per scontato che il loro comportamento sia effettivamente rivolto a te.
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 3
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 3

Passaggio 3. Nota come ti fa sentire la persona

Trattare con una persona passivo-aggressiva può farti sentire frustrato, arrabbiato e persino disperato. Può sembrare che non ci sia nulla che tu possa dire o fare per compiacere la persona.

  • Potresti sentirti ferito dall'essere il destinatario di comportamenti passivo-aggressivi. Ad esempio, forse la persona ti ha riservato il trattamento del silenzio.
  • Potresti sentirti frustrato dal fatto che la persona si lamenta spesso, ma non sembra mai prendere provvedimenti per migliorare la sua situazione. Presta molta attenzione al tuo istinto.
  • Stare intorno alla persona potrebbe farti sentire stanco o sgonfio, dal momento che hai speso così tante energie cercando di affrontare il comportamento passivo aggressivo.

Parte 2 di 3: rispondere al comportamento aggressivo passivo

Affrontare il comportamento passivo aggressivo Passaggio 4
Affrontare il comportamento passivo aggressivo Passaggio 4

Passaggio 1. Mantieni sempre un atteggiamento positivo

Il potere del pensiero positivo aiuta ad affrontare gli affari quotidiani della vita. Le persone passive-aggressive cercheranno di trascinarti in un vortice di negatività. A volte cercano una risposta negativa in modo da poter riportare l'attenzione su di te senza essere incolpati per questo. Non permettere che ciò accada.

  • Rimanere positivo significa non scendere al loro livello. Non essere passivo-aggressivo indietro. Non nominare, gridare o arrabbiarti apertamente. Se rimani positivo, sarai in una posizione migliore per mantenere l'attenzione sulle proprie azioni, non sulle tue. Se ti arrabbi, distoglierai l'attenzione dai problemi reali.
  • Modella un comportamento positivo. Che tu abbia a che fare con bambini o adulti, affronta i tuoi conflitti in modo che gli altri sappiano come interagire con te. L'aggressività passiva sfoga le emozioni dietro una maschera di indifferenza. Invece di farlo, sii aperto, onesto e diretto riguardo alle tue emozioni. Quando incontri comportamenti passivo-aggressivi come il trattamento del silenzio, guida la conversazione in una direzione produttiva.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 5
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 5

Passaggio 2. Rimani calmo in ogni momento

Se sei arrabbiato, calmati prima di affrontare il problema (fai una passeggiata, alza la musica e balla, fai il cruciverba), quindi scopri esattamente di cosa hai bisogno da questa situazione, ad esempio quale risultato ragionevole hai può convivere.

  • Non reagire in modo eccessivo in ogni caso, specialmente con rabbia. E non accusare direttamente qualcuno di essere passivo aggressivo, perché questo apre una finestra per negare tutto e accusarti di "leggerci dentro" o di essere troppo sensibile/sospettoso.
  • Qualunque cosa accada, non perdere la calma. Non lasciare che la persona si accorga che ha ottenuto un aumento da te. Se lo fai, rinforza il comportamento e potrebbe aumentare le possibilità che si ripeta.
  • Resisti alla tentazione di mettere in atto qualsiasi rabbia riflessiva o reazione emotivamente colorata. Apparirai molto più in controllo e ti imbatterai come qualcuno che non puoi semplicemente spingere in giro.
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 6
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 6

Passaggio 3. Avvia una conversazione sul problema

Supponendo che tu sia emotivamente stabile, rispettoso di te stesso e calmo, l'approccio migliore è semplicemente esprimere ciò che sembra accadere. Ad esempio, potresti dire: "Potrei sbagliarmi, ma sembra che tu sia sconvolto dal fatto che David non sia stato invitato alla festa. Ne vuoi parlare?"

  • Sii diretto con la persona e specifico. Le persone passivo-aggressive possono distorcere le tue parole usando tecnicismi se parli in modo troppo generico o vago. Se hai intenzione di affrontare una persona passivo-aggressiva, sii chiaro sul problema in questione.
  • Un pericolo di confronto è che le affermazioni diventino troppo globali con frasi come "Sei sempre così!" Questo non ti porterà da nessuna parte, quindi è importante confrontarsi con la persona su un'azione specifica. Ad esempio, se il trattamento del silenzio è ciò che ti dà sui nervi, spiega che un incidente specifico in cui ti è stato somministrato il trattamento del silenzio ti ha fatto sentire in un certo modo.
Affrontare il comportamento passivo aggressivo Passaggio 7
Affrontare il comportamento passivo aggressivo Passaggio 7

Passaggio 4. Cerca di convincere la persona a riconoscere che è arrabbiata

Fallo in modo non conflittuale, ma con fermezza, ad esempio dicendo: "Sembri piuttosto arrabbiato in questo momento" o "Sento che qualcosa ti sta disturbando".

  • Esprimi il modo in cui ti fa sentire il loro comportamento, ad esempio dicendo: "Quando parli in modo così brusco, mi sento ferito e respinto". In questo modo, devono riconoscere l'effetto che il loro comportamento sta avendo su di te. Concentrati su come ti senti e non usare un linguaggio di biasimo che li castiga.
  • Usa le affermazioni "I". Quando comunichi con qualcuno, specialmente durante il conflitto, prova a usare "i-affermazioni", piuttosto che "tu-affermazioni". Ad esempio, invece di dire "Sei così maleducato", potresti dire: "Mi sono sentito male dopo che hai sbattuto la porta perché sentivo che non volevi ascoltarmi". La prima affermazione è una dichiarazione di te. In genere, le tue affermazioni implicano colpa, giudizio o accusa. Al contrario, gli I-Statements ti consentono di esprimere sentimenti senza puntare il dito.
  • La persona che è passivo-aggressiva sta girando intorno al cespuglio. Non prenderli in giro. Sii diretto, ma gentile. Sii onesto, ma gentile. Non addolcirlo neanche, però.

Parte 3 di 3: proteggersi dal comportamento passivo aggressivo

Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 8
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 8

Passaggio 1. Stabilisci dei limiti con la persona passivo-aggressiva

Anche se non vuoi provocare uno scontro rabbioso, non devi nemmeno essere il sacco da boxe di una persona passivo-aggressiva. L'aggressività passiva può essere molto dannosa e una forma di abuso. È tuo diritto stabilire dei limiti.

  • Uno dei più grandi errori che le persone fanno è essere troppo indulgenti. Una volta che cedi al comportamento passivo-aggressivo, perdi le tue opzioni. Questa è, alla radice, una lotta di potere. Puoi rimanere positivo e calmo, pur essendo forte e fermo su quanto sei disposto a prendere.
  • Rispetta i limiti che imposti. Metti in chiaro che non tollererai di essere maltrattato. Se una persona è costantemente in ritardo e ti dà fastidio, chiariscile che la prossima volta che sarà in ritardo con te per un film, entrerai senza di lei. È un modo per dire che non pagherai il prezzo per il suo comportamento.
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 9
Gestire il comportamento passivo aggressivo Passaggio 9

Passaggio 2. Capire e affrontare la radice del problema

Il modo migliore per affrontare questo tipo di rabbia è rilevare eventuali cambiamenti il prima possibile. Il modo migliore per farlo è arrivare alla radice della rabbia.

  • Se questa persona è una persona che di solito non mostra rabbia, parla con qualcuno che la conosce abbastanza bene da dire cosa la fa arrabbiare e quali segni sottili può dare quando è arrabbiata.
  • Scava a fondo e valuta onestamente cosa potrebbe guidare l'aggressività passiva. Il comportamento passivo-aggressivo è solitamente un sintomo di un'altra causa.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 10
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 10

Passaggio 3. Pratica la comunicazione assertiva

C'è la comunicazione aggressiva, c'è la comunicazione passiva e c'è la comunicazione passivo-aggressiva. Nessuno di questi è efficace quanto la comunicazione assertiva.

  • Comunicazione assertiva significa essere assertivi e non reattivi, ma rispettosi. Mostra fiducia, sii collaborativo ed esprimi che vuoi risolvere il problema in un modo che funzioni per entrambe le persone.
  • È anche importante ascoltare e non iniettare accuse o colpe nella conversazione. Considera il punto di vista dell'altra persona e riconoscilo. Convalida i loro sentimenti, anche se pensi che siano sbagliati.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 11
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 11

Passaggio 4. Determina quando evitare completamente la persona

Se una persona è regolarmente passivo-aggressiva nei tuoi confronti, è perfettamente ragionevole evitarla. Devi mettere al primo posto il tuo benessere.

  • Trova dei modi per trascorrere un tempo limitato con la persona e prova a interagire con lei quando sei in un gruppo. Evita l'interazione uno a uno.
  • Se non stanno contribuendo a nulla di significativo oltre all'energia negativa, chiediti se vale la pena tenerli in giro nella tua vita.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 12
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 12

Passaggio 5. Fornisci alla persona poche informazioni che possono usare contro di te

Non dire alla persona passivo-aggressiva le tue informazioni personali, emozioni o pensieri.

  • Potrebbero fare domande sulla tua vita che sembrano innocenti o gentilmente preoccupate. Puoi rispondere a queste domande, ma evita di fornire informazioni dettagliate. Sii breve e vago, ma amichevole.
  • Evita gli argomenti sensibili o che rivelano le tue debolezze personali. Gli individui passivo-aggressivi tendono a ricordare le cose che hai detto loro, a volte anche piccole cose di sfuggita, e troveranno il modo di usarle contro di te in seguito.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 13
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 13

Passaggio 6. Richiedere l'aiuto di un mediatore o di un arbitro

Questa persona dovrebbe essere una terza parte obiettiva, che si tratti di un rappresentante delle risorse umane, di un familiare stretto (ma obiettivo) o anche di un amico comune. Il punto è usare qualcuno di cui anche la persona passivo-aggressiva può fidarsi.

  • Prima di incontrare il mediatore, forniscigli un elenco delle tue preoccupazioni. Cerca di vedere le cose dal punto di vista degli altri e capisci perché sono così arrabbiati. Non essere odioso e diventa semplicemente aggressivo passivo quando ti allontana, anche se stai cercando di aiutare.
  • Quando affronti tu stesso l'individuo, potresti sentire "rilassati, era uno scherzo" o "prendi le cose troppo sul serio". Ecco perché l'intervento di una terza parte può funzionare meglio.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 14
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 14

Passaggio 7. Articolare le conseguenze se continuano con il comportamento

Poiché gli individui passivo-aggressivi operano di nascosto, quasi sempre oppongono resistenza quando vengono confrontati con il loro comportamento. Negazione, scuse e dito puntato sono solo alcune delle probabili repliche.

  • Indipendentemente da ciò che dicono, dichiara cosa sei disposto a fare in futuro. È importante sottolineare che offrire una o più conseguenze forti per costringere la persona passivo-aggressiva a riconsiderare il proprio comportamento.
  • La capacità di identificare e affermare le conseguenze è una delle abilità più potenti che possiamo usare per "abbandonare" una persona passivo-aggressiva. Se articolata in modo efficace, la conseguenza mette in pausa l'individuo difficile e lo costringe a passare dall'ostruzione alla cooperazione.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 15
Affrontare il comportamento aggressivo passivo Passaggio 15

Passaggio 8. Rafforzare un comportamento appropriato/buono

In termini di psicologia comportamentale, il rinforzo è qualcosa che fai o dai a una persona dopo che ha eseguito un determinato comportamento. L'obiettivo del rinforzo è aumentare il tasso di quel comportamento.

  • Questo potrebbe significare premiare il buon comportamento che vuoi perpetuare o punire il cattivo comportamento che vuoi eliminare. Il rinforzo positivo è più facile a dirsi che a farsi, perché un cattivo comportamento è più evidente di un buon comportamento. Stai attento al buon comportamento in modo da poter cogliere ogni opportunità per rafforzarlo.
  • Ad esempio, se una persona passiva aggressiva è aperta e onesta riguardo ai propri sentimenti - "Mi sembra che tu sia cattivo con me di proposito!" - È una buona cosa! rinforza questo comportamento dicendo “Grazie per dirmi come ti senti. Apprezzo molto quando mi dici come ti senti.”
  • Questo attirerà un'attenzione positiva sul buon comportamento, comunicando i propri sentimenti. Da lì puoi lavorare per aprire un dialogo.

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Suggerimenti

  • Le persone che si impegnano in tale comportamento spesso provano un senso di orgoglio per la loro capacità di controllare le proprie emozioni.
  • Quando segui le tattiche del tuo partner o ti assumi le sue responsabilità, abiliti e incoraggi un comportamento più passivo-aggressivo.
  • Potrebbe essere necessario provare strategie diverse a seconda del contesto e del tuo rapporto con la persona. Ad esempio, gestiresti un dipendente passivo aggressivo in modo diverso da come gestiresti un figlio o una figlia passivo aggressivo.
  • Quando brontoli, sgridi o ti arrabbi, aumenti il conflitto e dai al tuo partner più scuse e munizioni per negare la responsabilità.

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