Interpretare i tuoi sogni è un modo divertente per ottenere informazioni sulla tua mente inconscia. Molte persone credono anche che i sogni possano aiutarti a capire meglio cosa sta succedendo nella tua vita da sveglio. Se vuoi interpretare i tuoi sogni, dovrai iniziare a tenere un diario dei sogni. Quindi puoi analizzare ogni elemento nel tuo sogno per determinare cosa significa per te. Infine, puoi determinare cosa significa il tuo sogno.
Passi
Parte 1 di 4: tenere un diario dei sogni
Passaggio 1. Posiziona il diario dei sogni accanto al letto
Anche se non ricordi i tuoi sogni, li fai ogni notte. Annotarli può aiutarti a ricordare i tuoi sogni. Insieme al diario dei sogni, tieni una penna o una matita. Questo ti ricorderà di registrare il tuo sogno non appena ti svegli.
- Non dimenticare di portare con te il diario dei tuoi sogni quando viaggi.
- È meglio datare le tue voci. Se lo desideri, puoi anche lasciare spazio sotto ogni voce per l'interpretazione dei tuoi sogni.
Passaggio 2. Nel momento in cui ti svegli, tieni gli occhi chiusi e cerca di ricordare quanti più sogni della notte possibile
Quindi scrivili. Rendi il tuo rituale mattutino per registrare il tuo sogno mentre sei ancora a letto. Ti ricorderai di più subito dopo esserti svegliato. Se aspetti anche solo pochi minuti, il tuo ricordo del sogno inizierà a svanire.
- Non andare nemmeno in bagno, perché questo dà alla tua mente il tempo di dimenticare!
- Nota anche i tuoi pensieri immediatamente al risveglio, poiché questi pensieri potrebbero essere stati sul punto di apparire nel tuo sogno (se non ti fossi svegliato prima). All'improvviso c'è una parola, un colore o una canzone nella tua testa, specialmente una a cui non pensi da un po' di tempo? Questo potrebbe essere utile per la tua interpretazione.
- Otterrai un'interpretazione più significativa se ricordi più dettagli.
Passaggio 3. Registra tutto ciò che riesci a ricordare
Questo include cosa stavi facendo, chi era con te, come ti sentivi e tutto ciò che hai visto che potrebbe essere un simbolo. Scrivi più che puoi. Alcune persone disegnano persino ciò che hanno visto nel sogno! Le cose da scrivere includono:
- Emozioni che hai provato
- Persone nel sogno
- Animali
- L'ambientazione del sogno
- Colori
- Un mezzo di trasporto, se ce ne fosse uno
- Un viaggio, se ce n'è stato uno
- Una trama, se ce n'è una
Passaggio 4. Evita di creare una trama nei tuoi sogni se non ce n'è una
È normale che i sogni non abbiano senso. Tuttavia, la tua mente cosciente vorrà creare una storia dai tuoi sogni. Resisti a questa urgenza! Scrivi solo ciò che ricordi, anche se è solo una serie di emozioni e immagini casuali. Questo ti darà un'interpretazione migliore di una storia inventata.
- Se sei tentato di trasformare il sogno in una storia, concentrati solo sulle emozioni che hai provato, su ciò che hai visto e sugli aggettivi per descrivere la scena.
- Ad esempio, potresti fare un sogno in cui ti perdi nei boschi, inseguito da un lupo. Oltre a scrivere cosa è successo e come ti sei sentito, potresti disegnare diversi alberi per rappresentare una foresta del tuo sogno, insieme a parole come "perso", "inseguito" e "lupo".
Passaggio 5. Non cercare di interpretare il sogno mentre lo stai registrando
Questo potrebbe influenzare ciò che scrivi, facendoti cambiare o omettere dettagli importanti dal tuo sogno. All'inizio, prova a documentare cosa è successo. Puoi interpretarlo in seguito.
Passaggio 6. Dai un titolo a ogni sogno
Questo sfida la tua mente a identificare un tema specifico o ciò che ti è rimasto maggiormente impresso. Tuttavia, non cercare di dare un significato ai tuoi titoli. Usa prima quello che ti viene in mente. Questo può aiutarti a farti un'idea migliore di ciò che provi veramente per il sogno.
Ad esempio, potresti intitolare il sogno della foresta sopra descritto come "La caccia", "Bosco spaventoso" o "Correre spaventato"
Parte 2 di 4: analizzare i tuoi sogni
Passaggio 1. Interrogati sul sogno
Fare domande è un ottimo punto di partenza perché ti aiuta a iniziare a smontare il sogno. Le domande che poni dovrebbero variare a seconda di cosa tratta il tuo sogno, poiché metterai in dubbio i significati e la relazione dietro i singoli elementi in quel sogno. Ecco alcuni esempi di domande che potresti porre:
- Ero solo?
- Chi altro c'era? Ho sentito qualcuno?
- Come mi sono sentito?
- Cosa significa per me l'impostazione?
- Come descriverei l'impostazione?
- Cosa significa per me questa immagine?
- Cosa significa per me questa azione?
- Quando è stata l'ultima volta che ho incontrato questo oggetto nella vita reale?
Passaggio 2. Identificare le emozioni sottostanti
Le emozioni che hai provato nei tuoi sogni potrebbero indicare che stai provando quelle emozioni nella tua vita reale. Tuttavia, la situazione nel tuo sogno potrebbe essere diversa da quella che sta accadendo nella realtà. In superficie, il sogno potrebbe non sembrare correlato alla tua vita da sveglio, ma concentrarti su come ti sentivi può aiutarti a trovare la direzione.
- Ad esempio, poniti domande come: "Come mi ha fatto sentire questo sogno?" e "Quando ho sentito di recente quell'emozione nella mia vita da sveglio?"
- Ad esempio, potresti esserti sentito spaventato o intrappolato in un sogno su un lupo che ti insegue attraverso la foresta. Questo sogno potrebbe significare che ti senti intrappolato in una situazione spaventosa nella tua vita reale.
Passaggio 3. Esaminare l'ambientazione del sogno
Il luogo in cui si svolge il sogno è importante, così come l'atmosfera del luogo. Ad esempio, una foresta può essere luminosa e pacifica, oppure può essere buia e inquietante. Inoltre, è importante considerare come ti relazioni personalmente a quel luogo.
- Poniti domande come queste: è da qualche parte che temi? Il posto ti causa stress nella vita reale? È la tua zona di comfort? Ti è successo qualcosa di brutto in un ambiente come questo? L'ambientazione è simile a quella di un periodo felice della tua vita?
- Ad esempio, una spiaggia potrebbe significare due cose diverse per due persone diverse in base alle proprie associazioni. Una spiaggia potrebbe essere un luogo divertente per qualcuno che ha trascorso una piacevole vacanza lì, ma potrebbe essere un simbolo di paura per qualcuno che è quasi annegato.
Passaggio 4. Rifletti sugli altri personaggi o animali nel sogno
Considera il tuo background con la persona o l'animale e cosa potrebbero simboleggiare per te. È anche importante notare come ti sentivi riguardo alla persona o all'animale nel sogno. Stavi combattendo? Stavano cercando di aiutarti? Erano solo in sottofondo? Considera questo nella tua analisi.
- Hai litigato di recente con quella persona? Il sogno potrebbe essere correlato alla lotta.
- In alternativa, la persona rappresenta qualcosa per te? Ad esempio, il tuo insegnante preferito potrebbe apparire nei tuoi sogni perché la tua mente inconscia vuole che tu impari qualcosa.
- Le persone che vedi nei tuoi sogni rappresentano più spesso te stesso piuttosto che quella persona. Ad esempio, vedere tua sorella che è al college nel tuo sogno può rappresentare il tuo desiderio di imparare e cercare opportunità, piuttosto che tua sorella reale.
- Se hai paura dei cani, un cane nei tuoi sogni può rappresentare una minaccia. Il rovescio della medaglia, potrebbe significare sicurezza se hai un cane da proteggere nella vita reale.
Passaggio 5. Scegli le immagini o i simboli nei tuoi sogni
Questo può essere tutto ciò che appare nel tuo sogno. Considera cosa possono rappresentare queste cose per te. Come ti fanno sentire? A cosa ti fanno pensare? Come li usi nella vita reale? Esamina i tuoi pensieri per vedere cosa potrebbe significare per te l'immagine o il simbolo.
- Se ricordi diverse immagini o simboli, concentrati su ciò che sembra il più significativo.
- Se incontri le stesse immagini o simboli su base ricorrente, è una buona idea creare una chiave speciale per aiutarti a capire il loro significato. Questo potrebbe aiutarti a interpretare i tuoi sogni più velocemente. Ad esempio, potresti notare che spesso vedi un uccello libero quando ti senti bene in una situazione, ma un uccello in gabbia quando ti senti intrappolato.
Passaggio 6. Cerca temi ricorrenti nei tuoi sogni
Questo potrebbe essere un pensiero che hai avuto nel sogno, un'emozione che è persistita durante i tuoi sogni, un simbolo che hai continuato a vedere, ecc. Considera come questo tema si collega alla tua vita da sveglio. In alcuni casi, potrebbe essere chiaro come il tuo sogno si collega alla tua vita reale, ma altre volte il tuo sogno può fungere da metafora che dovrai esaminare ulteriormente.
- Ad esempio, potresti aver avuto il pensiero ricorrente nel tuo sogno che stavi perdendo cose e non sei in grado di tenere traccia degli oggetti che stai trasportando. Puoi collegare questa sensazione a una situazione di vita reale in cui hai perso un oggetto importante di cui hai bisogno per il lavoro o la scuola.
- D'altra parte, potresti avere un sogno in cui vieni ripetutamente inseguito e minacciato. Questa potrebbe essere una metafora dei sentimenti di insicurezza sul lavoro o a scuola.
Passaggio 7. Usa un dizionario dei sogni solo se rimani bloccato
I dizionari dei sogni sono uno strumento popolare per analizzare i sogni, ma molti esperti dicono che non sono molto utili. Questo perché lo stesso simbolo può significare cose diverse per persone diverse. È meglio concentrarsi su come ti sei sentito nel sogno e su cosa significa per te ogni elemento del tuo sogno. Tuttavia, potresti voler utilizzare un dizionario dei sogni per ulteriori informazioni o per cercare ulteriori interpretazioni.
- Puoi trovare dizionari dei sogni in formato cartaceo o online.
- Ad esempio, forse hai avuto diversi sogni che contengono una chiave in background. Potresti voler cercare significati comuni per il simbolo della chiave.
Parte 3 di 4: Riconoscere i tropici dei sogni comuni
Passaggio 1. Considera se qualcosa è finito nella tua vita se sogni una morte
Sebbene siano spaventosi, i sogni di morte di solito non riguardano una morte reale. Se sogni la morte, pensa a cosa sta succedendo nella tua vita. Una morte nei tuoi sogni significa che qualcosa nella tua vita è giunto alla fine, di solito per far posto a un nuovo inizio.
Ad esempio, potresti diplomarti a scuola. Anche se questo è un finale, dà il via a una nuova eccitante fase della tua vita
Passaggio 2. Rifletti su tutti i veicoli che usi per viaggiare nei sogni
Se vieni trasportato nei tuoi sogni, questo spesso si riferisce alla direzione che sta prendendo la tua vita, alla quantità di controllo che hai sulla tua vita e agli ostacoli che hai nel tuo viaggio. Se stai guidando, hai il controllo, ma qualcun altro al posto di guida potrebbe significare che non hai il controllo.
Ad esempio, un'auto in panne potrebbe significare che sei bloccato nella tua vita
Passaggio 3. Metti in relazione il volo nei tuoi sogni con il controllo della tua vita
Considera come ti senti mentre voli nel tuo sogno. Se stai volando in alto e ti senti bene, allora potresti aver lasciato andare un fardello nella tua vita reale. Potrebbe anche significare che ti senti in controllo. Tuttavia, volare basso e lottare potrebbe significare che ti senti appesantito o fuori controllo.
Passaggio 4. Nota come ti senti quando cadi in un sogno
Cadere può significare diverse cose. Potrebbe significare che ti senti fuori controllo. Potrebbe anche significare che devi lasciar andare qualcosa o lasciarlo andare. Presta attenzione all'emozione che provi quando cadi quando determini cosa significa per te.
- Se ti senti calmo, potresti rilasciare qualcosa nella tua vita che ti stava appesantendo.
- Se hai paura, potresti sentirti come se la tua vita fosse fuori controllo.
Passaggio 5. Cerca qualcosa che potresti evitare se vieni inseguito
Di solito essere inseguiti in un sogno significa che potrebbe esserci qualcosa nella tua vita da sveglio che hai bisogno o vuoi affrontare. Potresti sentirti come se stessi "scappando" in senso figurato da questo problema, ma il tuo inconscio ti sta dicendo di affrontarlo.
Ad esempio, potresti essere indietro con il tuo lavoro e dover prendere accordi per tornare nei tempi previsti
Passaggio 6. Cerca i motivi per cui potresti perderti in un sogno
Sentirsi perso in un sogno o cercare qualcosa che si è perso di solito significa che provi ansia e frustrazione nella tua vita da sveglio. È probabile che ti senti "perso" in una situazione della tua vita.
Ad esempio, potresti avere difficoltà a trovare un lavoro ma non hai abbastanza qualifiche o esperienza per ottenere il lavoro
Passaggio 7. Rifletti sulle tue prestazioni se non sei preparato per un test
Dover sostenere un test per cui non sei preparato è un sogno comune e stressante. Potrebbe significare che ti senti come se la tua performance nella vita fosse carente. Può anche significare che ti senti come se non avessi imparato una lezione che dovresti avere.
Passaggio 8. Considera che la nudità spesso simboleggia la vulnerabilità
La nudità è un modo per metterti a nudo al mondo, il che ti rende vulnerabile. Se sei arrabbiato per la nudità, potresti pensare di dover nascondere qualcosa o di non essere supportato. Se sei sicuro, allora potresti abbracciare la vulnerabilità.
Passaggio 9. Non farti prendere dal panico se ti cadono i denti
Questo sogno di solito significa che sei ansioso, incompetente o impotente. Ad esempio, potresti sentirti come se non fossi pronto ad assumerti una nuova responsabilità. La reazione che tu e gli altri personaggi dei sogni avete ai denti che cadono ti dice come ti senti riguardo alla situazione.
Ad esempio, se incontri tua madre in sogno e a lei non importa che i tuoi denti stiano cadendo, questo potrebbe significare che ti senti come se non le importasse dei tuoi sentimenti nella vita reale riguardo a una situazione con cui stai lottando. Potrebbe anche essere il riconoscimento della tua mente inconscia che tua madre crede che tu sia abbastanza competente da assumerti la nuova responsabilità
Parte 4 di 4: Determinare il significato del tuo sogno
Passaggio 1. Riconosci che i sogni non sono una previsione del futuro
Alcune persone credono che i sogni possano fungere da premonizioni che prefigurano il futuro. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che non è così. Invece, i sogni sono storie che ti racconti mentre dormi. In alcuni casi, possono aiutarti a superare una situazione nella tua vita da sveglio o ad affrontare le emozioni.
Se hai un sogno inquietante che ti spaventa, non preoccuparti che si avveri. Invece, concentrati sui sentimenti che hai provato. Forse una situazione della vita reale ti fa sentire così
Passaggio 2. Metti insieme tutti i singoli pezzi del sogno
Dopo aver analizzato ogni parte del tuo sogno, puoi metterlo insieme. Questo può darti un'interpretazione più profonda del sogno.
- In che modo l'ambientazione si rapporta ai personaggi e ai simboli?
- In che modo ciascuna parte influisce sul significato delle parti rimanenti?
- Presi insieme, cosa significa per te il sogno?
Passaggio 3. Collega il sogno alle tue situazioni di vita reale
Alcuni sogni sono semplici, il che li rende facili da interpretare. Potresti aver appena incontrato quella persona o quella situazione durante la tua giornata. Tuttavia, altri sogni fungono da metafora per qualcosa che sta accadendo nella tua vita. Usa la tua analisi per determinare come il tuo sogno si collega alla tua vita da sveglio.
- Ad esempio, sognare qualcosa che è successo il giorno precedente può avere una risposta semplice. Se hai litigato con tua madre e sogni di litigare con lei, è probabile che il sogno riguardi il litigio.
- In alternativa, se hai un sogno su un incendio in casa a cui non puoi sfuggire, allora è probabilmente una metafora di qualcosa che sta accadendo nella tua vita.
Passaggio 4. Ascolta il tuo istinto
Sei l'unica persona che conosce veramente te stesso! Questo ti rende la persona migliore per interpretare i tuoi sogni. Se pensi che il tuo sogno possa significare qualcosa, accettalo come significato.
Passaggio 5. Decifrare l'amore e i sogni sessuali
Questi sogni raramente corrispondono a sentimenti di amore e sesso nella tua vita reale. Molto spesso, i sogni d'amore e sessuali riguardano connessioni intime nella tua vita reale. Potresti esserti avvicinato alla persona rappresentata nel tuo sogno, o potrebbe rappresentare qualcosa dentro di te che stai abbracciando.
Ad esempio, potresti fare un sogno sessuale su un conoscente. Chiediti cosa potrebbe rappresentare per te quella persona. Forse ti piace come questa persona è divertente ed estroversa. Il tuo sogno potrebbe significare che stai abbracciando questi tratti in te stesso
Passaggio 6. Notare sogni o schemi ricorrenti
Se stai facendo lo stesso sogno più e più volte, è probabile che la tua mente inconscia stia cercando di dirti qualcosa. In alternativa, potresti essere alle prese con una situazione nella tua vita da sveglio. Presta particolare attenzione a questi sogni o schemi ricorrenti.
- Nota quando si verificano i sogni, con quale frequenza si verificano e se sembrano essere attivati da qualcosa.
- Analizza il sogno come faresti normalmente, ma presta particolare attenzione a ciò che il sogno potrebbe significare per la tua vita da sveglio.
- Se il sogno disturba il tuo sonno, potresti parlare con un professionista della salute mentale, che può aiutarti a elaborare il sogno.
Passaggio 7. Parla con un terapeuta se i tuoi sogni ti stanno turbando
In rari casi, i sogni possono influenzare negativamente la tua vita da sveglio. Ad esempio, alcune persone hanno incubi ricorrenti che possono spaventare. Sebbene l'incubo sia solo una fantasia che non ti accadrà, può comunque essere molto spaventoso. Fortunatamente, un terapeuta può aiutarti a superare i tuoi sogni sconvolgenti.
Suggerimenti
- Fidati del tuo istinto! Se qualcosa sembra importante, probabilmente lo è. Cerca di non lasciare che il tuo lato logico prenda il sopravvento.
- A volte i sogni in realtà non hanno significati profondi. Potrebbero riguardare solo qualcosa che è successo di recente.
- La pratica è fondamentale. Ogni volta che lo fai, migliorerai.
- Usa le interpretazioni dei tuoi sogni per aiutarti a rivelare i tuoi sentimenti sulla tua vita e ad elaborare i problemi che potresti avere. Tuttavia, non trattarli come previsioni del tuo futuro.
- I dizionari dei sogni possono essere utili, ma non sono sempre accurati al 100%.
