Volare durante un sogno trasmette un senso di libertà, leggerezza e potere che è difficile replicare nella vita da svegli. Essere in grado di volare nei tuoi sogni può darti la sensazione di fare l'impossibile, e con un po' di pratica nell'arte dei sogni lucidi, puoi imparare a volare nei tuoi sogni a piacimento.
Passi
Parte 1 di 4: Volare in un WILD
Passaggio 1. Impara ad entrare direttamente in un sogno
Se hai praticato i sogni lucidi, sei bravo a ricordare i tuoi sogni e sei abituato a controllare la realtà, potresti essere in grado di fare una forma più rara di sogno lucido chiamato sogno lucido iniziato dalla veglia (WILD). Questo è quando ti addormenti con l'intenzione di entrare direttamente in un sogno lucido. Quando entri in un WILD, cerchi di rimanere rilassato e abbastanza attento da rimanere consapevole del processo di addormentamento.
Volare è tipico di tutti i sogni lucidi, ma è ancora più tipico dei WILD, che sono spesso paragonati alle esperienze extracorporee
Passaggio 2. Svegliati presto e fai un pisolino
Imposta una sveglia per svegliarti 90 minuti prima del normale orario di sveglia. Vai a letto alla tua ora normale e alzati quando suona la sveglia. Se hai fatto un sogno, scrivilo. Rimani in piedi per altri 90 minuti, poi torna a letto. Puoi leggere il tuo diario dei sogni o leggere altri testi sui sogni lucidi durante questo periodo, se lo desideri.
- A letto, sdraiati in una posizione comoda e rilassati con respiri profondi e lenti.
- Ripeti il tuo obiettivo. "Sto andando dritto in un sogno", o qualche variazione.
- Immagina un sogno recente. Se ti sei svegliato da un sogno, prova a tornarci.
- I sonnellini mattutini di questo tipo sono l'innesco più affidabile per i sogni lucidi iniziati dalla veglia.
Passaggio 3. Sentiti riaddormentarti
Rimani attento a ogni parte del processo di addormentamento, ma non cercare di affrettarlo o controllarlo. Tieni gli occhi leggermente chiusi. Cerca tutte le immagini che potrebbero apparire e giocaci se puoi. Senti le tue membra crescere pesanti e il tuo cuore rallentare.
Passaggio 4. Uscire dalla paralisi del sonno
La paralisi del sonno si verifica quando il tuo corpo sta iniziando ad addormentarsi e ti fa sentire come se fossi sveglio, nel tuo letto, ma incapace di muoverti. Riconosci i primi segni di paralisi del sonno per evitare di spaventarti quando si verifica. La paralisi del sonno può essere spiacevole, ma in realtà è un utile punto di partenza per i sogni lucidi, se usata correttamente.
- Potresti sognare una presenza spaventosa nella tua stanza durante la paralisi del sonno. Ricorda a te stesso che stai sognando e mandalo via.
- Se vuoi uscire dalla paralisi del sonno, muovi con insistenza le dita delle mani e dei piedi.
- Fluttua fuori dal tuo corpo. Se entri in un WILD dalla paralisi del sonno, puoi volare nella tua stanza.
Passaggio 5. Vola subito
Potresti entrare in un WILD semplicemente guardando le immagini che scorrono sulle tue palpebre. Mentre sei sdraiato a guardare le immagini della tua mente, inizia a cercare i dettagli. Se vedi una scena, mettiti nel mezzo. Inizia a volare oa camminare, tocca le cose e dì a te stesso che stai sognando.
Se inizi a svegliarti, di' a te stesso che puoi continuare a volare. È il tuo sogno
Parte 2 di 4: Volare mentre sogni lucidi
Passaggio 1. Realizza che stai sognando
Guardati intorno alla ricerca di segni di stranezza onirica. Fai un test di realtà, come guardare l'orologio o cercare di galleggiare. Stai sognando? Se il tuo controllo della realtà fallisce, ripeti a te stesso che stai sognando. Non eccitarti troppo, o potresti svegliarti.
Potresti svegliarti molto velocemente dopo le prime volte in cui diventi lucido in un sogno. Esercitati a rimanere nel sogno concentrandoti sulle azioni nel sogno, come nuotare o, sì, volare
Passaggio 2. Mettiti a terra nel sogno
Nota dove sei e prova a muoverti. Fare qualcosa di attivo è un buon modo per aumentare la lucidità, perché si notano sensazioni fisiche. Prova a interagire con il paesaggio. Vai in bicicletta, corri e prova ad annusare, toccare e muovere le cose.
Passaggio 3. Esercitati a galleggiare
Salta in aria e vedi se galleggi. Puoi provare a saltare dalle cose e volare via. Una volta che riesci a galleggiare, prova a muoverti a sinistra, a destra e in diverse posizioni. Il trucco è aspettarsi che funzioni. I tuoi primi sogni lucidi, potresti avere difficoltà a credere nella tua "capacità" di volare.
- Potresti anche galleggiare un po' e poi affondare. Questa crisi di fiducia non è insolita quando non sei completamente lucido.
- Ricorda a te stesso che è un sogno e che puoi volare perché è il tuo sogno.
- Non scoraggiarti se lo sforzo di rimanere lucido ti fa svegliare. Un primo sogno lucido è un grande segno di futuri voli a venire.
Passaggio 4. Vola
Una volta che sei completamente lucido (sicuro di stare sognando, in grado di interagire con il paesaggio, convinto di essere in grado di volare), dovresti essere in grado di volare come vuoi. Spingi da terra verso il cielo o parti con la rincorsa. Se sei in una stanza, vola in giro per la stanza e poi esci dalla finestra. Prova per lo spazio esterno se ti senti ambizioso.
- Potresti imbatterti in ostacoli ripetuti, come alberi o linee elettriche. Ogni volta che lo fai, esercitati a fluttuare intorno a loro, o semplicemente attraversali.
- Se inizi a cadere, ricorda a te stesso che puoi volare nei tuoi sogni.
- Ricorda, potresti svegliarti, ma non puoi essere ferito. È un sogno.
Passaggio 5. Rimani nel sogno
Per rimanere lucido, concentrati sul tuo volo e sul paesaggio. Se la tua mente vaga, così sarà il tuo sogno. Tieni d'occhio la terra o il mare sotto di te, o le stelle intorno a te. Prova a metterti alla prova per notare tutto ciò che puoi sul volo: come ci si sente, qual è la temperatura, di che colore è il paesaggio, come ci si sente quando si vola attraverso una nuvola?
Parte 3 di 4: andare a dormire con un obiettivo
Passaggio 1. Stabilisci un obiettivo
Una volta che hai praticato la visualizzazione, ricordando i sogni e controllando la realtà, puoi iniziare a concentrarti su un particolare tipo di volo. Se hai già volato nei tuoi sogni, potresti provare a replicare quel modo di volare. Ti sei alzato in volo come un'aquila? Galleggiava come una bolla? Hai nuotato in aria? Immagina come volerai e dove.
Non impostare una tempistica per il tuo obiettivo. Possono volerci da pochi giorni a qualche mese per fare il tuo primo sogno lucido. Una volta che inizi a provare, procedi con calma e prova un metodo alla volta
Passaggio 2. Indica il tuo obiettivo prima di dormire
Se il tuo obiettivo è galleggiare, volare o librarti nel sonno, ripetilo dopo esserti messo a letto. Dì "Voglio volare nel mio sogno" o "quando sogno me ne accorgerò, quando me ne accorgerò volerò". Recita il tuo obiettivo nella tua testa, con calma e fermezza. Alternato con la visualizzazione.
Passaggio 3. Immagina il tuo sogno desiderato
Immagina di addormentarti e di fare un sogno. Visualizza te stesso realizzando che stai sognando, magari facendo un test di realtà o notando qualcosa di strano nel paesaggio. Immagina di volare, quindi, e immagina ogni dettaglio che vedresti.
- Prova ad andare avanti e indietro tra immaginare i tuoi sogni di volo lucidi e recitare il tuo obiettivo.
- Se ti addormenti facendo questo, potresti aumentare le tue possibilità di fare un sogno lucido.
Parte 4 di 4: Consigli di Parwiz Khan
Passaggio 1. Visualizza il volo
Circondati di immagini di volo. Guarda film di diversi tipi di volo: volo in stile supereroe, uccelli che volano e persone che volano con dispositivi. Guarda le immagini aeree e immagina di sorvolare le scene raffigurate. Guarda le immagini dello spazio e prova a immaginare di volare senza sforzo attraverso il vuoto completo.
- Chiudi gli occhi e prova a immaginarti mentre voli sul paesaggio sotto di te.
- Trascorri qualche minuto ogni giorno immaginando sensazioni legate al volo. Immagina di rimbalzare su un trampolino, correre verso l'alto su un ottovolante e saltare da un trampolino.
- Gioca ai videogiochi in cui il tuo personaggio può volare. Giocare ai videogiochi potrebbe aiutarti a fare sogni lucidi e, anche in caso contrario, le immagini ti daranno idee per i tuoi sogni di volo.
Passaggio 2. Scrivi i tuoi sogni in un diario
Ricordare i tuoi sogni ti aiuterà a costruirne una consapevolezza, che a sua volta ti aiuterà a controllarli. Non appena ti svegli da un sogno, dedica qualche minuto a ricordarlo e a scriverlo. Leggi il tuo diario ogni pochi giorni e prendi nota dei temi ripetuti.
- Quando visualizzi il volo, prova a visualizzare il volo sopra le scene che sogni più frequentemente.
- Inizia in una posizione comune nei tuoi sogni e immagina di fluttuare o saltare in aria.
Passaggio 3. Controlla se stai sognando
Durante il giorno, ogni volta che ti viene in mente, controlla di essere veramente sveglio. Può sembrare ovvio che lo sei, ma praticare il controllo da sveglio ti aiuterà a eseguirlo nei sogni. Puoi essere completamente lucido in un sogno solo se sei sicuro di stare sognando. Controlla cercando di galleggiare o volare.
- Altri controlli potrebbero guardare un orologio due volte in un minuto. Il tempo raramente mostra lo stesso due volte nei sogni.
- Se non sei ancora riuscito a fluttuare, controlla se puoi fare qualcos'altro fisicamente impossibile, come spingere le dita attraverso un cuscino.
