Gli antibiotici possono svolgere un ruolo importante nell'aiutare a curare le infezioni batteriche, ma possono anche stressare molto l'intestino. Gli antibiotici possono portare a diarrea, mal di stomaco e gas eccessivo. Alcuni studi suggeriscono addirittura che gli antibiotici siano stati collegati allo sviluppo di condizioni autoimmuni come il morbo di Crohn e l'artrite reumatoide. La guarigione del tuo intestino dal trattamento antibiotico può iniziare mentre stai ancora finendo il tuo corso attraverso l'uso di probiotici. Dopo aver terminato l'assunzione di antibiotici, l'aggiunta di probiotici alla dieta, il consumo di cibi integrali e l'adozione di uno stile di vita sano in generale possono aiutare a guarire l'intestino.
Passi
Metodo 1 di 3: terminare i tuoi antibiotici
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico per vedere se dovete completare l'intero corso
Alcune ricerche mediche suggeriscono che potrebbe non essere sempre necessario completare un ciclo completo di antibiotici se i sintomi si sono fermati. Parla con il tuo medico per vedere se è consigliabile terminare l'intero ciclo di antibiotici o se puoi fermarti dopo che i sintomi si sono fermati.
Assicurati di informare il tuo medico se hai una storia di antibiotici che causano disturbi gastrointestinali, inclusi sintomi come gonfiore, gas eccessivo, stitichezza o diarrea
Passaggio 2. Informi il medico il prima possibile se gli antibiotici non aiutano
In alcuni casi, gli antibiotici potrebbero non trattare i tuoi problemi. Informa il tuo medico se hai preso un ciclo completo di antibiotici e i tuoi sintomi non sono ancora stati risolti, poiché ciò potrebbe indicare che non hai ricevuto il trattamento giusto o che hai una malattia resistente agli antibiotici.
Passaggio 3. Prendi un integratore prebiotico o mangia cibi ricchi di prebiotici
Alcuni prebiotici, come l'inulina, possono aiutare a mantenere sani i batteri nell'intestino durante l'assunzione degli antibiotici. Questi sono solitamente facili da trovare nella maggior parte dei mercati di alimenti naturali. Prendi semplicemente l'integratore come indicato sulla confezione, a partire dal giorno in cui inizi il trattamento antibiotico.
Anche alimenti come aglio crudo, cipolle, banane poco mature, tarassaco e asparagi crudi sono tutti ricchi di prebiotici
Metodo 2 di 3: ripristino della flora intestinale
Passaggio 1. Prendi un integratore probiotico
I probiotici favoriscono la crescita di una flora intestinale sana e sono spesso incoraggiati dopo aver completato un ciclo di antibiotici. La maggior parte degli integratori probiotici da banco ti aiuta a ripristinare l'equilibrio dei batteri nell'intestino. Prendi l'integratore come indicato sul pacchetto di probiotici finché non senti che la tua flora intestinale è tornata in carreggiata.
- Alcuni professionisti della salute olistica raccomandano un mese di trattamento probiotico per ogni settimana di trattamento antibiotico. Altri semplicemente consigliano di assumere i probiotici fino a quando le feci non sono tornate al colore e alla consistenza pre-antibiotici.
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore.
Passaggio 2. Mangiare cibi ricchi di probiotici
Oltre a un integratore, l'aggiunta di alimenti ricchi di probiotici alla tua dieta quotidiana può aiutare a ripristinare la salute dell'intestino. La maggior parte delle forme di yogurt, compreso lo yogurt greco e lo yogurt bianco, sono utilizzate per la salute dei probiotici. Altri alimenti probiotici includono:
- formaggio stagionato
- crauti
- Kefir
- Kombucha
- kimchi
- Sottaceti fermentati in salamoia
- Miso
Passaggio 3. Bere brodo di ossa durante il giorno
Alcuni specialisti dell'assistenza sanitaria omeopatica usano il brodo di ossa come un modo per guarire il rivestimento dello stomaco. Bere 8-12 once (circa 237-355 ml) nel corso di una giornata per 1-2 settimane può aiutare a calmare lo stomaco e facilitare la digestione dopo aver terminato un ciclo di antibiotici.
- Puoi acquistare il brodo di ossa nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
- Puoi anche crearne uno tuo coprendo le ossa di un pollo o tacchino arrosto biologico avanzato in acqua e facendo sobbollire in una pentola a cottura lenta insieme a 15-30 ml di aceto di mele per 8-12 ore a fuoco basso.
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Segui una dieta ricca di cibi integrali
I cibi integrali sono cibi privi di additivi e che sono stati raffinati il meno possibile. Seguire una dieta con molti cibi integrali può facilitare la digestione poiché il tuo corpo guarisce dagli antibiotici. Cerca di aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca, proteine magre, grassi sani e cereali integrali. Evitare cibi ricchi di zuccheri sia naturali che aggiunti.
- Cerca di evitare il più possibile cibi preconfezionati o già pronti mentre il tuo intestino guarisce. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri aggiunti, sale e additivi alimentari, che possono compromettere l'equilibrio intestinale.
- Concentrati invece su cibi come cereali integrali, frutta e verdura fresca, noci, legumi e proteine magre.
Passaggio 2. Ottieni 30-45 minuti di esercizio quotidiano
Oltre alla dieta, l'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il corpo sano. Cerca di fare almeno mezz'ora di esercizio cardiovascolare moderato almeno 5 giorni alla settimana. Se hai una routine di allenamento regolare, prova a seguirla durante e dopo il ciclo di antibiotici.
Semplici esercizi che puoi incorporare nella tua vita quotidiana includono una camminata veloce o fare jogging, andare in bicicletta o persino nuotare se hai accesso a una piscina
Passaggio 3. Rilassa la mente per ridurre lo stress
Il tuo intestino è molto sensibile a qualunque cosa stia succedendo nella tua mente. Cerca di ridurre il più possibile lo stress mentale. Attività come la lettura, la meditazione e lo yoga possono aiutare a calmare la mente e impedire allo stress di creare nodi allo stomaco.
Passaggio 4. Dormi per 7-9 ore a notte
Il riposo sufficiente è sempre importante, ma mai più di quando il tuo corpo sta guarendo. Riposati ogni notte per assicurarti che il tuo corpo disponga di tempo e risorse energetiche dedicate all'autoguarigione. Alcuni suggerimenti per dormire meglio la notte includono:
- Andare a dormire alla stessa ora ogni notte
- Evitare gli schermi per almeno un'ora prima di andare a letto
- Dormire in una stanza buia
- Limitare la caffeina un'ora prima di andare a letto
