A volte è naturale e delicato grattare e grattare leggermente la pelle del viso, ma grattarsi finché non si provocano ferite indica un problema. Indipendentemente dalla causa della tua pelle, stai certo che puoi trovare modi per superarla e guarire il tuo viso. Segui una routine di cura della pelle sana per nutrire il tuo viso mentre guarisce, prendi semplici misure per renderlo meno allettante e affronta eventuali fattori medici o psicologici con una guida professionale.
Passi
Metodo 1 di 3: Incoraggiare la guarigione della pelle
Passaggio 1. Lavare delicatamente il viso due volte al giorno con un sapone delicato
Usa un detergente delicato e senza profumo, acqua tiepida e un asciugamano morbido, pulito e privo di lanugine. Pulisci delicatamente il viso e tampona eventuali croste o ferite con l'asciugamano, non strofinare il viso! Sciacquare il viso spruzzandolo con acqua tiepida o fredda.
- Lavati il viso due volte al giorno, quando ti svegli e quando ti stai preparando per andare a letto.
- Non utilizzare scrub per il viso, detergenti astringenti o saponi profumati per il corpo, a meno che non sia stato consigliato dal medico di base o dal dermatologo.
- Resisti alla tentazione di lavarti il viso ripetutamente nella speranza di schiarire la pelle più velocemente. Eliminerai semplicemente l'umidità e gli oli necessari dalla tua pelle. Guarire la tua pelle richiede tempo, ma accadrà!
Passaggio 2. Asciugare il viso lavato tamponandolo con un asciugamano morbido e pulito
Scegli un asciugamano privo di lanugine che non sia stato utilizzato dall'ultimo lavaggio. Tamponalo delicatamente sul viso, prestando particolare attenzione per essere estremamente delicato su eventuali croste o ferite.
Non preoccuparti di asciugare completamente il viso. Basta rimuovere l'umidità superficiale
Passaggio 3. Applicare un unguento antibiotico OTC o vaselina su eventuali croste o ferite
Usa un dito pulito o la punta di un batuffolo di cotone per applicare un unguento sufficiente a coprire la crosta o la ferita con un rivestimento molto sottile. Basta tamponare l'unguento, non è necessario strofinarlo. Applicare l'unguento una o due volte al giorno, subito dopo aver lavato e asciugato il viso.
- Applicare l'unguento solo su croste e ferite, non su tutto il viso.
- Le marche di antibiotici OTC comuni includono Neosporin e Polysporin.
Passaggio 4. Coprire le croste e le ferite più grandi con bende, almeno durante la notte
Le ferite guariscono più velocemente quando vengono pulite, coperte e umide da unguento antibiotico o vaselina. Inoltre, una benda renderà più efficace un unguento antibiotico. Idealmente, è meglio indossare bende su ferite e cicatrici fino a quando non sono guarite, ma potrebbe non essere pratico sul tuo viso. Applicare le bende dopo aver lavato il viso durante la notte e cambiarle ogni giorno.
- Potresti scoprire che l'uso di garze sterili con piccole strisce di nastro medico è più delicato sulla pelle e più facile da usare rispetto alle bende adesive.
- Sostituisci le bende ogni volta che ti lavi il viso, ma almeno una volta al giorno in ogni caso.
Passaggio 5. Idratare delicatamente il viso, se lo si desidera, quando non si indossano bende
Applicare uno strato sottile di una crema idratante delicata senza profumo, senza olio al mattino, ad esempio, invece di applicare unguenti e bende antibiotiche. Mantenere la pelle (e le croste) più morbida e idratata favorisce la guarigione.
Consulta il tuo dermatologo o medico di base se desideri consigli sulla scelta di una crema idratante delicata per il viso
Passaggio 6. Evita di truccarti mentre il viso guarisce
Questo è difficile, perché vorrai coprire quelle croste! Tuttavia, il rivestimento di croste e ferite con il trucco rallenta il processo di guarigione e può persino favorire le infezioni.
- Se vuoi davvero truccarti, ad esempio per un evento speciale, applicalo subito prima e rimuovilo il prima possibile. Usa meno trucco necessario.
- Invece di usare il trucco, prova a avvolgere un sacchetto di ghiaccio in un panno pulito e a tenerlo sul viso per 10-15 minuti. Questo può ridurre il rossore e il gonfiore, almeno temporaneamente.
Passaggio 7. Cambia la tua dieta per vedere se aiuta a guarire la tua pelle
I picchi di zucchero nel sangue causano infiammazione nel corpo e possono scatenare riacutizzazioni dell'acne. Mangiare una dieta a basso indice glicemico può aiutare a controllare questi picchi. Costruisci i tuoi pasti intorno a proteine magre, frutta e verdura fresca e cereali integrali. Inoltre, evita i carboidrati raffinati, gli alimenti trasformati e le prelibatezze zuccherate.
Poiché il digiuno intermittente può aiutare a bilanciare la glicemia, è possibile che aiuti anche a migliorare la pelle. Se vuoi provare il digiuno intermittente, mangia tutti i pasti in una finestra di 8-12 ore ogni giorno e digiuna per le ore rimanenti. Ad esempio, un tipico intervallo di tempo per i pasti è dalle 10:00 alle 18:00
Passaggio 8. Consultare il proprio medico se si notano segni di infezione
Pulire e coprire le ferite e le croste riduce notevolmente la possibilità che si infettino. Tuttavia, contatta il tuo medico se noti uno dei seguenti sintomi:
- Dolore, gonfiore o arrossamento aumentati o gravi.
- Striature di rossore intorno alla crosta o alla ferita.
- Scarico verde-giallastro proveniente dalla crosta o dalla ferita.
- Un cattivo odore proveniente dalla crosta o dalla ferita.
- Sanguinamento persistente.
- Febbre uguale o superiore a 38 °C (100 °F) per più di 4 ore.
Metodo 2 di 3: rendere meno allettante la scelta
Passaggio 1. Coprire le imperfezioni o le mani per creare barriere di raccolta
Mentre sei a casa, prendi piccoli pezzi di nastro adesivo medico e attaccali sui brufoli o su altre imperfezioni che sei tentato di raccogliere. Il nastro funge sia da barriera per il prelievo che da promemoria (quando lo tocchi con il dito) di non raccogliere.
In alternativa, indossa guanti leggeri come guanti invernali in maglia elasticizzata. È molto più difficile scegliere quando le unghie sono coperte
Passaggio 2. Tieni le mani occupate con altre attività
Questo è particolarmente efficace se scegli la tua faccia per noia o per un'abitudine inconscia. Prova a tenere una palla antistress, un dispositivo di rinforzo della presa o un fidget spinner nella tua mano di raccolta, o in entrambe le mani se necessario!
Evita le attività malsane per tenere le mani occupate, come il fumo
Passaggio 3. Segui una buona routine di cura della pelle in modo da avere meno motivi per scegliere
Questa è sempre una buona idea, ma soprattutto se tendi a raccogliere brufoli o altre imperfezioni della pelle. Prova quanto segue per mantenere la tua pelle più chiara e meno degna di essere scelta:
- Usa un detergente delicato per la pelle due volte al giorno. Se hai bisogno di un detergente per combattere l'acne, chiedi consiglio al tuo medico di base o al dermatologo.
- Applicare una crema idratante senza profumo, leggera, senza oli e non comedogenica (non blocca i pori) dopo aver pulito il viso. Per una maggiore protezione, cerca una crema idratante con crema solare.
- Cambia le federe e le lenzuola almeno due volte a settimana.
- Segui una dieta sana, fai esercizio regolarmente e dormi a sufficienza. Questi sono tutti ottimi per la tua pelle e il resto del tuo corpo!
Passaggio 4. Taglia le unghie in modo che causino meno danni quando scegli
Non importa quanto ci provi, a volte ti prenderai ancora la faccia: dopotutto sei solo umano! Se tieni le unghie tagliate corte, ridurrai notevolmente le possibilità di rompere la pelle. I batteri amano anche nascondersi sotto le unghie, quindi ridurrai le probabilità di infettare eventuali ferite sul viso.
- Usa un tagliaunghie per ridurre la lunghezza e rimuovere eventuali angoli acuti e una lima per unghie per appianare i bordi frastagliati.
- Assicurati che il tagliaunghie e la lima siano puliti. Disinfetta i tagliacapelli e le lime di metallo immergendoli nell'alcol denaturato per 5 minuti, quindi risciacquandoli con acqua pulita.
Metodo 3 di 3: Affrontare la tua abitudine di raccolta
Passaggio 1. Indaga su quando e perché ti stuzzichi la faccia
Ti gratti molto il viso perché ti prude molto? Ti pizzichi la faccia quando sei stressato o perché senti che puoi liberarti di quelle imperfezioni togliendole? Oppure scegli per noia? Prendi appunti su quando e perché tendi a scegliere come primo passo verso la ricerca di una soluzione.
Il disturbo da pizzicamento della pelle (dermatillomania) è una cosa reale vissuta da molte persone, ma potrebbe non essere la causa del tuo prurito al viso. Potresti avere una condizione della pelle che causa disagio o un'altra ragione fisica o psicologica per la raccolta
Passaggio 2. Passa meno tempo a guardarti allo specchio se innesca la raccolta
Potresti notare che ti tocchi il viso mentre ti guardi allo specchio (o subito dopo), soprattutto se hai delle imperfezioni che ti danno fastidio. Ridurre il tempo davanti agli specchi può eliminare uno dei principali fattori scatenanti per la scelta del viso.
- Copri o rimuovi gli specchi non essenziali nella tua casa. Potresti anche considerare di coprire lo specchio del bagno, tranne quando hai effettivamente bisogno di usarlo.
- Imposta un timer quando devi guardarti allo specchio, ad esempio quando ti prepari al mattino. Concediti solo un determinato periodo di tempo, ad esempio 5 minuti, per utilizzare lo specchio.
Passaggio 3. Usa affermazioni positive quando senti il bisogno di scegliere
È naturale grattarsi la faccia di tanto in tanto quando si ha prurito, e non c'è motivo di picchiarsi per questo. Se ti viene spesso voglia di grattare o scegliere, ricorda a te stesso che non devi o non hai bisogno di farlo, e che è qualcosa che puoi controllare. Prova a dire tranquillamente affermazioni come le seguenti a te stesso quando senti il bisogno di scegliere o guardarti allo specchio:
- "La mia pelle sta bene e non ho bisogno di grattarmela."
- "Tutti hanno delle imperfezioni e le mie andranno via da sole se mi prendo cura della mia pelle".
- "Voglio che la mia pelle sia sana, quindi scelgo di non grattarmela".
- “Va bene che mi stavo solo stuzzicando la faccia. Continuerò a lavorare per non scegliere".
Passaggio 4. Pianifica la visita di un medico per diagnosticare e trattare eventuali problemi medici
Se hai una condizione della pelle che spinge la tua voglia di prenderti il viso, ottenere una diagnosi e un piano di trattamento appropriati possono fornire la soluzione che stai cercando. Visita il tuo medico di base o dermatologo e porta con te i tuoi appunti su quando e perché tendi a scegliere, insieme a qualsiasi altra domanda o dubbio che hai.
- Se hai una condizione della pelle come l'eczema, ad esempio, il medico può prescrivere un corticosteroide topico o altri farmaci. Trattare la causa del tuo disagio cutaneo può ridurre la tua voglia di raccogliere.
- Allo stesso modo, ottenere un trattamento medico per l'acne grave può ridurre la tua voglia di scegliere le imperfezioni.
Passaggio 5. Collaborare con un professionista della salute mentale per affrontare i fattori psicologici
Rimuovere le tentazioni fisiche di stuzzicarti non risolverà il problema se è principalmente psicologico. Ottieni un rinvio dal tuo medico e incontra un professionista della salute mentale che può aiutarti a sviluppare strategie per la gestione del disturbo da pizzicamento della pelle o condizioni correlate.
- Il tuo terapeuta può utilizzare la terapia cognitivo comportamentale (CBT), ad esempio, per aiutarti a sostituire la tua abitudine di raccogliere con altre abitudini positive.
- In alcuni casi, potrebbero essere prescritti antidepressivi o altri farmaci per affrontare le radici psicologiche del tuo comportamento di prelievo.
- Non vergognarti mai di chiedere aiuto! Il disturbo da pizzicamento della pelle è molto reale e di solito molto curabile, se ricevi l'aiuto giusto.
