Acidophilus, noto anche come lactobacillus acidophilus o L. acidophilus, è classificato come probiotico. I probiotici sono un tipo di batteri buoni che si trovano naturalmente nel tuo corpo. Tuttavia, il nostro corpo non fornisce abbastanza probiotici per combattere tutti i batteri cattivi nel tuo sistema. Sebbene il tuo corpo produca naturalmente questi batteri buoni, puoi seguire alcuni semplici passaggi per aggiungere ulteriore acidophilus alla tua dieta per mantenerti più sano e eliminare i batteri cattivi dal tuo sistema.
Passi
Metodo 1 di 3: Capire Acidophilus
Passaggio 1. Ulteriori informazioni su Acidophilus
Acidophilus è un batterio buono che aiuta a scomporre il cibo nel colon e protegge dai batteri cattivi. Studi clinici hanno scoperto che l'acidophilus sopprime la crescita di agenti patogeni come batteri cattivi o sostanze che possono causare malattie nel tratto digestivo. Acidophilus è un probiotico che può essere utilizzato per gestire le condizioni gastrointestinali, ridurre la diarrea indotta da antibiotici, aiutare la digestione e aiutare con altre condizioni come infezioni polmonari o problemi della pelle. Oltre all'intestino tenue, l'acidophilus si trova naturalmente nell'area vaginale e può anche essere utile per controllare le infezioni batteriche e le infezioni da lieviti. Oltre all'acidophilus, sono disponibili molti altri probiotici, alcuni della specie Lactobacillus.
- Tuttavia, il Lactobacillus acidophilus è il probiotico più comunemente usato.
- Sono in corso altri studi per vedere se i probiotici sono efficaci per l'intolleranza al lattosio, aiutando il sistema immunitario e altre condizioni.
Passaggio 2. Sii consapevole degli effetti collaterali e delle interazioni
Ci sono pochissimi effetti collaterali di acidophilus. Il più comune è il gas. Acidophilus è generalmente sicuro da usare se usato in modo appropriato. Altri effetti collaterali dell'assunzione di acidophilus includono diarrea e nausea. Questi di solito scompaiono dopo i primi giorni mentre il tuo corpo si adatta ai probiotici.
Consultare immediatamente un medico se durano per più di qualche giorno
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico o al farmacista informazioni sul dosaggio
I dosaggi di acidophilus possono variare a seconda delle condizioni. Inoltre, alcuni integratori sono realizzati con più di 1 ceppo di lactobacillus che potrebbero non essere compatibili. Sarà in grado di dirti quale è stato dimostrato essere l'integratore più efficace per la tua condizione. È sempre bene parlare con un operatore sanitario prima di assumere integratori.
- Assicurati di parlare con il tuo medico prima di usare i probiotici se hai un sistema immunitario debole, sei incinta, stai allattando o hai precedenti problemi gastrointestinali.
- Chiedi al tuo medico il modo migliore per assumere acidophilus se tu o i tuoi figli soffrite di colite ulcerosa, diarrea rotavirale, enterocolite necrotizzante, coliche o infezioni polmonari.
- Non prenda acidophilus se sta assumendo sulfasalazina per la colite ulcerosa. Gli studi hanno dimostrato che c'è una reazione avversa.
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Metodo 1 Quiz
A quale effetto collaterale dovresti prestare attenzione quando prendi acidophilus?
Secchezza della gola
Non proprio! L'elenco dei potenziali effetti collaterali dell'acidophilus è relativamente breve e la secchezza della gola non è inclusa. Se noti quel particolare sintomo, i tuoi integratori di acidophilus non sono i colpevoli. Riprova…
Lievi mal di testa
Riprova! Non dovresti provare mal di testa a causa dell'assunzione di acidophilus. Il probiotico interagisce con il tuo sistema gastrointestinale, quindi è più probabile che si verifichino effetti collaterali lì. Indovina ancora!
Diarrea
Sì! Acidophilus è un probiotico che scompone il cibo nel colon, che può aiutare con l'indigestione e la diarrea indotte dagli antibiotici. Tuttavia, uno degli effetti collaterali dell'acidophilus può includere gas e persino diarrea, rendendo gli effetti collaterali difficili da individuare. Se la diarrea persiste per alcuni giorni dopo l'assunzione di acidophilus, consultare un medico. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Dolori muscolari
No! Se stai riscontrando dolori muscolari, probabilmente i tuoi probiotici acidofili non sono da biasimare. Acidophilus ha pochi effetti collaterali, ma possono essere difficili da individuare perché sono simili ai sintomi che il probiotico è tipicamente usato per trattare. Scegli un'altra risposta!
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Metodo 2 di 3: Scegliere i giusti tipi di acidophilus
Passaggio 1. Acquista i probiotici da un fornitore affidabile
Acquista integratori probiotici da un produttore rispettabile che garantisce i suoi prodotti. Sebbene i probiotici siano considerati integratori alimentari, la Food and Drug Administration (FDA) non approva questi prodotti. Tuttavia, li regolano liberamente. Sebbene ci siano standard stabiliti per la produzione di integratori alimentari e la FDA possa controllare periodicamente le strutture, c'è la possibilità che il tuo integratore alimentare non contenga effettivamente ciò che afferma o sia contaminato.
- Ogni integratore di acidophilus dovrebbe essere accompagnato da una garanzia sul conteggio delle unità formanti colonie (CFU), che si basa sul conteggio al momento della produzione. La maggior parte degli integratori di acidophilus contiene da 1 a 2 miliardi di CFU. Non acquistare prodotti senza garanzie di conteggio CFU.
- Se la marca di probiotici che acquisti è venduta refrigerata, assicurati che la tua bottiglia sia stata e continui a essere mantenuta fresca.
Passaggio 2. Acquista acidophilus con determinati ingredienti
Guarda gli ingredienti nel supplemento acidophilus. Alcuni produttori di integratori combinano l'acidophilus a crescita lenta con altri batteri a crescita rapida per aumentare il numero di CFU e farlo apparire come un prodotto più efficace per i consumatori. Non vuoi comprarli perché gli altri batteri aggiunti potrebbero non essere il tipo di batteri di cui hai bisogno.
Per ottenere i migliori risultati, cerca un integratore di acidophilus che contenga solo acidophilus. Il probiotico può essere elencato come acidophilus, lactobacillus o l. acidofilo
Passaggio 3. Decidi un tipo di integratore
Ci sono molte diverse forme di dosaggio disponibili come capsule, compresse e polveri. Questi integratori sono usati per trattare alcune condizioni come l'eczema e la colite ulcerosa. Chiedi al tuo medico quale forma è la migliore per la tua condizione specifica.
- Se un singolo ceppo di probiotico non sembra funzionare per te, prendi in considerazione un integratore con più ceppi. Proprio come un tipo di antibiotico funziona meglio di altri per alcune persone, lo stesso vale per i probiotici.
- Compresse e capsule sono generalmente realizzate con probiotici liofilizzati. Assicurati di conservarli correttamente controllando il contenitore per le indicazioni. Ci sono alcune forme di integratori probiotici che devono essere refrigerati.
- Le polveri possono essere soggette a contaminazione perché sono frequentemente esposte all'aria e a un cucchiaio o una paletta, rendendole meno efficaci.
Passaggio 4. Bere latte acidophilus
Per ottenere più acidophilus, considera di bere latte acidophilus. È disponibile nei negozi di alimenti naturali e in alcuni negozi di alimentari. Il latte ha un sapore piccante e una consistenza leggermente più densa rispetto al latte vaccino. A differenza della concentrazione di CFU pubblicizzata in compresse, capsule e polveri, la quantità dell'integratore nel latte di solito non viene verificata.
Questo rende difficile sapere quanto acidophilus stai bevendo
Passaggio 5. Mangia cibi ricchi di acidophilus
Se non sei interessato a provare il latte, lo yogurt e i prodotti a base di soia contengono forme naturali di acidophilus. Quando scegli lo yogurt per il suo valore probiotico, cerca uno yogurt che contenga l. colture acidophilus e senza zuccheri aggiunti. Alcuni frutti e verdure fresche, come le carote, contengono anche acidophilus.
Ricorda che mentre consumare cibi ricchi di probiotici è meraviglioso, non siamo in grado di averne abbastanza dal cibo da solo. Un integratore è sempre un'ottima idea
Passaggio 6. Assumere acidophilus in modo appropriato
Per assicurarti che il tuo acidophilus sia efficace, assicurati che il supplemento non sia scaduto e sia stato conservato correttamente. Integratori scaduti o integratori che avrebbero dovuto essere refrigerati ma non lo sono stati potrebbero perdere efficacia. Inoltre, se stai assumendo altri farmaci, in particolare antibiotici, prendi il tuo probiotico 2 ore prima o dopo averli presi.
La maggior parte delle volte, non importa quando prendi il probiotico, assicurati solo di prenderlo regolarmente. A volte i produttori possono suggerire di prenderlo con il cibo o di prenderlo subito prima di colazione. Utilizzare il sito Web o l'etichetta del produttore per ulteriori informazioni
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Metodo 2 Quiz
I migliori integratori di acidophilus:
Contengono ingredienti aggiuntivi.
No! Alcuni produttori combinano più ingredienti in un integratore acidophilus per farlo sembrare più efficace dei concorrenti. La verità è che potresti non volere proprio gli altri batteri che hanno introdotto, quindi leggi attentamente le etichette. Scegli un'altra risposta!
Avere un numero di CFU più alto.
Non esattamente! Finché il conteggio di CFU è compreso tra 1 e 2 miliardi, sei a posto. Più alto di quello e molto probabilmente il produttore sta combinando altri batteri semplicemente per gonfiare il conteggio. Scegli un'altra risposta!
Sono in polvere.
Sicuramente no! Quando l'acidophilus si presenta sotto forma di polvere, è più probabile che entri in contatto con cose come l'aria o un cucchiaio. Questo lo rende meno efficace di quanto sarebbe altrimenti. Indovina ancora!
Contengono solo acidophilus.
Assolutamente! Stai cercando di integrare una quantità specifica di un probiotico specifico, quindi acquista solo ciò di cui hai bisogno. Tutto il resto è superfluo e forse anche meno efficace. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 3 di 3: trattamento di problemi specifici con Acidophilus
Passaggio 1. Trattare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Per curare la tua IBS, parla con il tuo medico dell'assunzione di acidophilus probiotico per 6 settimane. Scegli un integratore probiotico, come Proviva o Lacteol Fort, che contiene specie di batteri liofilizzati vitali tra cui lattobacilli, bifidobatteri e streptococchi. Questo può essere assunto sotto forma di bevanda o capsula. Quando ne acquisti uno, assicurati che l'integratore contenga 10 miliardi di CFU di lactobacillus acidophilus. Dovresti prendere questo integratore due volte al giorno.
- Alcune persone trovano utile assumere enzimi digestivi insieme ai probiotici per guarire davvero l'intestino e fornire aiuto alla digestione.
- I batteri acidofili colonizzano nell'intestino crasso. Può aiutare a riparare i danni dovuti all'IBS e a controllare la diarrea e la stitichezza.
- L'assunzione di acidophilus può causare ulteriore gas o diarrea per i primi giorni di trattamento. La diarrea dovrebbe scomparire e il gas dovrebbe essere ridotto dopo che il tuo corpo si è adattato. Consultare un medico se si soffre di diarrea per più di 2 giorni e interrompere l'uso del supplemento.
Passaggio 2. Prepararsi per il trattamento antibiotico
Puoi usare l'acidophilus per aiutare a preparare il tuo corpo per i problemi che attraversa quando prendi un antibiotico. Consultare il proprio medico per contrastare gli effetti collaterali assumendo un integratore di acidophilus contenente lactobacillus durante un ciclo di antibiotici. Questo è necessario perché gli antibiotici uccidono sia i batteri nocivi che quelli amici. È possibile ricolonizzare i batteri buoni attraverso l'utilizzo di almeno 20 miliardi di CFU al giorno, disponibili in prodotti come Culturelle.
Prendi l'acidophilus 2 ore prima o dopo aver preso una pillola antibiotica. Gli antibiotici riducono l'efficacia delle colture attive, quindi aiutarli a scaglionarle con altre pillole
Passaggio 3. Utilizzare acidophilus per la diarrea del viaggiatore
A volte, quando si va in viaggio, si soffre di diarrea del viaggiatore. Per evitare che ciò accada, scegli una marca di acidophilus che non si rompe a temperature normali, come fa la maggior parte degli acidophilus, e una che non ha bisogno di essere refrigerata. In questo modo sarà più facile portarlo con te durante il viaggio.
Prendi 2 miliardi di CFU di un integratore di Lactobacillus GG, come Culturelle, per ogni giorno di viaggio per prevenire la diarrea del viaggiatore. Acquista capsule che possono essere facilmente riposte nel bagaglio
Passaggio 4. Combatti un'infezione da lievito
Poiché la vagina contiene naturalmente acidophilus, potresti voler parlare con un medico dell'uso di un integratore per trattare alcuni problemi a base batterica che si verificano in quella regione. Per le infezioni vaginali da lievito, l'acidophilus può essere assunto per via orale o con supposte. Assumere da 1 a 2 compresse di medicinali orali come Gynoflor. Queste compresse devono contenere almeno 10 milioni di CFU per compressa e 0,3 mg di estriolo. Prendi questa dose per 6 giorni o secondo le istruzioni del medico o della confezione.
- Puoi anche usare una supposta vaginale, come Vivag, che contiene da 100 a 1 miliardo di CFU. Inserirlo due volte al giorno per 6 giorni.
- Se usi supposte vaginali, molto probabilmente si verificherà un aumento delle perdite.
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Metodo 3 Quiz
Perché dovresti associare il trattamento antibiotico all'acidophilus?
Gli antibiotici uccidono i batteri amici.
Giusto! Gli antibiotici possono fare miracoli per le infezioni batteriche, ma sono uno strumento un po' schietto. Spesso uccidono i batteri buoni come uccidono quelli cattivi. Dosare i tuoi antibiotici con acidophilus può ricostituire i tuoi batteri buoni e contrastare eventuali effetti collaterali. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Acidophilus si combina con gli antibiotici per renderli più efficaci.
Non esattamente! Antibiotici e probiotici svolgono funzioni diverse. Gli antibiotici uccidono i batteri, in genere per sconfiggere un'infezione batterica, e i probiotici introducono batteri benefici. Si completano a vicenda, ma non funzionano esattamente insieme. Indovina ancora!
Gli antibiotici esauriscono le vitamine e i minerali cruciali che l'acidophilus sostituisce.
Non proprio! Gli antibiotici non esauriscono le vitamine o i minerali nel corpo, ma possono avere altri effetti collaterali negativi. Acidophilus può aiutare a combattere questi effetti collaterali. Prova un'altra risposta…
Acidophilus riduce l'efficacia delle colture attive.
Sicuramente no! Questo ha le cose al contrario. Gli antibiotici riducono l'efficacia delle colture attive. Prenderesti l'acidophilus per ricostituire quelle culture. Riprova…
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Suggerimenti
- Presta attenzione alle date di scadenza di tutti i tuoi prodotti acidophilus. Le colture attive moriranno e saranno meno efficaci, se utilizzate dopo le date indicate.
- Potrebbe essere necessario sperimentare diversi integratori di acidophilus prima di trovare quello che funziona meglio per il tuo sistema.
- I probiotici non devono essere confusi con i prebiotici, che di solito sono fonti di fibra solubile che aiutano anche la digestione.
