Hai un bel set di perline di preoccupazione… ma ti preoccupi se le stai usando correttamente o meno? Non aver paura! Ecco alcuni metodi comuni per utilizzare le perle di preoccupazione… direttamente dalla loro origine greca!
Passi
Metodo 1 di 2: far scorrere silenziosamente le perline
Passaggio 1. Avvolgi il filo di perline attorno alle dita
Sposta tutte le perline su un lato della corda in modo da avere una lunga sezione vuota sull'anello. Tieni le dita unite e fai scorrere la corda sulla mano. Posiziona la sezione vuota della corda sul palmo e le perline sul dorso della mano.
- Non importa quale mano usi per le tue perle di preoccupazione.
- Di solito, ci sarà un grosso tallone sulla corda che non si muove, noto anche come scudo. Tieni lo scudo nella parte inferiore dell'anello.
Passaggio 2. Usa il pollice per tirare la parte superiore della corda verso di te
Tieni le dita distese in modo da poter spostare liberamente il filo e le perline. Premi la corda con il pollice e falla scorrere più in basso sul palmo. Sentirai le perline muoversi sul dorso della tua mano. Quando la prima perlina dell'anello raggiunge la parte superiore della tua mano, smetti di tirare la corda.
Non tirare la corda troppo velocemente, altrimenti le perline cadranno prima che tu lo voglia
Passaggio 3. Inclinare la mano in modo che il primo tallone cada
Inclina lentamente la mano in modo che il palmo sia quasi rivolto verso il basso. Il tallone superiore scivolerà lungo la corda e farà clic silenziosamente contro lo scudo. Quindi inclina la mano nella posizione originale in modo che le altre perline rimangano sul dorso della mano.
- Se le altre perline iniziano a scivolare verso il basso, tienile indietro con il pollice.
- Usa il metodo di scorrimento silenzioso mentre sei in casa e intorno ad altre persone in modo da non distrarre nessuno.
Passaggio 4. Continua a tirare l'anello finché non sposti tutte le perline
Usa il pollice per spostare la corda intorno alla tua mano finché il tallone successivo non si trova sopra le tue dita. Inclinare leggermente la mano in modo che il tallone cada sopra il primo. Procedi attraverso l'intero anello di perline fino a raggiungere di nuovo una sezione vuota di corda.
Può aiutarti a calmarti di più contare le perline o dire un'affermazione, come "Mi rilasserò", mentre ognuna cade
Passaggio 5. Gira l'anello se vuoi continuare a usare le perline
Dopo aver attraversato il ciclo, avrai tutte le perline nel palmo. Togli l'anello e giralo in modo che le perline siano rivolte verso il dorso della mano. Fai scorrere l'anello di nuovo sulle dita in modo da poterle far cadere di nuovo una alla volta.
Variazione:
Per una tecnica di rilassamento più semplice, prova a stringere tutte le perline in mano in modo che rotolino e scattino insieme. Anche il rumore silenzioso e la sensazione di muoversi possono essere calmanti.
Metodo 2 di 2: Oscillare rumorosamente le perline
Passaggio 1. Dividi le perline in 2 sezioni uguali con una stringa vuota tra di loro
Posiziona il tuo anello di perline di preoccupazione su un tavolo in modo da poterle spostare facilmente. Fai scorrere 5-6 perline su ciascun lato dello scudo, che è il tallone più grande che non si muove. Sposta le perline rimanenti sul lato opposto dell'anello in modo che ci siano lunghezze vuote di corda tra i 2 gruppi di perline.
Di solito ci sono circa 23 perline su un anello, quindi i tuoi gruppi non saranno perfettamente uniformi. Non importa quale gruppo ha il tallone in più
Passaggio 2. Tieni la stringa vuota tra il medio e l'indice
Afferra le sezioni di corda tra le perline e pizzicarle insieme. Raccogli i fili e assicurati che i 2 gruppi di perline rimangano separati. Copri il filo sopra il dito medio in modo che un gruppo di perline sia sul dorso della mano e l'altro nel palmo. Tieni premuto il filo con l'indice in modo da non far cadere le perline.
Allunga la mano in modo che il palmo sia rivolto verso il busto in modo che sia più facile far oscillare le perline
Passaggio 3. Capovolgi le perle di preoccupazione sulle dita e nel palmo
Tieni le dita distese in modo da non colpirle accidentalmente con le perline. Ruota il polso in un cerchio in modo che le perline sul dorso della mano si capovolgano sopra la parte superiore della mano. Le perline emetteranno un forte clic quando colpiranno il gruppo che stai tenendo nel palmo.
Fare clic sulle perline insieme funziona bene se sei da solo o fuori in una zona rumorosa
Consiglio:
Evita di far oscillare le perline quando sei vicino ad altre persone in un ambiente tranquillo poiché potrebbe distrarle.
Passaggio 4. Riavvolgi la corda tra le dita
Pizzica la corda tra l'indice e il pollice in modo che rimanga in posizione. Arriccia il dito medio dietro la corda e fallo scorrere tra i gruppi di perline. Quindi estrai il dito indice dall'anello formato dalla corda e posizionalo sopra. Le tue perline torneranno nella loro posizione originale.
Ti sembrerà imbarazzante le prime volte che proverai a spostare la corda tra le dita, ma diventerà più facile nel tempo
Passaggio 5. Continua a girare le perline finché non ti senti ansioso
Cerca di mantenere un ritmo costante quando capovolgi le perline in modo che scattino insieme a ritmo. Mentre fai oscillare le tue perline, concentrati sul suono del clic piuttosto che sulla cosa di cui sei preoccupato per aiutarti a distrarti e rimanere calmo.
Suggerimenti
- Le perline di preoccupazione non hanno alcun significato religioso e vengono utilizzate solo come giocattoli irrequieti.
- Non esiste un modo "giusto" per utilizzare le perline. Usali in qualsiasi modo che allevi lo stress.
