Chiedere perdono quando sai che dovresti non è una semplice questione di pronunciare poche parole. È un modo per dimostrare che accetti il tuo errore e che hai imparato da esso. Per chiedere perdono a qualcuno devi dedicare del tempo a pensare alle tue azioni e al modo in cui hanno influenzato la persona che hai offeso. Quindi devi avvicinarti alla persona con sincerità e disponibilità a essere rifiutato. Chiedere perdono non è sempre facile, ma puoi imparare a farlo seguendo alcuni semplici passaggi. Continua a leggere per imparare a chiedere perdono.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi a chiedere perdono
Passaggio 1. Pensa a cosa hai fatto per turbare la persona
Prima di poter sviluppare delle scuse, devi identificare cosa hai fatto per turbare la persona. È importante sapere quale delle tue azioni specifiche ha portato la persona a essere arrabbiata con te. Se non sei sicuro del motivo per cui la persona è arrabbiata con te, dovresti chiedere quali cose specifiche l'hanno turbata.
- Scenario di esempio 1: ho messo in imbarazzo il mio amico facendo una scenata alla sua festa.
- Esempio di scenario 2: ho aggredito mia moglie ed ero irritabile e basso tutto il giorno
Passaggio 2. Comprendi perché hai fatto quello che hai fatto
Oltre a capire cosa hai fatto per turbare qualcuno, devi anche capire perché l'hai fatto. Anche se non vuoi usare le tue intenzioni come scusa, le tue ragioni possono aiutarti a sviluppare le tue scuse aiutandoti ad assumerti la responsabilità delle tue azioni.
- Scenario di esempio 1: ho fatto una scenata alla festa perché mi sentivo escluso e volevo più attenzione.
- Esempio di scenario 2: ho trattato il mio coniuge in questo modo perché non ho dormito bene la notte prima e avevo molte cose per la testa.
Passaggio 3. Entra in empatia con la persona che hai offeso
È importante sviluppare un senso di empatia per la persona con cui ti stai scusando. Avere empatia significa che capisci perché le tue azioni feriscono l'altra persona perché ti sei messo nei suoi panni e hai immaginato il suo dolore. Senza empatia, le tue scuse potrebbero sembrare vuote e insincere. Prima di chiedere scusa a qualcuno, prenditi del tempo per sviluppare la tua empatia per quella persona. Immagina se fosse successa la stessa cosa a te. Come vorresti sentirti? Cosa faresti?
- Scenario di esempio 1: se il mio amico facesse una scenata a una festa a cui stavo dando, mi sentirei arrabbiato e tradito.
- Esempio di scenario 2: se il mio coniuge mi avesse aggredito senza motivo e mi avesse trattato male tutto il giorno, mi sentirei ferito e confuso.
Passaggio 4. Ricorda che il tuo errore non ti rende una persona cattiva
Scusarsi può essere difficile perché richiede di ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ricorda solo che scusandoti, non stai ammettendo di essere una persona cattiva. Uno studio ha scoperto che dedicare qualche minuto per affermare le tue buone qualità (in privato, prima di scusarti con qualcuno) può rendere le scuse più facili.
Prova a dedicare un momento a te stesso prima delle prossime scuse, guardati allo specchio e dì tre cose che ti piacciono di te
Passaggio 5. Scrivi le tue scuse
Se hai molte cose da dire alla persona, potresti voler scrivere le tue scuse prima di scusarti. Scrivendo le tue scuse, sarà più facile sapere cosa devi dire. Puoi anche tenere le note con te quando ti scusi effettivamente per ricordarlo a te stesso.
- Prendendoti il tempo per scrivere le tue scuse, dimostrerai all'altra persona che hai pensato a lungo e intensamente al tuo errore. Di conseguenza, le tue scuse saranno interpretate come ancora più sincere.
- È preferibile chiedere scusa di persona. Ma se non riesci a raggiungere la persona per telefono o di persona, puoi comunque inviare un'e-mail o una posta ordinaria le tue scuse alla persona.
Metodo 2 di 3: chiedere perdono
Passaggio 1. Chiedi scusa alla persona che hai offeso
La prima cosa che devi fare quando chiedi perdono a qualcuno è esprimere rimorso per le tue azioni. In altre parole, devi chiarire che sei dispiaciuto per quello che hai fatto. Questo può essere ottenuto facilmente se inizi dicendo "Mi dispiace" o "Mi scuso".
Rafforza la tua dichiarazione di rimorso dicendo esattamente ciò di cui ti dispiace. Ad esempio, "Mi dispiace per aver fatto una scenata alla tua festa". Oppure: "Mi scuso per esserti arrabbiato e per essere stato così breve con te ieri"
Passaggio 2. Spiega perché hai fatto quello che hai fatto, ma non cercare scuse
È importante rivelare la motivazione dietro le tue azioni, ma devi stare attento a non usare la tua motivazione come scusa. Dì semplicemente alla persona cosa ti ha spinto a fare o dire le cose che hai fatto. Mantieni questa parte delle scuse breve e chiarisci che non stai cercando di usarla come scusa per le tue azioni.
Ad esempio, "Ho fatto una scenata perché mi sentivo escluso e volevo più attenzione, ma non è una scusa per il mio comportamento". Oppure: "Mi sono comportato in quel modo perché non ho dormito bene la notte prima e avevo molte cose per la testa, ma non è colpa tua ed è stato sbagliato da parte mia prendermela con te"
Passaggio 3. Dimostrare empatia
Oltre ad assicurarti che la persona sappia che stai accettando la responsabilità delle tue azioni, dovresti anche chiarire che capisci come l'hai fatta sentire. Racconta alla persona come immagini o sai che l'hai fatta sentire.
Ad esempio, "Facendo una scenata alla tua festa, so di averti messo in imbarazzo di fronte ai tuoi nuovi amici di lavoro". Oppure: "Agendo in quel modo nei tuoi confronti, probabilmente ti ho fatto sentire non apprezzato"
Passaggio 4. Cerca di sistemare le cose
Una volta che hai affrontato ciò che hai fatto, perché l'hai fatto e perché era sbagliato, devi sistemare le cose. In altre parole, devi dire alla persona cosa intendi fare in futuro per prevenire un'altra situazione simile. Ciò può essere ottenuto fornendo un piano per scenari futuri o dicendo come reagirai in modo diverso in futuro.
Ad esempio, "In futuro, parlerò con qualcuno di come mi sento piuttosto che agire". Oppure: "La prossima volta che avrò una brutta giornata, prenderò del tempo per me stesso e cercherò di non proiettare la mia rabbia su di te"
Passaggio 5. Mostra loro che sei cambiato
È importante dimostrare la quantità di tempo e impegno che hai dedicato alle tue scuse e gli sforzi che stai facendo per evitare una situazione simile in futuro. Se hai avuto il tempo di correggere l'errore che hai commesso, racconta alla persona come l'hai corretto. Mostra la volontà di ammettere di aver sbagliato, così come un sincero desiderio di espiare un errore.
Esempio: "Sono persino cambiato dopo quell'incidente. Sto cercando di trovare sfoghi produttivi per la mia rabbia. Vado in palestra e prendo lezioni di kickboxing. Ho persino parlato con un terapista di affrontare parte della mia rabbia. problemi."
Passaggio 6. Chiedi il loro perdono
Una volta che ti sei scusato, puoi chiedere all'altra persona di perdonarti. Questa potrebbe essere la parte più difficile delle scuse perché c'è sempre la possibilità che la persona non ti perdoni. In effetti, dovresti dimostrare la tua comprensione consentendo alla persona questa opzione. Tieni presente che puoi riprovare se la persona non è pronta a perdonare e cerca di non scoraggiarti.
Esempio: "Ci tengo molto a te e apprezzo la nostra amicizia. Mi perdonerai per favore?"
Passaggio 7. Cerca di addolcire l'accordo
Compensa il tuo errore facendo qualcosa di buono per la persona che hai offeso. Avvicinati a loro con un mazzo di fiori o un biglietto con una nota scritta. Mostra loro che le tue azioni non servono solo a liberarti dal senso di colpa, ma anche a farli sentire meglio. Basta non fare affidamento sui fiori o su qualche altro regalo come sostituto di scuse sincere.
Metodo 3 di 3: affrontare la delusione
Passaggio 1. Aspettati poco, ma spera per il meglio
Se ti aspetti di essere perdonato e non lo sei, comprensibilmente rimarrai davvero deluso. Se ti aspetti molto poco e sei perdonato, allora sarai molto più felice. Preparati al peggio ma spera per il meglio.
Passaggio 2. Sii comprensivo
Se la persona non ti perdona, mostra empatia. Dì qualcosa come "Va bene, non so nemmeno se potrei perdonare me stesso. Spero solo che il tempo possa avvicinarci di nuovo. Apprezzo davvero la tua amicizia".
Non arrabbiarti con l'altra persona per non averti perdonato. Il perdono è un privilegio, non un diritto. Ricorda che hai maggiori probabilità di essere perdonato se in seguito sarai una persona simpatica e comprensiva
Passaggio 3. Sii paziente
Piccole trasgressioni possono essere perdonate facilmente, ma alcune ferite hanno bisogno di tempo per guarire. Non aspettarti di essere perdonato facilmente se ciò che hai fatto è stato particolarmente doloroso. Anche se la tua richiesta di perdono viene negata, continua a provare.
Scusarsi di persona è di solito il metodo migliore, ma se ciò è impossibile, contattali attraverso altri mezzi di comunicazione. Scrivi loro, invia e-mail, ma non mollare
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Suggerimenti
- Ricorda, le azioni parlano più forte delle parole. Segui le tue scuse con un'azione il prima possibile.
- Pensa a come si sente l'altra persona e a come ti sentiresti nella sua situazione. Fallo prima di chiedere scusa. Quando sai come si sentono, è più facile capire perché dovresti chiedere il loro perdono.
- Scrivi le tue scuse, così quando sarà il momento non rimarrai senza parole. Scrivere le tue scuse ti darà anche un senso di organizzazione e controllo.
- È una buona idea fare pratica con le scuse. Chiedere scusa non è una cosa molto naturale per molti di noi e quindi deve essere praticata.
- Se la persona è molto arrabbiata e pensi di non essere in grado di gestire la situazione, aspetta un momento migliore.
Avvertenze
- Non incolpare l'altra persona durante le scuse. Potrebbe indurli a rifiutare le altre parti delle tue scuse se dici qualcosa per minacciare il loro ego. Ricorda solo che puoi parlare di questi altri problemi in un momento diverso se hai intenzione di andare avanti con la relazione.
- Non cercare scuse per le tue azioni. Potrebbe dare l'impressione che in realtà non ti penti di ciò che hai fatto.
- Non esagerare i tuoi sentimenti di rimorso. Potrebbe dare l'impressione che tu stia fingendo. Sii onesto e sincero, ma non esagerare.
