Come afroamericano, la tua pelle è ricca di melanina, che può aiutarti a proteggerti dai danni del sole e dalle rughe. Tuttavia, prendersi cura della propria pelle è ancora molto importante. Per farlo, entra in una routine di cura della pelle e seguila ogni giorno. Inoltre, fai scelte salutari sul modo in cui mangi, dormi e rimani idratato per mantenere la pelle luminosa e liscia e tratta eventuali problemi di cura della pelle man mano che si presentano per prevenire macchie scure e cicatrici.
Passi
Metodo 1 di 3: creazione di una routine quotidiana per la cura della pelle
Passaggio 1. Lavati il viso al mattino e prima di andare a letto
Quando ti svegli al mattino, lava di nuovo il viso per purificarlo da eventuali oli e cellule della pelle che si sono accumulati durante la notte. Quindi, lava di nuovo il viso di notte per rimuovere sporco, unto, olio e trucco che potrebbero ostruire i pori e causare l'acne mentre dormi.
Scegli prodotti per la cura della pelle formulati per il tuo tipo di pelle. Ad esempio, se la tua pelle tende a diventare grassa durante il giorno, potresti usare un detergente schiumogeno e una crema idratante leggera quando ti lavi il viso
Passaggio 2. Usa una lozione idratante ogni volta che ti lavi la pelle
Mentre tutti beneficiano di una buona lozione, la pelle secca può essere più visibile sulla pelle afroamericana. Essere vigili sull'applicazione della lozione è particolarmente importante per ottenere una bella pelle afroamericana.
- Potrebbe essere necessaria una crema idratante separata per viso e corpo. Per il tuo viso, assicurati di sceglierne uno che dica che non è comedogenico, poiché è meno probabile che ostruisca i pori.
- Se hai la pelle particolarmente secca, potrebbe essere necessario applicare un olio o una lozione a base di crema durante la notte. Le creme idratanti per la notte sono in genere più dense delle formule diurne. Inoltre, possono contenere prodotti come il retinolo che possono rendere la pelle sensibile al sole, quindi non usarli al posto di un normale prodotto diurno.
Passaggio 3. Salta l'acqua calda quando fai la doccia
Usa acqua tiepida ogni volta che fai il bagno o la doccia. Anche se l'acqua molto calda può dare una sensazione piacevole sui muscoli, può rimuovere gli oli dalla pelle. Ciò può portare la pelle a sentirsi a disagio e tesa e, nel tempo, può persino farla diventare secca e screpolata.
Inoltre, cerca di mantenere le docce per circa 5-10 minuti per evitare di seccare la pelle
Passaggio 4. Scegli un sapone per il corpo delicato
Cerca un sapone etichettato come "delicato" o "per pelli sensibili. I saponi aggressivi possono seccare la pelle, costringendoti a utilizzare creme idratanti extra per contrastarlo.
Per un'idratazione ancora maggiore, scegli un sapone con l'aggiunta di idratanti
Passaggio 5. Asciugare la pelle
Irruvidire la pelle con un asciugamano dopo essere usciti dalla doccia non farà altro che agitare la pelle e seccarla. Invece, asciuga delicatamente la pelle con l'asciugamano per mantenere la pelle morbida e sana.
Inoltre, usa un asciugamano morbido con una buona capacità di assorbimento, piuttosto che un asciugamano ruvido e logoro che ti costringe a passare sulla pelle più volte
Passaggio 6. Scegli il trucco giusto per la tua pelle
Alcuni afroamericani hanno la pelle grassa abbinata a pori più grandi e, se rientri in questa categoria, devi assicurarti di scegliere un trucco adatto a questo. I trucchi con finitura opaca sono un'ottima opzione perché possono assorbire l'olio mentre li indossi.
D'altra parte, se hai la pelle più secca, allora vorrai sicuramente saltare il fondotinta opaco e optare per qualcosa che abbia più peso. Scegli invece qualcosa di cremoso
Passaggio 7. Proteggi la tua pelle dal sole
Anche se avere una pelle più scura offre una certa protezione dal sole, il sole può comunque danneggiarla nel tempo e proteggerla può mantenerla bella. ogni giorno, usa una crema solare che contenga almeno SPF 30 e che blocchi sia i raggi UVA che UVB. Inoltre, prova a sceglierne uno resistente all'acqua in caso di sudore e riapplicalo ogni 2 ore o dopo aver sudato, nuotato o asciugato la pelle. Inoltre:
- Se stai per prendere il sole, copri la pelle con indumenti a trama fitta e indossa un cappello e occhiali da sole per proteggere il viso. Puoi persino trovare indumenti con protezione della pelle integrata.
- Evita di uscire il più possibile tra le 10:00 e le 14:00, quando i raggi del sole sono più forti. Se devi uscire, trova l'ombra o usa un ombrello.
- Non farti ingannare dalle nuvole. Puoi ancora ottenere raggi dannosi nei giorni nuvolosi. Puoi anche ottenere il sole riflesso da superfici chiare, come neve, cemento e qualsiasi superficie dipinta di bianco o di colore chiaro.
Consiglio:
Per proteggere le tue labbra, cerca un balsamo per le labbra che contenga anche la protezione solare.
Metodo 2 di 3: seguire uno stile di vita sano
Passaggio 1. Bevi molta acqua durante il giorno
Se sei disidratato, la tua pelle è disidratata e, se diventa troppo secca, può diventare cinerea. Se sei una donna, hai bisogno di circa 11,5 tazze (2, 700 ml) di acqua al giorno, e se sei un uomo, hai bisogno di circa 15,5 tazze (3, 700 ml) ogni giorno. Tuttavia, una buona regola è quella di bere abbastanza acqua in modo da non avere mai sete durante il giorno.
- Altre bevande come tè e succhi contano per l'assunzione di acqua, anche se dovresti essere consapevole che il succo può aggiungere calorie vuote.
- Se hai problemi ad avere abbastanza acqua durante il giorno, prova a portare con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile e riempila ogni volta che ne hai la possibilità.
- Prova ad aggiungere fette di frutta e verdura, come pompelmi, arance e cetrioli, per rendere l'acqua più rinfrescante.
Passaggio 2. Segui una dieta ricca di frutta e verdura
Ottenere tutti i nutrienti giusti nella tua dieta è un passo importante per creare una pelle bella. Assicurati di includere frutta e verdura ad ogni pasto. Inoltre, mangia proteine magre come pollo e pesce; grassi sani come noci, avocado e pesce; cereali integrali; e latticini a basso contenuto di grassi.
Evita cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati trasformati, come patatine, bibite, caramelle, fast food e cibi fritti
Lo sapevate?
Seguire una dieta sana può anche aiutare a prevenire l'acne.
Passaggio 3. Smetti di fumare, se le usi
Può essere davvero difficile smettere, ma se vuoi una pelle sana, dovresti smettere di fumare o usare qualsiasi altro prodotto che contenga nicotina. Le sigarette privano la pelle di ossigeno. A sua volta, non vengono trasportati così tanti nutrienti alle cellule della pelle, il che può causare più linee e rughe.
Se hai bisogno di aiuto per smettere, parla con il tuo medico e chiedi supporto ai tuoi amici e familiari
Passaggio 4. Tieni lo stress sotto controllo
Sebbene tu possa sapere che lo stress può influenzare la tua salute, potresti non sapere che può influenzare la tua pelle. Ad esempio, lo stress può causare sfoghi di acne sul viso, che possono poi portare a cicatrici.
- Una cosa che puoi fare per ridurre lo stress è imparare a dire "no" quando hai troppe cose da fare. Se ti stai destreggiando tra una situazione stressante a casa e un nuovo lavoro, va bene dire "no" alla pasticceria per la vendita di dolci della scuola.
- Per alleviare lo stress, pratica gli hobby che ti piacciono. Sia che ti piaccia giocare a bowling, dipingere o guardare film, assicurati di trovare il tempo per le cose che ti piacciono.
- Puoi anche provare a praticare la respirazione profonda quando sei stressato. Prenditi un momento per trovare un posto tranquillo. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Inspira lentamente, contando mentalmente fino a 4. Quindi, espira, contando di nuovo fino a 4. Continua così finché non ti senti calmo.
Passaggio 5. Dormi bene ogni notte
Il sonno è essenziale per molte ragioni diverse, ma può anche influire sulla salute della pelle. Questo perché il sonno aiuta a ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo che sono essenziali per una pelle sana e luminosa.
Inoltre, dormire a sufficienza ti aiuterà a gestire meglio lo stress, che può anche influenzare la tua pelle
Passaggio 6. Aggiungi umidità alla tua casa per combattere la pelle secca
Se stai lottando con la pelle secca, può essere utile rendere la tua casa più umida per evitare che la pelle diventi secca e cinerea. Considera di aggiungere un umidificatore alla tua camera da letto per assorbire i benefici di un'aria più umida.
Anche se puoi farlo in qualsiasi periodo dell'anno, è particolarmente utile durante i mesi invernali secchi
Metodo 3 di 3: affrontare problemi specifici della pelle
Passaggio 1. Trattare prontamente l'acne per prevenire le cicatrici
Se hai la pelle più scura e sei incline all'acne, potresti avere più infiammazione quando ti viene una protuberanza. A sua volta, ciò può portare a segni scuri e cicatrici, quindi assicurati di curare l'acne non appena vedi un breakout per ridurre l'effetto.
- Inizia con creme topiche, come quelle che contengono retinoidi, antibiotici o perossido di benzoile, anche se il perossido di benzoile può essere irritante. Chiedi al tuo medico quale trattamento è il migliore per te.
- Puoi anche chiedere al tuo medico un trattamento orale, come antibiotici o accutane, se la tua acne è particolarmente grave.
- Parla con il tuo medico o dermatologo se dovresti usare altri prodotti per la cura della pelle per combattere l'acne. Ad esempio, alcuni fondotinta hanno ingredienti incorporati, come l'acido salicilico, per trattare e prevenire gli sfoghi.
Passaggio 2. Radersi nella direzione dei capelli per evitare urti da rasoio
Per evitare irritazioni e irritazioni da rasoio, radersi sempre i capelli nella direzione in cui crescono. Poiché i capelli afroamericani tendono ad essere ricci, la punta dei capelli può ricrescere nella pelle se è stata rasata troppo corta.
- Anche l'uso di un rasoio di sicurezza e la rasatura a giorni alterni, anziché tutti i giorni, può aiutare a ridurre i colpi di rasoio.
- Se ti vengono i colpi di rasoio, puoi trattarli con unguenti topici come una lozione all'acido glicolico o un gel antibiotico topico, che il medico può prescrivere. Anche fare una pausa dalla rasatura fino a quando i peli non crescono può aiutare.
Passaggio 3. Esfoliare per aiutare a prevenire l'iperpigmentazione e le cicatrici da acne
L'iperpigmentazione significa solo che la tua pelle è macchiata ed è comune tra gli afroamericani. A volte, brufoli e acne possono lasciare aree più scure. Un modo per affrontare questo problema è usare un esfoliante, come un esfoliante chimico che contiene alfa o beta idrossi. Strofina delicatamente l'esfoliante sulla pelle, quindi risciacqua.
