Avere una disabilità può essere davvero difficile, ma ci sono molti modi per accettare la tua circostanza. In questo articolo imparerai come affrontare la disabilità.
Passi
Passaggio 1. Organizzati correttamente
Mantenere la stanza, il corpo e lo stile di vita puliti e organizzati può davvero ridurre i livelli di stress e aiutarti a essere più sicuro. Trova aiuto per le faccende domestiche che non puoi fare da solo. Se non sei in grado di pulire dopo te stesso, fare il bucato o preparare i tuoi pasti, ci sono ancora diverse opzioni:
- Chiedi aiuto alla famiglia. Se hai membri della famiglia che sono disposti, questa è di solito la scelta migliore. Tuttavia, non lasciare che la vera dipendenza attiri la codipendenza; a volte il rischio di ricevere aiuto dalla famiglia è rimanere intrappolati in relazioni familiari malsane, specialmente quando si comportano in modo abusivo o condiscendente. Comprendi le tue relazioni familiari e se sembra che tu sia stato danneggiato da tali interazioni, cerca fonti di aiuto alternative.
- Una seconda opzione è chiedere aiuto agli amici e ricambiare con le cose che puoi fare. Se ti manca la mobilità ma sei bravo a scrivere pagine web o a mettere in vendita articoli all'asta online, forse puoi scambiare tale lavoro sul sito web di un amico o elencare i loro articoli da vendere, in cambio di un aiuto per le pulizie. Naturalmente, non continuare ad aiutare quando non è ricambiato: il tuo tempo e i tuoi sforzi sono preziosi quanto quelli delle persone abili.
- Un'opzione affidabile, se riesci a ottenerla, è quella di cercare risorse locali per una vita indipendente con disabilità. Alcune città, contee, programmi ospedalieri e così via hanno enti di beneficenza o programmi governativi che aiutano le persone disabili a colmare le lacune nelle loro esigenze di cura di sé. Potresti essere in grado di ottenere un assistente personale che è pagato per venire a trovarti, trascorrere del tempo con te, fare commissioni o portarti in giro se non sei in grado di fare queste cose da solo. Cerca online e telefona ai tuoi ospedali, cliniche, uffici governativi locali chiedendo i numeri di contatto. Non rinunciare a pensare che non ci sia nulla di offerto; non sai quali risorse hai finché non le hai verificate.
- Considera di trasferirti in una nuova città o area con migliori risorse messe a disposizione per aiutare le persone disabili a vivere in modo indipendente. Hai il diritto di vivere in un ambiente pulito e confortevole e di ottenere aiuto per mantenere un corpo pulito se non riesci a farcela da solo. Non è colpa tua se non puoi fare queste cose da solo e non è un difetto del carattere.
- Accetta l'aiuto con gentilezza e cerca attivamente alternative migliori se le persone che ti aiutano sono condiscendenti, crudeli o abusive. Questo è importante a lungo termine: ciò che è accettabile in un'emergenza potrebbe essere "qualsiasi porto in tempesta", ma non lasciarti intrappolare in una brutta situazione. Cerca linee di assistenza e assistenza esterna da agenzie e enti di beneficenza statali, provinciali, regionali o federali/nazionali se ti trovi in una brutta situazione e hai bisogno di aiuto per uscirne.
Passaggio 2. Esercitati spesso
Fai molto esercizio in ogni modo possibile. Se sei su una sedia a rotelle, chiedi al tuo medico le opzioni di esercizio per te: ce ne sono molte. Se non sei in grado di fare esercizio, allora fai tutto l'esercizio mentale che puoi.
- Non vergognarti se non riesci a fare esercizio come fanno gli altri. Gli esercizi sono progettati per persone con corpi standard e una serie completa di abilità normali. Non confrontare i tuoi progressi con quelli degli altri. Giudica i tuoi progressi realisticamente in relazione ai tuoi sforzi e risultati passati. Fermati se fa male, specialmente con lesioni alla schiena e disabilità, ginocchia in cattive condizioni e qualsiasi altra condizione che può causare lesioni sportive.
- Ricorda che le Olimpiadi Speciali hanno ragione: tutti sono vincitori. Se riesci a fare qualsiasi esercizio oa migliorare la funzione fisica, hai vinto qualcosa. Lo sforzo conta molto di più di quanto farebbe per una persona abile. Non aspettarti che i tuoi risultati siano gli stessi di qualcuno che è abile e decide di cambiare uno stile di vita sedentario.
Passaggio 3. Sii educato e mantieni la calma con le persone odiose
Anche se qualcuno ti prende in giro, ci sono modi per capovolgere la situazione. Quando qualcuno ti prende in giro, mantieni la tua dignità. Tieni presente che il disturbatore ha appena distrutto la sua reputazione. Una o due osservazioni sarcastiche possono aiutare: giudica il tuo tempismo e le reazioni delle persone intorno al disturbatore. Sii più divertente di loro, specialmente in situazioni pubbliche con molti testimoni. Se ridi di qualcuno che sta cercando di abbatterti, a volte può essere un punto di svolta. Suona per il pubblico, non per l'idiota; non cambierai idea di quella persona ma puoi farla sembrare stupida come si sta davvero comportando.
- Tieni presente che molte persone sono nervose su come comportarsi con una persona disabile. Hanno paura di mettersi in imbarazzo e possono essere condiscendenti senza rendersene conto, nel tentativo di vedersi come persone simpatiche. Sii risoluto quando rifiuti un aiuto non necessario: questa è un'altra grande trappola sociale.
- Sii generoso con il nervosismo degli altri. Educateli educatamente, una volta che si saranno abituati, impareranno a conoscervi come persona. Molte persone sembrano sostenere l'idea che le persone disabili dovrebbero essere pateticamente grate per i consigli indesiderati e per qualsiasi attenzione. Più non giochi a quei giochi, più facile è iniziare a filtrare i tuoi conoscenti per le persone che ti trattano con rispetto.
- Chiedi rispetto e mantieni la calma quando lo fai. Tenere la testa di fronte a tutte le sfide sociali della disabilità costruisce il vero coraggio. Alla fine tutti gli stereotipi schifosi, le reazioni idiote, i giochi mentali codipendenti e gli atteggiamenti condiscendenti degli altri diventeranno familiari. Ogni situazione ha i suoi segnalini effettivi. Impara a diventare assertivo piuttosto che aggressivo o passivo. Avrai bisogno di più abilità sociali di qualcuno che non si distingue come diverso.
- C'è uno stereotipo secondo cui le persone disabili devono essere dolci, sante, gentili con tutti e non avere mai una brutta giornata. Essere gentile con tutti al primo incontro e lasciare alle persone un po' di pazienza per le prime reazioni negative può aiutare, ma se non aiuta, cerca modi efficaci e assertivi per affrontare le persone difficili. Scopri di quali amici puoi davvero fidarti. Non lasciare che "sii gentile con tutti" diventi "sii lo zerbino di tutti e non esprimere mai nulla di negativo". Non devi essere Tiny Tim per esigere rispetto umano.
Passaggio 4. Lasciati addolorare e attraversa tutte e cinque le fasi del lutto per la tua disabilità
Cerca un vero sostegno da terapisti, consulenti e amici fidati o familiari. Impara a giudicare chi è sinceramente solidale e chi prova compassione: la pietà è solo un altro tipo di umiliazione e di solito copre il terrore dell'altro di finire nella tua situazione. Fai del tuo meglio per non sfogare il tuo dolore sulle persone della tua vita che stanno sinceramente cercando di aiutarti, anche se non sono brave a farlo.
Passaggio 5. Non rimproverarti se non sei gentile con tutti
Sicuramente non ti picchiare per questo se altre persone ti trattano male. Questo è il loro problema. Questa è una misura di quanto siano ignoranti o meschini e crudeli.
Passaggio 6. Non sorprenderti se le persone iniziano a considerarti coraggioso
Quando hai finito di soffrire e ti sei abituato a qualcosa come tutti i giorni, smette di essere una crisi o una tragedia. Al punto che la tua disabilità è proprio come stanno le cose e ci sei abituato, questo tipo di reazione può sembrare condiscendente. È giusto e normale, anche quando le persone cercano di essere gentili e di supporto. Quando possibile, cerca di accettare i complimenti per il tuo coraggio con gentilezza, ma non aver paura di spiegare loro, con gentilezza, perché non ti senti più "coraggioso" di chiunque altro. Puoi dire qualcosa come: "Oh, ognuno ha sfide diverse nella vita; non c'è bisogno di concentrarsi sulle mie, quando sono sicuro che tu hai le tue. O siamo entrambi coraggiosi o nessuno di noi lo è!"
Passaggio 7. Accetta la tua disabilità
Questa è la parte più difficile in quanto può essere molto scoraggiante. Accetta il fatto che potresti non camminare, sentire o vedere mai più e che puoi ancora goderti la vita. Se la tua disabilità può essere cambiata con la terapia fisica e il trattamento, cogli l'attimo e combatti ogni giorno.
Accettare la propria disabilità significa soffrire per la perdita di uno status normale senza stigmatizzazione nei propri confronti e una vita senza enormi disagi. Non è giusto, non è giusto, non è buono. Non c'è nessun lato positivo, ma dall'altro lato, non è nemmeno qualcosa di sbagliato nel tuo personaggio. Il dolore prende il tempo che lo fa
Passaggio 8. Approfitta di ciò che può essere fatto
Alcune condizioni come la cecità o la perdita di un arto richiedono un'ampia riqualificazione per utilizzare le protesi e le strategie di vita che possono arricchire la tua vita. Anche se non puoi cambiare la disabilità stessa, puoi migliorare la tua vita usando ogni aiuto e strategia disponibile. Non vergognarti di usare un bastone bianco, un cane guida o una sedia a rotelle. Sarai sorpreso di quanto sia più facile la vita quando hai questi aiuti.
Passaggio 9. Cerca l'assistenza della comunità di altre persone disabili, specialmente quelle che hanno le tue stesse condizioni
Capiscono e hanno passato tutto quello che stai passando ora. Potrebbero avere elenchi di numeri di contatto e risorse per cose che pensi di non poterti permettere. Capiscono e accettano il dolore che deriva dall'improvvisa disabilità e dalle pressioni sociali.
Cerca gruppi di supporto con persone che affrontano le stesse sfide. Pensa a loro come sfide piuttosto che pensare a te stesso come una vittima, questo è un grande passo avanti rispetto all'autocommiserazione. Ricorda che le tue sfide sociali sono reali. Non essere d'accordo con le persone che ti sminuiscono o ridono di te, questa è forse la cosa più difficile da imparare. Non puoi trattenere atteggiamenti che denigrano le persone disabili o ti stai sparando sui piedi
Passaggio 10. Cerca di superare altri pregiudizi
Una persona di religione, razza, cultura o classe sociale diversa può avere molta più esperienza nell'affrontare il pregiudizio con cui vivi rispetto a quando sei diventato disabile. Se tratti con dignità coloro che ti circondano, i migliori tra loro ricambieranno e potrai almeno scoprire chi sono gli ignoranti ostinati.
Non vale la pena aggrapparsi alle conoscenze odiose. Amici e familiari odiosi possono avere più possibilità di lavorare sulla relazione e più impegno da parte tua, ma riconosci che a volte è un muro di mattoni
Passaggio 11. Trova un hobby
Trova qualcosa che ti piace distogliere la mente dalle cose, come cucire, creare gioielli, lavorare il legno, album di ritagli, dipingere, disegnare, scrivere, osservare gli uccelli, collezionare. Esplora i tuoi interessi. Alcuni possono persino portare a un lavoro autonomo di successo o a nuove capacità lavorative: molti hobby sono la professione di qualcun altro. Soprattutto, trova le attività che ti piacciono di più. Incontrerai altre persone che si appassionano e hanno qualcosa di più interessante di cui parlare della tua disabilità.
Passaggio 12. Ottieni un buon accesso a Internet e un computer decente se hai le risorse finanziarie per farlo
Molte persone trovano che essere online sia più interessante e utile della televisione, ma ovviamente le opinioni di tutti differiscono. Le attività su Internet coinvolgono altre persone e possono essere reali. Partecipa a siti come wikiHow e altre comunità online. Non solo incontrerai amici e costruirai una vita sociale, i tuoi contributi sono reali e la tua vita sociale includerà aree su cui la tua disabilità non ha alcun impatto.
Dopo un po', le persone con cui ti connetti regolarmente online o offline si abitueranno alla tua disabilità, non puoi nemmeno dire loro che sei diversamente abile. Internet ha molti siti per chattare con altre persone su ogni genere di cose, quindi se non ritieni che il tuo essere diversamente abile faccia alcuna differenza nel modo in cui contribuisci, condividi solo ciò che vuoi di te stesso. Altri siti consentono giochi di ruolo in cui chiunque può essere qualsiasi cosa, o un gatto o un pinguino, conosci il tipo di sito. Dal momento che nessuno sui siti di giochi di ruolo è se stesso, potresti provare a fare il gioco di ruolo da solo. Le persone online proprio come nel mondo reale, la maggior parte di loro smetterà di trattarti in modo diverso o potrebbe non trattarti mai in modo diverso. Il momento più difficile è all'inizio quando scopri chi sono i tuoi veri amici. Costruire un solido social network, online o nel mondo reale, è essenziale per vivere bene, disabili o meno. Questo è qualcosa che i normodotati potrebbero imparare da te
Passaggio 13. Ricorda che il denaro non è l'unica misura del successo nella vita
Se il tuo tempo è utile ad altre persone e le cose che fai sono genuinamente apprezzate e utilizzate, questo è importante per l'autostima. Alcuni tipi di indennità di invalidità non ti consentono di guadagnare denaro senza prelevarlo dal tuo assegno e potresti perdere i benefici dell'assistenza sanitaria se guadagni. Se ti trovi in quella situazione, considera di dedicare il tuo tempo a cause che ti appassionano. Più che per il denaro in sé, le persone lavorano perché hanno bisogno di sentirsi necessarie e utili. Puoi essere necessario e utile, non importa quali siano i tuoi limiti fisici. Quindi non disprezzare te stesso e non pensare che il volontariato sia in qualche modo meno importante del lavoro retribuito. È più importante e molte persone che non hanno tempo perché stanno lottando per guadagnarsi da vivere saranno grate che tu abbia dato ciò che puoi: il tuo tempo e le tue competenze.
Passaggio 14. Fai del tuo meglio
Non avevi una scelta sull'essere disabile, ma quanto bene vivi con esso è una scelta, ogni giorno. È molto più importante darti una pacca sulla spalla per i tuoi successi che picchiarti per i fallimenti. Non giudicarti dagli altri, impara cosa sai fare veramente e considera ogni progresso come qualcosa su cui costruire.
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Suggerimenti
- Non paragonare la tua disabilità a quella degli altri, anche se non vedi la tua rappresentata.
- Riconosci e comprendi che l'unica persona su cui puoi realisticamente contare sei te stesso.
- Trova altri disabili sia online che di persona. Quando ti senti a tuo agio, confida loro quello che stai passando. Diventa più attento alle informazioni che dai su te stesso e a chi ti confidi.
- Qualunque sia la tua disabilità, e per quanto grave possa sembrare, ti ci abituerai. All'inizio potresti sentirti solo e incompreso. Ma i veri amici saranno lì per te e non sarai mai veramente solo!
- I medici possono sbagliare. Ricorda che possono sbagliare in entrambe le direzioni. Anche gli esperti possono giudicare male se la tua condizione può migliorare del tutto o se non stai facendo "abbastanza sforzo" per adattarti. Tu sei l'unico che sa quanti sforzi stai mettendo per adattarti alla tua condizione.
- Fatti aiutare da un consulente. Un consulente può aiutare.
