La dimensione della struttura corporea, che tiene conto della massa ossea e della massa muscolare, svolge un ruolo importante nella determinazione degli intervalli di peso teorici. Questi intervalli a loro volta fungono da guide per le persone per determinare il peso che dovrebbero avere, a seconda delle dimensioni del telaio. Esistono tre categorie di dimensioni del fotogramma: piccola, media e grande. Ogni intervallo varia a seconda del sesso. Puoi determinare di quale categoria appartieni misurando la circonferenza del polso o l'ampiezza del gomito. Il passaggio 1 di seguito inizia a descrivere in dettaglio ciascun metodo.
Passi
Metodo 1 di 2: Circonferenza del polso
Passaggio 1. Avvolgi un metro a nastro intorno al polso (destro o sinistro)
Prendi l'estremità del tuo metro a nastro e portalo intorno al polso.
Passaggio 2. Annotare la circonferenza del polso
Puoi utilizzare le tabelle seguenti per determinare la taglia della tua montatura, in base alle dimensioni del tuo polso.
Metodo 2 di 2: Larghezza del gomito
Passaggio 1. Piegare il braccio con un angolo di 90 gradi
Assicurati che il tuo avambraccio sia perpendicolare al suolo. Non importa quale braccio usi, ma potresti scoprire che la tabella qui sotto funziona meglio se usi il tuo lato dominante.
Passaggio 2. Finito
Calcoli
Esempio di calcoli del telaio del corpo Polso
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Calcoli di esempio del telaio del corpo Respiro del gomito
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Suggerimenti
- Puoi utilizzare un calcolatore di dimensioni del fotogramma online per calcolare le dimensioni del fotogramma. Hai ancora bisogno di misurare il polso o il gomito, ma puoi inserire i dati in una calcolatrice e fare in modo che determini automaticamente le dimensioni del telaio.
- L'esercizio fisico regolare e un'alimentazione sana possono fornire una prospettiva su come cambia il tuo corpo man mano che perdi peso. Usa questi cambiamenti come motivazione per mantenere un regime di salute che funzioni per te.
- Oltre alle tre dimensioni del fotogramma, ci sono tre "tipi di corpo" generali: endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo. Gli endomorfi hanno ossa più grandi e quantità maggiori di grasso corporeo e perdono peso lentamente. I mesomorfi sono di taglia media, forti, atletici e perdono peso e guadagnano muscoli in modo relativamente facile. Gli ectomorfi sono magri e longilinei, con in genere pochi muscoli o grasso corporeo.
- Usa le dimensioni della tua montatura per determinare come la perdita di peso influenzerà il tuo aspetto. Se hai un corporatura grande, alcune parti del tuo corpo, come le spalle, rimarranno relativamente grandi, indipendentemente da quanto peso perderai. Se hai naturalmente una piccola struttura, sentirai gli effetti dell'aumento di peso relativamente più velocemente di qualcuno con una struttura media o grande.
