Se ti senti impacciato ad avere un seno piccolo, non devi preoccuparti. Che tu stia cercando una soluzione temporanea o una soluzione chirurgica permanente, ci sono molti modi per aumentare le dimensioni del tuo seno! Per essere sicuro di rimanere in salute, parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo esercizio o una dieta.
Passi
Metodo 1 di 4: dieta ed esercizio fisico
Passaggio 1. Fare flessioni
Potresti pensare alle flessioni come a un esercizio per le braccia, ma si concentrano anche sui pettorali, i muscoli del petto. Allenare l'area pettorale rafforza e allarga il torace e può far apparire il seno più pieno e più grande. Come bonus, anche le tue braccia diventeranno snelle e muscolose. Fai 3 serie da 15 flessioni almeno a giorni alterni per iniziare. Man mano che le braccia e i pettorali diventano più forti, aumenta il numero di flessioni per serie.
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia piegate lungo i fianchi e i palmi delle mani appoggiati al pavimento.
- Spingi verso l'alto con le braccia per sollevare il busto, mantenendo le ginocchia dritte e le punte dei piedi sul pavimento. Continua a spingere verso l'alto finché le braccia non sono dritte. Se lo desideri, tieni le ginocchia a terra per rendere le flessioni meno difficili all'inizio.
- Abbassati lentamente sul pavimento, quindi ripeti. Concentrati sul flettere i pettorali mentre procedi.
Passaggio 2. Esegui le presse per il petto con manubri
Questo è un altro ottimo allenamento per il torace che crea muscoli pettorali più grandi e più forti e spinge fuori il tessuto mammario. Scegli i manubri che puoi sollevare comodamente per 3 serie da 8 - 12 ripetizioni. Usare pesi da 8, 10 o 12 libbre è un buon punto di partenza. Due o tre volte alla settimana, esegui 3 serie da 10 pettorali con manubri. Man mano che diventi più forte, aumenta il numero di ripetizioni per serie.
- Sdraiati su una panca inclinata. Tieni i pesi lungo i fianchi.
- Solleva i pesi l'uno verso l'altro sul petto, raddrizzando le braccia, in modo che le due estremità dei pesi si tocchino.
- Abbassa lentamente i pesi e ripeti.
Passaggio 3. Esegui le contrazioni isometriche del torace
Questo tipo di esercizio richiede di contrarre i muscoli senza estenderli ed è particolarmente utile per aumentare le dimensioni dei muscoli del torace. Per questo esercizio, tutto ciò di cui hai bisogno è un asciugamano. Fallo almeno tre volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni l'asciugamano davanti al petto con entrambe le braccia distese.
- Tira su entrambi i lati dell'asciugamano contemporaneamente, contraendo i muscoli del petto in brevi raffiche.
- Mantenendo teso l'asciugamano, continua a tirarlo con un movimento pulsante per tre minuti.
Passaggio 4. Ingerire più estrogeni
L'ormone che produce il seno femminile durante la pubertà smette di essere prodotto intorno ai 18 o 19 anni. Dopodiché, puoi integrare l'apporto di estrogeni mangiando molti prodotti a base di soia come latte di soia, tofu, semi di soia e formaggio di soia. Le pillole per l'aumento del seno sono realizzate con estrogeni derivati dalle erbe per ottenere lo stesso effetto.
Passaggio 5. Aumenta di peso in generale
Se stai facendo una dieta e ti alleni per mantenerti magra, il tuo regime influisce anche sul tuo seno. Mangiare più calorie porterà a un seno più grande, se sei disposto a diventare un po' più grande anche in altri posti. Rimanere incinta è un altro modo per ottenere un grande aumento del seno in modo naturale.
Metodo 2 di 4: soluzioni cosmetiche
Passaggio 1. Scopri il rimodellamento del seno
Probabilmente usi il trucco per aggiungere contorni lusinghieri agli zigomi e al mento, ma potresti non sapere che puoi anche usare il trucco per contornare la scollatura. Questo metodo economico, anche se temporaneo, per ottenere un aspetto più grande è abbastanza facile da realizzare con un po' di pratica.
- Vestiti completamente con il reggiseno e il top che vuoi indossare. Poiché questa soluzione comporta un trucco dell'occhio, la tua scollatura e l'area del petto dovrebbero essere visibili: indossa qualcosa di scollato.
- Se sei preoccupato per il trucco sulla maglietta, puoi proteggerla con della carta igienica o del nastro adesivo. Detto questo, probabilmente non vorrai usare questo metodo indossando il bianco.
- Crea un'ombra per il décolleté con un bronzer scuro applicandolo tra i tuoi seni. Carica il pennello e spazzalo verso l'alto dal centro del petto verso l'alto e verso l'esterno, creando una forma a V tra i tuoi seni.
- Applicare una cipria di colore più chiaro sulla metà superiore del seno. Usa una spugnetta per il trucco per sfumare i bordi con il bronzer per una finitura uniforme.
Passaggio 2. Acquista un reggiseno push-up
La tecnologia dei reggiseni si è evoluta al punto che puoi avere un seno bello e dall'aspetto genuino senza dover andare sotto i ferri o dedicare sforzi all'esercizio. Guardati intorno per un reggiseno push-up che ti senta a tuo agio e che faccia apparire il tuo petto come desideri. Un ottimo reggiseno push-up non ti appesantirà, non si sposterà quando ti muovi o farà sembrare le tue tette appuntite o di forma strana.
- I reggiseni push-up con imbottitura extra possono aumentare le dimensioni del seno di diverse coppe. Taglia una tazza o scegli due o tre taglie più grandi.
- Prova i reggiseni push-up sotto una maglietta prima di acquistarli. Potresti essere sorpreso di quanto peso aggiungono al tuo petto e vuoi assicurarti di apparire naturale e a tuo agio.
- I push-up sono realizzati con schiuma, gel e persino inserti d'acqua per un aspetto naturale.
Passaggio 3. Ottieni filetti di pollo
Questi inserti del reggiseno in silicone vengono indossati all'interno del reggiseno non imbottito per fornire una simulazione altamente realistica di un seno reale. Il loro peso, consistenza e aspetto è abbastanza vicino a quello della cosa reale. Puoi acquistarli in un colore del tono della pelle o trasparente.
Metodo 3 di 4: prodotti per l'aumento del seno
Passaggio 1. Cerca di utilizzare una crema per l'aumento del seno
Il mercato è pieno di creme topiche contenenti estrogeni e collagene e che pretendono sia di aumentare le dimensioni che di tonificare la forma del seno. Si dice che le creme gonfino le cellule del seno e le facciano sembrare più grandi, e alcune costano diverse centinaia di dollari a bottiglia. Nessuna crema per il potenziamento ha dimostrato di aumentare effettivamente il seno e alcune fonti affermano che le creme potrebbero effettivamente essere pericolose da usare. Se vuoi provare questa opzione, cerca una crema con solo ingredienti naturali come burro di karitè e aloe. Nel peggiore dei casi, il tuo seno sarà morbido e idratato.
Passaggio 2. Considera la Brava
Questo è un dispositivo sottovuoto per l'aumento del seno che ti farà guadagnare almeno $ 900, ma ci sono ricerche per dimostrare che fa sì che le cellule del seno si ingrandiscano e si replichino, portando ad un aumento di una o più dimensioni della coppa. Il dispositivo viene applicato sul seno come un reggiseno, quindi gli aspirapolveri all'interno delle coppe lavorano sul tessuto e aumentano le dimensioni nel tempo. Ci vogliono almeno 10 settimane per vedere la differenza.
Passaggio 3. Ricerca i filler per il seno
I filler sono iniezioni di acido ialuronico nel seno. Aumentano il seno di una o due dimensioni della coppa rispetto a una serie di iniezioni multiple. Ogni iniezione richiede dai 30 ai 90 minuti e la procedura ammonta a poche migliaia di dollari.
- I filler possono avere effetti collaterali estremamente pericolosi, quindi fai un'attenta ricerca prima di decidere di usarne uno.
- In alcuni casi potresti aver bisogno di una "messa a punto" per mantenere i filler dall'aspetto naturale.
Passaggio 4. Considera le iniezioni di grasso
In questa procedura, il grasso viene prelevato dall'addome o dai glutei e iniettato nel seno per renderlo più pieno. Poiché parte del grasso viene assorbito ogni volta nel corpo, sono necessarie più iniezioni prima di vedere i risultati. Segui questo metodo con estrema cautela, poiché c'è la possibilità che il grasso si calcifichi e porti a gravi complicazioni di salute.
Passaggio 5. Esaminare l'agopuntura elettrica
In questa procedura, gli aghi vengono inseriti nel seno, trasferendo una corrente elettrica che riempie le cellule. È un trattamento popolare tra le celebrità. In alcuni casi non dura per sempre, quindi potresti aver bisogno di più di un trattamento. Non ci sono molte informazioni scientifiche sugli effetti a lungo termine di questo, quindi procedi con cautela.
Metodo 4 di 4: Miglioramento chirurgico
Passaggio 1. Conoscere i tipi di protesi mammarie
Puoi scegliere tra protesi al silicone o soluzione salina. Le donne riferiscono che le protesi al silicone sembrano più "reali", ma sono anche più pericolose se iniziano a fuoriuscire all'interno del seno. Entrambi i tipi di impianti costano tra $ 5.000 e $ 10.000.
- In passato, le protesi mammarie al silicone sono state ritirate dal mercato dalla FDA perché stavano contribuendo a gravi problemi di salute. In alcune donne sono "scivolate" nel tempo, causando seni asimmetrici e altri problemi estetici. Dopo i progressi scientifici sono stati recentemente rimessi sul mercato.
- L'intervento di mastoplastica additiva di solito non è coperto dalle compagnie assicurative.
Passaggio 2. Incontra un chirurgo plastico
Se decidi di ottenere protesi mammarie, incontrerai un chirurgo plastico per discutere quali protesi sono giuste per te. Dovresti avere un'idea precisa di quale dimensione e forma vuoi che abbia il tuo seno. Il medico ti mostrerà esempi di come gli impianti cambieranno la tua figura e ti guideranno attraverso il processo chirurgico.
- Cerca un chirurgo con molta esperienza e ottime recensioni. Dovrebbero anche essere certificati dall'American Board of Plastic Surgery. Se non lo sono, trova qualcuno che lo sia. Non vuoi essere la cavia di un chirurgo inesperto.
- Parla con il medico dei farmaci che stai assumendo per assicurarti che nulla interferisca con i farmaci che dovrai assumere durante e dopo l'intervento.
Passaggio 3. Sottoponiti a intervento chirurgico e recupero
Sarai sottoposto ad anestesia generale mentre il chirurgo eseguirà un taglio sotto il seno, sotto le ascelle o intorno ai capezzoli, a seconda del piano concordato. L'intervento richiede in genere 1-2 ore. Il tuo seno sarà coperto con del nastro chirurgico e potresti avere drenaggi del seno durante il processo di guarigione.
- Avrai bisogno di circa una settimana per riprenderti dopo l'intervento. Durante questo periodo dovresti stare a casa ed evitare di lavorare o fare attività faticose.
- Le complicazioni sono possibili con qualsiasi tipo di intervento chirurgico. Possono verificarsi sanguinamento, cicatrici e problemi più gravi. Parla con il tuo medico del tuo rischio di complicanze.
- La maggior parte delle persone ha bisogno di protesi mammarie dopo diversi anni, poiché il seno cambia forma naturalmente nel tempo.
- Le protesi mammarie possono aumentare la probabilità che le cellule tumorali crescano e possono anche interferire con l'allattamento al seno.
