Sei insoddisfatto del tuo seno naturale, ma riluttante a sottoporti al tempo e alle spese dell'intervento chirurgico di ingrandimento? Non sei solo. Oggi, molte donne si rivolgono a una varietà di metodi naturali per ottenere seni più grandi senza chirurgia. Mentre i risultati di uno di questi metodi avranno un effetto molto più sottile rispetto agli impianti, con la pazienza di provare una varietà di soluzioni, è possibile vedere un miglioramento moderato. Tuttavia, è importante notare che molti "trucchi" per l'ingrandimento del seno non sono supportati da prove scientifiche. Anche con metodi che hanno una certa credibilità scientifica, il successo non è garantito.
Passi
Metodo 1 di 4: dare al tuo seno una spinta visiva
Passaggio 1. Pratica una buona postura
Alcune donne scoprono che i loro seni appaiono più piccoli di quanto non siano in realtà quando hanno una postura accasciata o incurvata. Per una spinta istantanea alla linea del tuo seno, raddrizza semplicemente! Stai in piedi, tieni la testa alta e tira indietro le spalle. Tieni il collo dritto su e giù; non lasciarlo scivolare in avanti. Spingi delicatamente il petto in fuori mentre ti alzi e cammini. Ora guardati allo specchio. Potresti essere sorpreso della differenza che ha fatto questo semplice trucco!
Passaggio 2. Indossare top con decorazioni sul petto
Un modo spesso ignorato per far sembrare il tuo seno più grande è semplicemente indossare abiti che mettano in risalto le tue curve naturali. Ad esempio, qualsiasi tipo di camicia con materiale gonfio, arricciato o arruffato nella zona del petto può dare l'illusione che il tuo seno sia più grande di quanto non sia in realtà. Lo stesso effetto può essere ottenuto con sciarpe ben indossate.
Un'altra buona scommessa è indossare camicie con motivi a righe orizzontali sul petto. Per lo stesso motivo per cui le persone preoccupate per il loro peso preferiscono evitare di indossare questi tipi di abbigliamento, le persone che desiderano aumentare le dimensioni del petto potrebbero voler utilizzare questi modelli per aumentare il volume
Passaggio 3. Indossa la taglia di reggiseno corretta
Indossare un reggiseno troppo piccolo o troppo grande può far sembrare il tuo seno più piccolo di quanto non sia in realtà. Assicurati di non indossare un reggiseno grande solo per aumentare il seno, ma indossa un reggiseno che permetta al seno di sollevarsi. Inoltre, i reggiseni di taglia scadente possono essere semplicemente scomodi! Idealmente, i reggiseni dovrebbero sostenere e sollevare il seno, non appiattirlo o lasciarli pendere liberamente. Se pensi di indossare la taglia di reggiseno sbagliata, chiedi una prova la prossima volta che vai a fare la spesa. Alcune donne che trascorrono anni utilizzando una taglia di reggiseno scoprono che dopo un riadattamento hanno un aspetto (e si sentono) notevolmente meglio.
Passaggio 4. Utilizzare un reggiseno imbottito o push-up
Un buon reggiseno imbottito può aggiungere volume notevole al tuo seno e allo stesso tempo far sembrare il tuo seno più vivace. I reggiseni push-up, d'altra parte, possono aggiungere un sacco di "sollevamento" al tuo seno, dando l'aspetto di un seno più grande e pieno. L'uso di questi tipi di reggiseni è un'ottima soluzione rapida per gli abiti che vanno dall'aspetto bello al grande con un torace leggermente più grande.
Anche se alcune fonti potrebbero consigliarlo, in generale è una cattiva idea indossare più reggiseni, indipendentemente dal tipo di reggiseni utilizzato. Anche se questo può far sembrare il tuo seno un po' più grande se applicato correttamente, può essere terribilmente scomodo e probabilmente ti farà passare molto tempo ad adattarti durante il giorno
Passaggio 5. Evitare reggiseni sottili o attillati
Se sei preoccupato per le dimensioni del tuo seno, potresti voler evitare di indossare reggiseni sottili e di pizzo. Questi reggiseni possono sembrare straordinari sui manichini dei negozi di biancheria intima, ma sulle persone reali possono rivelarsi poco lusinghieri. Poiché possono fornire poco in termini di imbottitura o sollevamento, questi tipi di reggiseni possono lasciare carenti le dimensioni del busto. Invece, opta per un reggiseno imbottito o un reggiseno push-up per sfruttare al meglio le tue dimensioni naturali.
Dovrai anche evitare i reggiseni troppo stretti come i reggiseni sportivi (a meno che, ovviamente, non ti alleni), poiché tendono ad appiattire il petto invece di accentuarlo. Questo è fantastico se stai cercando un allenamento senza problemi, ma non così buono se stai cercando di massimizzare le tue curve
Passaggio 6. Non riempire il reggiseno
Questo trucco da scuola media può far sembrare il tuo seno più grande, ma dovrebbe essere visto come l'ultima risorsa assoluta. L'uso di fazzoletti o tessuti per aumentare artificialmente le dimensioni del seno può essere piuttosto scomodo, soprattutto se questo materiale in più ti fa sudare o irrita la pelle. Se la tua imbottitura extra si sposta, può persino dare al tuo seno un aspetto irregolare o bitorzoluto. Inoltre, c'è sempre la possibilità che, nonostante i tuoi migliori preparativi, l'imbottitura cada o scivoli sul petto e diventi visibile. Per questo motivo, vorrai evitare di imbottire il reggiseno a meno che tu non ritenga che sia assolutamente necessario.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di cure naturopatiche non verificate
Passaggio 1. Considera le erbe per l'ingrandimento del seno
Un'ampia selezione di erbe e integratori vegetali che si presume causino la crescita del seno è disponibile per la vendita sia online che nei negozi di cure naturali. Sebbene alcune donne giurino su queste medicine naturali, nessuna è stata scientificamente provata essere efficace quanto le cure tradizionali "occidentali" e dovrebbe essere considerata con un sano grado di scetticismo. Inoltre, alcune erbe naturopatiche possono causare complicazioni potenzialmente gravi nelle persone che assumono determinati farmaci (soprattutto anticoagulanti), quindi vorrai sempre parlare con un medico prima di iniziare un corso di integratori a base di erbe. Alcune erbe che presumibilmente incoraggiano la crescita del seno sono:
- Saw palmetto
- Finocchio
- Kava
- igname selvatico
- Bacca dell'Agnocasto
- Cohosh nero
- fieno greco
- Pueraria Mirifica
Passaggio 2. Cerca oli o creme naturali non verificati
Oltre agli integratori a base di erbe che pretendono di ingrandire il seno, molte lozioni, oli e creme topici rivendicano un effetto simile. Come con le erbe, ci sono poche prove scientifiche (se ce ne sono) che queste soluzioni abbiano un effetto significativo sulla crescita del seno, sebbene alcune donne affermino di aver usato con successo queste cure topiche. Prima di provare a utilizzare uno di questi metodi, contatta un medico per discutere di modi più efficaci e verificabili per raggiungere i tuoi obiettivi di ingrandimento del seno.
Nota che alcuni farmaci ormonali reali, come gli estrogeni, sono disponibili in forma topica. A dosaggi sufficienti, è noto che questi farmaci causano la crescita del seno. Attenzione a non confondere queste creme ormonali, che possono avere altri effetti collaterali, con i medicinali naturopatici
Passaggio 3. Prova il massaggio al seno
Alcune fonti sostengono che, massaggiando il seno con una tecnica adeguata, è possibile provocare una leggera crescita del seno. A volte, queste fonti raccomandano l'uso di oli, creme o gadget speciali per incoraggiare la crescita. Anche se questo può far sentire bene e portare al rilassamento, che può causare un miglioramento dell'umore e della postura, non ci sono prove scientifiche che il seno possa essere stimolato a crescere attraverso il massaggio.
Tuttavia, poiché questo metodo è relativamente sicuro ed economico (a meno che tu non acquisti un aiuto per il massaggio disponibile per la vendita nei negozi di cure naturopatiche), sentiti libero di provarlo a piacimento. Come notato sopra, il massaggio può essere uno strumento utile per raggiungere uno stato d'animo rilassato e soddisfatto
Metodo 3 di 4: dieta ed esercizio fisico
Passaggio 1. Costruisci i tuoi muscoli pettorali
Pompare il ferro non è solo un ottimo modo per migliorare la tua forza, il tuo umore e la tua salute generale, ma è anche un modo killer per migliorare il tuo seno! In particolare, costruire i muscoli pettorali (torace) sotto il seno con un regolare esercizio di allenamento della forza può aiutare a migliorare le dimensioni, la fermezza e la vivacità del seno sovrastante. Di seguito sono riportati due esercizi di esempio che potresti voler provare:
- Presse per il petto: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni un manubrio in ogni mano con i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi. Usa i muscoli del petto per sollevare i pesi verso il soffitto e toccarli insieme. Abbassa i pesi nella posizione di partenza lentamente e dolcemente. Fai 3 serie da 12-15 ripetizioni 3-5 volte a settimana.
- Flessioni: mettiti su mani e ginocchia. Allunga le gambe dietro di te e mantieni l'equilibrio sulla punta dei piedi. Piega le braccia per abbassare il corpo verso terra. Usa le braccia e il petto per tornare alla posizione originale. Tieni la schiena dritta e i fianchi sollevati in modo che il tuo corpo rimanga in linea retta. Puoi abbassare le ginocchia a terra se le flessioni standard sono troppo dure. Fai 3 serie da 12-15 ripetizioni 3-5 volte a settimana.
Passaggio 2. Concentrati sui muscoli della schiena e delle spalle
I muscoli del petto non sono gli unici su cui dovresti lavorare. In generale, durante l'allenamento della forza, ti consigliamo di esercitare tutti i principali gruppi muscolari ogni settimana per garantire la massima forza totale del corpo e prevenire lesioni. Inoltre, tonificare i gruppi muscolari oltre a quelli del petto può anche avere effetti positivi sulle dimensioni del seno. Ad esempio, rafforzare i muscoli delle spalle e della schiena può dare alla parte superiore del corpo un aspetto tonico e sodo e rendere più facile mantenere una postura impertinente ed eretta. Entrambi possono far sembrare il tuo seno più grande e più formoso. Inizia a lavorare la schiena e le spalle con gli esercizi di esempio di seguito:
- Y Raise: stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio con ogni mano davanti a ciascuna coscia. Con un movimento fluido e controllato, solleva i manubri davanti a te e sopra la testa a forma di "Y". Mantieni il tuo nucleo fermo e mantieni una postura eretta mentre lo fai. Completa l'esercizio riportando lentamente i pesi nella posizione di partenza. Fai 3 serie da 15-20 ripetizioni 3-5 volte a settimana.
- Renegade Row: prendi due manubri e mettiti in posizione push-up con le braccia tese. Mantenendo i fianchi fermi, tira un manubrio dal pavimento fino al petto, tenendo il gomito piegato contro il corpo. Riporta il manubrio a terra e ripeti con il braccio opposto. Fai 3 serie da 12-15 ripetizioni 3-5 volte a settimana.
Passaggio 3. Non preoccuparti di diventare ingombrante
È un mito comune che le donne possano diventare ingombranti, legate ai muscoli e poco attraenti dall'esercizio di allenamento della forza. In effetti, è quasi impossibile per le donne ottenere muscoli grandi e robusti senza diventare body builder professionisti o usare steroidi. Le donne non producono tanto ormone testosterone quanto gli uomini, rendendo molto più difficile per loro mettere su muscoli grandi in modo naturale. Mentre le donne sono perfettamente in grado di diventare più forti e più toniche, generalmente devono avere gli orari degli atleti professionisti (o usare steroidi) anche per iniziare ad apparire muscolose in modo maschile.
Passaggio 4. Considera l'aumento di peso se sei magro
I seni sono costituiti principalmente da tessuto connettivo grasso. Come il resto del tessuto adiposo del corpo, questo alla fine viene perso quando una donna perde peso. Se sei magra e hai un seno piccolo, mettere su qualche chilo in più di grasso può aiutarti a riempire il seno. Tuttavia, ti consigliamo di evitare un'abbuffata di aumento di peso totale, poiché gli effetti negativi del rapido aumento di peso e dell'obesità sono numerosi. La soluzione migliore è aumentare moderatamente l'apporto calorico per una settimana o due, quindi giudicare i risultati. Se non ti piacciono i cambiamenti che vedi, torna alla tua dieta precedente.
- Tuttavia, è importante notare che tutte le donne portano il loro peso in modo diverso. Alcune donne aumentano di peso nelle cosce, nella pancia o altrove prima di aumentare di peso nel petto.
- È importante seguire una dieta sana anche se stai cercando di aumentare di peso. Aumenta l'assunzione di proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi, piuttosto che cibi ricchi di grassi e zuccheri nocivi. Inoltre, ricorda sempre di rimanere attivo: i Centers for Disease Control raccomandano circa 2 ore e 30 minuti di esercizio aerobico a settimana insieme ad almeno due sessioni di allenamento della forza.
Passaggio 5. Non credere al mito "riduce le macchie"
Purtroppo è una credenza comune che sia possibile bruciare i grassi in alcune zone del corpo esercitando selettivamente quelle zone. In realtà, non esiste una cosa come la riduzione spot: puoi ingrassare o perdere grasso dal tuo corpo nel suo insieme, ma non puoi guadagnarlo o perderlo solo da determinate aree. Questo concetto è stato più volte sfatato dalla ricerca scientifica. Quindi, se stai cercando di ottenere un seno più grande, non perdere tempo a cercare di ridurre le macchie in altre aree del tuo corpo. Semplicemente non funzionerà!
Sebbene non sia possibile aumentare o perdere grasso in modo selettivo mirando a determinate aree del corpo, è possibile costruire muscoli in modo selettivo mirando a determinate aree con esercizi di allenamento della forza. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte delle persone appare al meglio (e corre meno rischi di lesioni) quando segue una routine di allenamento equilibrata e varia
Metodo 4 di 4: ottenere un seno più grande dai farmaci
Passaggio 1. Considera di prendere il controllo delle nascite
Per le donne che vogliono prevenire una gravidanza non pianificata e, per coincidenza, desiderano anche un seno più grande, le pillole anticoncezionali possono essere una soluzione efficace per entrambi i problemi, poiché la crescita del seno è un effetto collaterale comune di molte pillole anticoncezionali a base di ormoni. La maggior parte delle pillole anticoncezionali contiene l'ormone sessuale femminile estrogeno, che, come discusso di seguito, può causare una leggera crescita del seno. Tuttavia, dovresti mai prendi il controllo delle nascite solo per ottenere un seno più grande, poiché è un farmaco potente che può avere gravi effetti collaterali (anche se questi sono rari). Poiché non tutte le pillole anticoncezionali contengono estrogeni e poiché i contraccettivi che contengono questo ormone possono avere una varietà di altri effetti sul corpo, è importante parlare con il medico prima di iniziare a prendere il controllo delle nascite. Gli effetti collaterali del controllo delle nascite possono includere:
- Sbalzi d'umore
- Nausea
- mal di testa
- Diminuzione della libido
- Aumento di peso
- Sanguinamento inaspettato (o spotting).
- Nota che non tutte le donne ottengono un seno più grande durante l'assunzione di controllo delle nascite e che qualsiasi crescita che si verifica potrebbe essere minore.
Passaggio 2. Esamina la terapia con estrogeni
L'estrogeno, un ormone sessuale femminile naturale, può essere prescritto alle donne per una serie di motivi. Ad esempio, viene spesso prescritto alle donne di mezza età per alleviare i fastidiosi sintomi della menopausa. Uno degli effetti collaterali dell'assunzione di estrogeni può essere un lieve ingrossamento del seno. Ancora una volta, tuttavia, dovresti mai prova a prendere estrogeni solo per aumentare il seno. Poiché sostituire l'apporto naturale di estrogeni del tuo corpo con integratori artificiali ha una varietà di altri effetti collaterali e può aumentare le tue possibilità di determinati problemi di salute a lungo termine, dovresti prendere in considerazione l'assunzione di estrogeni solo se il tuo medico lo ha già suggerito per qualche altro problema di salute. Gli effetti collaterali degli estrogeni includono:
- mal di testa
- Nausea
- Aumento di peso
- Perdite vaginali
- tenerezza al seno
- Un leggero aumento della probabilità di cancro al seno, all'endometrio e alle ovaie.
- Un leggero aumento della probabilità di ictus o coaguli di sangue.
Passaggio 3. Ottieni un seno più grande dalla tua terapia con progesterone
Il progesterone è un altro ormone sessuale femminile naturale che può essere prescritto per una serie di motivi. Ad esempio, il progesterone viene spesso prescritto per prevenire la crescita eccessiva del rivestimento uterino nelle donne che assumono estrogeni. Come l'estrogeno, il progesterone può causare una lieve crescita nel seno. Tuttavia, anche come gli estrogeni, il progesterone è un farmaco serio e non dovrebbe essere preso semplicemente per ingrandire il seno. Considera l'assunzione di questo ormone solo se un medico ha già raccomandato per altri motivi. Gli effetti collaterali del progesterone possono includere:
- Acne o crescita dei capelli
- Tosse
- Cambio di peso
- Dolori articolari
- Irritazione vaginale
- Sintomi simili a quelli della terapia con estrogeni (incluso un aumento della probabilità di alcuni tumori e gravi condizioni di salute)
- Raramente, depressione
Passaggio 4. Aumenta le dimensioni del seno con gli SSRI
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o SSRI, sono un tipo comune di antidepressivo che può causare un moderato ingrossamento del seno come effetto collaterale. Sebbene gli SSRI siano relativamente sicuri e privi di complicazioni rispetto ad altre forme di antidepressivi, può comunque essere pericoloso assumerli senza motivo, quindi, ancora una volta, dovresti considerare questa opzione solo se il tuo medico ha già raccomandato di iniziare a prendere antidepressivi. Mai prendi gli SSRI solo per avere un seno più grande. Oltre all'ingrandimento del seno, gli effetti collaterali degli SSRI includono:
- Nausea
- libido ridotta
- Male alla testa
- Difficoltà a dormire
- Bocca asciutta
- Aumento di peso
- Sonnolenza
Avvertenze
- Anche se le erbe sono naturali, prenderle in eccesso può comunque avere effetti dannosi sul corpo. Parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere un integratore a base di erbe per aumentare il seno.
- Il controllo delle nascite non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili. Se prendi il controllo delle nascite, dovresti comunque usare il preservativo a meno che tu non abbia una relazione monogama con un partner che è stato testato di recente.
