Sei sempre triste e pieno di malcontento? Sempre la persona "fuori dal quadro" o la tappezzeria? Silenzioso e solitario invece che vivace e vivace? Bene, non preoccuparti, questo articolo è stato creato per aiutarti a superare alcuni dei sentimenti che ti impediscono di raggiungere il tuo potenziale più felice. Continua a leggere per ulteriori suggerimenti e strategie su come ritrovare la felicità nella vita.
Passi
Metodo 1 di 2: trovare la felicità da soli
Passaggio 1. Sii forte e ottimista
Non lasciare che circostanze negative e tristezza si insinuino o rovinino la tua vita. Ogni volta che sei triste, cerca di tenere la testa alta. Dovresti dire a te stesso che la vita è piena di speranze, sfide e colpi di scena inaspettati e sorprese.
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Cerca i lati positivi della vita. Spesso nella vita accadrà qualcosa che interpretiamo come negativo. Quando lo guardiamo, tuttavia, risulta avere alcuni aspetti positivi. Quelli sono chiamati rivestimenti d'argento. Per esempio:
- Il tuo partner ti ha scaricato. Il lato positivo? Ci sono così tante persone diverse là fuori che puoi incontrare. Avere l'opportunità di conoscere qualcuno, di entrare nel suo cuore e nella sua anima, è una cosa potente.
- Hai perso il lavoro. Forse non ti è piaciuto molto il tuo lavoro. Il lato positivo? Ora hai la possibilità di trovare una posizione migliore, più significativa e più remunerativa.
- Hai fallito in qualcosa quando pensavi di avere successo. La vita è divertente in questo modo, non è vero? Il lato positivo? Impari altrettanto, se non di più, dal fallire in qualcosa di quanto impari dal farlo bene la prima volta.
Passaggio 2. Tieniti occupato
Sai cosa si dice delle mani oziose, vero? La ricerca ha costantemente scoperto che le persone che si tengono occupate sono più felici di quelle che restano inattive. Troppo tempo libero non solo è un po' deprimente, ma può anche essere improduttivo. Pensa a tutte le cose che potresti fare, come entrare in un club, visitare luoghi, ascoltare conferenze, e poi pensa a quanto poco tempo ti viene dato nella vita per farlo.
Passaggio 3. Datti motivi per sorridere
Gli scienziati hanno scoperto che l'atto di sorridere può effettivamente renderti più felice. Esatto: solo sorridere. Provaci. Trova uno dei seguenti motivi per sorridere e provaci:
- Uno sconosciuto ti ha passato e ha sorriso.
- Qualcun altro ha fatto una cosa carina per uno sconosciuto a caso.
- È successo qualcosa di inaspettato che ti ha fatto pensare a quanto sia vasto e strano il mondo.
- Hai visto qualcosa di bello nel mondo.
Passaggio 4. Segui il tuo istinto
Le persone che si attengono al loro istinto possono essere più felici delle persone che lavorano sulle loro decisioni. Questo è il motivo: se ti attieni al tuo istinto, è meno probabile che ti chiedi come avrebbero potuto essere le altre opzioni, il sapore, ecc.; se ti sforzi sulla decisione, è più probabile che ti chiedi se hai commesso un errore nel scegliere una cosa rispetto all'altra.
Passaggio 5. Sii generoso e compassionevole
Potresti sentirti intelligente pensando che vincere un biglietto della lotteria potrebbe renderti felice, ma ti sbaglieresti. Il denaro aumenta la felicità solo fino a un certo livello, in cui i tuoi bisogni fondamentali sono soddisfatti. Dopodiché, i soldi non ti rendono più felice delle altre persone. Ciò che ti rende felice, tuttavia, è la compassione.
Uno studio ha scoperto che le persone che guardano gli altri che danno soldi in beneficenza ci rendono felici quanto ricevere denaro noi stessi! Ciò significa che dovresti trovare il modo di essere compassionevole, se puoi. Restituisci in beneficenza, fai volontariato presso la tua banca alimentare locale, aiuta una squadra di bambini di seconda elementare a fare i compiti, ecc
Passaggio 6. Impara a perdonare gli altri
Perdonare gli altri è l'atto di lasciare che il passato sia passato. Se riesci a trovare nel tuo cuore di perdonare le altre persone, anche quelle che non lo meritano o non sono disposte a perdonarti, gli studi dicono che sarai una persona più felice.
Perdonare le altre persone può renderti una persona più felice riducendo la pressione sanguigna, abbassando i livelli generali di stress e rallentando la frequenza cardiaca
Passaggio 7. Qualunque cosa tu faccia e chiunque tu sia, esercitati
La ricerca ha stabilito un legame piuttosto solido tra l'esercizio e la felicità generale. L'esercizio fisico può aumentare le endorfine nel tuo corpo, abbassando i livelli di stress generale e dandoti quella sensazione di beatitudine.
Passaggio 8. Fai le cose che ti rendono felice
Non fare quello che pensi dovrebbe renderti felice, o quello che rende felici le altre persone; Fai ciò che ti rende felice. Butta via le nozioni preconcette su ciò che dovresti fare e insegui ciò che sai di poter ottenere.
Passaggio 9. Ascolta i messaggi di ispirazione
Che si tratti di leggere libri, sfogliare Internet alla ricerca di citazioni o partecipare a lezioni interessanti, il mondo è pieno di messaggi di ispirazione se sai dove cercare. Ecco alcune citazioni ispiratrici che potrebbero darti la motivazione per uscire nel mondo e trovare cose che ti rendono felice:
- “Le sfide sono ciò che rende la vita interessante e superarle è ciò che rende la vita significativa.” - Joshua J. Marine
- "La miglior vendetta è il grande successo." – Frank Sinatra
- “Nessuno ha mai scritto un piano per essere al verde, grasso, pigro o stupido. Quelle cose sono ciò che accade quando non hai un piano". – Larry Winget
- "Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere." - George Eliot
Metodo 2 di 2: trovare la felicità attraverso altre persone
Passaggio 1. Unisciti a club o organizzazioni che esprimono la tua personalità e rispecchiano i tuoi interessi
Che l'interesse sia il bowling, il lavoro a maglia, il dibattito, la sperimentazione, la cucina, il volo, lo sport o il gioco, essere coinvolti in una comunità di persone che la pensano allo stesso modo farà un'enorme differenza.
Quando arrivi per la prima volta, presentati. Cerca di non comportarti in modo timido. Mantenere il contatto visivo; cerca di stare rilassato. Ricorda a te stesso che è probabile che le altre persone siano nervose quanto te
Passaggio 2. Chiedi aiuto ad altre persone
Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici. Quando lo fai, sii grato. Come accennato in precedenza, le persone traggono soddisfazione dall'aiutare gli altri; li fa sentire utili e realizzati. Indovina un po? Le persone utili e realizzate sono generalmente felici e divertenti con cui andare d'accordo. Ciò significa che sarà più facile socializzare e stare semplicemente te stesso con loro.
- Chiedi aiuto per i compiti
- Chiedi indicazioni quando ti perdi
- Chiedi aiuto su un progetto
- Chiedi consiglio su un problema che stai affrontando
Passaggio 3. Non aver paura di aprire i tuoi sentimenti ad altre persone
Tenere tutto dentro può essere una cosa difficile: puoi sentirti soffocato, come se non avessi nessuno con cui aprirti. Per questi motivi, è meglio fidarsi delle altre persone e dire alle persone di cui ti fidi quello che stai passando. Parlare dei tuoi problemi, con un amico o un professionista, può aiutarti a raggiungere la catarsi, che è una parola per la pulizia delle emozioni.
Passaggio 4. Mantieni i segreti degli altri
Se qualcuno si fida di te abbastanza da svelarti il suo segreto, sii abbastanza buono da mantenerlo. Ciò significa niente pettegolezzi, niente lasciarsi sfuggire accidentalmente e niente schieramenti l'uno contro l'altro. Immagina cosa succederebbe se dicessi a qualcuno il tuo segreto e loro lo lasciassero accidentalmente "scivolare" a un gruppo di altre persone? Saresti ferito e ti sentiresti tradito. Non far sentire l'altra persona allo stesso modo. Trovare la felicità significa tenere i tuoi amici vicini e dare loro una buona ragione per fidarsi di te.
Passaggio 5. Mantieni le tue promesse
Lungo lo stesso messaggio: se dici che farai qualcosa, seguilo. Le parole sono solo parole finché non vengono rese vere dalle azioni. Comprendi che i tuoi amici dipendono da te; mantenere le tue promesse li aiuterà a rassicurarli che sei un uomo o una donna di parola.
Cosa ha a che fare la felicità con il mantenere le promesse? Mantenere le tue promesse significa insegnare la fiducia. Insegni ai tuoi amici a fidarsi di te. Se prometti costantemente cose che non puoi mantenere, i tuoi amici smetteranno di fidarsi di te. Se i tuoi amici smettono di fidarsi di te, scoprirai che i tuoi amici non sono così vicini
Passaggio 6. Appoggiati ai tuoi amici nel momento del bisogno
Quando sei giù e hai bisogno di qualcuno che ti rallegri, chiama uno o due amici. Trova un modo produttivo e divertente per distogliere la mente da ciò che ti dà fastidio. I tuoi amici credono in te. Sono tuoi amici perché vogliono vederti felice e perché amano passare il tempo con te. Spero che facciano per te tanto quanto tu faresti per loro. Appoggiati a loro quando ne hai bisogno.
Passaggio 7. Appoggiati alla tua famiglia quando ne hai bisogno
La tua famiglia ti ama incondizionatamente, anche se potrebbe non dimostrarlo nel modo più chiaro. La tua famiglia si preoccupa, prima di tutto, della tua sicurezza e del tuo benessere. Successivamente, vogliono vederti avere successo e vivere una vita appagante. Anche solo parlare con la tua famiglia dei problemi che potresti avere può farti sentire davvero bene.
- Cerca di non preoccuparti che la tua famiglia ti giudichi; alla fine, quello che vogliono è che tu possa trovare la felicità da solo. Se hai paura di dire qualcosa ai tuoi genitori, trova un amico o un altro familiare con cui aprirti.
- Non devi avere un "problema" per parlare o uscire con la tua famiglia. Se riesci a parlare con la tua famiglia di cose normali e quotidiane, ciò potrebbe portarti molta felicità. Aprirsi alla tua famiglia sulle cose di tutti i giorni è un passo enorme che puoi iniziare a fare nel tuo rapporto con loro.
Passaggio 8. Avere conversazioni profonde con le persone
Uno studio ha scoperto che le persone che si impegnano in conversazioni profonde provano più felicità di quelle che chiacchierano di cose piccole e insignificanti. Quindi la prossima volta che ti ritrovi a spettegolare sul tempo o su cosa indossava Rihanna ai Grammy, resisti alla tentazione di parlare degli argomenti più vuoti della vita e cerca qualcosa di grande e audace. Non te ne pentirai!
Suggerimenti
- Non aver paura di vivere per te stesso. Dopotutto, è la tua vita!
- Siamo qui per vivere la nostra vita, non quella degli altri.
- Renditi conto che avresti potuto trovarti in una situazione peggiore.
- Non scoraggiarti se ti annoi. È meglio annoiarsi temporaneamente che soffrire o soffrire molto, giusto?
