Pensi che il tuo valore sia misurato dal lavoro che svolgi o da quanti soldi guadagni? Comprendi che la tua autostima non è definita dalla tua carriera, ma riguarda il modo in cui agisci e ciò che fai nella tua vita quotidiana. Invece di concentrarti su ciò che non hai o su ciò che desideri essere, presta attenzione alle cose che ti rendono veramente felice. C'è una vita là fuori per te al di là del lavoro. Abbi cura di te e prenditi cura di te.
Passi
Metodo 1 di 3: Concentrarsi su ciò che ti rende felice
Passaggio 1. Pensa a ciò che ti ispira
Esci da ciò che in genere potresti trovare stimolante: il tuo lavoro, i soldi o le apparenze esteriori. Pensa a ciò che ispira il tuo cuore e la tua anima. Esaminando tutte le cose che ti ispirano, puoi iniziare a vedere quali altre cose contano oltre la tua carriera.
- Crea un elenco di attributi che apprezzi in te stesso e negli altri. Evita di elencare le qualità che riguardano le apparenze esteriori e concentrati invece sui punti di forza interiori come la gentilezza, l'onestà o l'umorismo. Concentrati su come rafforzare questi attributi.
- Pensa alle persone, passate e presenti, che esibiscono queste qualità. Potrebbero essere persone che vedi nella tua vita quotidiana, i tuoi amici o persone della storia.
- Concentrati su ciò che ti ispira al di là degli sforzi umani. Ti senti ispirato quando cammini in una foresta o lungo una spiaggia? Ti senti felice quando sei in un giardino o nella natura? Queste cose contano al di là di ciò che offre la tua carriera.
Passaggio 2. Smetti di confrontare la tua autostima con gli altri
La tua autostima è qualcosa al di là di ciò che viene definito attraverso promozioni di lavoro o titoli di lavoro. È la parte di te che trova la pace nell'essere parte di questo mondo. L'unica persona che controlla la tua autostima sei tu.
- Non puoi controllare come gli altri mostrano la loro autostima o fiducia. Possono misurare il loro valore solo in base a quanti soldi hanno. Evita di cadere nella loro trappola e di fare affidamento su di loro per determinare il tuo valore.
- Evita gli altri che ti fanno sentire inutile o giudicato. Se non riescono a capire come o perché consideri l'autostima basata sulla gentilezza, l'amore e il rispetto per gli altri, il problema è loro, non tuo. Considera di spiegare loro, se ti senti a tuo agio, che alcune cose sono più importanti di quello che fai per vivere o di quanti soldi guadagni.
- Assicurati di accettare anche te stesso, ovviamente. A volte abbiamo valori profondamente radicati nella nostra famiglia e nell'educazione su ciò che costituisce l'autostima.
Passaggio 3. Fai di più di ciò che ti rende veramente felice
Trova il tempo e l'energia per fare le cose che ti fanno sentire felice, amato e in pace. Se hai un programma di lavoro o una carriera impegnativi, potresti sentirti come se avessi perso il senso di te stesso. Riconnettiti con le cose che ti danno gioia.
- Riaccendi hobby o interessi che sono stati a lungo una fonte di conforto. Ad esempio, se da bambino disegnavi o scattavi fotografie, considera di dedicare del tempo a farlo di nuovo.
- Trascorri del tempo con coloro che ti fanno sentire bene con te stesso. Stai con amici e familiari che ti apprezzano, al di là del lavoro che hai o di quanti soldi guadagni.
- Volontariato senza scopo di lucro. Restituisci in modi che ti fanno sentire connesso a una comunità più grande.
- Dedica un'ora a te stesso ogni giorno, per riflettere su ciò che conta davvero e su ciò che ti rende felice. Scrivi in un diario o prenditi del tempo prima di andare a letto per riflettere sulla gioia nella tua vita.
- Evita di trovare scuse: non dire a te stesso che il tuo lavoro è troppo impegnativo per fare le cose che ti piacciono.
Passaggio 4. Evita di sentirti in colpa per avere una vita al di fuori del lavoro
La cultura moderna tende ad equiparare il tuo lavoro al senso di te stesso. Dopo pochi minuti dall'incontro con qualcuno, tu o qualcun altro potreste chiedere: "Cosa fai?" Tali interazioni possono farti sentire come se l'unica cosa che conta fosse il tuo lavoro. Ma non lo è.
- Impara a rispondere a "Cosa fai?" senza stress evidenziando le cose che ti rendono felice. Diciamo che lavori in un negozio al dettaglio, ma la tua vera passione sono le arti marziali. Potresti dire: "Di giorno lavoro al servizio clienti e di notte mi alleno per diventare cintura nera di karate".
- Idealmente, ti piace il tuo lavoro e trovi la felicità in quello che fai. Ma in ogni caso, è importante avere cose diverse che definiscono e modellano chi sei. Avere un equilibrio tra lavoro e vita privata è un approccio sano per avere una sana autostima.
- Ricorda a te stesso che c'è un valore e uno scopo nella vita al di là delle cose legate al lavoro. Scrivi un elenco di attività che ti fanno sentire bene e che contribuiscono al tuo miglioramento. Dai priorità alle cose che vorresti fare di più e assicurati di dedicare del tempo a queste attività.
Metodo 2 di 3: trovare sicurezza al di fuori del lavoro
Passaggio 1. Connettiti di più con i tuoi amici e familiari
Non rimpiangere di aver passato troppo tempo al lavoro e non abbastanza tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Le persone che ti amano e si prendono cura di te possono aiutarti ad aumentare la tua autostima e farti sentire più felice con te stesso.
- Goditi le gioie del tempo con amici, persone care e familiari. Assicurati di avere tempo nei fine settimana e la sera. Se non lo fai già, dedica del tempo regolarmente ogni settimana per fare qualcosa in famiglia o con i tuoi amici.
- Passa più tempo da solo con il tuo coniuge, i tuoi amici o i tuoi figli. Quando sei con qualcuno a tu per tu, questo può aiutare ad approfondire la relazione. Potresti essere in grado di parlare più liberamente dei tuoi interessi, pensieri e sentimenti.
- Non aver paura di condividere le tue preoccupazioni o preoccupazioni con amici e familiari fidati. Tieni vicino coloro che ti amano incondizionatamente, indipendentemente dal tuo stato, carriera o denaro.
Passaggio 2. Evita di provare vergogna se le cose non sono all'altezza delle aspettative
Potresti essere stato addestrato a pensare che l'unica misura del successo sia essere rispettato nel tuo lavoro. Anche se il tuo lavoro o la tua vita non vanno esattamente come previsto, credi che ci siano altre cose per cui vale la pena vivere. Vedi te stesso come in continua evoluzione ed evoluzione, piuttosto che statico.
- Se le cose non vanno come avevi pianificato, sii flessibile. Immagina quali altre cose potrebbero funzionare bene per te o renderti felice.
- Evita le persone che ti fanno sentire inutile e concentra il tuo tempo e i tuoi sforzi su coloro che ti apprezzano indipendentemente da ciò che fai per vivere.
- Rivedi le cose positive che hai fatto finora nella tua vita. Sii orgoglioso dei piccoli o grandi traguardi che hai raggiunto. Scrivi almeno cinque cose che hai fatto che ti fanno sentire felice di chi sei.
Passaggio 3. Sviluppa nuove abilità o interessi al di là del lavoro
Coltiva il tuo spirito avventuroso e curioso. Non rinunciare ai tuoi sogni, che si tratti di costruire il tuo patio all'aperto, cuocere dolci decadenti o fare arte ad acquerello. Vedi la tua vita come piena di nuove e interessanti sorprese.
- Sii sicuro di essere abbastanza bravo, abbastanza intelligente e abbastanza capace per provare cose nuove.
- Considera di prendere lezioni in un'università locale o in un college della comunità.
- Unisciti a un club che ha interessi comuni, come un club all'aperto, un gruppo linguistico o un gruppo di lavoro a maglia.
Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Fai cose che ti rilassano: mente, corpo e spirito
Rilassando la mente e il corpo più spesso, ti sentirai più energico e sicuro di ciò che fai e di chi sei. Nutri il tuo corpo. Consenti alla tua mente di sentirsi in pace con te stesso.
- Fai un bagno o una doccia rilassante.
- Ascolta la musica che calma la tua anima.
- Leggi un libro che mantenga la mente attiva e impegnata.
- Medita o fai yoga dolce. Lascia che la tua mente si senta libera.
- Fai esercizi di respirazione. Inspira profondamente. Trattieni il respiro per alcuni secondi. Quindi, espira lentamente per cinque secondi. Ripeti alcune volte finché non inizi a sentirti più rilassato.
Passaggio 2. Apprezza le piccole cose
Se stai consumando tempo, energia e denaro per cercare di andare avanti, potresti dimenticare le piccole cose della vita che ne valgono la pena. Pensa ai piaceri della vita che spesso dai per scontati.
- Condividi un abbraccio o un bacio con una persona cara.
- Immergiti nella natura. Apprezza gli alberi, le piante, l'acqua e la fauna selvatica. Questa Terra è preziosa.
- Goditi un buon pasto e un letto caldo. Sii grato per il cibo e il riparo che hai.
Passaggio 3. Rimani in salute
Fai della tua salute una priorità. Essere in salute e ridurre lo stress ti aiuterà a essere più felice e a vivere più a lungo. Il lavoro non ti terrà in vita, ma il tuo corpo sì. Ricorda di amare il tuo corpo più della tua carriera.
- Mangia cibi sani, come verdura, frutta, cereali integrali e proteine magre.
- Bere molta acqua.
- Esercizio. Fare una passeggiata. Fai un corso di fitness. Esci all'aperto e fai un'escursione.
- Fare il pieno di energie. Lascia che il tuo corpo si ricarichi dalla giornata. Questo è il tuo corpo e ne ottieni solo uno.
