Potresti pensare che avere fiducia in se stessi sia come avere gli occhi azzurri. O ci nasci o non lo sei. Bene, se hai quel tipo di mentalità e ti manca la fiducia in te stesso, allora sei destinato ad accettare il fallimento. È tempo di abbandonare l'idea che non tutti possono sviluppare fiducia e lavorare per cambiare la tua mentalità, così come le tue azioni, per essere sulla buona strada per sviluppare la fede e la fiducia in te stesso che ti sono mancate. Se vuoi sapere come essere più sicuro di te, vedi il passaggio 1 per iniziare.
Passi
Parte 1 di 3: entrare nella giusta mentalità
Passaggio 1. Sii orgoglioso dei tuoi punti di forza
Se vuoi essere sicuro di te, la prima cosa che devi fare è pensare a tutte le cose che hai già per te. Potresti sentire che non c'è niente di buono in te, che non hai qualità redentrici e che tutti intorno a te sono in qualche modo più belli e più impressionanti di te. Bene, tutto questo deve finire fuori dalla finestra se sei determinato a cambiare! Fai un elenco di tutte le cose in cui sei bravo, dall'essere un buon ascoltatore all'avere una grande voce che canta. Quindi, scrivili su foglietti adesivi e mettili sullo specchio o da qualche parte dove li vedrai ogni giorno. Queste qualità potrebbero non significare molto per te, ma devi pensare al fatto che hai molte cose di cui essere orgoglioso.
- Se ti piace davvero l'idea della lista, puoi anche tenere la lista a portata di mano. Aggiungilo ogni volta che pensi: "Oh, giusto, c'è qualcos'altro in cui sono bravo…" Quando ti senti giù o come se non valessi molto, rileggilo e ti sentirai meglio.
- Parlane con un amico intimo. Chiedi al tuo amico quali sono secondo lui i tuoi punti di forza. Il tuo amico potrebbe inventare qualcosa che non hai mai nemmeno considerato perché era proprio davanti ai tuoi occhi!
Passaggio 2. Lavora per essere ottimista
Certo, l'ottimismo, come Roma, non può essere costruito in un giorno, ma ciò non significa che non valga la pena iniziare a costruire una base di pensiero positivo e un'aspettativa per il meglio. L'ottimismo e la fiducia spesso vanno di pari passo, perché le persone che sperano nel futuro e si aspettano che accadano cose buone tendono a pensare che succederanno loro cose buone se escono nel mondo o semplicemente si impegnano abbastanza. Esercitati a monitorare i tuoi pensieri per vedere quanti di loro sono negativi e lavora per contrastare ogni pensiero negativo con almeno tre positivi. Con abbastanza duro lavoro, sarai presto in grado di vedere il mondo sotto una luce più favorevole.
La prossima volta che sarai con i tuoi amici, esercitati a parlare delle cose eccitanti della tua vita o delle cose che devi aspettarti con ansia, e vedrai che le persone ti risponderanno meglio e che ti ritroverai in un umore migliore
Passaggio 3. Sii preparato
Essere preparati per qualsiasi situazione, entro limiti ragionevoli, può anche aiutarti a essere sicuro di te. Se stai per affrontare un test di matematica, è meglio che tu abbia impiegato le ore di studio necessarie per avere successo. Se stai facendo una presentazione davanti alla classe, dovresti aver praticato fino a quando non l'hai capito. Se stai andando a una festa, dovresti imparare il più possibile su di essa, ad esempio chi sarà presente, quando inizia e altri dettagli, così ti senti come se ci fossero meno fattori X quando entri nella stanza. Anche se è impossibile essere preparati al 100% per qualsiasi situazione - che fa parte del divertimento e del mistero della vita - può certamente aiutare a sentirsi come se avessi un'idea di ciò per cui ti sei registrato.
- Se ti trovi in un contesto di gruppo e senti di avere qualcosa da contribuire, allora ti sentirai più sicuro di te stesso che se ti limitassi ad ascoltare le opinioni di tutti gli altri. Non devi chiacchierare costantemente per aumentare la tua sicurezza, ma dovresti parlare abbastanza spesso da sentirti come se avessi molte cose utili da dire.
- Puoi coltivare le cose per contribuire leggendo articoli interessanti, guardando le notizie o facendo ricerche su eventi attuali o cose che ti interessano. Richiama un argomento che hai studiato in una conversazione e vedi dove va. Avere informazioni a sostegno di ciò che dici ti aiuterà a sentirti più sicuro in una conversazione.
- Se sai qualcosa o hai un'abilità particolare, da come costruire mobili a come scegliere il giusto paio di scarpe per il ballo di fine anno, le persone potrebbero rivolgersi a te per chiedere aiuto. Puoi costruire molta fiducia aiutando gli altri e vedendo che hanno qualcosa da guadagnare da te.
Passaggio 4. Smetti di confrontarti con altre persone
Devi concentrarti su te stesso e su come raggiungere gli obiettivi che vuoi raggiungere invece di sbirciare il tuo vicino e chiederti perché non puoi essere attraente/intelligente/fiduciosa come lui. Sii gentile con te stesso e concentrati sui tuoi sogni e obiettivi, e sii orgoglioso di te stesso per averli realizzati.
- Renditi conto che è normale idealizzare la vita degli altri da ciò che vedi. In altre parole, non vedi l'intera immagine della vita di una persona dalle interazioni casuali.
- Se inizi a paragonarti a qualcun altro, fermati e concentrati nuovamente su te stesso. Identifica i modi in cui hai successo, sei felice o migliori la tua situazione.
- Le persone che mancano di fiducia mettono costantemente in discussione se stesse e il mondo che le circonda. Lascia meno spazio ai dubbi sentendoti capace del compito che ti aspetta.
Passaggio 5. Sbarazzati di quante più fonti di negatività possibile
Sfortunatamente, potrebbe essere impossibile sbarazzarsi di ogni piccola cosa che ti fa sentire giù con te stesso, ma puoi sicuramente fare uno sforzo per circondarti di persone positive e situazioni in cui ti senti bene con te stesso. Ecco alcune cose da considerare:
- Se ti senti in colpa per il tuo corpo o per il tuo aspetto generale perché stai sempre sfogliando riviste di celebrità o guardando la televisione, allora prova a separarti il più possibile da quella cultura.
- Se trascorri del tempo con un amico, un familiare o un altro significativo che ti fa sempre sentire inutile, allora è il momento di mettere in discussione la tua relazione. Puoi provare a cambiare la tua relazione usando una comunicazione assertiva per affrontare il modo in cui la persona ti fa sentire. Se la relazione non migliora o non può migliorare, potrebbe essere necessario prendere la decisione di porre fine o limitare il tempo trascorso con la persona.
- Se pratichi uno sport che odi davvero e senti di aver fatto tutto il possibile e ancora nulla funziona, allora potrebbe essere il momento di trovare un altro club più adatto alle tue esigenze; questo non vuol dire che dovresti smettere ogni volta che il gioco si fa duro, ma che dovresti imparare a riconoscere quando qualcosa non funziona per te.
Parte 2 di 3: metterlo in azione
Passaggio 1. Abbraccia l'ignoto
Se hai problemi con la fiducia in te stesso, fare qualcosa di completamente nuovo e diverso probabilmente non ti entusiasma esattamente. Bene, è tempo di essere coraggiosi e avventurarsi in qualcosa che non ti saresti mai aspettato di fare. Potrebbe essere presentarti a un nuovo gruppo di persone a una festa, iscriverti a un corso di danza anche se hai due piedi sinistri o fare domanda per un lavoro che sembra fantastico ma travolgente. Più prendi l'abitudine di provare cose nuove, più ti sentirai sicuro, perché avrai la sensazione che puoi gestire qualsiasi palla curva che la vita ti può dare. Ecco altri ottimi modi per abbracciare l'ignoto:
- Inizia in piccolo. Intavola una conversazione con qualcuno che vedi spesso ma con cui non parli mai, come il ragazzo che siede accanto a te a lezione di matematica o il tuo vicino.
- Organizza un viaggio in un posto nuovo, anche se è solo una città a 50 miglia (80 km) dalla tua città natale. Prendi l'abitudine di andare in posti nuovi e vedere cose nuove.
- Prova a imparare una lingua straniera. Fare qualcosa che ti sembra completamente sconosciuto è divertente e può aumentare la tua sicurezza.
Passaggio 2. Assumi più rischi
Assumere rischi (ragionevoli) è legato all'abbraccio dell'ignoto e all'affermazione di sé stessi come individuo. Se vuoi essere più sicuro di te, allora non solo devi provare cose nuove, ma devi anche essere pronto a fare qualcosa che ti fa sentire un po' spaventoso o incerto. Non tutti i rischi che corri porteranno a qualcosa di grande, ma ti abituerai a metterti in gioco e vedere cosa succede. Assumersi dei rischi ti farà sentire come se non fossi limitato al piccolo insieme di cose con cui ti senti già a tuo agio e che sei capace di tutto.
- Esci dalla tua zona di comfort almeno una volta al giorno. Questo potrebbe significare parlare con la persona che ti piace, o anche chiedergli di uscire, se hai trovato il coraggio!
- Se sei infelice al lavoro ma hai paura di andartene, prova a candidarti per un solo lavoro. Anche se non ne viene fuori nulla, vedrai che il rischio che hai corso non è stato poi così spaventoso.
- Affronta la tua paura, già che ci sei. Anche se non devi fare il bungee jump se hai paura delle altezze, puoi prendere un ascensore fino alla cima di un edificio di dieci piani e guardare fuori da una finestra. Vedrai che puoi davvero superare qualunque cosa ti trattiene.
Passaggio 3. Trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso
Mantenere le influenze positive può essere ancora più vantaggioso per costruire la tua autostima che eliminare le influenze negative. Se trascorri molto tempo con persone che ti supportano e offrono un supporto sociale privo di stress e drammi, trarrai beneficio sentendoti più sicuro di te stesso e affrontando le tue emozioni in modo più efficace. Prendi l'abitudine di passare più tempo possibile con le persone che ti trattano bene.
Anche uscire con persone sicure di sé può essere di grande aiuto. Invece di essere geloso di quelle persone, studiale e chiediti: "Cosa fanno di diverso da me, e come posso coltivare in modo simile?" Scoprirai che le persone sicure di sé non sono necessariamente "migliori" di te in qualsiasi cosa, tranne che nell'avere una visione positiva di se stesse
Passaggio 4. Coltiva un hobby
Avere qualcosa in cui sei bravo, o meglio ancora, appassionato, può aiutarti a sentirti a tutto tondo e più felice. Questo può darti una spinta in più. Avere un hobby può stimolare la tua creatività, che si traduce anche in altre situazioni come il posto di lavoro e le tue interazioni sociali. Inoltre, un hobby può aiutare a coltivare il supporto sociale che è benefico per il tuo benessere emotivo.
Assicurati di concederti del tempo per il tuo hobby o attività che ti rende felice. Questo può essere difficile per le persone che hanno molto lavoro o impegni familiari, ma è importante
Passaggio 5. Mostra sicurezza nel tuo linguaggio del corpo
Alzati in piedi; avere una buona postura può fare molto per farti apparire e sentirti più sicuro. Se ti muovi continuamente, stai inviando a te stesso e alle persone intorno a te un segnale che non sei soddisfatto di chi sei e vuoi essere più piccolo di quanto sembri. Invece, tieni la schiena dritta e le spalle tirate indietro con il petto in fuori.
- Non incrociare nemmeno le braccia sul petto. Tienili al tuo fianco o usali per gesticolare. Questo ti farà sembrare più accessibile e ti farà sentire più aperto.
- Stabilisci un contatto visivo naturale quando parli con le persone. Se guardi le persone negli occhi, significa che ti senti a tuo agio a parlare con loro in modo uniforme e che sei aperto a nuove idee.
- Anche stabilire un contatto visivo con le persone può aiutarti a tenere la testa alta. Guardare sempre a terra o ai tuoi piedi è un'altra cosa che può farti sembrare e sentirti meno sicuro di te.
- Dovresti anche camminare con passi forti e sicuri invece di strascicare o trascinare i piedi. Questo ti aiuterà anche a sembrare più sicuro di te.
Passaggio 6. Dedica del tempo al tuo aspetto
Se dedichi abbastanza tempo al tuo aspetto per dimostrare che tieni a te stesso, vedrai che inizierai a vederti in modo più positivo. Se vuoi essere più sicuro di te, dovresti assicurarti di praticare una buona igiene, fare la doccia ogni giorno, pettinarti i capelli e indossare abiti puliti e privi di rughe. Se non ti preoccupi del tuo aspetto fisico, stai comunicando a te stesso e agli altri che non ti senti come se valessi il tempo necessario per praticare la cura di te stesso.
- Se ti guardi allo specchio e vedi una persona ben curata, avrai molte più probabilità di apprezzarti.
- Indossa abiti che ti facciano sentire bene con te stesso. Questo probabilmente significa vestiti che ti stanno bene (alla tua taglia attuale) e hanno un aspetto lusinghiero che si adatta alla tua personalità.
- Questo non significa che dovresti metterti un sacco di trucco o indossare abiti che ti facciano sentire come se fossi qualcun altro. Dovresti essere sempre te stesso, solo una versione pulita e igienica di te stesso.
Parte 3 di 3: Continuare a crescere
Passaggio 1. Impara dal fallimento
Le persone sicure di sé non hanno un successo sfrenato in tutto ciò che provano. Ma le persone sicure di sé accettano il fallimento e imparano dai propri errori invece di rinunciare a tutto ciò che non va per la loro strada. La prossima volta che non vai bene in un test di matematica, non vieni assunto dopo un colloquio o non vieni rifiutato da un appuntamento, non lasciare che questo ti scoraggi dal chiederti cosa è andato storto e come puoi imparare da esso. Certo, a volte potresti essere solo una vittima della sfortuna, ma è importante avere il controllo più possibile su ogni situazione in modo da poter fare meglio la prossima volta.
- Il mantra "Se all'inizio non ci riesci…" è proprio vero. Pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se fossi il migliore in tutto ciò che provi. Invece, considera il fallimento come un'opportunità per metterti alla prova la prossima volta.
- La cosa importante è imparare dove hai sbagliato e accettare quando qualcosa è stata solo una stupida fortuna.
Passaggio 2. Esercizio di più
Anche se l'esercizio da solo non ti farà sentire come un milione di dollari, prendere l'abitudine di allenarti per almeno 30 minuti al giorno, o solo poche volte alla settimana, può fare molto per farti sentire meglio sia mentalmente che fisicamente te stesso. L'esercizio costruisce endorfine e ti farà sentire fisiologicamente meglio con te stesso e con il mondo, fornendo anche al tuo corpo preziosi benefici. È una situazione vantaggiosa per tutti e porsi l'obiettivo di allenarsi quanto più è comodo per te può aiutarti a sentirti più sicuro di te.
Puoi anche usare l'esercizio come un'opportunità per uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di nuovo. Forse hai avuto paura di provare lo yoga o seguire un corso di Zumba, ma una volta che ti iscrivi, scoprirai che non era così spaventoso come sembrava
Passaggio 3. Sorridi di più
È stato dimostrato che sorridere non solo ti renderà più felice, ma farà sì che le persone intorno a te reagiscano in modo più positivo nei tuoi confronti. Sorridere, anche quando ti senti come se fosse l'ultima cosa che vuoi fare, può anche farti sentire più sicuro quando ti avvicini alle persone e vai avanti nella tua giornata. Sorridere farà anche sentire le persone più in grado di avvicinarsi a te, e potresti invitare un nuovo amico o una nuova opportunità per venire da te semplicemente muovendo le labbra. Non c'è motivo per non sorridere di più, non importa quanto ti senti giù!
Passaggio 4. Non aver paura di chiedere aiuto
Essere sicuro di sé non significa che devi essere un tuttofare che è fantastico in ogni piccola cosa che fa. Ma significa che sei il tipo di persona che può ammettere quando non puoi fare qualcosa da solo. C'è un orgoglio e una fiducia che derivano dal sapere quando sei fuori dal tuo elemento, e se chiedi aiuto quando è necessario, non solo sarai in grado di ottenere di più, ma ti sentirai orgoglioso di te stesso per aver reso il sforzo di avvicinarsi a qualcuno e chiedere una guida.
Se chiedi aiuto alle persone, sarà più probabile che ti chiedano aiuto in cambio e vedrai quanto ne hai davvero bisogno
Passaggio 5. Impara a vivere nel presente
Se ti manca la fiducia in te stesso, potresti ritrovarti a rimuginare sulle azioni del passato o a preoccuparti dei risultati delle azioni future. Vivere di più nel momento può aiutarti a essere in pace con il modo in cui stanno le cose ora. Questo può aiutarti a sentirti più felice e rilassato, ma può anche essere un'abitudine difficile da coltivare.
- Imparare a lasciar andare le preoccupazioni per il futuro e accettare ciò che è successo in passato può aiutarti a vivere nel presente.
- Pratica lo yoga o la meditazione consapevole. Questo può anche aiutarti a vivere nel presente.
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Suggerimenti
- Fai del tuo meglio per fare una buona impressione sulle persone che non ti conoscono e che ti vedono per la prima volta.
- Avere un buon rapporto con gli altri. Evita di offendere le persone, perché potrebbero rivoltarsi contro di te e farti perdere la fiducia. Non essere scortese.
- Ogni notte prima di dormire, parla in modo positivo a te stesso.
- Hai solo bisogno di essere te stesso. Non permettere a nessuno di comandarti e costringerti a non essere te stesso: è l'unico modo per essere veramente sicuro di te.
- Cammina a testa alta, tieni le spalle dritte e guarda direttamente davanti a te.
- Dimentica le tue paure di non essere all'altezza del compito. Ricorda che nessuno è perfetto. Quindi non abbiate paura degli errori.
