Senti le gambe tremare davanti a un vasto pubblico? Dimentichi tutto ciò che hai memorizzato per la discussione? Non sei solo. La mancanza di fiducia sul palco è qualcosa di cui possono soffrire anche gli artisti più professionisti. Tuttavia, con una buona preparazione e tecniche di consegna, puoi gestire anche il pubblico più numeroso. Se puoi pensarlo, puoi farlo!
Passi
Parte 1 di 3: mettere in pratica la tua performance
Passaggio 1. Immagina la tua migliore performance
Invece di immaginare lo scenario peggiore, sfida te stesso a pensare di più a come la performance potrebbe andare bene. Ricorda a te stesso perché stai facendo questa performance e perché ci credi. I buoni sentimenti aumenteranno la tua fiducia invece di aumentare i tuoi nervi.
Passaggio 2. Esercitati spesso prima del giorno dell'esibizione
Assicurati di conoscere le tue linee, la coreografia, la musica, i bigliettini, qualsiasi cosa, completamente a memoria. Puoi passare attraverso tutto ogni giorno per assicurarti di non dimenticare nulla. In questo modo non ti sentirai nervoso per la possibilità di dimenticare qualcosa sul palco.
Se stai partecipando a un dibattito o tieni un discorso, fai una ricerca approfondita sull'argomento della discussione. Ciò aumenterà la tua conoscenza dell'argomento in modo da poter parlare con sicurezza senza sembrare perplesso. Questo è particolarmente importante se risponderai alle domande dopo il discorso
Passaggio 3. Registrati in anticipo per i puntatori
Se ti manca la fiducia perché non sai come appari sul palco, registra te stesso mentre ti alleni e guardalo indietro. Ora avrai un'idea chiara di ciò che il pubblico vedrà quando salirai sul palco e potrai lavorare su tutti gli errori che vedrai.
Parte 2 di 3: Costruisci la tua fiducia
Passaggio 1. Elimina tutti i pensieri negativi
Se inizi a dire a te stesso che non puoi farlo, non sai cosa stai facendo e così via, la tua fiducia diminuirà drasticamente. Tutto ciò che ti dici regolarmente, inizi a considerarlo realtà. Questo ti farà pensare che non puoi tirare fuori la fiducia sul palco, non importa quanto duro lavori.
Metti fine a questa pratica sostituendo i pensieri negativi con quelli positivi. Può essere semplice come smettere di pensare "Non posso farlo" a "Posso farlo". Anche dire pensieri positivi ad alta voce a te stesso fa la differenza
Passaggio 2. Prepara il tuo costume o il tuo vestito preferito
Scegli il tuo outfit la sera prima, così non te ne preoccuperai il giorno in cui salirai sul palco. Scegli qualcosa che ti piace e ti fa sentire sicuro e fiducioso. Se hai un costume, assicurati che tutto si adatti perfettamente quando vai alle prove e non aver paura di parlare se qualcosa non va bene.
Passaggio 3. Parla con i tuoi amici o altri artisti
È probabile che anche chiunque altro salga sul palco con te manchi di fiducia. Condividere questi sentimenti può aiutarti a capire che non sei solo ed è del tutto normale essere nervoso. Puoi anche dire a un amico fidato o a un familiare come ti senti e molto probabilmente condivideranno la loro eccitazione nel vederti sul palco.
Passaggio 4. Riposati molto
Non vuoi sembrare stanco per il tuo discorso o la tua esibizione. Concediti il miglior riposo notturno la sera prima, che si tratti di andare a letto presto o ascoltare un po' di musica rilassante.
Questo è particolarmente importante per i ballerini! Non esagerare con la tua prova generale. Entrare in una performance con il cervello e i muscoli affaticati può aumentare le possibilità di subire un infortunio
Parte 3 di 3: Inchiodare la tua performance
Passaggio 1. Stabilisci un contatto visivo con le persone che sembrano particolarmente interessate
Se senti che la tua autostima inizia a scemare ma vedi le persone che annuiscono tra la folla, non aver paura di concentrarti su di loro. Questo ti ricorderà che stai facendo un ottimo lavoro e che le persone sono interessate a ciò che stai cercando di fare o dire. Se non ci sono membri del pubblico che annuiscono, puoi anche guardare un familiare o un amico fidato che ti sosterrà qualunque cosa accada.
Passaggio 2. Mantieni una postura sicura
Chinarsi in avanti ti fa sembrare meno sicuro di te e in realtà ostacola anche la tua sicurezza. Stai dritto, comportati come se stessi tenendo in equilibrio un libro sulla testa e i tuoi sentimenti miglioreranno rapidamente. Farai anche una buona impressione sul pubblico e su come ti vedono.
Passaggio 3. Mantieni la tua voce forte e chiara
Questo non significa che devi gridare. Assicurati solo di parlare abbastanza forte da poter sentire tutti nella stanza. Se hai problemi con questo, esercitati di fronte a un gruppo di amici per testare la tua voce da "parlare in pubblico" o da "recitare".
Passaggio 4. Non affrettare la performance
Il tempo può essere una cosa complicata quando sei sul palco. Inizia intenzionalmente lentamente in modo da poterti abituare al pubblico e al tuo posto sul palco. Il pubblico potrebbe avere difficoltà a capirti se parli troppo velocemente.
- Aiuta a mantenere attivo un timer mentre ti esibisci, per darti un'idea migliore di quanto lentamente (o velocemente) il tempo stia effettivamente passando. Puoi tenerlo sul tuo podio o semplicemente tenerlo in tasca per tirarlo fuori e dare un'occhiata veloce tra i soggetti.
- Per i ballerini, presta attenzione alla musica che conta e rendila una priorità se pensi di avere fretta. La musica determina tutti i tuoi movimenti!
Passaggio 5. Fai ridere il pubblico, se possibile
Se consentito, fai domande, includi fatti a cui saranno interessati e racconta brevi storie pertinenti all'argomento. Ciò aumenterà l'interazione e tutti si rilasseranno un po'.
Passaggio 6. Termina con una buona nota in modo che il pubblico se ne vada di buon umore
Assicurati di concludere la discussione o l'esibizione con una sensazione wow. Se commetti un errore ma finisci bene, è probabile che il pubblico ricorderà solo il tuo fantastico finale.
- Per i relatori, puoi concludere con una domanda che farà riflettere il pubblico sul tuo discorso molto tempo dopo che è terminato. Puoi anche concludere con un invito all'azione che ribadisce il motivo per cui stai parlando in primo luogo.
- I ballerini possono comportarsi come se avessero appena dato la migliore esibizione al mondo per concludere con una buona nota. Non importa cosa è successo nella performance stessa, sorridi (se la coreografia lo consente), stai in piedi con le spalle indietro e dai la migliore posa finale che hai.
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Suggerimenti
- Comprendi che anche le persone prima di te hanno paura del palcoscenico. Non sono qui per prepararti al fallimento. Vogliono essere lì e vederti avere successo!
- Se tutto il resto fallisce, ricorda che non è vita o morte se sbagli qualcosa o ti comporti in imbarazzo. La vita andrà avanti.
