Perdonare qualcuno che ti ha spezzato il cuore richiede tempo. Quando qualcuno ti ferisce davvero o ti tratta male, può sembrare quasi impossibile. Anche se non dovresti mai sentire la pressione di perdonare qualcuno prima di essere pronto, lasciar andare il dolore, la rabbia e il risentimento può davvero aiutarti a guarire e ad andare avanti. Se stai lottando per perdonare qualcuno che ti ha spezzato il cuore, continua a leggere per alcuni suggerimenti su come farlo. Molto probabilmente, scoprirai che il perdono può essere di grande aiuto per trovare la felicità dopo il crepacuore.
Passi
Metodo 1 di 10: trascorri del tempo lontano dalla persona
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Passaggio 1. Considera un periodo di assenza di contatto con questa persona
Disattiva l'audio, smetti di seguirli o bloccali sui social media, non inviare messaggi o chiamarli e aspetta di incontrarli di persona. Potrebbe essere davvero difficile, ma per perdonare e lasciar andare, molto probabilmente avrai bisogno di un po' di tempo lontano da loro prima. Questo ti darà la possibilità di elaborare i tuoi sentimenti da solo e decidere se sei davvero pronto a perdonarli.
- Non avere contatti non significa che non ti riconnetterai mai. Se vuoi essere amico di questa persona in futuro, è ancora possibile dopo aver trascorso un po' di tempo da solo. In effetti, aspettare di essere pronto può rendere l'essere amici molto più facile.
- Potresti anche renderti conto che ti piace non avere questa persona nella tua vita. Sappi che è del tutto ok perdonare qualcuno senza l'intenzione di riconnettersi o addirittura di dirglielo!
Metodo 2 di 10: Elabora le tue emozioni
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Passaggio 1. Accetta il dolore, il dolore e la rabbia che questa persona ti ha fatto provare
Se ti hanno spezzato il cuore o ti hanno maltrattato in qualche modo, probabilmente hai dei ricordi e dei sentimenti da elaborare su di loro. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario, piangi quando ne hai voglia e cerca di non soffocare i pensieri sul tuo cuore spezzato. Anche se può essere difficile, devi guardare come questa persona ti ha fatto sentire per guarire e alla fine perdonarla.
All'inizio può sembrare più facile sopprimere come ti senti, ma alla fine quei sentimenti torneranno da te. Per liberare il tuo dolore e la tua rabbia, devi sperimentarlo pienamente
Metodo 3 di 10: scrivi una lettera che non devi inviare
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Passaggio 1. Usa questa opportunità per dire tutto ciò che non hai mai detto
Ottieni tutto questo scrivendo loro una lettera che non invierai necessariamente loro. Annota tutti i modi in cui ti hanno ferito, i motivi per cui hai il cuore spezzato o arrabbiato e anche i buoni sentimenti che potresti ancora provare per loro. Dopo aver finito, prova a strappare la lettera o a buttarla via. Questo può essere un modo terapeutico per lasciar andare i tuoi sentimenti e può davvero aiutarti a iniziare a perdonarli.
Questa lettera è più per te che per la persona che ti ha spezzato il cuore. Non è una buona idea scatenarsi e inviare una lettera arrabbiata. Potrebbe finire per farti sentire peggio e non ti aiuterà a perdonarli
Metodo 4 di 10: tuffati in nuovi hobby e passioni
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Passaggio 1. Concentrarsi sulla propria vita ti aiuta a lasciar andare
Impara un nuovo strumento, unisciti a un club del libro e pianifica dei viaggi divertenti con gli amici. Trova le distrazioni che arricchiscono la tua vita. Questi possono aiutare i tuoi sentimenti di crepacuore a svanire. Quando inizi a sentirti più felice e più sano, il tuo dolore, rabbia e risentimento possono diminuire. Questo può aiutarti a vedere la tua esperienza con la persona che ti ha spezzato il cuore in una luce nuova e più indulgente.
- Sfida te stesso provando cose che non avresti mai pensato di poter fare. Inizia a fare skateboard, fai un viaggio in solitaria o ordina qualcosa di nuovo dal menu di un ristorante.
- Man mano che acquisisci sicurezza, potresti iniziare a vedere le cose buone che sono emerse dalla tua esperienza con il crepacuore.
Metodo 5 di 10: dare priorità alla cura di sé
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Passaggio 1. Prendersi cura di se stessi ti aiuta a vedere le cose da un luogo sano
Apporta cambiamenti positivi nello stile di vita, come seguire una dieta sana e ricca di sostanze nutritive e dormire 7-9 ore ogni notte. Coinvolgere il tuo lato creativo può anche essere un ottimo modo per farcela. Prova a disegnare, dipingere o fare collage. Concentrarti sul tuo miglioramento personale ti aiuta a evitare di vivere nel passato. Continuando ad andare avanti, sarà più facile lasciar andare e perdonare.
Metodo 6 di 10: pratica la gratitudine
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Passaggio 1. Sii grato per tutte le cose positive che sono emerse dal tuo crepacuore
Sebbene doloroso, il crepacuore può anche essere un'esperienza davvero trasformativa. Elenca i modi in cui la tua vita è cambiata in meglio dopo aver attraversato l'esperienza. Qualunque cosa siano queste cose, dille ad alta voce o scrivile su un pezzo di carta. Guardare la situazione da una prospettiva positiva può aiutarti a praticare il perdono.
- Forse hai iniziato a suonare la chitarra tutti i giorni e ora sei un virtuoso. Potresti anche aver imparato molto su te stesso, ad esempio cosa stai cercando in una relazione e come fidarti del tuo istinto.
- Torna alla tua lista ogni volta che ti senti particolarmente giù. Può davvero aiutarti a riportarti alla realtà, soprattutto se ti ritrovi a perdere il tuo ex o sei bloccato in una spirale di rabbia.
Metodo 7 di 10: Empatizzare con la prospettiva dell'altra persona
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Passaggio 1. Questo non significa che devi apprezzare o supportare ciò che hanno fatto
Quando sei pronto, però, rivaluta l'esperienza dal punto di vista dell'altra persona. Forse hanno avuto un'educazione difficile che rende davvero difficile per loro avere una relazione. Riconoscere il loro punto di vista può aiutarti a capire che forse le loro azioni avevano poco a che fare con te. Questo può davvero aiutarti a prendere le cose meno sul personale e a perdonarle per quello che hanno fatto.
Questo può anche aiutarti a evitare di incolparti per le loro azioni
Metodo 8 di 10: contatta amici e familiari per ricevere supporto
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Passaggio 1. Sfogati con un amico fidato o un parente del tuo crepacuore
Possono darti qualche consiglio, parlare della loro esperienza con il crepacuore e darti una prospettiva tanto necessaria. Chiama il tuo migliore amico o passa la giornata con tua madre. Rivolgiti a chi ti fa sentire amato e supportato. Parlare della tua esperienza ti aiuta a superare il dolore e alla fine a diventare pronto a perdonare.
Evita di parlare dei tuoi sentimenti con gli amici comuni della persona che ti ha spezzato il cuore. Non vuoi che quello che dici torni al tuo ex, e potrebbe farli sentire intrappolati nel mezzo delle cose
Metodo 9 di 10: lavora sui tuoi sentimenti con un terapeuta
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Passaggio 1. Se stai davvero lottando per perdonare, un terapeuta o un consulente può aiutarti
Possono darti strategie di coping per superare il dolore e darti uno spazio sicuro per elaborare tutte le tue emozioni. Cerca online su siti Web affidabili come https:psychologytoday.com per trovare un professionista della salute mentale nella tua zona. Puoi persino trovare un terapeuta specializzato in rotture.
È del tutto normale cercare un aiuto professionale dopo aver sperimentato il crepacuore. Se stai lottando, può essere un'ottima risorsa per superare il dolore e iniziare a sentirsi di nuovo bene
Metodo 10 di 10: Decidi se vuoi dire alla persona che la perdoni
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Passaggio 1. Perdonare qualcuno non significa che devi riconnetterti con la persona
In effetti, puoi semplicemente perdonarli nella tua testa e andare avanti. Se ti rendi conto che vuoi contattarli e far loro sapere, considera di chiamarli al telefono o incontrarli per parlare. Comprendi che esprimere il tuo perdono potrebbe non significare necessariamente che tu riceva delle scuse.
- Il perdono consiste più nell'aiutarti a guarire, senza chiedere scusa all'altra persona, nel far cambiare l'altra persona o nel riconciliarti.
- È anche possibile che tu non sia in grado di perdonare questa persona. Se qualcuno ti ha maltrattato o non ha riconosciuto il dolore che ha causato, potrebbe non essere salutare perdonarlo. Fai ciò che ti sembra giusto e concentrati su te stesso.
