L'Ashwagandha è una pianta radicale che si trova comunemente in India, Medio Oriente e Africa orientale. È stato usato per secoli come medicina alternativa e ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e ringiovanenti. Puoi usare l'ashwagandha per trattare una serie di problemi medici, dal dolore cronico all'artrite alle ulcere. Prima di usare l'ashwagandha, assicurati di parlare con il tuo medico. Quindi, acquista e prendi l'ashwagandha in modo sicuro in modo da poter raccogliere i benefici di questa medicina alternativa.
Passi
Parte 1 di 2: acquisto di Ashwagandha
Passaggio 1. Cerca l'ashwagandha sotto forma di capsule, polvere o tintura
Scegli un modulo adatto al tuo livello di comfort. Una polvere o una tintura possono essere l'ideale se non ti piace deglutire le pillole.
Acquista ashwagandha solo da un rinomato negozio di forniture vitaminiche o da un negozio di alimenti naturali per assicurarti di consumare un integratore di alta qualità
Passaggio 2. Assicurati che il primo ingrediente sull'etichetta sia l'ashwagandha
Leggi l'elenco degli ingredienti per confermare che non ci sono coloranti, coloranti, additivi o conservanti nel prodotto. Vuoi acquistare un prodotto che sia il più puro possibile.
- Dovresti anche controllare le percentuali del valore giornaliero (DV) sull'etichetta per assicurarti di ottenere il 100% DV. Ciò significa che stai ricevendo la quantità massima di nutrienti in ogni porzione del supplemento.
- Puoi anche cercare un'etichetta "Verificato USP" sul supplemento. Ciò significa che è stato ispezionato dalla Convenzione Farmacopea degli Stati Uniti e che contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta. Significa anche che è stato fabbricato in condizioni igieniche e ben controllate.
Passaggio 3. Conferma che il fornitore è legittimo e rispettabile
Assicurati che ci siano informazioni di contatto chiare per il fornitore elencato sull'etichetta. Verifica che il fornitore sia altamente valutato online e abbia recensioni positive da parte dei consumatori.
Puoi chiedere al tuo medico di consigliare un fornitore di cui si fidano in modo da sapere che l'ashwagandha proviene da una fonte affidabile
Parte 2 di 2: Prendendo Ashwagandha
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di prendere ashwagandha
L'ashwagandha può essere usato come integratore alimentare e per trattare problemi come stress, dolore cronico, artrite, ulcere e sbalzi d'umore. Può essere utilizzato anche come aiuto per dormire. Assicurati di chiedere al tuo medico gli usi medici dell'ashwagandha e i suoi benefici per la tua salute in base alla tua storia medica, prima di prenderlo.
- L'ashwagandha può aiutare a ridurre il risultato dello stress del tuo corpo, che a sua volta può aiutare con cose come l'ansia e l'infiammazione.
- Ashwagandha non deve essere assunto con farmaci per il trattamento di diabete, ipertensione, ansia, depressione e insonnia. Se sei attualmente in cura per uno di questi problemi, parla con il tuo medico prima di prendere ashwagandha.
- Non usare l'ashwagandha in caso di gravidanza o allattamento poiché può causare problemi di salute a te o al tuo bambino.
Passaggio 2. Ottieni un dosaggio raccomandato dal tuo medico
Il medico può suggerire una quantità giornaliera in base alle esigenze mediche. Segui sempre le istruzioni del medico, piuttosto che il dosaggio raccomandato sull'etichetta.
Per la salute e il benessere generale, puoi assumere da 1 a 2 cucchiaini (da 4,9 a 9,9 ml) di ashwagandha in polvere o una capsula una volta al giorno
Passaggio 3. Avere latte caldo o acqua con ashwagandha in polvere
Per alcuni, il sapore dell'ashwagandha in polvere può essere sgradevole. Prova a mescolare da 1 a 2 cucchiaini (da 4,9 a 9,9 ml) di ashwagandha in polvere in una o due tazze di latte caldo o acqua bollente per mascherare il gusto. Puoi quindi sorseggiarlo come bevanda calda o tè.
Puoi anche aggiungere 1⁄4 cucchiaino (1,2 ml) di zucchero o burro chiarificato all'ashwagandha per migliorarne il sapore.
Passaggio 4. Consultare il medico se si verificano effetti collaterali negativi
Se provi nausea, mal di stomaco o diarrea quando prendi l'ashwagandha, consulta immediatamente il medico. Il medico può suggerire un dosaggio più basso o un diverso ciclo di trattamento che non causerà questi problemi.
