L'esposizione eccessiva o non protetta al sole può portare a scottature, rughe, degenerazione della pelle e persino cancro della pelle. È importante proteggere quotidianamente la pelle dall'esposizione al sole per evitare danni alla pelle. Sono disponibili molti diversi tipi di crema solare designati dal fattore di protezione solare (SPF), dagli ingredienti, dalla resistenza all'acqua e dal fatto che bloccano i raggi UVA o UVB. La scelta del tipo di crema solare corretto per l'uso e il tipo di pelle è importante per mantenere la pelle sana.
Passi
Parte 1 di 3: scelta delle specifiche
Passaggio 1. Scegli un numero SPF
Il numero SPF ti dice quale percentuale di raggi UVB viene assorbita dalla crema solare. Ad esempio, SPF 30 assorbe circa il 97% dei raggi UVB, mentre SPF 50 assorbe circa il 98% dei raggi UVB, mentre SPF 100 può bloccare quasi il 99% dei raggi UVB. Per questo motivo, gli SPF sono piuttosto fuorvianti. Potresti pensare che se spendi di più per un prodotto SPF 100, allora sarai assolutamente al sicuro al sole, quando in realtà la sua protezione contro i raggi UVB è solo del 2% superiore a quella di SPF 30.
SPF si riferisce solo al blocco dei raggi UVB, non dei raggi UVA, ed entrambi possono danneggiare la pelle. È stato dimostrato che gli SPF elevati consentono a più raggi UVA di raggiungere la pelle senza fornire una protezione molto migliore contro i raggi UVB. Inoltre, gli SPF elevati non durano più a lungo degli SPF inferiori
Passaggio 2. Evita i parabeni e gli ingredienti nocivi
Assicurati che, proteggendo la tua pelle dal sole, non ti esponi ad altri elementi dannosi. Molti filtri solari contengono parabeni, che possono aumentare i tassi di cancro al seno e facilitare lo sviluppo del melanoma! L'ossibenzone può abbattere la pelle e causare orticaria e altri problemi. Il palmitato di retinile può aumentare il rischio di cancro se esposto al sole. Fai attenzione a ingredienti come quelli per assicurarti che la tua crema solare non faccia più male che bene.
- Considera l'utilizzo di ingredienti a base di minerali come l'ossido di zinco o il biossido di titanio. Questi si siedono sulla pelle piuttosto che essere assorbiti. Questi ingredienti sono in grado di riflettere i raggi UV e hanno dimostrato di essere ingredienti sicuri ed efficaci nel prevenire gli effetti negativi del sole. Tendono ad essere più efficaci dei filtri solari chimici.
- Se usi prodotti chimici, scegli quelli che proteggono dai raggi UVA e UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL e Parsol 1789 sono alcune sostanze chimiche che proteggono dai raggi UVA. Octinoxate, Octisalate e Homosalate sono sostanze chimiche che proteggono dai raggi UVB. Cerca una crema solare che contenga queste sostanze chimiche per la migliore protezione complessiva da entrambi i tipi di raggi.
- Evita le creme solari che contengono estratti di frutta o noci. Non hanno dimostrato di bloccare il sole e molti di loro possono causare reazioni allergiche.
Passaggio 3. Cerca una crema solare ad ampio spettro
“Ampio spettro” significa che protegge sia dai raggi UVA che UVB del sole. I raggi UVA causano rughe e invecchiamento della pelle, mentre i raggi UVB causano scottature solari, ma sia UVA che UVB causano il cancro della pelle. È meglio essere protetti da entrambi, tuttavia, molte creme solari proteggono solo dai raggi UVB. Cercare una crema solare etichettata come "ampio spettro" ti aiuterà a evitarlo.
Passaggio 4. Utilizzare una protezione solare resistente all'acqua se si nuota
Le creme solari non possono più essere etichettate come "impermeabili" perché dopo un po' si lavano via con l'acqua. Ma la crema solare resistente all'acqua può permetterti di rimanere in acqua per circa 80 minuti prima di dover riapplicare. Se hai intenzione di nuotare o sudare, probabilmente vorrai una crema solare resistente all'acqua. Ma tieni presente che dovrà essere riapplicato come qualsiasi altra crema solare.
Passaggio 5. Evita gli spray per la protezione solare e scegli invece le creme
Spray e creme non sono la stessa cosa. Cerca di evitare gli spray per la protezione solare e scegli invece una crema. Con gli spray, è molto facile perdere un punto e sollevano anche preoccupazioni sull'inalazione del prodotto. È più probabile che le creme garantiscano una copertura completa e non corri il rischio di inalarle.
Passaggio 6. Trova altri modi per proteggere la tua pelle
Sebbene una buona protezione solare sia una misura importante per proteggere la pelle, ne è solo una parte. Alcune persone pensano che finché applicano una crema solare, sono libere di prendere i raggi del sole senza conseguenze. Ma uno studio ha dimostrato che le persone che usano la protezione solare hanno un rischio maggiore di sviluppare il melanoma. Ciò è probabilmente dovuto all'aumento del tempo per prendere il sole quando si applica la protezione solare. Nessuna crema solare può proteggere da tutti i raggi solari. Per prenderti veramente cura della tua pelle, limita l'esposizione al sole e proteggiti con vestiti, cappelli o ombrelli.
Parte 2 di 3: trovare ciò che è giusto per te
Passaggio 1. Considera la quantità di tempo che trascorrerai al sole
La tua crema solare per una giornata in spiaggia rispetto a una breve passeggiata di 15 minuti non ha gli stessi requisiti. Per un'esposizione prolungata al sole, che dovresti cercare di evitare, assicurati di utilizzare un SPF più alto e di riapplicare spesso. Non è necessario superare SPF 50, ma assicurati che sia ad ampio spettro per proteggerti da tutti i raggi UV. Per una crema solare più leggera, puoi scendere fino a SPF 15 se ti esponi al sole solo per pochi minuti.
Per limitare l'esposizione al sole, prova a fare delle pause. Ad esempio, se stai andando in spiaggia per un giorno, trascorri un'ora nuotando e poi vai in un posto dove pranzare e riapplicare la protezione solare
Passaggio 2. Tieni a mente quali attività farai
Cerca una crema solare resistente all'acqua se hai intenzione di stare in acqua o se sudi molto. Possono essere necessari circa 80 minuti prima che una crema solare resistente all'acqua si lavi via. Una crema solare resistente all'acqua ti garantirà protezione dal sole anche quando sei avvolto dall'acqua. Se non sarai esposto all'acqua, considera altri fattori delle tue attività, come l'altitudine. Se sei in alta montagna a sciare o a fare escursioni, avrai bisogno di un SPF più alto a causa della maggiore esposizione al sole, anche se fuori fa freddo!
Un altro fattore da tenere a mente è la tua posizione. Se sei in Messico rispetto al Canada, la tua esposizione al sole sarà molto diversa! Proteggiti di conseguenza
Passaggio 3. Presta attenzione al tuo tipo di pelle
Mentre tutti i tipi di pelle beneficiano della protezione solare, la pelle chiara può essere particolarmente incline al cancro. Se la tua pelle è chiara, usa una crema solare più forte come SPF 50 ad ampio spettro. Ma anche se ti abbronzi facilmente o hai la pelle molto scura, sei comunque a rischio di danni del sole! Solo perché non ti bruci, non significa che la tua pelle sia al sicuro. Proteggiti utilizzando un SPF inferiore.
Alcuni tipi di pelle sono più a rischio di cancro della pelle. La pelle chiara con i capelli chiari o rossi tende ad essere più a rischio di scottature e cancro. Prestare particolare attenzione se alcuni membri della famiglia hanno avuto un cancro della pelle. Assicurati di proteggerti con una crema solare adeguata e altre misure protettive come indumenti scuri
Passaggio 4. Considera l'età
Questo è particolarmente importante per i bambini piccoli. Non è consigliabile che i bambini utilizzino spray solari, filtri solari con ossibenzone o filtri solari contenenti nanoparticelle. I filtri solari con ossidi metallici come zinco e titanio sono i più sicuri. Trova quelli ad ampio spettro per la migliore protezione dai raggi UV. Usa SPF 30-50 per una protezione sicura e di qualità.
Per i bambini molto piccoli, quelli sotto i 6 mesi, la protezione solare non è raccomandata. Proteggili invece tenendoli all'ombra, limitando la loro esposizione al sole e facendogli indossare un cappello e indumenti protettivi
Passaggio 5. Considera eventuali sensibilità della pelle
Se conosci ingredienti che irritano la pelle, evita assolutamente quelli contenuti nella crema solare. Se la tua pelle è a tendenza acneica, cerca creme solari senza olio. Se non sei sicuro che una crema solare ti irriti, prova ad applicarne un po' su una piccola area prima di applicarla su tutto il corpo. Attendi qualche minuto e se si verifica qualche irritazione, sai di non usarlo. Inoltre, gli estratti e le fragranze di frutta e noci non migliorano il blocco dei raggi UV e possono causare irritazione.
Passaggio 6. Considera eventuali altre misure preventive che utilizzerai
Questo è uno dei modi più importanti per proteggere la tua pelle e influenzerà anche la tua scelta di creme solari. Limitando l'esposizione al sole, indossando indumenti protettivi, sedendosi sotto un ombrellone o un albero e indossando un cappello e occhiali da sole, puoi aiutare notevolmente la tua pelle e non avrai bisogno di una crema solare così forte. In questo modo puoi pensare alla protezione solare come una parte della protezione della tua pelle piuttosto che fare affidamento solo su di essa. Questo è importante per un approccio a tutto tondo alla sicurezza della pelle.
Cerca di limitare il tempo al sole tra le 10:00 e le 16:00, quando i raggi sono più forti
Parte 3 di 3: Prendere una decisione
Passaggio 1. Vai in un negozio
Potresti provare in un supermercato o in un negozio di prodotti per la cura della pelle. Potresti anche guardare nei negozi online. Questo ti darà accesso a un'ampia varietà di filtri solari in modo che tu possa familiarizzare con le tue opzioni.
Se non sai da dove cominciare, prova a guardare un marketplace generico come Amazon.com. Hanno molti filtri solari e elencano anche gli ingredienti in modo che tu possa conoscerli
Passaggio 2. Confronta molte diverse creme solari
Non limitarti a guardare il modo in cui si pubblicizzano, ma prenditi il tempo necessario per leggere ogni ingrediente. Stai alla ricerca di ingredienti potenzialmente dannosi e utili. Una crema solare non è buona come la sua etichetta; è buono come i suoi ingredienti. Pensa in anticipo agli ingredienti che desideri, in modo da non perderti una lista di letture dopo l'altra di sostanze chimiche indecifrabili. Forse stai cercando qualcosa con ossido di zinco e senza ossibenzone. Concentra la tua ricerca su questi criteri per trovare la migliore crema solare per te.
Se ne trovi uno che ti piace ma non sei pronto per acquistarlo, scrivi il suo nome in modo da poterlo leggere in seguito. Questo può aiutarti a prendere una decisione ancora più informata
Passaggio 3. Decidi quale si adatta meglio alle tue esigenze
Dopo aver ristretto la ricerca, trova quale si allinea maggiormente alle tue esigenze. Probabilmente ci saranno almeno un paio di opzioni che soddisfano i tuoi criteri. Prenditi il tempo necessario per esaminarli più da vicino e considerare altri requisiti che potresti avere. Quale è resistente all'acqua? Quale è ad ampio spettro? Quale ha meno sostanze chimiche? Quale costa di meno? Guarda tutti gli aspetti che sono importanti per te e probabilmente ce ne sarà uno che si distingue.
Se ce ne sono alcuni che sembrano uguali, vai avanti e scegline uno e provalo. Se hai abbastanza soldi, considera l'acquisto di due in modo da poterli provare entrambi e vedere quale preferisci
Passaggio 4. Prendi una decisione informata
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di istruirti prima di scegliere una crema solare. Questa è una decisione importante che può aiutarti a proteggerti dal cancro! Non limitarti a scegliere il più economico; prova a trovare il prodotto che è più di alta qualità e meglio per te. Questa è un'importante misura preventiva che può farti risparmiare un sacco di soldi e dolore a lungo termine evitando il cancro.
Se hai bisogno di una crema solare immediatamente e non hai tempo per fare molte ricerche, scegli una crema con SPF 30, ad ampio spettro, senza parabeni, con ossido di zinco e senza ossibenzone o retinil palmitato
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