L'ipertermia si riferisce a un gruppo di condizioni mediche che si verificano quando la temperatura corporea sale a livelli malsani o addirittura pericolosi. Di solito si verifica quando il tuo corpo non è in grado di sopportare il calore dell'ambiente, ad esempio quando sei fuori al sole o in una sauna per troppo tempo. Ci sono diversi stadi di ipertermia che presentano tutti una varietà di sintomi. Fortunatamente, il trattamento principale per tutte le fasi dell'ipertermia è semplicemente abbassare la temperatura corporea.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscere le fasi dell'ipertermia
Passaggio 1. Cerca i sintomi di crampi da calore e affaticamento
Questa è la prima fase dell'ipertermia e di solito si verifica dopo un'intensa attività fisica al caldo. I sintomi includono sudorazione eccessiva, pelle arrossata in modo anomalo e crampi muscolari.
Potresti anche provare mal di testa e lieve nausea durante questa fase
Passaggio 2. Osserva i sintomi della sincope da calore
La sincope da calore è un episodio di svenimento che si verifica se ti alzi improvvisamente da una posizione sdraiata o seduta. Presta attenzione se ti senti stordito o stordito quando sei fuori e ti alzi improvvisamente. Se hai un breve svenimento, è probabile che tu abbia una sincope da calore.
Passaggio 3. Prendere nota di eventuali segni di esaurimento da calore
Questo è il secondo stadio più grave dell'ipertermia e può portare a un colpo di calore se non viene trattato. I segni di esaurimento da calore possono includere sudorazione abbondante, vertigini, debolezza e sete intensa, insieme a tutti i sintomi dei crampi da calore.
- Altri sintomi meno comuni di esaurimento da calore includono diarrea, polso veloce ma debole, minzione meno frequente e lieve gonfiore dei piedi e delle caviglie.
- Una persona che soffre di esaurimento da calore può anche avere difficoltà a concentrarsi e persino sperimentare una perdita di coscienza.
Passaggio 4. Osserva i sintomi del colpo di calore
Questi sintomi possono includere polso accelerato, respiro accelerato, sudorazione ridotta, pelle arrossata e secca, disorientamento, visione offuscata e svenimento o perdita di coscienza. Questa è la fase più pericolosa dell'ipertermia, quindi se una persona sta vivendo questi sintomi, cerca assistenza medica per suo conto il prima possibile.
- Le persone che soffrono di colpi di calore normalmente hanno una temperatura corporea di circa 103-104 °F (39-40 °C).
- I sintomi di un grave colpo di calore possono includere anche convulsioni, insufficienza d'organo e scivolamento in coma.
Metodo 2 di 3: abbassare la temperatura corporea
Passaggio 1. Spostarsi immediatamente fuori dal calore e in un luogo fresco
Questo è il primo e più importante passo nel trattamento dell'ipertermia. Se possibile, sposta te stesso o la persona che soffre di ipertermia all'interno e in una stanza con aria condizionata fresca.
Se non puoi entrare in casa, la cosa migliore da fare è spostarti in una zona ombreggiata al riparo dal sole
Passaggio 2. Bere lentamente dell'acqua fresca o una bevanda elettrolitica
Anche i succhi di frutta e verdura sono una buona scelta, purché siano prima raffreddati. Evita di bere caffè, alcol o qualsiasi bevanda contenente caffeina, poiché queste bevande in realtà farebbero più male che bene.
Se ti prendi cura di qualcuno che soffre di ipertermia, non fargli bere nulla se è incosciente. Portali invece in ospedale
Passaggio 3. Sdraiati e metti un panno fresco e umido sulla fronte
Assicurati di essere sdraiato in un luogo lontano dal calore e dalla luce solare diretta. Se hai un pad di raffreddamento, usalo al posto di un panno umido per ottenere i migliori risultati.
- Se possibile, accendi un ventilatore e fallo soffiare aria fresca su di te mentre sei sdraiato.
- Puoi anche mettere il panno sui polsi e sul collo per aiutare a raffreddare il sangue.
Passaggio 4. Fai un bagno o una doccia fresca
Non rendere l'acqua ghiacciata, ma rendila tanto fredda quanto il tuo corpo può sopportare comodamente per almeno 5-10 minuti. Se non puoi fare la doccia o il bagno, passa i polsi sotto l'acqua fredda per lo stesso tempo.
Funziona perché il sangue passa attraverso i polsi relativamente vicino alla superficie della pelle, il che significa che è più facile raffreddare il sangue in questa posizione
Passaggio 5. Posizionare le borse del ghiaccio sotto le ascelle e l'inguine, se possibile
Come i polsi, le ascelle e l'inguine sono punti in cui il sangue passa vicino alla superficie della pelle, facilitando il raffreddamento. Questi sono anche luoghi in cui la temperatura superficiale del tuo corpo tende ad essere più alta, quindi è un mezzo relativamente diretto per rinfrescarti.
Assicurati di avvolgere prima le borse del ghiaccio in un asciugamano largo o in un altro capo di abbigliamento. Non applicare le borse del ghiaccio direttamente sulla pelle
Passaggio 6. Consultare un medico se si hanno segni di grave ipertermia
Se i tuoi sintomi sembrano indicare esaurimento da calore o ictus, chiama i servizi medici di emergenza e fatti curare professionalmente in un ospedale. Dovresti anche consultare un medico se i tuoi sintomi durano più di 30 minuti nonostante il trattamento domiciliare.
Metodo 3 di 3: prevenire l'ipertermia
Passaggio 1. Se possibile, evitare uno sforzo fisico intenso al caldo
Questa è la causa più comune di ipertermia, soprattutto tra gli atleti. Se non puoi evitare l'attività fisica all'aperto, la soluzione migliore è evitare di esercitarti all'aperto durante le ore più calde della giornata.
Ad esempio, se ti piace fare jogging all'aperto, fai jogging all'inizio della giornata o in prima serata quando la temperatura esterna è relativamente bassa
Passaggio 2. Rimani ben idratato quando sei attivo con il caldo
Questo aiuterà a prevenire l'insorgenza dell'ipertermia e molti dei suoi primi sintomi più debilitanti, come crampi e mal di testa. Bevi da 64 a 96 once fluide (da 1.900 a 2.800 ml) di acqua al giorno e aumenta il consumo di acqua se ti stai allenando fisicamente più del solito.
Tieni presente che il fabbisogno giornaliero di acqua sarà piuttosto flessibile, soprattutto se sudi molto. Presta attenzione al tuo corpo e assicurati di bere acqua ogni volta che hai sete
Passaggio 3. Indossa abiti larghi e leggeri quando sei fuori al caldo
Ciò contribuirà a mantenere il corpo ventilato e ad evitare che la temperatura corporea aumenti troppo rapidamente. Evita di vestirti con più di uno strato, se possibile, e indossa qualcosa che puoi facilmente togliere se inizi a sentire troppo caldo.
Se hai un cappello a tesa larga, indossa anche questo per bloccare i raggi del sole
Passaggio 4. Assicurati di fare delle pause dal caldo in un'area ombreggiata
Ogni volta che ti senti stanco o surriscaldato o ti accorgi che stai sudando molto, interrompi quello che stai facendo e spostati all'ombra. Se possibile, allontanati completamente dal calore e vai in una stanza con aria condizionata da qualche parte all'interno. Riposare per almeno 5 minuti prima di rimettere sul fuoco.
Suggerimenti
Nota che l'ipertermia non è la stessa cosa della febbre. La febbre è quando il tuo corpo aumenta deliberatamente la sua temperatura per combattere un'infezione. Una volta che l'infezione è scomparsa, il tuo corpo riporta la sua temperatura alla normalità da solo
Avvertenze
- Tieni presente che alcuni farmaci per l'ipertensione e diete a basso contenuto di sodio possono renderti più vulnerabile all'ipertermia anche quando sei a riposo. Se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, chiedi al tuo medico se questo è uno dei suoi potenziali effetti collaterali.
- Anche i bambini e gli anziani (quelli con più di 65 anni) tendono ad essere più vulnerabili all'ipertermia poiché hanno meno probabilità di essere consapevoli dei cambiamenti di temperatura.
