Molte persone credono che le allergie peggiorino durante i mesi primaverili ed estivi; tuttavia, le allergie possono verificarsi anche in inverno. Poiché l'inverno spesso implica passare più tempo in casa, le persone con allergie a polvere, muffe e animali domestici possono avere più difficoltà ad affrontare e gestire i loro sintomi di allergia. Il modo migliore per gestire le allergie invernali è ridurre al minimo l'esposizione agli allergeni e utilizzare farmaci per trattare eventuali sintomi persistenti, se necessario.
Passi
Metodo 1 di 3: gestione delle allergie indoor
Passaggio 1. Riduci al minimo l'esposizione alla polvere e agli acari della polvere
La polvere e gli acari della polvere sono comuni allergeni indoor, quindi quando arriva l'inverno (e trascorri più tempo in casa) questi sintomi di allergia possono peggiorare. Il modo migliore per combattere i sintomi dell'allergia è innanzitutto prevenire (o ridurre al minimo) l'esposizione all'allergene. Le strategie per ridurre la polvere e gli acari della polvere in casa includono:
- Acquista un filtro dell'aria HEPA. Questo può aiutare a rimuovere la polvere dall'aria e quindi a ridurre i sintomi dell'allergia.
- Lava la biancheria da letto almeno una volta alla settimana in acqua calda. Questo può aiutare a prevenire l'accumulo di polvere e acari della polvere.
- Utilizzare anche fodere anallergiche sul materasso e sulle fodere dei cuscini per ridurre l'accumulo di polvere e acari della polvere.
- Aspira i tappeti della casa almeno due volte alla settimana e pulisci regolarmente le superfici che raccolgono polvere. Usa un tovagliolo di carta bagnato o una spugna per pulire queste superfici: uno spolverino farà semplicemente ricircolare la polvere e si depositerà di nuovo.
Passaggio 2. Sbarazzati di qualsiasi muffa intorno alla tua casa
Un altro allergene comune che può peggiorare durante l'inverno (a causa della sua presenza in casa) è la muffa. La muffa cresce in luoghi umidi, come intorno a perdite nei tetti o nei tubi, nella doccia o nel bagno o ovunque con umidità. Le strategie per ridurre l'esposizione alla muffa includono:
- Butta via le tende da doccia, i tappeti o altri oggetti in casa che hanno la muffa. Se noti della muffa su qualcosa, la soluzione migliore è sbarazzartene. Più a lungo rimane in casa, maggiori sono le possibilità che le spore della muffa si diffondano nell'aria e peggiorino i sintomi dell'allergia.
- Usa un deumidificatore per ridurre l'umidità in casa a meno del 50%. Poiché la muffa prospera con maggiore umidità e umidità, questo può aiutare a prevenire lo sviluppo di problemi di muffa in casa.
Passaggio 3. Pratica una buona igiene con il tuo animale domestico
Sia gli animali che le persone possono trascorrere più tempo al chiuso durante l'inverno, quindi se sei allergico a cani o gatti potresti scoprire che i sintomi dell'allergia peggiorano durante i mesi più freddi. Se soffri di gravi allergie agli animali domestici, considera di prendere un animale domestico non peloso, come un pesce o una lucertola. Se hai solo lievi allergie agli animali domestici e stai cercando di gestirle nel miglior modo possibile, puoi provare:
- Lavare il tuo animale domestico almeno una volta alla settimana. Questo perché, contrariamente alla credenza popolare, i peli di animali domestici non sono l'allergene più comune; piuttosto, sono peli di animali domestici (cellule morte della pelle che si liberano naturalmente dal tuo animale domestico). Per questo motivo, fare il bagno al tuo animale domestico può aiutare a diminuire la forfora e ridurre i sintomi dell'allergia.
- Tenere il tuo animale domestico fuori dalla camera da letto. Poiché trascorri un po' di tempo in camera da letto ogni notte, oltre al fatto che le camere da letto sono spesso dotate di moquette, tenere il tuo animale domestico fuori può impedire l'accumulo di peli di animali nella tua camera da letto. Questo, a sua volta, può aiutare ad alleviare i sintomi dell'allergia.
Passaggio 4. Pianifica le vacanze
Con l'avvicinarsi delle vacanze, ci sono alcuni passaggi aggiuntivi che puoi adottare per gestire le tue allergie e impedire che perdano il controllo. Questi includono:
- Ottenere un albero di Natale artificiale perché gli alberi veri hanno il potenziale per far crescere la muffa. Alcune persone sono anche allergiche alla fragranza di un vero albero.
- Se ottieni un vero albero, considera di lavarlo accuratamente con acqua all'aperto prima di portarlo dentro e decorarlo.
- Se stai visitando i parenti per le vacanze che hanno un animale domestico (e sei allergico), pianifica in modo appropriato chiedendo una stanza il più lontano possibile dall'animale e portando farmaci per l'allergia se necessario.
- Sii consapevole dell'effetto rimbalzo se non stai trascorrendo le vacanze con il tuo animale domestico. Alcune persone, dopo essere state lontane dal proprio animale domestico per diversi giorni, tornano a casa solo per scoprire che la loro allergia al proprio animale domestico è peggiorata. Ciò è dovuto a una ridotta tolleranza del sistema immunitario in seguito alla tua assenza.
- Comprendi che lo stress può scatenare sintomi di allergia come orticaria o asma. Cerca di rimanere il più rilassato possibile durante le vacanze e prendi provvedimenti per alleggerire il tuo carico di lavoro durante le vacanze (come preparare in anticipo alcuni dei piatti per le grandi cene).
Passaggio 5. Sappi che un naso che cola dall'essere all'aperto non è un'allergia
Alcune persone confondono il naso che cola che ricevono dall'essere fuori al freddo con un'allergia invernale quando, in realtà, i due non sono imparentati. Un naso che cola al freddo è una risposta vasomotoria (fisiologica); può essere correlato a variazioni di temperatura (in particolare il freddo), tempo ventoso, variazioni di umidità e forti odori o fumo.
Metodo 2 di 3: utilizzo di strategie di stile di vita e rimedi naturali
Passaggio 1. Migliora la tua dieta
Una dieta sana è raccomandata dai naturopati come metodo per ridurre i sintomi dell'allergia. Nello specifico, è consigliabile seguire una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati complessi (carboidrati a basso indice glicemico, come i cereali integrali) per ridurre i sintomi dell'allergia. Le raccomandazioni dietetiche per aiutare con le allergie invernali includono:
- Consumare molta verdura (in particolare verdure scure e a foglia verde, carote, barbabietole, cavoli e patate dolci), scegliere carboidrati a basso indice glicemico (come cereali integrali e quinoa) e consumare spezie (come aglio, zenzero, pepe di Caienna e Rafano).
- Evita il più possibile caffeina, alcol, latticini, carne rossa, zucchero e grano.
- Rimani ben idratato. Oltre a una dieta sana, è importante bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno, e di più se ti alleni (per compensare la perdita di liquidi con il sudore).
Passaggio 2. Riposati molto
È stato dimostrato che il riposo aumenta l'efficacia naturale del sistema immunitario e riduce anche le risposte allo stress non necessarie legate alle allergie. Più sei riposato, meno le tue allergie andranno fuori controllo. Sebbene questa non sia una "cura" garantita per le allergie invernali, è un passo nella giusta direzione e qualcosa che un naturopata consiglierebbe come una delle prime cose da cambiare.
Passaggio 3. Consulta un operatore sanitario alternativo
Se sei una persona che preferisce i rimedi naturali ai trattamenti medici convenzionali, ora potrebbe essere un buon momento per prenotare un appuntamento con il tuo naturopata, il tuo agopuntore o un altro professionista sanitario complementare. Può fornirti ulteriori informazioni e strategie specifiche per le allergie invernali di cui soffri.
Metodo 3 di 3: utilizzo di trattamenti medici
Passaggio 1. Prova un antistaminico
Gli antistaminici possono aiutare a ridurre gli starnuti, il raffreddore e il prurito causati dalle allergie invernali. Questi possono essere acquistati da banco presso la tua farmacia o farmacia locale. Esempi di antistaminici includono Zyrtec (certizina), Claritin (loratadina), Allegra (fexofenadina) e Benadryl (difenidramina). Seguire le istruzioni di dosaggio sul flacone.
Nota che molti antistaminici, come il Benadryl, possono avere un effetto sedativo, rendendo difficile il loro funzionamento. Cerca antistaminici non sonnolenti, come Claritin, Zyrtec o Allegra (fexofenadina)
Passaggio 2. Utilizzare un decongestionante
Se i tuoi sintomi nasali sono fuori controllo (come naso che cola e congestione continua), puoi provare a usare un decongestionante. Cerca un farmaco da banco contenente fenilefrina o pseudoefedrina, che sono ingredienti decongestionanti, e segui le istruzioni di dosaggio sul flacone.
La soluzione migliore è optare per una forma di decongestionante in pillola da banco se si soffre di sintomi di congestione dovuti alle allergie invernali
Passaggio 3. Utilizzare uno spray nasale
Uno spray nasale di solito funziona più velocemente per curare le tue allergie rispetto all'assunzione di una pillola. Puoi ottenere spray nasali da prescrizione o da banco per trattare congestione, naso che cola, prurito agli occhi e prurito alla gola. Puoi provare uno spray salino, che è sicuro per l'uso quotidiano e può essere utilizzato da adulti e bambini. Altre opzioni includono spray antistaminici, corticosteroidi o spray decongestionanti.
- Gli spray antistaminici, come Astepro (azelastina) e Patanase (olopatadina), sono disponibili su prescrizione medica. Sono efficaci ma possono causare sonnolenza.
- Gli spray ai corticosteroidi sono disponibili da banco o su prescrizione medica e includono marchi come Flonase (fluticasone proporzionato) e Nasonex (mometasone). Riducono il gonfiore e sono utili per un uso a lungo termine - potresti voler iniziare a usarli all'inizio della stagione, poiché possono essere necessari alcuni giorni o settimane per notare tutti gli effetti di questo trattamento.
- In alternativa, puoi anche usare uno spray nasale decongestionante come Afrin o Dristan (ossimetazolina cloridrato); tuttavia, questo è raccomandato solo per l'uso a breve termine di meno di tre giorni, poiché un periodo più lungo può portare a sintomi di "rimbalzo" di congestione peggiorata.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sui colpi di allergia
Se soffri di allergie in corso, un'opzione da considerare sono i colpi di allergia. Non forniscono un sollievo immediato dai sintomi, ma piuttosto lavorano verso una soluzione a lungo termine in cui alla fine diventi desensibilizzato all'allergene. Il medico prima determinerà quali allergeni, in particolare, ti attivano testandoti per ciascuno di essi. Ti verranno quindi somministrati colpi con dosi gradualmente crescenti dell'allergene in modo che il tuo corpo si adatti ad esso e non reagisca più allo stesso modo.
- I colpi di allergia richiedono un impegno di tempo oltre che finanziario. Possono essere necessari da sei a dodici mesi per sviluppare tolleranza/risposta immunitaria a un allergene specifico e quindi da tre a cinque anni aggiuntivi per il mantenimento.
- I colpi di allergia non funzionano per le allergie alimentari.
