Ogni volta che la tua pelle è esposta al sole, c'è la possibilità che tu possa abbronzarti. Evitare un'eccessiva esposizione ai raggi del sole è un buon modo per evitare di abbronzarsi, inoltre aiuta a prevenire il cancro della pelle e l'invecchiamento precoce. Se trascorri del tempo all'aperto e desideri comunque evitare di abbronzarti, investi in alcuni indumenti resistenti ai raggi UV, applica regolarmente la protezione solare ogni 2 ore e cerca di pianificare le tue attività al di fuori delle ore più luminose dalle 10:00 alle 16:00. Ci sono tante piccole abitudini che puoi adottare per proteggere la tua pelle dal sole!
Passi
Metodo 1 di 2: evitare l'esposizione alla luce solare
Passaggio 1. Utilizzare la protezione solare SPF 30 o superiore ogni giorno, indipendentemente dal tempo
I raggi del sole possono comunque ferire la pelle anche quando fuori fa freddo, piove o è nuvoloso. Anche se non hai intenzione di stare all'aperto a lungo, la tua pelle può comunque beneficiare dell'applicazione regolare della crema solare. Scegli un prodotto con SPF 30 o superiore e che offre protezione contro i raggi UVA e UVB. Applicalo sul viso e su tutte le altre aree del corpo che non saranno coperte dai vestiti.
- Non dimenticare le tue labbra! Usa un balsamo per le labbra ogni giorno che contenga SPF per evitare che le tue labbra si brucino.
- Molte marche di cosmetici offrono creme idratanti SPF normali o colorate che puoi usare quotidianamente per proteggere la tua pelle. Questi potrebbero essere migliori per la tua pelle se sei incline all'acne.
Passaggio 2. Evita di stare all'aperto mentre il sole è più forte
Le ore dalle 10 alle 16 sono generalmente quelle durante le quali i raggi del sole sono più forti. Se hai intenzione di trascorrere del tempo all'aperto, prova a farlo nelle prime ore del mattino o in tarda serata per evitare di abbronzarti.
Presta attenzione alla lunghezza della tua ombra: se è più corta di te, il sole splende con forza. Se è più lungo di te, significa che i raggi non sono così pericolosi
Passaggio 3. Indossa un cappello ampio e floscio e occhiali da sole UV quando sei fuori
Questi accessori ti aiuteranno a proteggere gli occhi, il viso e persino le spalle dall'esposizione al sole indesiderata. Un'ustione o un'abbronzatura possono verificarsi entro 15 minuti dall'essere fuori anche se non ne avverti subito gli effetti, quindi prendi precauzioni anche quando fai una breve passeggiata o trascorri un po' di tempo all'aperto.
Non dimenticare di indossare quegli occhiali da sole mentre guidi. Il riflesso del sole sull'asfalto o sul cemento può davvero bruciarti gli occhi
Passaggio 4. Trova l'ombra o usa un ombrello se devi stare fuori
Se hai intenzione di stare all'aperto durante le ore di punta dalle 10:00 alle 16:00, assicurati di trascorrere del tempo all'ombra. Se non riesci ad accedere a un luogo ombreggiato, porta con te un ombrello per bloccare i raggi del sole. Ciò contribuirà a prevenire l'esposizione al sole indesiderata.
Puoi comunque abbronzarti anche quando sei all'ombra, quindi non dimenticare di indossare la crema solare
Passaggio 5. Scegli abiti più scuri e a trama fitta per proteggere la pelle dal sole
Puoi anche cercare vestiti con un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Gli indumenti bianchi o di colore chiaro lasciano passare più raggi UV rispetto alle tonalità più scure. Anche se fuori fa caldo, scegli capi di abbigliamento leggeri ma che coprano comunque la maggior parte della tua pelle per una protezione ottimale.
Stare completamente fuori dal sole è il modo più sicuro per non abbronzarsi, ma è quasi impossibile non esporsi al sole. Fai un po' di attenzione in più quando ti prepari per la tua giornata per scegliere vestiti che ti aiutino a proteggere la tua pelle, indipendentemente da ciò che prevedono i tuoi piani
Metodo 2 di 2: proteggere la pelle durante le attività all'aperto
Passaggio 1. Riapplica la protezione solare ogni 2 ore mentre sei attivo all'aperto
Se sudi molto o trascorri del tempo in acqua, riapplica la crema solare ogni ora. Scegli una crema solare con SPF 30 o superiore e scegline una che fornisca protezione dai raggi UVA e UVB.
Per una protezione ottimale, applica la crema solare circa 30 minuti prima di uscire effettivamente e usala ogni volta che starai all'aperto per più di 15 minuti
Passaggio 2. Indossare indumenti protettivi anche quando fuori fa caldo
Se puoi, indossa abiti che proteggano dai raggi UV e scegli articoli che coprano il più possibile il tuo corpo. Ovviamente, vuoi evitare il surriscaldamento, quindi usa il tuo miglior giudizio per scegliere quale abbigliamento è giusto per te.
Ad esempio, se giochi a calcio all'aperto in estate, potresti scegliere di indossare una maglietta a collo alto e pantaloni sportivi piuttosto che una canotta e pantaloncini
Passaggio 3. Pianifica in anticipo in base all'attività che farai
Ciò che indossi, dove applichi la protezione solare extra e la frequenza con cui riapplica la protezione solare possono essere dettati dall'effettiva attività all'aperto a cui parteciperai. Ad esempio:
- Bicicletta: la nuca, gli avambracci e le cosce saranno esposti al sole molto più del resto del corpo. Indossa pantaloncini da ciclismo più lunghi, prendi in considerazione l'idea di mettere una bandana intorno al collo e fermati per riapplicare la crema solare sulla pelle esposta ogni ora se sudi molto o ogni 2 ore se vai a un ritmo più tranquillo.
- Corsa, escursionismo, tennis, golf, pallavolo e altre attività simili: è probabile che suderai molto durante queste attività. Imposta un timer sul telefono per ricordarti di riapplicare la protezione solare ogni 1 o 2 ore. Inoltre, potresti provare a giocare o partecipare a queste attività quando non c'è il sole, ad esempio prima delle 10:00 o dopo le 16:00.
- Nuoto o canottaggio: il sole si rifletterà sull'acqua, quindi assicurati di indossare occhiali da sole UV quando puoi e valuta la possibilità di scegliere una crema solare resistente all'acqua. Anche quando indossi una protezione solare impermeabile, dovrai comunque riapplicarla ogni 1 o 2 ore.
Passaggio 4. Proteggi la tua pelle anche quando è ventoso, nuvoloso o fresco all'aperto
Potresti pensare che la tua pelle sia protetta e non si abbronzi quando il tempo non è soleggiato, ma questo è un mito. I raggi del sole possono ancora perforare le nuvole o danneggiare la pelle anche durante l'inverno. Escursionismo, sci, snowboard e altre attività invernali richiedono la stessa protezione di quelle estive.
Non saltare la crema solare e indossa occhiali da sole protettivi contro i raggi UV quando sei all'aperto, anche con tempo freddo o nuvoloso
Passaggio 5. Prestare attenzione alle superfici che riflettono maggiormente la luce solare
Il sole si riflette su neve, ghiaccio, acqua, sabbia e cemento. Giocare a basket sul cemento o partecipare a una partita di pallavolo sulla sabbia sono ottime attività, ma aumentano l'esposizione al sole della tua pelle. Indossa gli occhiali da sole UV, la crema solare, il balsamo per le labbra SPF e gli indumenti protettivi per evitare di abbronzarti.
Cerca di pianificare le tue attività per le ore mattutine o serali per una protezione ottimale
Suggerimenti
- Presta attenzione alle avvertenze sui farmaci che prendi. Alcuni possono rendere la tua pelle ancora più sensibile al sole.
- Se ti capita di abbronzarti, ci sono diverse cose che puoi fare per cercare di rimuovere o sbiadire l'abbronzatura.
