Il tuo avambraccio si estende dal gomito al polso. In ciascuna delle articolazioni sopra e sotto l'avambraccio ci sono tendini che aiutano queste articolazioni a muoversi e a mantenere in funzione le ossa e i muscoli. Quando soffri di tendinite all'avambraccio, hai un'infiammazione nei tendini che collegano il gomito all'avambraccio e al polso. Se sospetti di avere una tendinite dell'avambraccio, dovrai consultare un medico per la diagnosi e il trattamento, ma puoi iniziare a valutare la tendinite dell'avambraccio non appena inizi a notare dolore o disagio nell'avambraccio.
Passi
Metodo 1 di 3: verifica dei sintomi
Passaggio 1. Controllare i sintomi della tendinite dell'avambraccio
Puoi sentire dolore da tendinite nell'avambraccio attorno ai tendini che si collegano all'osso vicino al gomito. Alcuni dei nomi comuni per la tendinite dell'avambraccio sono gomito del tennista e gomito del golfista. Potresti avere una tendinite dell'avambraccio se riscontri uno dei seguenti sintomi:
- Lieve gonfiore nella zona
- Tenerezza con l'uso e quando si preme sul tendine
- Dolore che viene spesso descritto come un dolore sordo
- Dolore che si verifica più spesso quando si sposta l'arto interessato
Passaggio 2. Considera se potresti avere il gomito del golfista
Il termine medico per il gomito del golfista è epicondilite mediale. Il dolore associato al gomito del golfista è all'interno del gomito a causa dell'infiammazione dei muscoli flessori, i muscoli che consentono al gomito di piegarsi. Mettere troppo stress su questi tendini attraverso movimenti ripetitivi aumenterà il rischio di sviluppare questa condizione. I sintomi del gomito del golfista includono:
- Dolore che inizia al gomito e si irradia alla parte inferiore del braccio
- Rigidità al braccio
- Aumento del dolore quando pieghi e fletti il polso
- Dolore che è aggravato da alcuni movimenti, come aprire barattoli e stringere la mano
Passaggio 3. Determina se hai il gomito del tennista
Il gomito del tennista, o epicondilite laterale, si trova sulla porzione esterna del gomito. Il dolore nasce da movimenti ripetitivi che coinvolgono i muscoli estensori, o quelli che lavorano per raddrizzare il gomito. I sintomi del gomito del tennista spesso iniziano con un lieve disagio per poi passare a un dolore più significativo nel corso dei mesi. Spesso non ci sono lesioni o incidenti specifici a cui si possa attribuire l'inizio del dolore. I sintomi comuni del gomito del tennista includono:
- Dolore o bruciore sulla parte esterna del gomito e lungo l'avambraccio
- Una presa indebolita
- Peggioramento dei sintomi quando si abusa dei muscoli associati, ad esempio praticando sport con la racchetta, girando una chiave inglese o stringendo la mano
Metodo 2 di 3: considerare le cause della tendinite dell'avambraccio
Passaggio 1. Pensa se stai avendo sintomi in una o entrambe le braccia
Con qualsiasi tipo di tendinite dell'avambraccio, è più comune che sia colpita la tua mano dominante, ma entrambe le braccia possono essere colpite. La tendinite si verificherà nei tendini contro i quali eserciti costantemente la maggior forza.
La tendinite può verificarsi anche nei tendini che controllano l'estensione o la flessione (raddrizzamento o flessione), ma raramente si verifica in entrambi contemporaneamente. Il movimento ripetitivo che esercita il maggior stress - forza contro la flessione o contro l'estensione - causerà tendinite
Passaggio 2. Identifica i movimenti ripetitivi che potrebbero aver contribuito al gomito del tennista
Il gomito del tennista può svilupparsi se si esercita una forza contro un oggetto con il gomito esteso. Sebbene il gomito del tennista sia spesso causato dal tennis, l'uso di una racchetta più leggera e di un rovescio a due mani può ridurre le possibilità di sviluppare questa condizione. Alcuni altri tipi di movimento che possono anche causare il gomito del tennista includono:
- Sollevamento pesante ripetitivo o utilizzo di strumenti pesanti
- Lavori che comportano l'uso di movimenti di compressione e torsione o movimenti di precisione
- Movimenti nuovi o non comuni, come fare giardinaggio per la prima volta in primavera, sollevare un neonato o fare le valigie e spostare la casa
Passaggio 3. Considera le attività che potrebbero aver contribuito al gomito del tuo golfista
Anche se prende il nome dallo sport del golf, il gomito del golfista può anche essere causato da altri sport che comportano movimenti di presa e/o lancio, come il baseball, il calcio, il tiro con l'arco o il lancio del giavellotto. Alcuni altri tipi di movimento che possono causare il gomito del golfista includono:
- Svolgere lavori che comportano movimenti ripetitivi del gomito, incluso l'uso del computer, il giardinaggio, il taglio o la pittura
- Utilizzo di strumenti vibranti
- Usare una racchetta troppo piccola o pesante per le tue capacità o applicare un eccessivo topspin alla palla
- Partecipare ad altre attività ripetitive per un'ora o più in giorni consecutivi, come sollevare pesi, cucinare, martellare, rastrellare o tagliare la legna
Metodo 3 di 3: trattamento della tendinite dell'avambraccio
Passaggio 1. Fatti curare subito
Sebbene non sia pericolosa per la vita, la tendinite dell'avambraccio può limitare i movimenti e le attività per settimane o mesi a causa del dolore e del disagio. Senza trattamento, la tendinite aumenterà anche il rischio di soffrire di una rottura del tendine. Questa è una condizione più grave che richiede una riparazione chirurgica per ripristinare la funzione del tendine.
- Se la tendinite persiste per diversi mesi, è possibile che si manifesti una tendinosi, che ha un effetto negativo sul tendine e provoca una crescita anormale di nuovi vasi sanguigni.
- Le complicanze a lungo termine del gomito del tennista possono provocare il ripetersi della lesione, la rottura del tendine e la mancata guarigione con la riparazione non chirurgica o chirurgica a causa di un intrappolamento del nervo nell'avambraccio.
- Le complicazioni a lungo termine per il gomito del golfista cronico possono portare a dolore cronico, gamma limitata di movimento e una contrattura (piegatura) permanente o fissa del gomito.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con il medico
Se sospetti di avere una tendinite, fissa un appuntamento con il tuo medico per la valutazione e il trattamento. La diagnosi e il trattamento precoci porteranno a risultati più positivi per la tendinite dell'avambraccio.
- Per diagnosticare la tendinite dell'avambraccio, il medico eseguirà un'accurata anamnesi ed eseguirà una valutazione fisica completa.
- Il medico può ordinare i raggi X se sei stato ferito prima che iniziasse il dolore.
Passaggio 3. Discutere le opzioni di trattamento con il medico
Dopo la diagnosi, il medico consiglierà un trattamento per ridurre il dolore e migliorare il movimento del braccio. Assicurati di seguire le istruzioni del tuo medico per il trattamento dell'avambraccio e poni tutte le domande che hai sul trattamento.
- Il medico può prescrivere un farmaco antinfiammatorio per aiutare a ridurre l'infiammazione nell'avambraccio, ridurre il dolore e migliorare la funzione del braccio.
- Potrebbe essere necessario indossare un tutore per sostenere l'area e ridurre lo stress su muscoli e tendini. Questo tutore può immobilizzare l'area o semplicemente fornire supporto, a seconda della gravità della tua condizione.
- Il medico può iniettare corticosteroidi intorno al tendine per ridurre l'infiammazione e il dolore; tuttavia, se la condizione dura più di 3 mesi, iniezioni ripetute possono indebolire il tendine e aumentare il rischio di rottura del tendine.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sulla terapia al plasma
I trattamenti di terapia con plasma ricco di piastrine comportano il prelievo di sangue, la rotazione per separare le piastrine e la reiniezione di tali piastrine nell'area del tendine.
Sebbene questo trattamento sia ancora oggetto di ricerca, è stato utile nel trattamento di alcune condizioni tendinee croniche. Parla con il tuo medico per scoprire se questo trattamento è una buona opzione per te
Passaggio 5. Scopri la terapia fisica
Il tuo medico può raccomandare la terapia fisica in combinazione con altri trattamenti per la tua tendinite. Nella terapia fisica, imparerai come eseguire allungamenti dell'avambraccio progettati per ridurre qualsiasi tensione nei muscoli. Saper ridurre questa tensione è importante perché contribuisce al microstrappo associato alla tendinite.
- Le occupazioni e le attività ricreative che richiedono molta presa, forza esercitata contro i muscoli estensori o flessori o movimenti ripetitivi della mano o del polso possono sviluppare muscoli tesi che contribuiscono alla tendinite.
- Il tuo fisioterapista può consigliare un massaggio a frizione profonda per innescare il rilascio di stimolanti naturali che possono aiutare a guarire il tendine. Questa tecnica è sicura, delicata e facile da imparare dal tuo terapeuta.
Passaggio 6. Osserva i sintomi gravi
In alcuni casi, la tendinite può richiedere un trattamento medico di emergenza. Scopri quali sono i sintomi gravi in modo da sapere subito quando chiedere aiuto. Consultare immediatamente un medico se:
- Il tuo gomito è caldo e infiammato e hai la febbre
- Non puoi piegare il gomito
- Il tuo gomito sembra deformato
- Sospetti di aver rotto o rotto un osso a causa di una lesione specifica nell'area
Passaggio 7. Sostieni la tua guarigione con i rimedi casalinghi
Sebbene dovresti consultare il tuo medico per una diagnosi e un trattamento della tua tendinite, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il dolore minore causato dalla tendinite. Chiedi al tuo medico se questi rimedi sono appropriati per la tua situazione. Potresti essere in grado di alleviare parte del dolore della tendinite:
- Riposare l'articolazione infiammata e fermare l'attività che l'ha innescata
- Glassa la canna con un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano tre o quattro volte al giorno per 10 minuti alla volta
- Utilizzo di farmaci antinfiammatori da banco, come naprossene (Aleve) o ibuprofene (Motrin)
