Con tante cellule nervose quante sono le stelle nella Via Lattea (circa 100 miliardi), il tuo cervello rappresenta il 2,5 percento del peso totale del tuo corpo e utilizza fino al 20 percento della tua fornitura totale di energia. Con un uso, una cura e una conoscenza adeguati, hai i mezzi per ridurre l'età del tuo cervello in qualsiasi fase della tua vita. Questo articolo ti fornirà alcuni semplici test per calcolare la tua attuale età cerebrale e poi ti darà alcune idee su come affinare le tue capacità mentali.
Passi
Parte 1 di 5: testare la tua attuale età cerebrale
Passaggio 1. Controlla il tuo tempo di reazione
Chiedi a un'altra persona di tenere un righello di 30 cm di fronte a te.
- Metti la mano aperta sotto il righello e chiedi al tester di far cadere il righello senza farti sapere. Prendilo quando puoi.
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Vedi dove valuti (distanza percorsa quando catturati):
- Meno di 4" (10 cm) = età 20
- 6" (15 cm) = età 25
- 8" (20 cm) = età 30
- 10" (25 cm) = età 35
- 12" (30 cm) o una mancanza completa = età 40+
Passaggio 2. Metti alla prova il tuo equilibrio
In piedi. Alza una gamba in avanti con il ginocchio piegato ad angolo retto e tieni le braccia distese ai lati.
- Chiudi gli occhi e guarda per quanto tempo riesci a mantenere questa posizione. Assicurati solo, soprattutto se sei più grande, di avere qualcuno lì che ti prenda se cadi o di avere un posto morbido dove atterrare.
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Controlla i tuoi risultati (tempo trascorso prima di dover riportare la gamba a terra):
- Più di 30 secondi = età 20
- Da 20 a 30 secondi = età 30
- Da 15 a 20 secondi = età 40
- da 10 a 15 secondi = età 50
- Meno di 10 secondi = 60 anni.
Passaggio 3. Valuta la tua memoria
Avrai bisogno di un partner per questo test.
- Scrivi un elenco di 6 frasi diverse. Chiedi a qualcun altro di posizionare 2 lettere (e/o simboli) confuse sulla riga 1, 4 sulla riga 2, 6 sulla riga 3, 8 sulla riga 4, 10 sulla riga 5 e 12 sulla riga 6.
- Leggi una riga e poi copri quella riga. Annota ciò che ricordi accanto alla riga coperta. Ripeti questo passaggio finché non hai superato ogni riga.
- Calcola quanto di ogni frase hai ricordato correttamente e scrivilo in percentuale. Aggiungi tutte e 6 le percentuali e poi dividi quel numero per un totale di 6 per ottenere una media.
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Valuta te stesso (per percentuale corretta):
- 100% = età 20
- 90% = età 30
- 80% = età 40
- 70% = età 50
- 60% = età 60
- 50% = età 70
- 40% = età 80
- 30% o meno = età 90
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Parte 1 Quiz
In che modo un test di memoria basato su frasi può aiutarti a valutare l'età del tuo cervello?
La tua comprensione delle frasi mette alla prova la dimensione del tuo vocabolario.
No! Il test non valuta la tua comprensione delle frasi. Un vocabolario ampliato è certamente un segno di maggiore potenza cerebrale, ma non è una misura precisa della tua età cerebrale. Scegli un'altra risposta!
La tua capacità di calcolare il tuo punteggio mette alla prova le tue abilità matematiche.
Non proprio! C'è una piccola quantità di aritmetica di base coinvolta nel calcolo del tuo punteggio, ma non fa parte del test. Ricorda, stai valutando la tua memoria qui, non le tue abilità matematiche. Scegli un'altra risposta!
La tua capacità di memorizzare più o meno frasi corrisponde all'acutezza mentale.
Corretta! Più frasi riesci a memorizzare, migliore sarà la tua memoria. I cervelli più acuti e più giovani hanno una capacità di richiamo più forte, quindi migliore è il punteggio in un test di memoria, più basso sarà il punteggio nella scala dell'età del cervello. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Le tue prestazioni nel test della memoria ti danno un'approssimazione del tuo QI.
Riprova! Il tuo punteggio nel test di memoria non ti dice il tuo QI. Qualunque cosa possa dirti sulla tua età cerebrale, dovresti fare un test del QI per imparare quella particolare figura. Sono due punteggi completamente separati. Scegli un'altra risposta!
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Parte 2 di 5: Affinare il tuo cervello con abitudini salutari
Passaggio 1. Scegli gli alimenti che nutrono il tuo cervello
Trova un equilibrio tra i tipi di cibo, riducendo al minimo gli alimenti trasformati e scegliendo grassi, proteine e carboidrati sani per alimentare il tuo cervello.
Passaggio 2. Scegli grassi sani
Ecco alcune cose che puoi fare per aumentare l'assunzione di grassi buoni:
- Cucina con oli sani come l'olio d'oliva.
- Aggiungi più grassi omega 3 mangiando cibi come salmone, noci e semi di lino.
- Prendi un supplemento di PS. La fosfatidilserina (PS) è un fosfolipide che si trova in abbondanza nelle cellule cerebrali. L'assunzione di integratori di PS e altri fosfolipidi può aumentare l'umore, la memoria e la concentrazione.
Passaggio 3. Prova altri integratori
Anche i granuli di lecitina, il ginkgo biloba, la niacina, la vitamina B12, l'aminoacido piroglutammato e la vitamina B5 sono utili stimolatori del cervello.
Passaggio 4. Mangia cibi contenenti vitamine del gruppo B e vitamina E
Le verdure a foglia verde e le carni magre sono buone scelte.
Passaggio 5. Mangia più cibi vegetali
Quando si mangia un pasto, metà del piatto dovrebbe contenere frutta o verdura.
- Scegli una varietà di frutti colorati. Ad esempio, unire fragole, prugne, banane e kiwi. Puoi anche preparare una macedonia da servire con un pasto o come pasto in sé.
- Cambia i colori quando mangi le verdure. Mescolalo mangiando patate dolci, spinaci, fagioli neri e piselli.
- Frutta e verdura sono buone fonti di antiossidanti. Gli alimenti che contengono molti antiossidanti e fenoli aiutano sia a prevenire il danno cellulare che a scomporre i grassi speciali che sono importanti per il cervello.
Passaggio 6. Bevi più acqua Il tuo cervello è composto per l'85% di acqua
Pertanto, per la salute del tuo cervello e del resto del tuo corpo, bevi 240 ml di acqua ogni giorno.
Passaggio 7. Evita i cibi che invecchiano il cervello
Questi includono:
- Prodotti da forno contenenti farina bianca e zucchero lavorato, comprese ciambelle, torte, biscotti, torte e pasticcini
- Alcol
- Formaggi a pasta dura e latticini lavorati
- Alimenti zuccherati come bibite, bevande alla frutta e cereali per la colazione zuccherati
- salse cremose
- Oli idrogenati e grassi trans
- Maionese
- Cibi pronti confezionati e fast food
Passaggio 8. Esercita il tuo corpo
Dopo i 25 anni, la nostra salute fisica data per scontata inizia a declinare, aiutata da stili di vita inattivi. L'esercizio fisico è importante per il tuo cervello perché fornisce l'ossigeno tanto necessario; il miglioramento del flusso sanguigno al cervello aiuta la crescita di nuovi "rami" di cellule cerebrali (dendriti).
- È stato dimostrato che le persone che si allenano hanno un cervello più denso di quelle che non lo fanno. La perdita di densità e volume del cervello diventa più prevalente con l'avanzare dell'età ed è un fattore importante nel declino mentale.
- È stato dimostrato che l'esercizio con i pesi migliora i livelli di serotonina e dopamina negli adulti, due sostanze chimiche del cervello direttamente correlate all'invecchiamento cerebrale.
Passaggio 9. Pratica buone abitudini di sonno
Il sonno è un modo potente per combattere l'invecchiamento.
- La ricerca ha dimostrato che un ritmo di sonno regolare di 8 ore rallenta il declino dell'età e protegge le persone dalla perdita di memoria cronica legata all'età.
- Vai a letto alla stessa ora ogni sera e alzati alla stessa ora ogni mattina. Assicurati di dormire dalle 7 alle 8 ore. Il tuo cervello sarà grato - e più giovane - per la tanto necessaria ricarica costante e regolare.
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Parte 2 Quiz
In che modo dormire può proteggere il cervello dagli effetti dell'invecchiamento?
Protegge dalla perdita di memoria.
Esattamente! Ottenere le 7-8 ore di sonno necessarie è ottimo per la tua salute in innumerevoli modi, e uno di questi include mantenere la memoria nitida. La perdita di memoria è associata all'invecchiamento, quindi ottenere una quantità consistente di reparti chiusi contro il declino del cervello. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Aumenta i livelli di serotonina.
Non proprio! Il sonno è fantastico, ma non aumenta significativamente la serotonina. Questo è più attribuibile all'esercizio con i pesi. Scegli un'altra risposta!
Aumenta la densità cerebrale.
No! La perdita di densità cerebrale è un fattore del suo declino, ma dormire di più non renderà il tuo cervello molto più denso. Allenarsi è una scommessa migliore se vuoi più densità cerebrale. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Parte 3 di 5: affina il tuo cervello con esercizi mentali
Passaggio 1. Risolvi i puzzle
Puzzle come cruciverba, sudoku, giochi a quiz, rompicapi, labirinti e puzzle di parole sono tutti eccellenti esercizi mentali.
Passaggio 2. Memorizza sequenze di numeri, lettere, parole o simboli
Fallo con un amico in modo che entrambi possiate migliorare la vostra memoria.
Passaggio 3. Gioca ai giochi di memoria
Ad esempio, posiziona diversi oggetti su un vassoio, prova a memorizzarli e poi coprili e ripeti cosa sono. Aumenta continuamente il numero di oggetti che stai cercando di ricordare.
Passaggio 4. Gioca ai giochi sul tuo computer
I migliori giochi richiedono la risoluzione rapida di problemi matematici. Sono utili anche i puzzle che richiedono di correre contro il tempo.
Passaggio 5. Approfitta dei tempi morti
Cerca di ricordare pezzi di testo, numeri di telefono, righe di lettere stampate o qualsiasi altra cosa che riesci a individuare intorno a te.
- Cerca di ricordare le cose sulle persone sedute vicino a te. Chiudi gli occhi e cerca di ricordare le cose su di loro e controlla se hai capito bene (fai attenzione a non fissarlo).
- Puoi anche farlo con le immagini in una rivista che sono piene di azione o elementi. Fissa un'immagine per 10 secondi. Quindi, scrivi quante più cose possibili che riesci a ricordare e confronta il tuo ricordo dopo.
- Diventa un buon narratore. Questo è un ottimo modo per mantenere vivi i tuoi ricordi e ti aiuta a percepire gli eventi passati in una luce positiva, usando la tecnica del narratore di trovare una morale, una lezione o una conferma nell'esperienza passata.
Passaggio 6. Leggi molti buoni libri
La lettura è stata a lungo un modo garantito per mantenere il cervello vigile e in sintonia con nuove idee e prospettive.
Passaggio 7. Prova qualcosa di nuovo
"Neuroplasticità" è il termine usato per spiegare la capacità del cervello di riorganizzare i suoi percorsi neurali sulla base di nuove esperienze.
- Prova un nuovo modo di fare qualcosa che hai sempre fatto. Questo è davvero un ottimo modo per creare nuovi schemi nel tuo cervello.
- Impara una nuova abilità. L'apprendimento di nuove abilità spingerà continuamente il tuo cervello e ti darà l'opportunità di incontrare nuove persone, provare nuove esperienze e introdurre varietà nella tua vita. Provare qualcosa di nuovo può effettivamente aiutarti a "riordinare" il tuo cervello e rimuovere le informazioni irrilevanti e sostituirle con informazioni utili.
Passaggio 8. Impara una nuova lingua
Insegnare a te stesso una nuova lingua è uno degli allenamenti mentali più gratificanti. Quando sei esperto, puoi pianificare un viaggio in un paese che parla quella lingua per regalarti una nuova esperienza gratificante.
Passaggio 9. Prova il tutoraggio
Quando insegni agli altri, attingi alle esperienze passate e le applichi in modo diverso. Potrai anche attingere a molte abilità di risoluzione dei problemi durante l'insegnamento o il tutoraggio. Punto
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Parte 3 Quiz
Perché dovresti imparare ad andare in monociclo se vuoi migliorare il tuo cervello?
Sarebbe un'abilità rara.
Non proprio! Certo, non molte persone possono guidare un monociclo, e sì, è in parte perché è piuttosto difficile. Ma un'abilità rara non ha molto a che fare con il fatto che migliori o meno il tuo cervello. Riprova…
Rafforzerebbe la neuroplasticità del tuo cervello.
Sì! L'apprendimento di nuove abilità dà al tuo cervello la possibilità di riorganizzare i suoi percorsi neurali. Neuroplasticità è un termine che si riferisce alla capacità del tuo cervello di fare esattamente questo, e tu lo rafforzi semplicemente provando cose nuove. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Metterebbe alla prova la tua memoria.
Non esattamente! Non c'è molto da memorizzare nell'imparare a guidare un monociclo. Una volta che conosci le basi, è più una questione di tentativi ed errori. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Sarebbe un ottimo esercizio.
No! Un monociclo non è il modo migliore per iniziare il tuo cardio quotidiano. Staresti meglio su una bicicletta normale. Puoi sudare di più in questo modo! Indovina ancora!
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Parte 4 di 5: Riduci l'età del tuo cervello con buone pratiche di salute mentale
Passaggio 1. Affronta lo stress
Lo stress fa bene a piccole dosi perché ti tiene sulle spine e ti aiuta a ricordarti che sei vivo e che devi stare attento in determinate situazioni. Lo stress eccessivo, pronunciato e senza fine tipico del nostro modo di vivere moderno, tuttavia, uccide le cellule cerebrali e fa invecchiare il cervello più velocemente. Per ridurre l'età del tuo cervello, riduci l'esposizione e l'intolleranza allo stress trovando modi che lo riducano al minimo, modi che funzionino per te. Alcune idee includono:
- meditando. La meditazione è uno dei metodi più efficaci per ridurre lo stress nella tua vita e può essere praticata a casa, al lavoro e anche in viaggio.
- Intraprendere un'attività fisica che rilascia lo stress, come lo yoga, le arti marziali, il kickboxing o il tennis.
- Imparare ad essere più assertivi e ad esprimersi. Le persone assertive sono maggiormente in grado di dichiarare i propri bisogni e desideri in modo educato ma fermo. Esprimersi chiaramente e rifiutarsi di essere usati o influenzati dagli altri è un buon modo per tenere a bada lo stress.
- Esercizio di più. L'esercizio evita gli effetti dello stress bruciando gli ormoni dello stress e scacciando il cortisolo che distrugge le cellule cerebrali. Anche l'umore migliora con l'esercizio, poiché la noradrenalina viene secreta e le endorfine entrano nel flusso sanguigno. Queste sostanze ti danno una spinta e aiutano a scongiurare la depressione.
Passaggio 2. Migliora il tuo atteggiamento
Il tuo atteggiamento influenza l'attività cerebrale e influenza il tuo umore e il tuo stato emotivo. Una prospettiva positiva che ti permetta di mantenere una fede nel tuo valore e nella tua autostima ti consentirà di vivere una vita piena in cui il tuo cervello rimane aperto a nuove possibilità. D'altra parte, il pensiero negativo costante può facilmente impedirti di continuare l'apprendimento e la crescita, il che farà invecchiare più velocemente il tuo cervello.
- Impara a controllare il pensiero negativo. Il primo passo è riconoscere i pensieri negativi. Il secondo passo è cambiare i pensieri in qualcosa di più realistico e positivo. Cambiare il pensiero negativo equivale a cambiare qualsiasi altra cattiva abitudine. Più pratichi il pensiero positivo, più il tuo cervello risponderà.
- Lavora sulla tua intelligenza emotiva. Quando hai l'intelligenza emotiva, puoi riconoscere le tue emozioni, ragionare con esse e usarle per migliorare il pensiero. Sarai più creativo, prenderai decisioni migliori e implementerai soluzioni positive ai problemi. Più diventi bravo a padroneggiare le tue emozioni, più diventerai bravo a consentire emozioni costruttive anche negli altri, il che creerà connessioni più fruttuose nella tua vita.
- Riformula il passato nella tua mente. Anche se non puoi cambiare il passato, puoi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti ed evitare di scivolare in una mentalità da vittima. Riesamina gli eventi che ti hanno portato vergogna, senso di colpa, umiliazione, tristezza e paura in modo che tu possa lasciarli andare e andare avanti. Diminuirai la tua età cerebrale con un atteggiamento migliore perché eliminerai i pensieri inutili e che consumano energia e li sostituirai con pensieri più sani, lungimiranti e indulgenti che ti daranno energia.
Passaggio 3. Fai ciò che ami
Le persone che amano ciò che fanno nella vita tendono a provare un maggiore senso di scopo e felicità. Potresti non essere nel lavoro, nell'attività o nella relazione dei tuoi sogni, ma puoi trovare cose per cui essere grato nella vita che stai conducendo. Mescola compiti di lavoro ogni giorno e persegui molte altre attività per aggiungere giocosità, interesse e divertimento nella tua vita.
Passaggio 4. Dai agli esercizi mentali il 100% del tuo sforzo
Quando intraprendi allenamenti mentali, assicurati di concentrarti e concentrarti correttamente. Non otterrai benefici dal semplice eseguire i movimenti: devi davvero dedicarti alle attività di allenamento mentale con la massima attenzione. Punto
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Parte 4 Quiz
Per il bene della tua salute mentale, cosa dovresti fare se il tuo capo ti chiede di annullare i tuoi piani per le vacanze e di venire a lavorare?
Non scuotere la barca e vieni al lavoro con un sorriso.
Non proprio! Reprimere le tue frustrazioni non fa bene alla tua salute mentale. Devi essere in grado di affermarti ed esprimere come ti senti. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Medita sulla richiesta prima di decidere.
Non esattamente! La meditazione può essere molto efficace per ridurre lo stress, ma la fonte qui è il disprezzo del tuo capo per le tue esigenze personali. La meditazione può mitigarne gli effetti, ma solo una cosa risolverà definitivamente il problema. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Lavora quella settimana con una palla antistress.
No! Un po' di preoccupazione fisica può ridurre un po' di stress, ma non farà molto in questo scenario. Devi pensare un po' più in grande! Scegli un'altra risposta!
Vai al lavoro in bici per migliorare il tuo umore prima di entrare.
Riprova! L'esercizio fisico è ottimo per bruciare lo stress e il cortisolo, e farlo prima del lavoro può essere un buon inizio di giornata. Affrontare la frustrazione di una vacanza annullata in questo modo, però, probabilmente non sarà sufficiente. Scegli un'altra risposta!
Rifiuta fermamente e prendi la tua vacanza.
Assolutamente! Quando non ti fai valere e non esprimi i tuoi bisogni, lo stress si accumula. Difendere te stesso e far sapere al tuo capo che non sarai maltrattato ti mantiene libero dallo stress. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 5 di 5: Altri suggerimenti per ridurre l'età del tuo cervello
Passaggio 1. Coltiva il tuo sé spirituale
Qualunque siano le tue convinzioni o la mancanza di esse, coltivare il tuo sé spirituale o connetterti allo stupore e alla meraviglia della vita è un aspetto importante per mantenere giovane il tuo cervello.
- I nostri cervelli sono programmati per esperienze spirituali, come i momenti in cui adottiamo un approccio olistico al nostro posto nel mondo e cerchiamo il benessere completo e un senso di scopo.
- Pratica la preghiera, la meditazione, la riflessione, prenditi del tempo o qualsiasi altra cosa ti permetta di concentrarti sul tuo sé spirituale. Questo darà al tuo cervello lo spazio per creare connessioni e per cercare "il flusso" della vita in cui cuore, mente e corpo lavorano tutti insieme.
- Coltivare il tuo sé spirituale aumenta la tua compassione sia per te stesso che per gli altri, permettendoti di connetterti meglio con gli altri e quindi migliorare il funzionamento del tuo cervello.
Passaggio 2. Scegli il viola per potenziare il tuo cervello
Il viola, comprese le sfumature di viola e lavanda, può migliorare la tua capacità di pensare e realizzare. Il viola è associato alla memoria, all'immaginazione, alla creatività, alla saggezza e alla risoluzione strategica dei problemi, quindi aggiungere più di questo colore nella tua vita può aiutarti a focalizzare il tuo cervello.
- Compra delle provviste viola. Acquista cornici viola, forniture per ufficio o persino un cellulare viola.
- Circondati di viola. Dipingi le tue pareti di viola. Indossa abiti o accessori viola e metti mobili viola nelle zone di pensiero della tua casa.
- Costruisci una scheda di visualizzazione viola per aiutarti a dare la priorità alle cose più importanti della tua vita.
- Appendi una mappa del mondo all'interno di una cornice viola. Attacca le spille viola nei luoghi del mondo che vorresti visitare o rivisitare.
Passaggio 3. Sii una farfalla sociale e costruire reti di supporto sociale.
Un cervello solitario tende a invecchiare più velocemente e mentre non hai bisogno di essere la vita e l'anima della festa, hai bisogno dell'ascensore che una connessione regolare con altre persone può fornirti.
- Non impiccare solo persone della tua stessa fascia d'età, specialmente se sei più grande. Le persone tendono a pensare in modo simile a coloro con cui trascorrono del tempo e "sentirsi vecchi" è convincente
- Le persone anziane tendono a preferire stare con le persone con cui hanno più familiarità, mentre le persone più giovani tendono a godere di incontrare nuove persone e conoscere una più ampia varietà di persone. Se hai intenzione di mantenere il tuo cervello più giovane, pensa giovane mescolando i tuoi contatti sociali e trascorrendo del tempo con persone di tutte le età.
Passaggio 4. Torna indietro nel tempo
Pensare alla tua giovinezza e ai ricordi che avevi quando eri giovane può mantenere giovane il tuo cervello.
- Nel 1979, una professoressa di psicologia di Harvard, Ellen Langer, creò un esperimento in cui gli anziani venivano mandati a vivere in una casa allestita come se fosse il 1959, 20 anni prima. Dovevano guardare la TV degli anni '50, indossare abiti dell'epoca e comportarsi come se vivessero negli anni '50. Coloro che hanno partecipato allo studio hanno mostrato un miglioramento della memoria, dell'intelligenza e persino della vista. Sono anche apparsi più giovani quando sono state confrontate le loro foto prima e dopo.
- Uno studio di John Bargh ha mostrato che le persone che pensavano a parole legate all'invecchiamento hanno rallentato dopo aver fatto il test. Cerca di pensare principalmente a parole relative a giovinezza, vitalità, energia e vigore ogni volta che consideri la tua età.
- Cerca di considerarti più giovane della tua età biologica. Il modo in cui pensi alla tua età è importante quanto ciò che mangi e quanto ti alleni. Molto invecchiamento è nella mente. Se vivi e pensi come una persona più giovane e il tuo cervello collaborerà sicuramente.
Passaggio 5. Evita il multitasking
Il multitasking riduce l'efficacia del cervello e può causare stress. Invece, completa singole attività con maggiore attenzione.
Passaggio 6. Riduci il tempo che passi a guardare la TV
Invece, scegli i passatempi che sono più interattivi e richiedono l'input del cervello. Usa la visione della TV solo come trattamento occasionale. Punto
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Parte 5 Quiz
Perché leggere è meglio per il tuo cervello che guardare la TV?
È più interattivo.
Giusto! Guardare la TV è un'attività passiva. Le attività passive richiedono un piccolo input cerebrale, che nel tempo offusca la mente. La lettura richiede più input e partecipazione e affina il tuo cervello. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
È più facile per i tuoi occhi.
Non proprio! Per quanto vero possa essere che fissare uno schermo a lungo possa affaticare gli occhi e farti venire il mal di testa, non è invece il vantaggio principale della lettura. Ci sono vantaggi più evidenti di questo. Scegli un'altra risposta!
È meno stress uditivo.
No! La stimolazione uditiva fa davvero bene al cervello e più è attiva meglio è. Ad alcune persone piace ascoltare musica complessa, come pezzi classici, mentre leggono per stimolare pienamente le loro menti. Indovina ancora!
È meno violento.
Non necessariamente! Sebbene non siano così visivamente grafici, i libri possono essere molto violenti. A volte possono essere più violenti anche della TV, poiché uno scrittore è limitato solo dalla sua immaginazione. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Suggerimenti
- Più giovane inizi a prenderti cura del tuo futuro cervello, maggiori sono le tue possibilità di mantenerlo giovane per molto più tempo. A meno che tu non abbia una malattia specifica che uccide le cellule nervose del cervello, i tuoi neuroni rimangono vibranti e sani fino al giorno in cui muori. Tuttavia, prima inizi a prendertene cura, qualunque sia la tua età, meglio è.
- Se pensi di soffrire di una disabilità significativa come la demenza o l'Alzheimer, parlane con il tuo medico.
- Gli studi hanno mostrato più declino mentale in quelli con problemi di glucosio nel sangue come il diabete rispetto a quelli senza. Assicurati di fare tutto il possibile per prevenire o gestire il diabete.
Avvertenze
- Evita di credere che smetti di imparare quando lasci la scuola o l'università. Un cervello sano non smette mai di imparare e l'apprendimento lo mantiene giovane.
- Chiedi aiuto per dipendenze, depressione e qualsiasi malattia o disturbo mentale di cui soffri. La cosa peggiore che puoi fare è cercare ostinatamente di ripararti da solo. Cerca invece reti di supporto per guarire e trovare il tuo posto nel mondo. Un cervello che lotta da solo per superare grandi difficoltà invecchierà molto più velocemente.
