Gli adolescenti si preoccupano molto dell'immagine corporea, della forma e del peso. La risposta della società e la rappresentazione della bellezza e dei corpi sani è diventata anche un fattore per cui gli adolescenti soffrono di disturbi alimentari. La bulimia, nota anche come bulimia nervosa, è un disturbo alimentare caratterizzato da abbuffate o mangiare in grandi porzioni, seguito da un tentativo di liberarsi del cibo consumato in vari modi. I più comuni sono il vomito, l'assunzione di un aiuto medico (lassativo, diuretico o stimolante) e l'esercizio fisico eccessivo. Gli adolescenti con bulimia hanno un'eccessiva preoccupazione per il peso corporeo. Se sospetti che un adolescente che conosci soffra di bulimia, ecco alcuni modi per parlarne con loro.
Passi
Parte 1 di 3: parlarne
Passaggio 1. Parla con un pediatra o un medico di famiglia
Se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo alimentare, parla prima con un medico. Un medico sarà in grado di aiutarti a rafforzare i messaggi che stai cercando di fornire a tuo figlio. Inoltre, potrebbero essere in grado di notare altri cambiamenti nel corpo dell'adolescente o parlare con loro del loro problema alimentare in un modo che tu non puoi. Un medico sarà in grado di aiutarti a trovare un dietologo per tuo figlio e, se necessario, un consulente.
Il medico si assicurerà anche che tuo figlio non abbia complicazioni mediche dovute a un disturbo alimentare
Passaggio 2. Chiedi
Inizia la conversazione esprimendo la tua preoccupazione e chiedendo a tuo figlio se ha problemi con l'alimentazione. Avvicinarsi alla conversazione in questo modo non è minaccioso e apre il dialogo per ulteriori discussioni. Un grande fattore nei disturbi alimentari è il controllo. Iniziare la conversazione in modo curioso consente all'adolescente di mantenere il controllo. Tuttavia, dovresti comunque essere preparato al fatto che tuo figlio possa negare di avere un problema alimentare. Prova quanto segue.
- “Ultimamente mi sono preoccupato per qualcosa. Hai tempo per parlarne con me?"
- "Ho notato alcuni cambiamenti e mi piacerebbe davvero parlarne con te."
- "Mi chiedo se hai avuto difficoltà a mangiare ultimamente."
- “Sono preoccupato per la tua salute. Pensi che potresti avere un problema con l'alimentazione?"
Passaggio 3. Mantieni un tono calmo
Parlare con tuo figlio della bulimia sarà probabilmente una conversazione molto difficile da avere. È importante mantenere un tono amorevole, calmo e concentrato mentre parli. Cerca di rimanere il più rispettoso e positivo possibile per mantenere la conversazione non conflittuale. È particolarmente importante mantenere un tono calmo e coerente se tuo figlio inizia ad arrabbiarsi, arrabbiarsi o mettersi sulla difensiva. Ricorda a te stesso che si tratta di ciò che provano e di cosa hanno bisogno.
- Offri il tuo supporto per tutto ciò di cui hanno bisogno.
- Metti in chiaro che sarai lì per loro, qualunque cosa accada.
- Chiedi come puoi aiutare.
Passaggio 4. Discutere, non dettare o esigere
Mentre parli è importante evitare accuse, giudizi o critiche. Affronta invece la conversazione come se fosse una condizione medica con l'obiettivo di stare in salute. Cerca di non "vincere" la conversazione con argomenti, ma piuttosto rendila una discussione aperta della situazione. Utilizzare i seguenti suggerimenti.
- Quando parli usa affermazioni "io" invece di affermazioni "tu". Invece di dire "Stai mentendo e rubando cibo", dì "Sono preoccupato per te".
- Prendetevi il tempo per spiegare la bulimia e i pericoli della bulimia nervosa.
- Non pretendere che cambino o entrino in una lotta di potere con loro sulle loro abitudini.
Passaggio 5. Concentrati sui comportamenti, non sull'aspetto
L'aspetto è un argomento così delicato per tuo figlio, è meglio non commentarlo affatto. Concentrati invece sui comportamenti che hai notato come i pasti saltati, il programma di esercizi, ecc. Evita di commentare il corpo o l'aspetto fisico di tuo figlio, anche se è positivo. Invece lodali per i loro sforzi, opinioni e risultati.
- Parla di ciò che hai notato riguardo ai loro comportamenti di esercizio, al modo in cui mangiano o ai principali cambiamenti nei loro atteggiamenti. Prova: "Ho notato che ti sei allenato molto più del solito" oppure "Ho notato che non mangi con noi quanto prima".
- Evita di identificare qualsiasi pregiudizio sulle dimensioni del corpo che potresti avere. Evita di fare affermazioni come "Non sei grasso" o "Ma sei già magro".
Passaggio 6. Ascolta
Sarà una conversazione difficile e sarà difficile sapere com'è per tuo figlio se non ascolti. Possono esprimere come si sentono riguardo a se stessi, oi cambiamenti e le pressioni sociali a cui sono sottoposti. Ascolta quello che stanno dicendo e rifletti su di loro per assicurarti di capirli correttamente.
Ad esempio, puoi dire: "Ti sento dire che ti senti sotto pressione mentre cerchi di stare al passo con la scuola, lo sport, le faccende domestiche e il lavoro. È giusto?"
Passaggio 7. Affronta il lato emotivo
Tuo figlio sta vivendo una vasta gamma di emozioni mentre affronta questo, che vanno dalla rabbia e dalla tristezza, alla vergogna e alla frustrazione. Mentre discuti con loro del loro disturbo alimentare, concentrati sui sentimenti e sulle relazioni piuttosto che sul corpo, sul peso o sul cibo.
- Chiedi loro come si sentono, emotivamente.
- Condividi come ti senti riguardo a ciò che stanno attraversando.
- Chiedi loro come si sentono riguardo a se stessi.
- Parla della tua relazione e delle relazioni di supporto che hanno con gli altri.
Passaggio 8. Incoraggiare abitudini alimentari sane
Assicurati di toccare le abitudini alimentari salutari. Parla con tuo figlio di come ciò che sta facendo al suo corpo può influenzare il suo aspetto, il livello di energia e la salute generale. Utilizza le tue ricerche precedenti per discutere di ciò che pensi non sia salutare. Inoltre, potrebbe essere utile provare quanto segue.
- Prendi l'abitudine di mangiare con loro.
- Assicurati di fornire opzioni alimentari sane a casa tua.
- Dimostra abitudini alimentari sane per tuo figlio.
Passaggio 9. Fai un piano
L'obiettivo di parlare della loro bulimia dovrebbe essere quello di determinare che tipo di aiuto è necessario e iniziare a ottenere quell'aiuto per loro. Dopo aver discusso con tuo figlio, usa le informazioni che hai appreso per determinare il miglior piano di cura o trattamento. Rimani fermo e concentrato sulla soluzione mentre cerchi di lasciare che siano loro a dirigere il piano, in modo che possano mantenere la sensazione di controllo.
- Evita di dare soluzioni semplici come "basta smetterla" a tuo figlio. Raramente è così semplice.
- Follow-up dopo aver fatto i piani. Una volta deciso un piano, assicurati di seguirlo entrambi per assicurarti che venga messo in atto.
- Vai con tuo figlio a qualsiasi appuntamento, se ha bisogno o vuole che tu lo sostenga.
- Controlla regolarmente con tuo figlio come si sente e cosa puoi fare per aiutarlo. Questo li aiuterà a sentirsi supportati e curati.
Parte 2 di 3: educare te stesso alla bulimia
Passaggio 1. Riconosci i segni
Educarsi alla bulimia inizia con la capacità di riconoscere i segni e i sintomi. Sebbene la bulimia possa colpire qualsiasi adolescente, statisticamente le ragazze corrono un rischio maggiore di sviluppare disturbi alimentari. Un sintomo principale da tenere d'occhio è un'attenzione malsana sul loro peso. Cerca i seguenti sintomi aggiuntivi di bulimia in tuo figlio.
- Rubare cibo o nascondere contenitori vuoti di cibo che hanno mangiato.
- Evitare di mangiare in compagnia degli altri, digiunare o saltare i pasti.
- Vomito dopo aver mangiato, usando pillole d'acqua o lassativi o facendo esercizio fisico eccessivo.
- Potresti notare che l'adolescente scompare subito dopo un pasto o va spesso in bagno. Possono far scorrere acqua per coprire il suono del vomito.
Passaggio 2. Esaminare le possibili fonti
È vero, i disturbi alimentari riguardano il cibo e il peso, ma sono anche modi per gli adolescenti di affrontare problemi emotivi e problemi legati allo stress. Scopri le possibili cause alla base della loro bulimia o dei disturbi alimentari in generale. Considera i recenti cambiamenti nella vita e nel comportamento di tuo figlio. Alcune possibili fonti possono includere:
- Immagine di sé distorta o bassa autostima
- Pressione sociale o bullismo
- Ansia o sentirsi fuori controllo
- Pensieri o emozioni dolorose
Passaggio 3. Ulteriori informazioni su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico
Per sapere se i loro comportamenti sono fuori dall'ordinario, scopri che aspetto hanno un'alimentazione sana e l'esercizio fisico. Informati sulla corretta alimentazione in generale e sulla corretta alimentazione per un adolescente. Potrebbe anche essere utile conoscere eventuali nuove diete popolari che tuo figlio potrebbe provare.
- Un'alimentazione sana per un adolescente include adolescenti che cercano di evitare fast food, bevande zuccherate e bevande energetiche. È importante che anche gli adolescenti non saltino i pasti. Gli adolescenti dovrebbero mangiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine.
- L'esercizio salutare per un adolescente può dipendere da quali sport o attività sono coinvolti, nonché da quanto sta mangiando. Gli adolescenti dovrebbero assicurarsi di non bruciare più calorie con l'esercizio di quante ne stanno assumendo. Gli atleti non dovrebbero allenarsi per più di cinque giorni alla settimana.
Passaggio 4. Identificare gli effetti negativi sulla salute
Oltre al disturbo alimentare, potrebbero verificarsi altri effetti collaterali negativi nel corpo di tuo figlio. È importante che tu identifichi quali sono questi rischi per la salute. I rischi per la salute della bulimia possono includere.
- Aumento di peso
- Problemi dentali
- Problemi al cuore, ai reni e allo stomaco
Passaggio 5. Trova le opzioni di trattamento
Ci sono molte opzioni di trattamento per aiutare a combattere i disturbi alimentari come la bulimia. La decisione su un'opzione di trattamento per tuo figlio dipenderà dalle circostanze. Un buon modo per educare te stesso prima di parlare con tuo figlio è conoscere l'aiuto disponibile. Con una varietà disponibile, è facile assicurarsi che il piano di trattamento affronti sia gli aspetti fisici che quelli mentali della bulimia.
- Risorse online come la National Eating Disorders Association
- Trattamento terapeutico come terapia individuale o di gruppo
- Dietista o consulenza nutrizionale
- Medici di famiglia
- Consulente di orientamento o infermiere scolastiche
- Strutture per disturbi alimentari o trattamento residenziale
Parte 3 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Partecipa a un gruppo di supporto
Probabilmente sarai preoccupato per la salute dei tuoi cari durante questo processo. Assicurati di non trascurare le tue esigenze e la tua salute nel processo. Prova a frequentare un gruppo di supporto per familiari e amici di adolescenti con disturbi alimentari. Se non riesci a trovarne uno nella tua zona, la maggior parte dei gruppi di supporto alla dipendenza include anche i disturbi alimentari come comportamento di dipendenza. Partecipare a un gruppo di supporto ti darà un posto dove esprimere ansie o frustrazioni e ti aiuterà a ricordare che non è colpa tua.
Se esiti a partecipare a un gruppo di supporto, assicurati di ottenere supporto da un amico fidato o da una sessione di terapia individuale per assicurarti di avere un posto dove parlare dei tuoi sentimenti
Passaggio 2. Accetta il tuo corpo
Spesso non sei consapevole di come il modo in cui ti vedi influenzi gli altri. Lamentarsi del proprio peso, della propria forma fisica o dire che si pensa di essere grassi avrà effetti negativi di vasta portata. Non solo può danneggiare la tua immagine di te stesso, ma sarà anche osservato da individui più giovani nella tua vita. Esamina i tuoi pensieri e sentimenti sul tuo corpo e inizia a lavorare per raggiungere un posto più sano e felice con loro.
Passaggio 3. Esamina il tuo rapporto con il cibo
Assicurati di mettere in pratica ciò che predichi ed esamina o cambia il tuo rapporto con il cibo, se necessario. Se sei costantemente a dieta o usi il cibo anche per far fronte a problemi emotivi, potrebbe essere più difficile aiutare qualcun altro. Usa questo come un'opportunità per affrontare eventuali comportamenti negativi che hai in relazione al mangiare e all'esercizio fisico in modo da poter essere il miglior esempio per gli altri.
Passaggio 4. Sii un esempio di sana autostima
Proprio come stai cercando di aiutare tuo figlio, concentrati maggiormente sul tuo comportamento piuttosto che sul tuo aspetto. Fai un elenco dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ammiri di te stesso. Condividi i tuoi risultati con gli altri e sii orgoglioso di te stesso. Trattati bene prendendoti cura di te stesso fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
