I farmaci antipsicotici hanno aiutato molte persone a vivere una vita felice e ben funzionante. Lo svantaggio di questo trattamento, tuttavia, è che la maggior parte dei farmaci provoca un aumento di peso. Non solo l'aumento di peso influisce negativamente sui sentimenti di autostima di una persona, ma può anche causare gravi problemi di salute. Puoi gestire il tuo peso quando parli con il tuo medico dei rischi per l'obesità, sviluppi un piano di perdita di peso con il tuo medico e chiedi supporto ai tuoi amici e familiari.
Passi
Metodo 1 di 3: parlare con il medico dei rischi dell'obesità
Passaggio 1. Acquisire una chiara comprensione del motivo per cui gli antipsicotici causano un aumento di peso
I farmaci antipsicotici possono causare un significativo aumento di peso. I ricercatori ritengono che ciò sia dovuto ai farmaci che attivano le sostanze chimiche naturali del cervello che stimolano l'appetito. Di conseguenza, il paziente è incline a mangiare di più e a sperimentare un pericoloso aumento di peso.
Passaggio 2. Discutere i pericoli dell'aumento di peso
L'aumento di peso non solo può influenzare l'autostima di una persona, ma può metterla a rischio di subire gravi effetti sulla salute. Tra questi pericoli ci sono il diabete e le malattie cardiache. Assicurati di discutere i tuoi fattori di rischio con il tuo medico e scopri come puoi migliorare la tua salute.
Passaggio 3. Osserva le scelte di vita non salutari con la schizofrenia
La ricerca ha dimostrato che le persone con schizofrenia sono più inclini a fare scelte di vita non salutari che possono portare a ulteriori problemi di salute, come colesterolo alto, pressione sanguigna e malattie cardiache. Ciò è in parte dovuto a fattori comportamentali e genetici. Questi problemi di salute possono portare ad un aumento della mortalità.
Se soffri di schizofrenia, parla con il tuo medico di cosa puoi fare per migliorare il tuo stile di vita e la tua salute
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico il legame tra schizofrenia e diabete
Quasi tutti coloro che sono in sovrappeso sono a rischio di sviluppare il diabete. Tuttavia, le persone con schizofrenia lo sono ancora di più. Diventare sovrappeso pur avendo la schizofrenia aumenta significativamente tale rischio.
Le persone con schizofrenia sperimentano aumenti e diminuzioni più lenti dei livelli di glucosio nel siero e di solito hanno valori di riferimento più alti del normale, il che li rende più inclini ad avere il diabete. Aggiungi l'aumento del rischio di ingrassare a causa dei loro farmaci e il loro potenziale di sperimentare problemi di salute è significativo
Metodo 2 di 3: sviluppo di un piano di perdita di peso con il medico
Passaggio 1. Creare un programma di allenamento
Parla con il tuo medico degli esercizi che puoi svolgere in sicurezza. La selezione degli esercizi appropriati è particolarmente importante se soffri di diabete, problemi cardiaci o ipertensione. Non tutti sono sicuri per le persone con queste condizioni e consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi esercizio è estremamente importante.
Oltre a rendere il tuo corpo fisicamente sano, l'esercizio fisico può anche aiutare la tua mente. Le persone che soffrono di episodi psichiatrici possono sperimentare una migliore qualità della vita facendo esercizio fisico regolare perché rimanere attivi può aiutare a migliorare la funzione cerebrale
Passaggio 2. Cambia la tua dieta
Se stai assumendo farmaci antipsicotici e stai lottando per controllare il tuo peso, cambiare la tua dieta può essere d'aiuto. Probabilmente scoprirai che puoi iniziare a mantenere il tuo peso o che perderai i chili in più.
- La ricerca mostra anche che anche i cambiamenti nello stile di vita, come tenere un diario alimentare, possono avere un impatto positivo sul peso. Annotare tutto ciò che mangi ogni giorno può spingerti a iniziare a prendere decisioni più salutari.
- Seguire una dieta specifica, come la dieta Atkins, chetogenica o mediterranea, può essere un modo efficace per controllare il peso. Prova diverse opzioni per vedere cosa funziona meglio per te.
Passaggio 3. Interrompi le cattive abitudini come fumare, usare droghe e bere
Perdere e mantenere il peso c'è di più che solo dieta ed esercizio fisico. Per diventare in buona salute, dovrai modificare il tuo stile di vita. Fermare le cattive abitudini e crearne di nuove sane è la chiave per sentirsi e avere un bell'aspetto.
Alcol, droghe e sigarette possono influenzare il modo in cui agiscono i farmaci antipsicotici. L'alcol può anche intensificare gli effetti dei farmaci antipsicotici. Pertanto, è meglio astenersi da queste sostanze per assicurarsi che i farmaci funzionino correttamente e per mantenersi in salute
Passaggio 4. Riposati e rilassati
Dormire a sufficienza può aiutare a promuovere una buona salute mentale. Pertanto, dovresti fare del tuo meglio per soddisfare le tue esigenze di sonno ogni notte. Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
Lo stress può interferire con il sonno e portare ad un aumento di peso aumentando l'ormone cortisolo nel tuo sistema. Pertanto, è importante gestire lo stress. Assicurati di includere alcune tecniche di rilassamento nella tua routine quotidiana per aiutarti a dormire e rilassarti. Puoi provare cose come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione
Passaggio 5. Parla con il tuo medico del cambio di farmaci
Alcuni farmaci rendono i pazienti più inclini ad aumentare di peso rispetto ad altri. Il tuo medico potrebbe essere in grado di sottoporti a un trattamento diverso che non causa aumento di peso o non ti fa guadagnare tanto.
- Tuttavia, dovrai valutare i rischi e i benefici del cambiamento prima di farlo. Ad esempio, il cambio di farmaci può farti perdere peso, ma potrebbe non gestire anche i sintomi.
- I farmaci antipsicotici che probabilmente causeranno un aumento di peso includono Seroquel, Clozaril e Zyprexa. Inoltre, anche farmaci come Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan e Tofranil tendono a far ingrassare i pazienti.
Metodo 3 di 3: cercare aiuto e supporto
Passaggio 1. Arruolare un compagno di allenamento
La ricerca ha dimostrato che avere un supporto sociale per un'alimentazione sana durante l'assunzione di farmaci antipsicotici, ad esempio dalla famiglia o dagli amici, può aiutare a promuovere la perdita di peso. È più probabile che le persone si esercitino quando hanno un amico con cui farlo. Arruolare un compagno di allenamento ti aiuterà a rimanere in pista e mantenere il tuo impegno nell'esercizio. Possono anche offrire incoraggiamento quando non hai voglia di fare esercizio o non sei soddisfatto dei tuoi progressi.
Chiedi ai tuoi amici, vicini, colleghi e familiari di camminare, correre o andare in palestra con te. Se non riesci a trovare nessuno che possa aiutarti, vai online e cerca un amico virtuale con cui fare il check-in per aiutarti a rimanere responsabile
Passaggio 2. Chiedi ai tuoi cari di mangiare sano davanti a te
Avere la tua famiglia che si unisce ai tuoi sforzi per perdere peso quando stai cercando di perdere peso con un farmaco antipsicotico può essere molto utile. Parla con i tuoi amici e familiari dei tuoi obiettivi di stile di vita sano. Chiedi loro se sarebbero disposti a mettere via il cibo spazzatura quando sono intorno a te e a mangiare invece cibi più sani.
- Uno dei modi migliori per mangiare sano a casa tua è acquistare solo cibo sano sia per te che per la tua famiglia. Evita di mangiare dolci e snack come patatine e caramelle.
- Quando hai il controllo della spesa, puoi scegliere di non raccogliere i cibi malsani e mantenere solo le scelte salutari nella tua dispensa. Se il cibo spazzatura non è in giro, non sarai tentato di mangiarlo.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico
Se stai lottando per mantenere un peso sano con i farmaci antipsicotici, chiedi aiuto al tuo psichiatra. Potrebbero suggerire di provare un farmaco diverso o raccomandare altri interventi, come incontrare un nutrizionista per chiedere aiuto.
