I vampiri psichici, noti anche come vampiri energetici, sono individui emotivamente immaturi che drenano tempo ed energia da coloro che li circondano. Di solito sono molto interessati a se stessi e mancano di empatia. Le relazioni che formano sono in gran parte egoistiche. Puoi affrontare i vampiri psichici identificando i vampiri psichici nella tua vita, stabilendo confini fermi con queste persone e lavorando sul tuo senso di autostima e autostima.
Passi
Parte 1 di 3: Identificazione di un vampiro psichico
Passaggio 1. Familiarizza con i vari tipi di vampiri psichici
I vampiri psichici si presentano in una varietà di forme. Le relazioni che drenano la nostra energia possono manifestarsi in una varietà di tipi di personalità. Riconosci le varie forme che possono assumere i vampiri psichici.
- I vampiri psichici narcisistici hanno grandiosi sensi di importanza personale e di diritto. Tendono a mancare di empatia e diventano riservati o freddi se non fai le cose a modo loro. Questo perché hanno poca o nessuna capacità di amore incondizionato.
- I vampiri vittime tendono a vedere il mondo attraverso la lente del "povero me". Credono che il mondo sia intrinsecamente contro di loro e che sia responsabile della loro infelicità. Tendono a drenare energia lamentandosi costantemente dei problemi ma rifiutandosi di provare qualsiasi potenziale soluzione che suggerisci. In alternativa, possono agire come martiri, affermando che fanno cose per gli altri ma non sono mai apprezzati.
- I vampiri energetici che controllano hanno bisogno di controllare e manipolare le tue azioni. Spesso invalidano le tue emozioni per dominarti o abbatterti.
- I vampiri psichici che parlano costantemente prendono il controllo delle conversazioni condividendo costantemente i propri sentimenti ed esperienze senza darti l'opportunità di contribuire. Potrebbero anche invadere i confini fisici, avvicinandosi così tanto che puoi sentire il loro respiro su di te.
- I vampiri psichici della regina del dramma drenano l'energia esagerando i piccoli casi. Essere in ritardo per una riunione è la fine del mondo e trasmettono piccole cose in un modo che gonfia eccessivamente la propria importanza, nel bene e nel male.
Passaggio 2. Valuta le tue relazioni
Prenditi un minuto per valutare la tua relazione con potenziali vampiri psichici. Chiediti se ti senti svuotato o meno da queste persone e se la relazione è reciprocamente vantaggiosa.
- Sei mentalmente e fisicamente esausto dopo aver passato del tempo con questa persona? I vampiri psichici ti faranno sentire sgonfio.
- Sei il tipo di persona che ha una forte capacità di empatia? Spesso, i vampiri psichici approfittano di quelli con un'elevata capacità emotiva poiché impiegano più tempo a stancarsi. Sei il tipo di persona che viene accusata di essere troppo gentile? Ti ritrovi spesso in relazioni che sembrano unilaterali?
- Se una relazione sembra drenante, chiediti se sia reciprocamente vantaggiosa per entrambe le parti. I vampiri psichici prosperano su amicizie e storie d'amore unilaterali. Pensa all'ultima volta che sei stato in difficoltà emotive. Questa persona era lì per te? Si è sforzato di ascoltare o di creare la situazione su di sé?
Passaggio 3. Sintonizzati sui tuoi sentimenti
Se hai incontrato un vampiro psichico, ci sono effetti collaterali fisici ed emotivi. Potresti avere una relazione con un vampiro energetico se mostri uno dei seguenti sintomi:
- Palpebre pesanti e maggiore bisogno di dormire
- Diminuzione dei livelli di fiducia in se stessi o autostima
- Mettere in discussione le tue scelte, sentimenti e comportamenti
- umore basso
- Desiderio di abbuffarsi di carboidrati e altri cibi confortanti
- Sentimenti di ansia, depressione e negatività
- Ti senti spesso messo giù
Punto
0 / 0
Parte 1 Quiz
Quale dei seguenti è un tratto comune di un vampiro psichico controllante?
Un grandioso senso di importanza personale.
Non proprio! Un grandioso senso di importanza personale è solitamente un tratto associato ai vampiri psichici narcisistici. I vampiri psichici che controllano tendono a concentrare il loro cattivo comportamento su altre persone piuttosto che su se stessi. C'è un'opzione migliore là fuori!
Una tendenza a invadere i confini fisici.
Quasi! Scoprirai che i vampiri psichici che parlano costantemente tendono a invadere i confini personali di altre persone più spesso. I vampiri psichici che controllano preferiscono manipolare le persone con mezzi meno diretti. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Una tendenza a esagerare eccessivamente l'importanza dei piccoli problemi.
Riprova! In questo caso, è più probabile che tu abbia a che fare con un vampiro psichico della regina del dramma. I vampiri psichici che controllano tendono a concentrarsi più sulle persone che li circondano che su se stessi. Riprova…
Un bisogno di invalidare le tue emozioni.
Corretta! Fedeli al loro nome, i vampiri psichici controllanti amano usare la manipolazione emotiva per influenzare le azioni di coloro che li circondano. Il loro obiettivo finale è spesso invalidare i sentimenti di una persona, di solito mettendoli giù. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Parte 2 di 3: chiudere i vampiri psichici
Passaggio 1. Stabilisci confini fermi
Il primo passo per trattare con un vampiro psichico è stabilire confini fermi. Se i vampiri psichici si rendono conto che hai dei limiti, si allontaneranno da te e cercheranno altre vittime.
- Sii molto chiaro su ciò che puoi e non puoi fare per questa persona. Spiega, senza mezzi termini, quale quantità di tempo, spazio ed energia è ragionevole e quale no. Prova a dire qualcosa del tipo: "Sono perfettamente felice di parlare con te dei tuoi problemi, ma quando ti rifiuti di ascoltare qualsiasi possibile soluzione o mi permetti di aiutarti a sentirti meglio, devo fare un passo indietro".
- Cerca di porre dei limiti alla tua fine, soprattutto se hai a che fare con un vampiro narcisista psichico. Cerca di ricordare a te stesso che non dovresti innamorarti o stringere una forte amicizia con una persona con questa capacità emotiva. Non è possibile per loro amarti a sua volta.
- Anche il linguaggio del corpo aiuta. Se un vampiro psichico cerca di rompere i confini, incrocia le braccia e interrompi il contatto visivo. Questo invia un segnale: "Fai un passo indietro, non posso occuparmene oggi".
Passaggio 2. Se ti senti controllato, fai un passo indietro
I vampiri psichici prosperano controllando gli altri. Se senti che il tuo tempo e il tuo spazio sono controllati da un'altra persona, fai un passo indietro rispetto alla relazione.
- Se un vampiro psichico sta cercando di controllarti o ti offre consigli non richiesti, interrompilo con una ferma dichiarazione che non hai bisogno del suo consiglio. Prova qualcosa come "Apprezzo che tu mi offra consigli, ma ho bisogno di risolverlo da solo".
- Le persone spesso interiorizzano le critiche dei vampiri psichici. Ti ritrovi con un critico interiore, duro quanto il vampiro psichico. Impegnati per spegnere la voce dentro di te che ti dice che sei incapace di prendere le tue decisioni. Se ti ritrovi a buttarti giù, fermati e pensa: "Questo è negativo e non necessario".
Passaggio 3. Stai lontano dai vampiri psichici
Dopo un certo punto, potresti dover interrompere la relazione o almeno ridurre il legame. Se un vampiro psichico continua a violare i confini e richiede troppo tempo ed energia emotiva, devi lavorare per mantenere le distanze. Non rispondere a messaggi o telefonate e limita il tempo che passi con questa persona.
Passaggio 4. Pratica la respirazione profonda
Può essere stressante ed estenuante avere a che fare con un vampiro psichico. La respirazione profonda può aiutarti a rilassarti, ripristinare un senso di calma e può anche essere un'attività tonificante.
- Durante il giorno, metti la mano sulla parte inferiore dello stomaco e inspira. Inspira in modo tale che la mano sullo stomaco si sollevi man mano che il diaframma si espande. Mantieni la posizione per tre, quindi espira.
- La respirazione profonda può essere una pratica meditativa. Rallenta i tuoi pensieri e fornisce al tuo cervello l'ossigeno necessario. Questo può aumentare la tua energia se è stata diminuita da un vampiro psichico.
Passaggio 5. Tieni il passo con la cura di te stesso
Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente mantenendo abitudini alimentari sane, esercizio fisico e cura personale. Trascorri del tempo con le persone a cui tieni, così come i tuoi animali domestici. Regalati un bagno, una tazza di tè o del tempo dedicato al tuo hobby.
- Segui una dieta sana ed equilibrata composta da molte verdure, proteine magre e carboidrati complessi.
- Scegli un esercizio che ti piace, come camminare, ballare, fare yoga o andare in bicicletta.
- Fai qualcosa di carino per te stesso ogni giorno.
- Se il vampiro psichico ha fatto un danno, parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi o lavora con un terapeuta.
Punto
0 / 0
Parte 2 Quiz
Qual è un buon modo per combattere l'influenza di un vampiro psichico?
Li vedi solo una volta a settimana.
Non proprio! Se un vampiro psichico ignora le tue richieste di spazio personale, è meglio smettere di vederli del tutto. Anche una visita una volta alla settimana può essere sufficiente per affondare i loro artigli dentro di te. C'è un'opzione migliore là fuori!
Limitare i contatti con loro alle sole telefonate e messaggi.
Riprova! Se un vampiro psichico sa come manipolarti di persona, è probabile che sappia come manipolarti anche tramite telefonate e messaggi. Una volta che hai deciso di escludere un vampiro psichico dalla tua vita, è meglio se lo escludi completamente. Scegli un'altra risposta!
Dire loro quando oltrepassano i tuoi limiti.
Sì! Può essere imbarazzante, ma essere schietti e diretti è il modo migliore per mostrare a un vampiro psichico che hai finito di sopportare il loro solito comportamento. Se continuano a cercare di manipolarti nonostante le tue chiare proteste, potrebbe essere il momento di eliminarli definitivamente dalla tua vita. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Parte 3 di 3: lavorare su te stesso
Passaggio 1. Consulta un terapeuta
Molte persone che finiscono in relazioni con vampiri psichici hanno problemi di fondo con l'autostima. Vedere un terapista qualificato può aiutarti se hai problemi con le tue emozioni, sentimenti e interazioni con altre persone. Puoi trovare un terapeuta chiedendo al tuo medico di riferimento, vedendo cosa è coperto dal tuo fornitore di assicurazione o cercando una consulenza gratuita dal tuo college o università se sei uno studente.
Passaggio 2. Conosci te stesso
Spesso, ci rendiamo suscettibili ai vampiri psichici perché non ci conosciamo. Trascorrere del tempo per conoscere i propri bisogni e desideri può aiutarti a tenere lontani i vampiri psichici.
- Tenere un diario può aiutarti a familiarizzare con te stesso. Annota i tuoi pensieri e sentimenti su base giornaliera. Scegli un momento, come la mattina o poco prima di andare a letto, per registrare le tue emozioni.
- Trascorri del tempo da solo. Impegnati a fare uno sforzo consapevole per trascorrere del tempo da solo. Sarai costretto a considerare te stesso e le tue emozioni se scegli di trascorrere qualche notte a settimana da solo.
- Considera se sei un amante delle persone. Se non sei disposto a dire "no" e hai paura di deludere qualcuno, questa è un'esca per i vampiri psichici. Cerca di allontanarti dalle tendenze piacevoli delle persone per ridurre la presa che i vampiri psichici hanno su di te.
Passaggio 3. Impegnarsi in attività di costruzione di energia
Essere pieni di energia e fiduciosi può rimandare i vampiri energetici. Impegnati in attività che aumenteranno la tua energia e la tua autostima. Puoi provare alcuni dei seguenti:
- Esercizio regolare
- Sport di squadra
- Yoga
- pilates
- Karate o altri corsi di difesa personale
- Nuoto
- Kayak
- Sport all'aperto
Punto
0 / 0
Parte 3 Quiz
Quale tratto può renderti più attraente per un vampiro psichico?
Bassa autostima.
Esattamente! I vampiri psichici amano incontrare persone con bassa autostima poiché sanno che queste persone saranno molto meno resistenti alle loro tattiche manipolative. Fortunatamente, attività come l'esercizio fisico, la scrittura o anche solo passare un po' di tempo da solo con te stesso sono ottimi modi per aumentare la tua autostima e aiutarti a resistere alle macchinazioni del vampiro psichico. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Bell'aspetto.
Riprova! Per quanto orribile possa sembrare, i vampiri psichici sono più inclini a prendere di mira persone meno attraenti poiché sanno che sarà più facile ottenere una leva emotiva su di loro. Se c'è qualcuno nella tua vita che critica spesso il tuo aspetto, è probabile che sia un vampiro emotivo. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Indifferenza verso le altre persone.
Non proprio! I vampiri psichici in realtà amano depredare le persone che mostrano una quantità eccessiva di premura verso gli altri. Se sei quello che gli altri chiamano "persona umana", dovresti stare molto attento ai vampiri psichici che cercano di approfittarsi di te. C'è un'opzione migliore là fuori!
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
