L'influenza è un'infezione respiratoria altamente contagiosa causata dal virus dell'influenza. Secondo il Centro statunitense per il controllo delle malattie (CDC), ogni anno dal 5 al 20% della popolazione contrae l'influenza. Di queste, oltre 200.000 persone vengono ricoverate in ospedale a causa dell'influenza e circa 36.000 persone muoiono di influenza ogni anno. La popolazione più a rischio è quella molto giovane e molto anziana, a causa del fatto che il loro sistema immunitario non funziona in modo robusto come l'adulto tipico. Normalmente, il corpo può allestire una difesa immunitaria contro il virus dell'influenza, ma nei casi in cui il sistema immunitario è compromesso, ciò non accade. Se ti ritrovi con l'influenza, parla con il tuo medico dell'uso di integratori.
Passi
Metodo 1 di 3: Trattare l'influenza con gli integratori
Passaggio 1. Acquista il tipo giusto
Quando acquisti integratori, cerca produttori affidabili. Queste bottiglie avranno il sigillo di approvazione su di esse da un servizio di accreditamento, come Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor e United States Pharmacopeia (USP). Queste organizzazioni indipendenti hanno laboratori che testano gli integratori per assicurarsi che contengano ciò che l'etichetta dice che contengono.
- Tieni presente che l'integrazione non è un settore regolamentato, quindi è importante acquistare prodotti puri e verificare le interazioni con i farmaci attualmente prescritti. I controlli di interazione possono essere completati dall'operatore sanitario locale e dai farmacisti presso le farmacie.
- Dovresti anche ricordare che la maggior parte degli integratori non è supportata da ricerche scientifiche: la maggior parte delle prove è aneddotica o basata su un resoconto personale, piuttosto che sui rigorosi test a cui vengono sottoposti farmaci e farmaci.
- Evita gli integratori con aggiunta di zucchero, additivi o conservanti. Non hai bisogno di additivi o conservanti se stai usando un integratore prima della sua data di scadenza.
Passaggio 2. Prendi la propoli
La propoli è una resina naturale prodotta dalle api che ha capacità antivirali. Quando hai l'influenza, prendi uno o due cucchiaini di propoli al giorno. Puoi ottenerlo in forma liquida presso il tuo negozio di prodotti sanitari o farmacia locale.
- Se vuoi aiutare a prevenire l'influenza, inizia a prendere la propoli all'inizio della stagione influenzale e continua fino alla fine.
- Non usare la propoli se sei allergico a pioppi neri, punture di api o altri prodotti delle api o se sei incinta o allatta. Chiedi al tuo medico prima di prenderlo se soffri di asma o disturbi digestivi cronici.
- Se tuo figlio ha l'influenza e desideri somministrargli la propoli, parlane con il tuo medico o un medico omeopatico.
Passaggio 3. Usa andrographis
Andrographis è un'erba che si pensa possa ridurre e ridurre i sintomi dell'influenza. Viene generalmente assunto sotto forma di capsula, reperibile in farmacia. La dose generale può variare da 500 a 3.000 mg a seconda delle tue necessità, quindi chiedi al tuo medico quale è la quantità giusta per te.
Non assumere in caso di gravidanza o allattamento
Passaggio 4. Prova i decongestionanti a base di erbe
Poiché la congestione è uno dei sintomi dell'influenza, potresti aver bisogno di un integratore per alleviare questo sintomo. L'eucalipto e la menta piperita sono entrambe ottime erbe che possono aiutare con la tosse e il decongestionamento.
- Possono essere trovati in molte medicine per il raffreddore e pastiglie. Puoi usarli sia come erbe che come integratori di olio per aiutare i tuoi sintomi, anche se nessuno dei due deve essere ingerito. Questi possono essere trovati presso la tua farmacia locale o negozio di alimenti naturali.
- Prova anche il tè alla menta. La forma essiccata dell'erba è estremamente calmante quando si ha l'influenza.
Passaggio 5. Ridurre la durata con le erbe
È stato dimostrato che l'echinacea riduce la durata dell'influenza fino a un giorno e mezzo. Il sambuco, un altro rimedio a base di erbe, ha dimostrato di aiutare a ridurre l'influenza fino a tre giorni. Questi possono essere trovati in capsule, liquidi o in forma di erbe. Sono anche disponibili come oli, che non devono essere ingeriti se non specificamente indicato dal medico.
- Potresti trovare l'echinacea o il tè al sambuco nei negozi di salute.
- Non usare l'echinacea o il sambuco in caso di gravidanza o allattamento.
- Cercali nella tua farmacia locale o in un negozio di alimenti naturali.
Passaggio 6. Prova gli acidi grassi omega 3
Gli acidi grassi Omega-3 sono utilizzati dall'organismo per produrre sostanze antinfiammatorie. Possono essere trovati naturalmente nel pesce, nell'avena e nelle noci, ma gli integratori ti aiutano a ottenere la quantità giornaliera raccomandata. Cerca capsule di olio di pesce purificato e senza mercurio che contengano almeno un grammo di EPA e DHA, due diverse forme di omega 3, nella tua farmacia o negozio di alimenti naturali.
- Prendi uno o due grammi ogni giorno mentre sei malato. Puoi anche prendere questa quantità per aiutare a prevenire ulteriori malattie e come metodo preventivo prima di ammalarti
- Prestare attenzione quando si assumono acidi grassi omega 3 se si assumono anticoagulanti. Chiedi consiglio al tuo medico prima di farlo.
- Tieni presente che grandi dosi di omega 3 possono causare un aumento del sanguinamento, una diminuzione del controllo degli zuccheri nel sangue nei diabetici e un aumento della depressione.
Passaggio 7. Prova la spirulina
La Spirulina è un'alga verde blu che ha dimostrato in un contesto di laboratorio di distruggere il virus dell'influenza. Non è stato testato in questo modo sulle persone, ma potrebbe essere efficace nel trattamento dei sintomi dell'influenza. Si può trovare nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali. Puoi prenderlo in polvere, in capsule o in scaglie. La dose giornaliera raccomandata è da quattro a sei capsule da 500 mg al giorno.
Poiché la dose raccomandata varia molto, chiedi al tuo medico la dose giusta per il tuo caso particolare
Metodo 2 di 3: potenziare il sistema immunitario con integratori
Passaggio 1. Prova l'arginina
L'arginina è un amminoacido semi-essenziale, che è un elemento costitutivo delle proteine che possono essere sintetizzate dall'organismo ma che sono anche necessarie per funzionare. L'arginina può aiutare a ridurre il rischio di infezioni delle vie respiratorie superiori (URI), quindi inizia a prendere questo integratore prima che inizi la stagione influenzale. Il supplemento è disponibile in farmacia e la dose giornaliera raccomandata di arginina è di due o tre grammi.
- Puoi ottenere l'arginina naturalmente in noci, uova, latte, carne (petto di tacchino e lonza di maiale) e arachidi, quindi mangiane di più per aumentare l'assunzione di arginina.
- Parla con il tuo medico prima di prendere l'arginina quando hai l'influenza per assicurarti che non interagisca con nessun farmaco che stai assumendo.
- Non prendere l'arginina se hai una storia di malattie epatiche o renali, se hai avuto un ictus, se hai l'anemia falciforme, se stai assumendo fluidificanti del sangue o se stai assumendo farmaci per l'ipertensione o il diabete. Non usare l'arginina in caso di gravidanza o allattamento.
Passaggio 2. Ottieni più vitamina D
È stato dimostrato che gli integratori di vitamina D riducono la probabilità di contrarre l'influenza. La vitamina D è naturalmente disponibile in salmone, sgombro, sardine, latte, uova, formaggio e olio di fegato di merluzzo. Tuttavia, se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario con la vitamina D, trova un integratore, come la vitamina D3, per aumentare i livelli. Questi sono disponibili presso la tua farmacia o negozio di alimenti naturali.
- Spesso le persone in climi più freddi sono carenti di vitamina D. La carenza di vitamina D può causare un aumento del rischio di molte malattie croniche tra cui cancro, malattie autoimmuni, diabete di tipo 2, ipertensione e osteoartrite.
- L'integrazione generale dovrebbe essere guidata dal medico poiché si tratta di una vitamina liposolubile (il che significa che rimane nel sistema e le quantità in eccesso non vengono eliminate con l'urina) e può verificarsi tossicità.
- Se sei vegano, puoi provare la vitamina D2, che non è derivata da animali.
Passaggio 3. Prendi i probiotici
I probiotici sono batteri buoni che aiutano a combattere le infezioni nel corpo. A tal fine, possono aiutarti a prevenire il virus dell'influenza rafforzando il tuo sistema immunitario. Puoi ottenere i probiotici naturalmente dallo yogurt o prenderli come integratori, che possono essere trovati nella maggior parte delle farmacie, negozi di alimentari o negozi di alimenti naturali.
Non assumere probiotici se stai assumendo farmaci immunosoppressori o se hai una malattia che colpisce il tuo sistema immunitario, a meno che non sia specificamente indicato dal medico
Passaggio 4. Ottieni più vitamina E
La vitamina E può essere utile per proteggere e prevenire l'infezione da virus dell'influenza. Puoi ottenere un po' di vitamina E dagli alimenti, come le verdure a foglia verde e le noci, ma gli integratori aiutano a ottenere abbastanza per costruire la tua resistenza. Gli integratori sono disponibili nella maggior parte dei principali negozi. La dose giornaliera raccomandata non è superiore a 15 mg o 22,4 UI, ma dovresti parlare con il tuo medico prima di usare la vitamina E, poiché è liposolubile.
- Per i bambini di età inferiore ai 14 anni, la dose giornaliera raccomandata è di 7 mg, o 10,4 UI, di vitamina E.
- Non utilizzare integratori di vitamina E in caso di gravidanza o allattamento.
Passaggio 5. Assumere ulteriori integratori di supporto immunitario
Lo zinco e la vitamina C aiutano entrambi a correre, sostenere e migliorare il sistema immunitario. Prendi 30 mg di zinco a giorni alterni e tra 75 e 125 mg di vitamina C ogni giorno. Questi possono essere trovati nella maggior parte dei principali negozi che vendono integratori.
- Non assumere più di 50 mg di zinco al giorno. Troppo zinco aumenta effettivamente il rischio di contrarre l'influenza.
- La vitamina C è anche un agente antinfiammatorio, antiossidante e antivirale. È sicuro per bambini e adulti.
Metodo 3 di 3: Capire l'influenza
Passaggio 1. Notare i sintomi
Ci sono alcuni sintomi che puoi osservare se pensi di avere l'influenza. Potresti avere alcuni o tutti i sintomi noti dell'influenza, ma possono variare a seconda dei casi. Questi sintomi dovrebbero essere osservati attentamente in coloro che sono a più alto rischio di morte o complicazioni, come i giovanissimi, i molto anziani, quelli con HIV/AIDS o altre malattie da immunosoppressione e quelli con il cancro. I sintomi più comuni dell'influenza a cui prestare attenzione sono:
- Brividi o febbre
- Tosse e mal di gola
- Un naso chiuso o che cola
- Dolori corporei
- mal di testa
- Fatica
- Vomito e diarrea, anche se questo è più comune nei bambini che negli adulti
Passaggio 2. Diagnosticare l'influenza
Se pensi di avere l'influenza, consulta il tuo medico. Farà un esame fisico e controllerà i tuoi sintomi. I test di laboratorio di solito non sono necessari. Potrebbe non essere necessario consultare il medico se si è generalmente in buona salute. Tuttavia, se sei ad alto rischio e hai utilizzato trattamenti domiciliari per una o due settimane senza migliorare, o se manifesti sintomi gravi, consulta immediatamente il medico.
Parla con il tuo medico della possibilità di vaccinarti prima della stagione influenzale. Le vaccinazioni possono fare una differenza significativa nel modo in cui l'influenza ti colpisce e potresti non prenderla affatto
Passaggio 3. Trattare l'influenza dal punto di vista medico
Il trattamento medico è di solito riposo e liquidi accompagnati da qualche tipo di farmaco che dipende dai sintomi. Potrebbero essere prescritti farmaci come amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavir (Relenza) o oseltamivir (Tamiflu). Altri farmaci comuni includono riduttori di febbre come paracetamolo e ibuprofene, decongestionanti nasali da banco, antistaminici sonnolenti e non sonnolenti e sciroppo per la tosse.
