Gli studi dimostrano che i denti e le gengive svolgono entrambi un ruolo importante nel mantenimento della salute generale del corpo. Prendersi cura di denti e gengive può essere difficile, soprattutto se non si è sicuri del modo migliore per mantenerli forti. I tuoi denti e le tue gengive sono costituiti da vari tessuti del corpo, che devono essere nutriti e protetti per garantire una salute ottimale. Gli esperti concordano sul fatto che la cura dei denti e delle gengive è importante da mantenere in tutte le fasi della vita, dal periodo prenatale fino all'età adulta.
Passi
Parte 1 di 3: pulire i denti e le gengive
Passaggio 1. Scegli lo spazzolino giusto
La scelta di uno spazzolino da denti in un negozio può essere opprimente; la varietà di caratteristiche speciali, per non parlare dei colori, è sufficiente per farti grattare la testa nel corridoio delle cure dentistiche. Scegliere un pennello adatto a te è più importante che acquistare il pennello più costoso con il maggior numero di funzioni. Le cose da cercare in uno spazzolino da denti includono:
- Una dimensione appropriata. Spazzolini più grandi possono essere più difficili da manovrare in bocca. La maggior parte degli adulti è ben servita da uno spazzolino da denti largo circa mezzo pollice e alto un pollice.
- La giusta forza di setole. Le setole sono generalmente classificate come "morbide", "medie" o "dure/rigide". La maggior parte delle persone fa bene con uno spazzolino a setole morbide, che ha la flessibilità di pulire vicino alle gengive senza causare sanguinamento eccessivo.
- Un'approvazione. Controlla se uno spazzolino da denti che stai considerando ha un sigillo di approvazione da parte dell'American Dental Association (ADA). È probabile che uno spazzolino senza tale approvazione vada bene da usare, ma può darti una maggiore tranquillità sapendo che la tua selezione è stata approvata da un'agenzia di salute dentale rispettabile.
- Manuale o elettrico? Non esiste una risposta giusta quando si sceglie tra uno spazzolino manuale e uno elettrico. Finché li usi regolarmente, probabilmente avrai denti sani. Se scegli di passare all'elettrico, assicurati di trovare uno spazzolino elettrico che oscilli, che è più efficace nel rimuovere la placca.
Passaggio 2. Lavati i denti correttamente, almeno due volte al giorno, per mantenere la loro forza
Lavarsi i denti regolarmente previene carie e carie, garantendo la forza e la funzionalità dei denti. Con la cura adeguata, i tuoi denti e le tue gengive possono rimanere sani per tutta la vita. Più sani sono i denti e le gengive, minore è il rischio di carie e malattie gengivali. Spazzolare dopo i pasti quando possibile.
- Lo spazzolino deve essere posizionato contro i denti con un angolo di 45 gradi rispetto al bordo gengivale e spostato sulla superficie del dente con un movimento circolare e dall'alto verso il basso.
- Non usare troppa forza o pressione durante la spazzolatura. Lascia che le punte delle setole raggiungano tra i denti.
- Copri tutte le superfici interne, esterne e masticatorie di tutti i denti, assicurandoti che le scanalature e le fessure siano ben pulite.
- Prestare particolare attenzione a pulire l'interno dei denti anteriori inferiori e le superfici esterne dei denti posteriori superiori, poiché queste sono le superfici che tendono a raccogliere più tartaro.
- Lavati i denti per due o tre minuti. Una volta terminato, sciacquare la bocca con acqua o collutorio.
Passaggio 3. Assicurati di usare il filo interdentale ogni giorno
Il filo interdentale regolarmente (di solito circa una volta al giorno) e accuratamente è un ottimo modo per garantire che i denti rimangano liberi da carie e carie. Puoi scegliere il filo interdentale in nylon (o multifilamento) o il filo interdentale in PTFE (monofilamento). Sebbene il PTFE sia leggermente più costoso e privo di frammenti, entrambi i fili dovrebbero rimuovere efficacemente placca e detriti.
- Eroga circa 45,7 cm (18 pollici) di filo interdentale dal dispenser.
- Avvolgilo teso attorno al dito medio di ogni mano, mantenendo una sezione di un pollice aperta per il filo interdentale.
- Passa prima il filo interdentale sui denti superiori, poi su quelli inferiori.
- Tieni saldamente il filo interdentale tra il pollice e l'indice e guidalo delicatamente tra i denti con un movimento di sfregamento.
- Non usare mai la forza, poiché può danneggiare il tessuto gengivale.
- Una volta raggiunto il bordo gengivale, crea una forma a "C" attorno a un singolo dente e poi manipolalo nello spazio tra il dente e la gengiva.
- Strofina il filo contro il lato del dente, muovendolo su e giù, lontano dalle gengive.
- Continua a usare una nuova sezione di filo mentre ti sposti da un dente all'altro.
- Passa il filo interdentale con attenzione sulla parte posteriore degli ultimi molari.
Passaggio 4. Usa un raschietto per la lingua, un detergente o una spazzola per pulire delicatamente la lingua
Oltre allo spazzolino e al filo interdentale per pulire i denti, puoi rendere la tua bocca più fresca e pulita usando un pulisci lingua. La tua lingua può ospitare germi e particelle di cibo, quindi pulirla accuratamente può aiutare la tua igiene dentale generale.
- Usa un raschietto per lingua posizionando il bordo del raschietto contro la lingua e trascinandolo in avanti.
- Uno spazzolino da denti, anche se meno efficace di un raschietto per la lingua, può comunque migliorare la tua salute orale se usato per spazzolare la lingua.
- Uno spazzolino per la lingua con setole può pulire la lingua così come un raschietto per la lingua. Potresti anche riuscire a trovare uno spazzolino da denti che includa uno spazzolino per la lingua sul lato opposto.
Passaggio 5. Massaggia le gengive
Il massaggio gengivale è associato ad un aumento del flusso sanguigno alle gengive, aumentando la disponibilità di nutrienti e ossigeno mentre rimuove i rifiuti dal tessuto gengivale. Puoi massaggiare le tue gengive con le dita per sciogliere ulteriore cibo.
- Premi il dito indice sulla gengiva e usa un leggero movimento circolare per stimolare le gengive.
- Massaggiare tutto intorno e terminare con un collutorio o un risciacquo con acqua salata tiepida.
- Tieni presente che massaggiare le gengive può aumentare la sensibilità. L'American Academy of Periodontology avverte che aumentare la circolazione alle gengive può anche intensificare la sensibilità delle irritazioni da placca e particelle di cibo.
Passaggio 6. Aggiungi il fluoro alla tua routine di igiene
Il fluoro, un minerale presente in natura, può aiutare a rafforzare lo smalto e combattere le carie. Può anche aiutare a riparare la carie se è ancora in una fase iniziale.
- Potresti essere in grado di aumentare l'assunzione di fluoro bevendo acqua del rubinetto. Molti sistemi idrici pubblici aggiungono fluoro all'acqua per aiutare la salute dentale dei membri della comunità.
- Puoi anche applicare il fluoro direttamente sui denti. Sebbene sia un ingrediente in molti prodotti disponibili in commercio, potresti essere in grado di ottenere una concentrazione di fluoro più forte da un dentifricio o da un collutorio su prescrizione.
Passaggio 7. Prenditi cura del tuo spazzolino da denti
Lavarsi i denti è una parte importante dell'igiene orale quotidiana, ma è importante prendersi cura dello spazzolino per evitare qualsiasi rischio di infezione o contaminazione.
- Sostituisci lo spazzolino quando è usurato o sfilacciato, circa ogni tre o quattro mesi. Dovresti anche procurarti un nuovo spazzolino da denti dopo aver avuto raffreddore, mal di gola o malattie simili.
- Non condividere gli spazzolini da denti. Condividere uno spazzolino da denti può aumentare il rischio di infezione della bocca. Le persone con un sistema immunitario ridotto o malattie infettive dovrebbero prestare particolare attenzione a non condividere spazzolini da denti o altri articoli per l'igiene orale.
- Sciacquare lo spazzolino con acqua di rubinetto dopo ogni spazzolatura per rimuovere eventuali residui di dentifricio o altri detriti. Conserva lo spazzolino in posizione verticale e lascialo asciugare all'aria. Tenere gli spazzolini separati per prevenire ogni possibilità di contaminazione incrociata.
- Non coprire gli spazzolini da denti né conservarli in contenitori chiusi per lunghi periodi di tempo. Se il tuo spazzolino non ha la possibilità di asciugarsi, diventa più suscettibile alla crescita di microrganismi. Un contenitore chiuso può accelerare l'esposizione dello spazzolino a questi, aumentando il rischio di infezione.
Parte 2 di 3: creazione di abitudini sane per l'igiene orale
Passaggio 1. Mantieni buone abitudini alimentari per proteggere denti e gengive
Assicurati di mangiare una varietà di cibi sani, limitando i cibi ricchi di amido o ricchi di zucchero. I cibi amidacei e zuccherati aumentano l'acidità della bocca e alla fine possono danneggiare i denti.
- Limita il consumo di cibo spazzatura/soda o di cibi zuccherati e appiccicosi. Questi alimenti si attaccano ai denti e vengono trasformati in acidi dai batteri che vivono in bocca. I batteri, l'acido, i residui di cibo e la saliva si combinano per formare la placca, che funge da base per la formazione del tartaro aggrappandosi ai denti. Gli acidi nella placca dissolvono anche la struttura dello smalto, creando buchi nei denti chiamati cavità.
- Mangia più frutta e verdura e opzioni più salutari come pane integrale, integrale o multicereali.
- Bere un bicchiere di latte è un'ottima fonte di calcio, fondamentale per mantenere una buona densità dei denti.
- Sebbene la vitamina D sia stata collegata alla riduzione della carie, non è stata ancora dimostrata in modo conclusivo. È importante non affidarsi esclusivamente agli integratori vitaminici per mantenere la salute dei denti.
Passaggio 2. Bere una quantità adeguata di acqua
Puoi aiutare a "lavare" il cibo dopo aver mangiato sorseggiando dell'acqua rinfrescante. Oltre ai molti altri benefici per la salute dell'acqua, può aiutare a prevenire la formazione della placca sui denti.
Passaggio 3. Evita i prodotti del tabacco
L'uso di sigarette e altri prodotti del tabacco può essere estremamente dannoso per le gengive. Le persone che fumano hanno molte più probabilità di sviluppare malattie gengivali. Potresti scoprire che la tua abitudine al fumo ti dà una serie di problemi gengivali, dalle gengive sensibili che sanguinano alle piaghe dolorose.
Passaggio 4. Affronta rapidamente il bruciore di stomaco e i disturbi alimentari
Un forte bruciore di stomaco può far sì che gli acidi dello stomaco raggiungano la bocca e corrodano lo smalto dei denti. Un effetto simile si verifica con la bulimia non trattata, un disturbo alimentare che comporta l'eliminazione o il vomito dopo aver mangiato. Ottieni un trattamento per entrambe le condizioni prima che la tua salute continui a peggiorare.
Passaggio 5. Esamina periodicamente la tua bocca
Conosci l'aspetto della tua bocca quando è normale in modo da poter valutare meglio eventuali cambiamenti o problemi che potrebbero sorgere in seguito.
Assicurati di fare attenzione ai cambiamenti di colore, comprese macchie o escrescenze. Controlla i tuoi denti per eventuali scheggiature o scolorimento e segnala al tuo dentista qualsiasi dolore persistente o cambiamenti nel tuo morso (allineamento della mascella)
Parte 3 di 3: ottenere il massimo dalle visite dal dentista
Passaggio 1. Visita regolarmente il dentista per prendere precocemente qualsiasi malattia orale
Vai dal dentista ogni sei mesi per ottenere una pulizia e una lucidatura professionale.
- Il dentista pulirà la placca e il tartaro da sopra e da sotto il bordo gengivale utilizzando strumenti speciali.
- Ciò garantisce la salute delle gengive a lungo termine e previene lo sviluppo di qualsiasi malattia gengivale/parodontale/gengivale.
Passaggio 2. Avvisa il tuo dentista di eventuali problemi dentali o orali particolari
Condizioni mediche che sembrano non correlate alla tua bocca possono comunque influenzare la tua igiene orale, quindi assicurati di avvisare il tuo dentista di:
- Trattamenti contro il cancro
- Gravidanza
- Cardiopatia
- Nuovi farmaci
Passaggio 3. Chiedi al tuo dentista informazioni sui sigillanti
Un sigillante è un rivestimento che viene posizionato sui denti per proteggerli dalla carie. Può essere utilizzato solo su un dente sano senza carie e dura a lungo.
Il sigillante è spesso una buona opzione per i bambini che stanno ottenendo denti sani e permanenti
Passaggio 4. Pensa al tuo dentista come a un partner per la salute
Parla apertamente con il tuo dentista di eventuali dubbi, modifiche o domande che potresti avere su eventuali procedure o trattamenti. Non dovresti mai aver paura di difendere te stesso e "armarti" di informazioni. Le seguenti domande possono essere utili per saperne di più sui servizi del tuo dentista e sulla tua igiene orale complessiva.
- Qual è il tuo trattamento consigliato?
- Sono disponibili trattamenti alternativi?
- Quali differenze di costo o durata hanno i diversi trattamenti?
- Quanto è urgente il trattamento? Cosa accadrebbe con un ritardo?
- Sono disponibili opzioni flessibili per il pagamento, come assicurazioni, sconti o piani di pagamento?
Suggerimenti
- I diabetici dovrebbero tenere sotto controllo i loro livelli di zucchero. Dovrebbero anche sottoporsi a un esame dentistico approfondito tre o più volte l'anno, se necessario.
- Masticare gomme senza zucchero. Ciò aumenta la salivazione e quindi "lava" la superficie del dente.
- Se usi uno stuzzicadenti, fallo con attenzione, poiché "scavare" con uno stuzzicadenti può fare più male che bene.
- Se avverti sensibilità o pressione accumularsi nelle gengive o noti sanguinamento dalle gengive, consulta il tuo dentista per il trattamento necessario poiché questi sono segni e sintomi iniziali di malattie gengivali che progrediranno se non affrontati immediatamente.
- I ramoscelli di Neem/Margosa possono essere masticati una volta al giorno per pulire i denti. Ma assicurati che siano lavati e puliti correttamente prima dell'uso.
