Sorprendentemente, anche coloro che seguono una dieta sana sono inclini all'usura da acido sui denti. L'usura acida può rendere i denti più sensibili alle temperature. Può anche rendere i denti più inclini alla carie. Fortunatamente, ci sono modi per proteggere i tuoi bianchi perlati.
Passi
Metodo 1 di 3: guardare cosa bevi
Passaggio 1. Sospendi il vino
Il vino è molto acido (sia rosso che bianco), che ovviamente si consuma sullo smalto dei denti. Se è un vino dolce c'è anche una notevole quantità di zucchero. La combinazione di questi non è una buona cosa per i denti.
Passaggio 2. Elimina le bevande analcoliche
Ad alto contenuto di zucchero e gassate con CO2 che indebolisce lo smalto, le bevande analcoliche sono uno di quei disastri dietetici che non forniscono nulla di positivo e sono dannose su molti livelli. Il loro alto contenuto di acido rimuove lo smalto dai denti come un diluente per vernici rimuovendo gli strati di vernice.
Gli acidi corrosivi come fosforico, malico, citrico e tartarico sono i colpevoli. Le bevande frizzanti chiare e al gusto di agrumi sono indicate come le peggiori, dissolvendo lo smalto in un incredibile 2-5 volte più delle cole
Passaggio 3. Esegui da bevande sportive
Gli studi hanno dimostrato che le bevande sportive sono anche peggiori per i tuoi denti rispetto alle bevande analcoliche o alle bevande energetiche. Contengono grandi quantità di acido citrico, zucchero e caffeina, non solo danneggiando lo smalto dei denti ma anche le radici.
Passaggio 4. Limita i succhi di frutta
Mentre alcuni succhi di frutta e la maggior parte, se non tutti i succhi appena spremuti, contengono molte vitamine, contengono anche molti zuccheri naturali e la maggior parte è ricca di acidi. Anche la GU, la meno acida e il cui succo lavorato è spesso fortificato con calcio e vitamina D, dovrebbe essere seguita immediatamente da un buon risciacquo.
I succhi spremuti a freddo hanno spesso altri succhi che uniformano l'alcalino in modo che non siano così dannosi per i denti. Assicurati, tuttavia, di controllare prima di acquistare in modo da essere sicuro di fare ciò che è meglio per i tuoi denti
Passaggio 5. Evita le bevande diuretiche
Queste bevande, tra cui caffeina e alcol, provocano disidratazione che a sua volta riduce gli effetti benefici della saliva. Poiché la saliva serve a proteggere lo smalto dei denti (creando un rivestimento mineralizzato che è anche un neutralizzatore del pH), questo, a sua volta, espone i denti a danni che normalmente eviterebbe facilmente.
Metodo 2 di 3: mangiare bene
Passaggio 1. Non mangiare caramelle
Anche se ovvio, va ribadito: le caramelle non fanno bene né a te né ai tuoi denti. Ad alto contenuto di zucchero, è anche appiccicoso, quindi sigilla lo zucchero direttamente sui denti e la saliva trasforma quegli zuccheri in acidi. Aggiungi il fatto che non ha alcun beneficio per la salute ed è facile capire perché le caramelle dovrebbero essere eliminate dalla tua dieta.
Passaggio 2. Rinunciare ai condimenti per insalata a base di aceto
Ciò è particolarmente vero per bambini e adolescenti, il cui smalto non è ancora maturo e quindi ancora più suscettibile all'erosione causata dal contenuto acido dell'aceto. Indipendentemente dall'età, dopo aver mangiato cibi contenenti aceto è una buona idea lavarsi la bocca dopo.
Cerca anche di evitare l'aceto in luoghi che potresti non considerare subito, come patatine, salse (soprattutto salse piccanti) e sottaceti. I sottaceti possono essere i peggiori trasgressori in quanto contengono aceto E zucchero
Passaggio 3. Risciacquare dopo aver mangiato la frutta
Pompelmo e limoni sono i peggiori trasgressori tra gli agrumi freschi a causa del loro più alto contenuto di acido. Forse ancora peggio, però, sono i frutti secchi. Non solo sono ricchi di zuccheri, ma la loro biologia fibrosa li fa aderire ai denti, incuneando lo zucchero e l'acido nelle fessure, nelle fessure e nelle superfici porose dei denti.
- Non dimenticare che i pomodori sono un frutto. Hanno anche un alto contenuto di acido e possono danneggiare lo smalto sia crudo che come salsa. La cosa migliore è mangiarli come parte di un pasto in modo da poter godere del loro sapore e dei loro nutrienti riducendo i loro livelli di acidità.
- Alcuni agrumi ogni giorno non dovrebbero essere un problema: questi frutti, dopo tutto, hanno moltissimi benefici. Basta essere consapevoli di quanto si sta mangiando e cercare di notare eventuali effetti sui denti.
Passaggio 4. Ridurre i carboidrati
La saliva scompone i carboidrati mentre mastichi, trasformandoli in acido che erode lo smalto. Anche i carboidrati sani come il riso integrale, i cereali integrali e le patate dolci sono colpevoli flagranti. I carboidrati bianchi sono anche peggio: sono i fattori più incriminati che producono carie. I carboidrati tendono anche a rimanere incastrati nei denti e continuano a consumare lo smalto per tutto il giorno, sviluppando siti batterici aggressivi.
Passaggio 5. Pratica schemi alimentari equilibrati
Ad esempio, mangia qualcosa che controbilancia l'acidità della frutta, come le noci, al momento di mangiare la frutta. Questo trasformerà gli acidi che portano lo smalto in basi amichevoli nella tua bocca, risparmiando ai tuoi denti l'usura.
Passaggio 6. Stai lontano dagli snack trasformati
La maggior parte degli snack sono carboidrati in una forma o nell'altra, contengono zucchero e alcuni sono anche acidi a causa della presenza di aceto o altri additivi. Quindi oltre ad essere, fondamentalmente, privi di valore nutritivo consumano anche lo smalto dei denti.
Passaggio 7. Evitare di pascolare durante il giorno
Se ti piace rosicchiare il cibo tutto il giorno, potresti mettere in pericolo i tuoi denti. La soluzione migliore è assicurarsi che gli alimenti che si consumano siano a bassa acidità o che siano combinati con alimenti in grado di contrastare l'acidità e ridurre il fabbisogno di alimenti acidi.
Ad esempio, consumare noci o formaggio con la frutta può essere un modo per ridurre gli effetti dell'usura da acido. Noci e latticini sono considerati equilibratori utili per i cibi acidi
Metodo 3 di 3: Prenditi cura dei tuoi denti
Passaggio 1. Bere acqua in piccole quantità a intervalli regolari
L'acqua è un'alternativa molto più salutare alle bevande trasformate. Oltre ad aiutare a proteggere lo smalto dei denti (dato che non è acido e mantiene la bocca in uno stato alcalino), è ottimo per l'idratazione, la pelle pulita, la digestione e offre una serie di altri benefici per la salute.
Passaggio 2. Cronometrare efficacemente la spazzolatura
Evita di lavarti i denti per un'ora dopo aver consumato cibi o bevande acide. Anche se questo può sembrare controintuitivo, i cibi e le bevande acide ammorbidiscono lo smalto dei denti e lo lasciano soggetto a danni dallo spazzolamento. Dopo un'ora, la saliva ripristinerà i minerali perduti e indurirà lo smalto.
Passaggio 3. Smetti di lavarti troppo i denti
Spazzolare troppo o spazzolare troppo forte o in modo errato è abrasivo e consuma i denti. La placca è relativamente morbida e potrebbe essere rimossa con un panno se riuscissi a raggiungere ogni fessura e fessura con uno. Sii gentile con i tuoi denti.
- Utilizzare una tecnica di spazzolamento dei denti adeguata. Con un angolo di 45 gradi, spazzola su e giù con brevi tratti. Affidati al filo interdentale e agli stuzzicadenti tra la mattina e la sera. Assicurati di gettare via lo spazzolino quando inizia a mostrare segni di usura; le punte diventano frastagliate e possono danneggiare lo smalto dei denti e le gengive.
- Alterna il tuo spazzolino elettrico con uno manuale poiché quelli elettrici tendono a strofinare la superficie più duramente a causa di un numero maggiore di movimenti.
Passaggio 4. Sciacquare la bocca con bicarbonato di sodio
Per ridurre l'acidità in bocca, sciacquare regolarmente abbondantemente e fare dei gargarismi con un cucchiaio di bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio) in acqua.
Passaggio 5. Usa una cannuccia
Riduci il contatto di succhi e bibite gassate con i denti bevendo con una cannuccia. Questo è solo un piccolo miglioramento, quindi non fare affidamento su di esso come una soluzione importante. A volte, però, qualcosa è meglio di niente.
Suggerimenti
- Altre fonti di erosione dentale includono coloro che soffrono di bulimia; vomito o reflusso costanti causano il frequente contatto del contenuto acido con i denti.
- Anche le acque aromatizzate vanno trattate con cura; quelli contenenti zucchero o altri additivi possono essere acidi come una bibita.
- I denti da latte sono molto vulnerabili all'erosione acida perché i denti hanno uno smalto più morbido rispetto ai denti adulti.
