Molte donne si sentono impacciate durante il loro ciclo mestruale, ma le mestruazioni sono un processo naturale. Continua a leggere per conoscere una corretta igiene durante il ciclo per evitare di sentirti in imbarazzo.
Passi
Parte 1 di 4: utilizzo dei materiali di consumo adeguati
Passaggio 1. Familiarizza con le tue opzioni
Le donne oggi hanno diverse opzioni per l'igiene mestruale, quindi scegli ciò che funziona meglio per il tuo stile di vita.
Passaggio 2. Considera l'uso di assorbenti interni
I tamponi sono il prodotto per l'igiene mestruale più comune per le donne in America perché sono comodi e semplici da usare. Un tampone è fatto di cotone assorbente e viene indossato all'interno della vagina per assorbire il liquido mestruale mentre lascia la cervice. Sono disponibili in una varietà di assorbenti tra cui leggero, regolare, pesante e super per coincidere con i giorni del tuo flusso. I tamponi sono usa e getta e vengono gettati dopo l'uso e devono essere cambiati almeno ogni otto ore.
Non indossare mai un tampone più lungo di otto ore o indossarne uno più assorbente del necessario, poiché ciò può portare a una condizione rara ma grave chiamata sindrome da shock tossico
Passaggio 3. Prova gli assorbenti usa e getta
Gli assorbenti usa e getta (chiamati anche assorbenti igienici o assorbenti igienici) si adattano all'interno della biancheria intima e sono disponibili in varie lunghezze e assorbenti. Sono fatti di un materiale assorbente chiamato cellulosa e devono essere gettati via dopo l'uso. Alcune donne li usano come protezione di riserva con i tamponi, e altre donne preferiscono gli assorbenti perché sono a disagio nell'inserire qualcosa nella loro vagina. Poiché hanno un supporto in plastica a prova di perdite, gli assorbenti usa e getta possono intrappolare gli odori più della maggior parte delle altre opzioni igieniche.
Passaggio 4. Cerca di utilizzare i cuscinetti di stoffa
Alcune donne hanno scelto di acquistare o realizzare assorbenti realizzati con materiali assorbenti come cotone, Zorb o microfibra. Gli assorbenti in tessuto non contengono le stesse sostanze chimiche degli assorbenti usa e getta e non hanno lo stesso odore che molte donne notano quando il sangue viene assorbito da un tampone monouso. Richiedono un lavaggio regolare e possono essere leggermente più ingombranti degli assorbenti usa e getta.
Passaggio 5. Investi in una coppetta mestruale
Le coppette mestruali sono molto popolari in Europa e recentemente hanno iniziato a guadagnare popolarità tra le donne americane. Alcune coppette mestruali come Softcup sono usa e getta e si inseriscono come un diaframma. Le coppette mestruali riutilizzabili come DivaCup o Lunette sono realizzate in silicone di grado medico e vengono inserite nella vagina e indossate contro l'apertura della cervice. In entrambi i casi, i muscoli della parete vaginale mantengono la coppetta in posizione. Possono essere indossati per 12 ore, anche in acqua o durante il sonno. Poiché vengono indossati internamente, possono aiutare a ridurre l'odore del sangue mestruale durante il ciclo.
L'utente rimuove la tazza ogni 4-12 ore, versa il sangue raccolto nel water o nel lavandino e lava la tazza prima di reinserirla
Passaggio 6. Cambia regolarmente il tampone o l'assorbente
Indossare un tampone per un tempo prolungato può causare perdite e indossare un assorbente per troppo tempo può causare odori.
- Durante i tuoi giorni pesanti, potrebbe essere necessario cambiarlo ogni ora o due. Nei giorni di luce, non passare più di tre o quattro ore senza cambiarlo durante il giorno.
- Ancora una volta, non lasciare mai un tampone per più di otto ore, anche se indossato durante la notte, e non indossare mai un tampone che ha un'assorbenza superiore a quella necessaria per ridurre il rischio di TSS.
Passaggio 7. Sii preparato
Molto probabilmente il ciclo sarà regolare e prevedibile, ma a volte può verificarsi "emorragia da rottura" tra i periodi o il ciclo può essere anticipato. È meglio essere preparati con le forniture giuste in ogni momento.
- Tieni un tampone o un assorbente con te nella borsa, nell'armadietto e/o nell'auto per le emergenze.
- Tieni una scorta di tamponi o assorbenti nel tuo bagno in modo da non dover correre al negozio quando inizia il ciclo.
- Non aver paura di chiedere a un'amica un tampone o un assorbente se ne hai bisogno. Anche un estraneo in bagno sarà probabilmente disposto ad aiutarti se ne hai bisogno.
Parte 2 di 4: mantenere il corpo pulito
Passaggio 1. Doccia ogni giorno
Tutto il tuo corpo deve essere pulito ogni giorno e durante il ciclo dovrai dedicare del tempo extra per lavare la vulva (l'area genitale all'esterno del corpo), poiché sangue e liquidi possono accumularsi in quest'area.
- Usa un sapone delicato o un bagnoschiuma su tutto il corpo, compresa la vulva, e risciacqua bene.
- Non è necessario utilizzare un sapone speciale per i tuoi genitali; questi sono un espediente di marketing inteso a sfruttare la tua autocoscienza riguardo al tuo periodo. Ricorda, è naturale avere un corpo che odora di corpo e genitali che odorano di genitali.
- Non dovresti mai pulire all'interno della tua vagina, come con le lavanderie. La tua vagina è un organo autopulente che produce naturalmente il giusto equilibrio di muco per eliminare eventuali contaminanti e una doccia o un lavaggio possono disturbare l'equilibrio del pH e portare a infezioni.
Passaggio 2. Prova le salviette per neonati
Se ritieni di aver bisogno di una rinfrescante extra tra una doccia e l'altra, le salviettine per bambini non profumate ti aiuteranno a eliminare l'odore.
- Usa la salvietta come faresti con la carta igienica dopo aver usato il bagno, strofinando solo sulla parte esterna del tuo corpo. Assicurati di gettarlo nel cestino, poiché non sono fatti per sciacquare e possono ostruire le linee fognarie.
- Le salviettine per neonati sono fatte per la pelle sensibile di un bambino, quindi non dovrebbero pungere, ma interromperne l'uso se bruciano, prudono, pungono o se si contrae un'infezione.
Passaggio 3. Mantieni fresca la biancheria intima
Puoi rimanere pulito ed evitare gli odori cambiandoli regolarmente e tenendo d'occhio le perdite.
- Indossa biancheria intima di cotone. Il cotone è una fibra naturale che consente all'aria di circolare correttamente, il che può aiutare a prevenire la sudorazione e gli odori.
- Dovresti anche evitare di indossare perizomi durante il ciclo, che possono trasferire batteri dall'ano alla vagina e causare infezioni.
- Cambia la biancheria intima se si inumidisce di sudore o liquidi, o almeno una volta al giorno.
Passaggio 4. Lava i vestiti
A volte l'odore corporeo si intensifica durante il ciclo e può lasciare i vestiti con un odore di muffa.
- Usa la quantità consigliata di detersivo e assicurati di lavare tutto, compresa la biancheria intima, ogni giorno.
- Se il sangue viene a macchiare i vestiti o le lenzuola, sciacquare con acqua fredda il prima possibile e poi strofinare con un prodotto per il pretrattamento del bucato come Spray n Wash o Shout. Lasciare riposare per alcune ore fino a tutta la notte, quindi lavare a caldo con il normale detersivo.
Parte 3 di 4: risoluzione degli odori
Passaggio 1. Ricorda che la maggior parte degli odori durante il ciclo è normale e non è motivo di preoccupazione
In effetti, molto probabilmente le altre persone non possono annusarti. Ogni donna ha un odore vaginale distinto durante il ciclo (e un odore diverso e distinto quando non ha il ciclo), quindi è importante determinare se un odore è tipico o anormale per te.
- Il sangue ha un odore normale, leggermente metallico. Questo è normale, ma se ti dà fastidio, prendi in considerazione l'idea di indossare assorbenti interni o coppette mestruali o di cambiare l'assorbente più frequentemente.
- Se l'odore è molto forte, di pesce, sgradevole o è comunque anormale per te e ti sei lavato quotidianamente, probabilmente c'è una causa sottostante.
- Se indossi i tamponi e noti un forte odore, potresti voler controllare un tampone trattenuto. Ciò si verifica quando dimentichi di rimuovere il tampone e il vecchio tampone è ancora nel tuo corpo. È impossibile che un tampone si "perda" nel tuo corpo, quindi se è ancora lì dentro, dovresti essere in grado di individuarlo e rimuoverlo facilmente. Inserisci un dito pulito nella tua vagina e cerca il filo, quindi estrailo. Se trovi che non puoi rimuoverlo, consulta immediatamente il medico.
Passaggio 2. Consultare il medico per escludere l'infezione
Un odore di pesce o sgradevole che persiste anche quando pulisci regolarmente può indicare un'infezione chiamata vaginosi batterica (BV), che richiede una prescrizione per il trattamento.
La VB a volte è accompagnata da prurito o bruciore, ma altre volte non ci sono sintomi tranne un cattivo odore. Dovrai consultare il tuo medico per una prescrizione per il trattamento della BV
Passaggio 3. Controllare l'odore del corpo
A volte gli ormoni di una donna cambiano durante il ciclo, il che può rendere più forte il suo normale odore corporeo.
- Mentre la maggior parte delle donne può usare un normale deodorante durante il ciclo; altri scoprono che non è sufficiente durante il ciclo.
- Sia l'odore corporeo che l'odore vaginale possono essere influenzati dalla dieta e alcuni cibi come aglio, caffè e cibi fritti sono noti per avere un effetto sull'odore. Se la tua dieta contiene uno di questi o altri cibi piccanti, considera di eliminare il cibo per vedere se l'odore migliora.
Passaggio 4. Considera il tempo
Nelle giornate molto calde, le mestruazioni e il sudore possono combinarsi per creare un odore più forte del normale.
Questo può essere particolarmente problematico se tendi a indossare assorbenti usa e getta, che intrappolano batteri, sangue e sudore tra gli strati di plastica. In questa situazione, considera di indossare un tampone o una coppetta mestruale, che si trova all'interno del corpo, o cambia il tuo assorbente più frequentemente
Parte 4 di 4: Capire le mestruazioni
Passaggio 1. Comprendi l'inizio delle mestruazioni
La maggior parte delle donne ha il primo ciclo intorno ai 12 anni.
- Il tuo primo ciclo di solito arriva circa due anni dopo i primissimi segni di pubertà, che di solito sono boccioli del seno (capezzoli leggermente gonfi e sporgenti, non seni reali) e pochi mesi dopo i primi segni di ascelle e peli pubici.
- Il tuo primo ciclo può iniziare in qualsiasi momento, ma potrebbe essere accompagnato da dolore al seno, sbalzi d'umore o dolore ai muscoli addominali inferiori chiamati crampi.
Passaggio 2. Riconosci che ogni donna fertile ha a che fare con l'igiene mestruale
Non dovrebbe essere imbarazzante o strano.
- La prima volta che ti viene il ciclo, potresti sentirti preoccupato o impacciato. Ma guardati intorno. Ogni persona che vedi è nata da una donna che ha avuto il ciclo e quasi ogni donna che vedi ha il ciclo ogni mese. Tutti i tuoi amici avranno il ciclo se non l'hanno già fatto. È uno dei processi umani più normali che si possano immaginare.
- La maggior parte delle ragazze inizia il ciclo intorno ai 12 anni e va incontro alla menopausa intorno ai 51 anni, il che significa che avranno 39 anni di mestruazioni mensili o circa 468 mestruazioni totali!
Passaggio 3. Impara a riconoscere i segnali del tuo corpo
Il ciclo mestruale di ogni donna è leggermente diverso, ma con il tempo la maggior parte delle donne può imparare a riconoscere il proprio ciclo in modo da prepararsi per il ciclo.
- Un "ciclo mestruale" si riferisce in realtà all'intero ciclo di fertilità, di solito 28 giorni, che si traduce in un periodo una volta al mese. Ogni mese, il corpo di una donna fertile si prepara a rimanere incinta. Nel corso del mese, il corpo crea un rivestimento denso di nutrienti per l'utero per nutrire un potenziale embrione, quindi rilascia un uovo che viaggia verso l'area dell'utero e, se non viene fecondato dal rapporto sessuale, lascia il corpo della donna insieme al rivestimento dell'utero, che appare come fluidi sanguinanti mentre esce attraverso la vagina.
- Mentre il tuo corpo si prepara per il ciclo; potresti manifestare sintomi generali noti come sindrome premestruale (PMS), che possono includere gonfiore, stanchezza, malumore, voglie di cibo, mal di testa e crampi.
Suggerimenti
- Evita di usare assorbenti o tamponi profumati, che possono irritare la pelle e talvolta causare infezioni.
- Se sei davvero preoccupato o hai avuto la sindrome premestruale, porta a scuola assorbenti o assorbenti interni e biancheria intima extra. È anche una buona idea indossare pantaloni o gonne scure.
