Sei stanco di sentirti orribile, impuro e inutile durante il ciclo? Forse ce l'hai da un po' o sei un principiante. In ogni caso, questo articolo può farti sentire meglio durante il tuo periodo del mese.
Passi
Parte 1 di 6: avere le forniture giuste
Passaggio 1. Avere abbastanza scorte
Questa è la cosa più importante. Se hai il ciclo da un po' saprai quali prodotti preferisci, quanto è pesante il tuo flusso e se preferisci i tamponi agli assorbenti. Quando hai appena iniziato, la maggior parte delle ragazze usa gli assorbenti.
Passaggio 2. Tieni sempre con te assorbenti e tamponi di ricambio
Anche se non hai problemi di irregolarità, un amico potrebbe aver bisogno di provviste. È sempre meglio essere preparati.
Passaggio 3. Parla con un adulto fidato, un migliore amico o un fratello
Chiedi quali prodotti dovresti usare o attieniti a quelli normali per la tua fascia di età.
Ordina campioni gratuiti in modo da poterli provare tutti (non provarli a scuola o al lavoro perché sarebbe meglio perdere a casa che in pubblico)
Passaggio 4. Renditi conto che può essere imbarazzante parlare con tua madre di queste cose
Non dimenticare che lei capisce. Dopotutto, siete entrambe donne.
Parte 2 di 6: prevenzione delle perdite
Passaggio 1. Cambia regolarmente l'assorbente/tampone, se hai paura di perdite
Questo è particolarmente importante se il tuo flusso è pesante.
- Se non riesci a cambiarlo e hai un flusso abbondante, usa sia un assorbente che un tampone, oppure usa un assorbente e due paia di mutande. È meglio indossare un assorbente e poi indossare dei pantaloncini e un paio di pantaloni larghi per comodità e rassicurazione.
- Se hai un evento in cui devi indossare un vestito, indossa pantaloncini da yoga/allenamento/bici in spandex sotto il vestito per evitare incidenti indesiderati.
Passaggio 2. Usa un assorbente pesante o un assorbente notturno quando vai a letto
Dal momento che non sarai in grado di cambiarlo, un pad più spesso offrirà maggiore protezione mentre dormi. Indossa vecchi pantaloni e pantaloni del pigiama. Se pensi di poter perdere, avvolgi un vecchio asciugamano o una coperta intorno a te o intorno al materasso al livello della probabile perdita sul letto.
Passaggio 3. Indossa abiti scuri, se sei preoccupato per le perdite
Oppure assicurati di avere con te una giacca da annodare intorno alla vita, per ogni evenienza.
Parte 3 di 6: Affrontare il disagio o l'angoscia
Passaggio 1. Vestiti comodamente
Ad esempio, i pantaloni attillati non sono comodi, mentre i tessuti elastici saranno molto più delicati sulla zona della pancia. Magari indossa dei pantaloni da jogging larghi.
Passaggio 2. Comprendi che i crampi sono normali
È meglio alzarsi e distrarsi. Forse fai un po' di esercizio, ma non un esercizio intenso. Prova a fare un po' di stretching leggero. Se ti senti davvero male, prendi dell'ibuprofene. Spesso ti viene il mal di schiena, quindi non piegarti e non sdraiarti. Prova una borsa dell'acqua calda o strofina delicatamente la pancia! Se hai un gatto, fallo sedere su di te, si comporta come una borsa dell'acqua calda soprattutto quando fa le fusa!
Passaggio 3. Prova a partecipare all'educazione fisica (PE) a scuola
Se non puoi farlo a causa del disagio, ricevi una nota dai tuoi genitori che ti scusi dal partecipare.
Se hai voglia di cambiarti, vai in bagno, in un angolo privato o indossa una maglietta lunga. Ricordati di controllarti regolarmente
Passaggio 4. Non sguazzare e non stressarti per il ciclo
Il fatto è che quasi tutte le ragazze ne riceveranno uno e capiranno come ti senti. Parla con il tuo migliore amico o con qualcuno con cui sei aperto dei tuoi sentimenti.
Passaggio 5. Mantieni la calma
Potresti essere emozionato, potrebbe essere la sindrome premestruale. Cerca di stare calmo, ridi e sorridi, ti sentirai meglio emotivamente. Se hai sbalzi d'umore davvero pessimi ogni volta che arriva il ciclo, parlane con il tuo medico.
Passaggio 6. Usa il bagno quando è vuoto, se sei timido
Se hai paura che qualcuno ti senta cambiare in bagno, entra quando è vuoto o fallo mentre il water sta tirando lo sciacquone. Ricordati di smaltire correttamente gli oggetti usati.
Passaggio 7. Non lasciarti abbattere
È solo una di quelle cose che tutte noi donne dobbiamo affrontare, dimostra che siamo sane e fertili per il futuro.
Parte 4 di 6: Rimanere puliti e in salute
Passaggio 1. Mangia sano durante il ciclo
Stai lontano da cibi salati e grassi: ti faranno sentire peggio. Mangia un po' di frutta: le banane sono note per aiutare con i crampi.
Tieni con te un po' di cioccolato; quando ti senti giù, il cioccolato può aiutarti a sentirti meglio. Magari mangia anche delle fragole ricoperte di cioccolato come spuntino
Passaggio 2. Cerca di fare la doccia tutti i giorni
Questo ti farà sentire pulito e riposato. Spruzza un po' del tuo profumo/spray per il corpo preferito per mantenere un odore dolce.
- Indossa un profumo se ti piace. Indossa un po' di profumo o spray per il corpo profumato per aiutarti a sentirti bella e fresca.
- Limita la quantità di trucco che indossi; è meglio sentirsi freschi e sicuri.
Passaggio 3. Usa un salvaslip quando non hai il ciclo
I salvaslip sono anche una buona idea da usare quando ti aspetti il ciclo per prevenire una perdita imprevista.
Passaggio 4. Rivolgiti al medico se il tuo ciclo sembra o si sente anormale
È meglio farlo controllare. Meglio essere al sicuro che scusa!
Parte 5 di 6: Documentare il tuo periodo
Passaggio 1. Tieni un calendario o un diario di quando hai il ciclo
Nota quanto dura, come ti sentivi e quanto era pesante. Queste informazioni possono essere utili per una serie di motivi, tra cui controllare la tua salute, sapere quando è previsto il prossimo ciclo e più tardi nella vita, aiutando a determinare la tua fertilità. È una buona abitudine da prendere.
Parte 6 di 6: trattamento delle macchie del ciclo
Passaggio 1. Immergere le macchie in acqua fredda
Se macchiate un paio di pantaloni, bagnateli e poi strofinateli con una miscela di acqua fredda e sale. Strofinare l'area, risciacquare, lasciare asciugare e ripetere. Anche lavare la macchia con acqua ossigenata funzionerà; assicurati di provarlo prima per assicurarti che non scolorisca o scolorisca i tuoi vestiti. Si spera che siano sbiaditi, quindi piegali o mettili nel lavaggio. Oppure versaci qualcosa giù e strofinalo e dì che ti sei rovesciato qualcosa sul sedere!
Suggerimenti
- Cerca di non pensarci troppo. In questo modo sarai ancora più stressato. Nessuno saprà che hai il ciclo se non glielo dici.
- Se ti senti giù, elenca tutte le cose belle che sono successe; di notte, siediti e fai un elenco delle cose belle che sono successe oggi e magari ricorda una battuta che il tuo amico ha fatto per farti ridere. Oppure, elenca le tue cose preferite; pensa alle cose migliori della vita e a ciò che conta davvero per te, non a un periodo stupido.
- Non indossare colori chiari come bianco, crema e kaki in caso di perdite. Se li macchi, sarà difficile far uscire il sangue.
- Puoi imparare molto guardando e chiedendo; è così che sono state apprese la maggior parte delle cose scritte in questo articolo.
- Se sei preoccupato per le perdite, chiedi informazioni sulle coppette mestruali. Sono molto utili e possono anche aiutarti con i crampi.
- Anche i tamponi possono perdere, quindi è una buona idea indossare anche un salvaslip per catturare la perdita.
- Assicurati di mangiare sano (evita il cibo spazzatura, cose ricche di zucchero e sodio) e bevi molta acqua (anche tè, succo di mirtillo e succo d'ananas).
- Prova assorbenti e tamponi organici senza profumo.
- Puoi usare uno spray femminile tra le cosce o sulla biancheria intima. Usa salviette per neonati inodore, tutte naturali. Assicurati di essere asciutto dopo il cambio.
- Indossa pantaloncini o spandex sotto i vestiti.
