L'opinione pubblica può avere voce in capitolo su chi è etichettato come "bello" all'esterno, ma la bellezza interiore assume un significato completamente diverso. Sentirsi belli dentro ha più a che fare con il tuo carattere che con il tuo aspetto. Scopri cosa significa per te la bellezza e abbi la sicurezza di vivere secondo le tue regole a partire da oggi.
Passi
Parte 1 di 2: Definire la bellezza nei tuoi termini
Passaggio 1. Chiediti cosa significa la bellezza per te
Come definisci la bellezza interiore? È una persona che sorride sempre? Qualcuno che ha parole gentili per tutti quelli che incontra? Oppure la tua definizione di bellezza è più complessa? Una persona che sopporta, ama e personifica la forza? Prenditi un momento per riflettere su cosa significa per te la bellezza. Prendi una penna e un taccuino e annota aggettivi o anche nomi che ti aiutino a descrivere la bellezza interiore.
Ricorda che la bellezza interiore è soggettiva, il che significa che dipende da te come la definisci. Non dipendere dal punto di vista della società, fidati del tuo istinto. Senza fare alcuna ricerca o chiedere l'opinione di qualcun altro, cerca di stabilire i tuoi standard su cosa significa essere belli dentro
Passaggio 2. Condurre un'autovalutazione
Gli esseri umani possono essere descritti attraverso un lungo elenco di tratti positivi. Questi possono includere onestà, integrità, equità, compassione, leadership, perdono, speranza e apertura mentale. Dopo aver compilato l'elenco dei tratti che contraddistinguono una persona che è bella dentro, guarda come si confrontano i punti di forza del tuo carattere. Le probabilità sono che molti dei tratti che hai elencato come importanti si sovrapporranno ai tratti che effettivamente possiedi. Visita il VIA Institute on Character per completare l'inventario dei punti di forza del tuo personaggio.
La ricerca mostra che quando le persone sono consapevoli dei propri punti di forza del carattere (e ne fanno uso) godono di un maggiore benessere e soddisfazione della vita. Scoprire le tue virtù può aiutarti a sfruttarle maggiormente e a capire chi sei. In definitiva, riconoscere ciò che hai da offrire può anche aiutarti a sentirti più bella anche dentro
Passaggio 3. Guarda oltre lo specchio
Riconosci che il tuo aspetto esteriore è solo una frazione della tua bellezza. Non lasciarti limitare dalle definizioni sociali del tuo aspetto esteriore. Quando si tratta di cosa c'è dentro, i tuoi attributi fisici non possono mai essere all'altezza di certi attributi come la pazienza, la gentilezza e l'empatia.
Ingrandisci tutti i meravigliosi piccoli tratti in tuo possesso che non sono chiaramente visibili. Pensa a te stesso come a un libro. Come dice il vecchio proverbio, "non dovresti mai giudicare un libro dalla copertina". Se presti attenzione solo all'aspetto superficiale delle persone, puoi perdere tutte le altre straordinarie qualità che possiedono
Passaggio 4. Non cercare di cambiare te stesso per gli altri
Riconosci che c'è qualcosa di unico e speciale in te, proprio come c'è in tutti gli esseri umani. Non dipendere dalle impressioni che gli altri hanno di te per determinare come ti vedi. Se hai mai dubbi su chi sei e perché sei speciale, torna indietro e guarda i risultati della valutazione dei punti di forza del tuo carattere. Questa è la prova che hai qualcosa di valore da offrire al mondo. Impara ad amarti e ad accettarti per come sei.
Così come non dovresti cercare di cambiare te stesso per accontentare gli altri, non dovresti nemmeno competere con gli altri. L'unica persona con cui dovresti cercare di competere sei te stesso. Se vuoi migliorare qualcosa di te stesso, fallo per te stesso futuro, non per nessun altro
Passaggio 5. Abbi fiducia in chi sei
Oltre a evidenziare i punti di forza del tuo personaggio, puoi applicare altre strategie per sentirti più sicuro. Impegnati frequentemente in attività in cui ti esibisci bene. Questo può essere qualsiasi cosa, dal fare musica allo sport. Fare cose in cui sei bravo costruisce l'autostima.
- Smetti di paragonarti agli altri. Ci sarà sempre qualcuno che è più bravo di te in una data abilità. Confrontarti serve solo a diminuire i tuoi punti di forza piuttosto che ad amplificarli.
- Dovresti anche stare attento a dove provi sentimenti di fiducia. Se queste buone vibrazioni arrivano solo quando qualcun altro ha trovato approvazione nelle tue capacità, la tua fiducia è instabile. Non contare sull'approvazione degli altri per mantenere la tua approvazione per te stesso.
Passaggio 6. Sorridi e ridi di più
Prova a sorridere. Anche se in questo momento non ti senti all'altezza, il semplice fatto di trasformare il tuo viso in un'espressione sorridente può cambiare radicalmente il tuo umore. I sorrisi possono portare a uno stato d'animo più positivo e a un atteggiamento più fiducioso. Inoltre, dovresti provare a ridere il più possibile. La risata è contagiosa. Può portarti non solo a sentirti bello dentro, ma anche a far irradiare gli altri verso di te e a migliorare anche la tua bellezza esteriore.
I benefici della risata sono numerosi. Una vita più lunga, una maggiore immunità, ottimismo e regolazione ormonale possono essere tutti influenzati da una buona risata
Passaggio 7. Nota la bellezza intorno a te
Un metodo infallibile per migliorare la propria bellezza interiore è adottare l'abitudine di vedere la bellezza in ogni cosa. Intorno a te, ogni giorno, ci sono persone, luoghi e cose meravigliose. Fai uno sforzo per rallentare e riconoscerli ogni giorno.
- Al mattino, ascolta il canto degli uccelli. Prendi il sole che sorge. Fermati letteralmente e annusa le rose. Invece di correre attraverso la tua routine mattutina, sforzati di essere consapevole dei piccoli momenti che si uniscono per creare la tua vita.
- Nota il sorriso della vecchia signora mentre attraversa la strada. Consenti ai bambini che ridono al parco giochi di essere una colonna sonora per la tua ora di pranzo. Riconoscere piccole gentilezza come le persone che tengono le porte per gli altri o comprano un caffè per la persona dietro di loro in fila.
Parte 2 di 2: lavorare su te stesso
Passaggio 1. Sii grato
La gratitudine è definita come "la qualità di essere grati" o "la disponibilità a mostrare apprezzamento e a restituire la gentilezza". Ci sono una miriade di modi in cui puoi esprimere gratitudine. Ringrazia un amico, un insegnante, un genitore o un fratello per tutto ciò che fanno per incoraggiarti o aiutarti. Esprimi apprezzamento per l'universo, la terra o un potere superiore per la tua vita e per aver sostenuto la tua vita.
- Mostra gratitudine meditando su tutte le cose per cui sei grato, tenendo un diario della gratitudine, pregando e scrivendo lettere di ringraziamento.
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Tuttavia, se lo fai, la gratitudine offre una vasta gamma di benefici per i grati. I benefici della gratitudine possono includere:
- Diminuisce la tua probabilità di essere superficiale o di giudicare gli altri per i loro beni
- Aumenta la tua probabilità di condividere con gli altri
- Migliora le relazioni
- Riduce lo stress, l'ansia e la depressione
- Ti incoraggia ad aiutare gli altri
- Aumenta la soddisfazione della vita
Passaggio 2. Lascia le persone, i luoghi e le cose migliori di come le hai trovate
In altre parole, avere un impatto positivo su tutto ciò che incontri. Non importa dove ti porta il viaggio della tua vita, prendi l'impegno di aiutare chi ti circonda o l'ambiente piuttosto che ferirli. Nel tuo lavoro, a scuola, nella tua comunità e nelle tue relazioni, sforzati di fare un'impressione che renda le persone felici di vederti arrivare e tristi di vederti andare.
Passaggio 3. Sii al servizio degli altri
Partecipa alla tua comunità locale. Dai una mano in un rifugio per senzatetto. Fai da babysitter ai bambini dei tuoi vicini in modo che possano godersi un meritato appuntamento notturno. Aiuta il tuo vicino anziano nelle faccende domestiche. Sii un modello positivo per i giovani. Fai la differenza nella vita di qualcun altro e ti sentirai sicuramente più bella dentro e fuori.
Gli studi rivelano che il volontariato, o servizio alla comunità, ti aiuta a trasformare la tua vita e quella degli altri, rafforzare le comunità, creare connessioni e risolvere i problemi. Offrire aiuto a chi ne ha bisogno può anche ridurre i tassi di depressione, migliorare le capacità funzionali e diminuire la mortalità
Passaggio 4. Pensa positivo
La tua visione della vita può avere una grande influenza su quanto ti senti bello dentro. Se sei pessimista e guardi continuamente il bicchiere come se fosse mezzo vuoto, hai la tendenza a creare una profezia che si autoavvera in cui il modo in cui pensi determina la tua realtà, una profezia negativa. D'altra parte, se guardi il bicchiere come mezzo pieno, è più probabile che tu veda e cogli di più le opportunità. Inoltre, il pensiero positivo può portare a un migliore funzionamento immunitario, a un maggiore benessere fisico e mentale e a migliorare la gestione dello stress.
- L'ottimismo può essere appreso. Il primo passo, tuttavia, è riconoscere e identificare quando si pensa negativamente. I pensieri negativi tendono ad essere irrazionali e ipergenerazionali. "Ieri è stata una giornata orribile. Tutta questa settimana è rovinata." Inoltre, spesso puoi dire attraverso i segni fisici (cioè pesantezza al petto, sensazione di condanna) quando i pensieri negativi ti attraversano la testa.
- Una volta che impari a essere consapevole del pensiero negativo, prova a modificare questi pensieri in versioni più positive o realistiche. Ad esempio, invece di generalizzare che l'intera settimana sarà rovinata in base a un giorno, una versione positiva potrebbe suonare come: "Oggi è stata dura. Mi riposerò bene e spero che domani sia un miglioramento".
Passaggio 5. Sii cortese
Sentirsi belli dentro ha tanto a che fare con il modo in cui tratti gli altri quanto con il modo in cui tratti te stesso. Praticare un'etichetta adeguata nelle situazioni sociali è vitale per costruire un buon carattere. Questo risale ai comportamenti che ti sono stati insegnati alle elementari: mantieni il contatto visivo quando parli con qualcuno, saluta gli altri quando entri in un gruppo, sorridi, ricorda i nomi delle persone, tieni le porte, ecc.
Per spiegazioni più dettagliate sull'etichetta corretta in determinati contesti, come un'intervista, una festa o una cena, dai un'occhiata a queste linee guida della Binghamton University
Suggerimenti
- Non solo farti sentire bella dentro aumenta la tua autostima, fiducia in te stesso e motivazione, ma ora sei un modello per gli altri.
- Avere un buon carattere è importante per sentirsi belli dentro, se fai stare bene qualcuno, è probabile che ti sentirai bene anche tu.
