Avere il ciclo fa parte della crescita. Non c'è niente di cui vergognarsi. Hai una brutta giornata durante il ciclo? Trovare modi per stare bene, pur rimanendo in salute, è la chiave per affrontare una parte mensile di madre natura che ti accompagnerà per un certo numero di anni della tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: stare comodi
Passaggio 1. Indossare abiti comodi
Scegli vestiti che non siano stretti o che costringano intorno alla vita e alla zona dello stomaco, in modo da poter respirare comodamente. Seleziona biancheria intima in grado di trattenere i prodotti sanitari in posizione. Indossa abiti che traspirano, per evitare di sentirti sudato o caldo.
- Scegli un vecchio paio di mutande. In questo modo non ti dispiacerà molto se si macchiano e potrai usarli come scorta per le emergenze.
- Puoi anche provare a indossare pantaloncini larghi per nascondere l'imbottitura (se ne stai usando uno).
- Gli indumenti larghi ed elasticizzati sono ideali per il gonfiore e il comfort. I pantaloni della tuta e le felpe sono ottimi vestiti per quando hai il ciclo.
Passaggio 2. Prevenire le perdite
Se sei preoccupato per le perdite, prova con assorbenti più forti o usa tamponi. In alternativa, usa mutande con un elastico resistente che si adatti perfettamente a te. Evita le mutande che si afflosciano o hanno elastici larghi. Cambia spesso il tuo assorbente o tampone, in quanto ciò aiuta a prevenire problemi di perdite.
Prova a usare le mutandine del ciclo. È utile per flussi pesanti, perché può prevenire perdite su pantaloni o pantaloncini. Queste mutandine sono traspiranti, il che le rende più sicure e molto più comode
Passaggio 3. Rilassati
Sdraiarsi un po' più spesso può farti sentire meglio. Il sonno ha un grande potere ristoratore, specialmente quando ti senti stanco o giù di morale.
Parte 2 di 3: sentirsi a proprio agio prendendosi cura della propria salute
Passaggio 1. Cambia spesso il tuo prodotto sanitario
Preferibilmente, se hai un flusso più leggero, usa un salvaslip. Se il tuo flusso è pesante, prendi in considerazione l'uso di assorbenti (c'è una varietà di assorbenti tra cui puoi scegliere, a seconda del flusso mestruale), assorbenti interni e salvaslip o coppette mestruali.
Se ritieni che l'uso di assorbenti e tamponi sia fastidioso, prova a usare una coppetta mestruale, non assorbe il liquido quindi è meno disordine e meno preoccupazioni. Una coppetta mestruale è spesso buona per un massimo di 12 ore ed è riutilizzabile
Passaggio 2. Affronta i crampi
Chiedi aiuto a un genitore o a un medico per i farmaci antidolorifici da banco (come acetaminofene/compresse di caffeina o ibuprofene) o prova qualche esercizio per ridurre il dolore dei crampi mestruali. Se il tuo dolore non si attenua, non autodiagnosticarti. Sarebbe una buona idea chiedere consiglio al tuo medico di famiglia o al tuo farmacista.
Controlla su Internet una varietà di siti di esercizi dedicati a ridurre il dolore delle mestruazioni
Passaggio 3. Mangia cibo nutriente e salutare per te
Mangiare frutta e verdura fa bene al corpo. Inoltre, dovresti includere cibo ricco di ferro quando hai le mestruazioni, per sostituire il ferro che perdi nel sangue durante il ciclo.
Passaggio 4. Controlla le voglie
Solo perché hai il ciclo, non dovresti mangiare un sacco di cibo spazzatura. Sebbene potenzialmente allettanti, questi tipi di cibo possono effettivamente farti sentire peggio.
Parte 3 di 3: Mantieniti felice durante il ciclo
Passaggio 1. Tieniti occupato per rallegrare il tuo umore
Ascolta le tue canzoni e la tua musica preferite. Indossa i tuoi gioielli e trucchi preferiti o goditi un hobby (come leggere un libro). Mantenersi occupati e felici durante il ciclo aiuta a distrarsi dal pensarci.
Passaggio 2. Esci con il tuo amico
Uscire con gli amici è divertente. Inoltre, attraversano la stessa cosa.
Passaggio 3. Cerca di controllare gli sbalzi d'umore
Stai lontano da cose o persone che ti fanno arrabbiare finché non ti senti più te stesso. La maggior parte del malumore che accompagna un periodo passa rapidamente. Prova ad andare a letto prima la sera, per dormire.
Suggerimenti
- Cerca di non pensare al tuo ciclo.
- È una buona idea avere un kit per il ciclo con te, magari uno anche nel tuo armadietto a scuola, per ogni evenienza.
- Se hai una strana sensazione, potresti aver trapelato!
- Rimani ben idratato per ridurre i crampi.
- Cerca di non rimanere senza scorte. Tieni sempre a portata di mano alcune forniture di emergenza o, in caso di necessità, crea un tampone temporaneo con diversi strati di carta igienica.
- Se sei una persona a cui non piacciono le pillole, prova a usare un termoforo sullo stomaco o anche un impacco di ghiaccio per alleviare i crampi.
Avvertenze
- Non puoi interrompere il ciclo. Fa parte del diventare una donna.
- Se hai dei crampi molto forti, consulta il tuo medico.
- Evita il più possibile le situazioni stressanti, poiché queste situazioni potrebbero peggiorare i crampi e farti sentire più fragile.
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Cambia abbastanza spesso da evitare la crescita batterica e gli odori:
- Pad: cambialo dopo 3-4 ore;
- Tazze: cambialo dopo 12 ore;
- Tamponi - per non più di 8 ore. Lasciare un tampone inserito per più di otto ore può portare a infezioni e irritazioni. Può anche causare una condizione grave nota come Sindrome da shock tossico.
