Hai abbastanza stress cercando di adattarti alla vita con un nuovo bambino. L'ultima cosa di cui hai bisogno è che i tuoi capelli inizino a venire fuori. Eppure, la caduta dei capelli dopo il parto è un prodotto naturale (e del tutto normale) dei cambiamenti ormonali dopo la gravidanza. Mentre eri incinta, i tuoi ormoni hanno promosso la crescita dei capelli e in realtà hanno impedito la caduta. Tuttavia, ora che hai dato alla luce quel piccolo fascio di gioia, quegli ormoni sono cambiati e ora stai perdendo tutti i capelli che avresti perso mentre eri incinta, tutti in una volta. Mangiare sano, rimanere attivi, prendersi del tempo per riposare e assumere vitamine e integratori se necessario può aiutare a ridurre al minimo la caduta dei capelli. Allo stesso tempo, potrebbe essere necessario cambiare prodotti per la cura dei capelli o persino ottenere un nuovo taglio di capelli per aiutare i capelli ad apparire al meglio mentre si ha a che fare con la caduta dei capelli dopo il parto. Entro pochi mesi, i tuoi capelli torneranno ad avere lo stesso aspetto di prima della gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Prova a mangiare uova a colazione per rafforzare i capelli
Le uova sono ricche di proteine e ricche di acidi grassi omega-3, di cui il tuo corpo ha bisogno per far crescere capelli forti e sani. Anche se potresti non avere il tempo di prepararti una colazione abbondante ogni mattina, potresti essere in grado di bollire le uova in anticipo in modo da poterne mangiare 1 o 2 al mattino insieme a un po' di frutta fresca o un'insalata leggera.
Potresti anche provare le coppe per uova strapazzate per microonde. Basta rompere un uovo nella tazza con gli altri ingredienti e metterlo nel microonde per un minuto per cuocere l'uovo
Passaggio 2. Includi cibi con proteine e ferro in ogni pasto per ridurre la caduta dei capelli
La caduta dei capelli può essere un sintomo di una carenza di proteine o di ferro. D'altra parte, mangiare cibi con quantità significative di proteine e ferro rafforza i capelli e può aiutare a ridurre al minimo la caduta dei capelli dopo il parto. Gli alimenti che dovresti mangiare regolarmente includono:
- Carni magre
- Pollame
- quinoa
- Lenticchie
- Spinaci
- mandorle
Passaggio 3. Aggiungi il pesce per ripristinare i livelli di acidi grassi
I pesci grassi, tra cui salmone, sgombro, sardine e tonno bianco, sono ricchi di omega, in particolare di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi aiutano il tuo corpo a costruire capelli forti e sani. Cerca di mangiare pesce almeno due volte a settimana.
Evita i pesci potenzialmente ricchi di mercurio, compreso lo sgombro. Invece, attenersi ai pesci che in genere hanno il più basso contenuto di mercurio, come il salmone e il tonno in scatola
Passaggio 4. Promuovere la crescita dei capelli con molta frutta e verdura
Frutta e verdura sono ricche di flavonoidi e antiossidanti che proteggono i follicoli piliferi. Possono aiutare i tuoi capelli a crescere più forti e prevenirne la rottura, oltre a incoraggiare la crescita di nuovi capelli.
Cerca di includere almeno una porzione (della dimensione di un pugno) di frutta e verdura ad ogni pasto. Frutta e verdura sono anche buone da mangiare se si desidera uno spuntino tra i pasti
Passaggio 5. Evitare diete drastiche per ridurre al minimo la caduta dei capelli
Anche se potresti essere ansioso di sbarazzarti di quel peso del bambino, le diete rigorose limitano anche i nutrienti che ingerisci, il che può peggiorare ulteriormente la tua perdita di capelli dopo il parto. Cerca di mangiare principalmente gli stessi tipi di alimenti che hai mangiato durante la gravidanza.
Sii particolarmente cauto con qualsiasi tipo di dieta che richieda di eliminare un particolare tipo di cibo dalla tua dieta. Quel tipo di cibo può causare un aumento di peso, ma può anche contenere sostanze nutritive di cui il tuo corpo dopo il parto ha bisogno
Avvertimento:
Le diete restrittive possono danneggiare la salute, soprattutto dopo il parto. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta, in particolare se stai allattando.
Metodo 2 di 3: Prenditi cura dei tuoi capelli e del cuoio capelluto
Passaggio 1. Massaggiare un po' di olio di menta piperita sul cuoio capelluto prima dello shampoo
Gli studi hanno dimostrato che l'olio di menta piperita può aumentare naturalmente la crescita dei capelli. La prossima volta che fai la doccia, mescola qualche goccia di olio di menta piperita con dell'olio di mandorle o di oliva e massaggialo sul cuoio capelluto. Quindi, lava i capelli come faresti normalmente.
- Altri oli essenziali, come timo, rosmarino, lavanda e legno di cedro, possono anche aiutare a prevenire o curare la caduta dei capelli.
- Diluire sempre l'olio di menta piperita e altri oli essenziali con un olio vettore (come mandorle, jojoba, vinaccioli o olio d'oliva) prima di applicarli sui capelli o sulla pelle. Gli oli essenziali non diluiti possono causare irritazione.
Passaggio 2. Continua a lavare i capelli normalmente
Quando guardi in basso nella vasca o nel lavandino e vedi riccioli di capelli, puoi essere tentato di saltare lo shampoo il più spesso possibile. Dopotutto, con un bambino appena nato, non è che tu abbia comunque molto tempo per lavarti i capelli. Tuttavia, la tua normale routine di shampoo non è ciò che ti sta causando la caduta.
- È una buona idea passare a uno shampoo più delicato, uno con una formula più leggera che non appesantisca i capelli. Potresti anche cercare uno shampoo formulato per capelli fini e sottili per aggiungere volume. Evita gli shampoo che contengono ingredienti aggressivi, come solfati e parabeni.
- Massaggia delicatamente il cuoio capelluto mentre lavi i capelli per mantenerli sani e stimolare la crescita dei capelli.
- A meno che i tuoi capelli non siano molto grassi, probabilmente non è necessario lavarli tutti i giorni. Anche se lo shampoo eccessivo non provoca la caduta dei capelli, può far sì che i capelli si secchino e si rompano più facilmente.
- Concentra lo shampoo sul cuoio capelluto per eliminare gli oli e lo sporco in eccesso senza seccare eccessivamente le punte dei capelli.
Passaggio 3. Investi in una spazzola per capelli delicata e di qualità per evitare rotture
Se sei preoccupato che i tuoi capelli si spezzino o rimangano impigliati nelle setole della tua vecchia spazzola, potrebbe essere il momento per una nuova. Scegli una spazzola con setole più morbide e più distanti tra loro per evitare rotture.
Se usi un pettine più di una spazzola, cerca un pettine a denti larghi che scivoli tra i capelli per districarli delicatamente senza favorire la caduta
Consiglio:
Prova a spruzzare un leggero districante sui capelli prima di spazzolarli o pettinarli.
Passaggio 4. Evita di disporre i capelli in acconciature strette per ridurre al minimo lo stress sui capelli
Tirare i capelli in code di cavallo strette o treccine o cucire in una trama mette ulteriore stress sui capelli e può indebolirli o spezzarli. Se hai bisogno di tirare indietro i capelli per toglierli dal viso o tenerli lontani, prova una coda di cavallo sciolta con un elastico morbido invece di un elastico.
- Un panno spesso o una fascia ricoperta di stoffa terrà i capelli lontani dal viso senza stressarli ulteriormente.
- Quando esci, un cappello floscio alla moda può aiutarti a gestire i tuoi capelli coprendo anche eventuali punti sottili di cui potresti essere imbarazzato.
Passaggio 5. Aggiungi volume ai tuoi capelli con la mousse
La mousse è un prodotto per capelli che aiuta a bloccare l'umidità dei capelli e aumenta il volume dei capelli, facendoli apparire più pieni. Evita di usare la mousse troppo vicino al cuoio capelluto, perché può far sembrare i capelli unti o sporchi. La stessa cosa accadrà se ne usi troppo. Una cucchiaiata di mousse nel palmo è tutto ciò di cui hai bisogno per lavorare i tuoi capelli.
Quando stai cercando di affrontare la caduta dei capelli, potresti rivolgerti a prodotti per capelli per sistemare i capelli nel tentativo di coprire eventuali punti di diradamento. Tuttavia, molti prodotti per capelli in realtà appesantiscono i capelli e li fanno sembrare più sottili. Seccheranno anche i capelli, rendendoli soggetti a ulteriori rotture
Passaggio 6. Scegli un'acconciatura più corta e che richiede meno manutenzione se hai i capelli lunghi
Cambiare la pettinatura o optare per un taglio più corto può aiutare a mascherare l'aspetto della caduta dei capelli dopo il parto. Anche lo spargimento sarà probabilmente meno evidente di quanto lo sarebbe se avessi i capelli più lunghi.
- I capelli più corti sono anche più facili da acconciare e curare, così sarai sempre al meglio anche mentre sei al passo con le esigenze di un neonato.
- Se preferisci tenere i capelli lunghi, tagliali regolarmente per mantenerli sani e ridurre al minimo la rottura e le doppie punte.
Consiglio:
Una fascia o una bandana ampia e dai colori vivaci può coprire i capelli radi e controllare la caduta, pur avendo un aspetto elegante.
Passaggio 7. Parla con il tuo medico dell'assunzione di minoxidil se i tuoi capelli non ricrescono
Con la caduta dei capelli dopo il parto, i capelli che perdi alla fine ricresceranno. Tuttavia, è possibile che i tuoi capelli ricrescano più lentamente in alcune aree di quanto vorresti. Minoxidil (Rogaine) può essere d'aiuto.
Il minoxidil è una lozione da spalmare sul cuoio capelluto. Aiuta a stimolare la crescita naturale dei capelli
Avvertimento:
Non usare minoxidil o prodotti simili se stai allattando. Parla con il tuo medico dei modi in cui puoi stimolare la crescita dei capelli che non rappresentino un rischio per il tuo lattante.
Passaggio 8. Chiedi al tuo medico di uno squilibrio ormonale se la tua perdita di capelli è grave
Mentre una certa perdita di capelli postpartum è normale, in alcuni casi può essere un segno di un problema medico di base, come la malattia della tiroide postpartum. Se sei preoccupato per la quantità di capelli che stai perdendo, parla con il tuo medico di fare dei test per scoprire se sta succedendo qualcosa di più serio.
Se ti viene diagnosticato uno squilibrio ormonale postpartum, non allarmarti. La maggior parte di queste condizioni alla fine si risolve quando il tuo corpo si riadatta dopo la gravidanza. Il medico lavorerà con te per monitorare le tue condizioni e prescrivere farmaci se necessario
Metodo 3 di 3: Assunzione di vitamine e integratori
Passaggio 1. Continua a prendere integratori prenatali
Le vitamine prenatali assicurano che il tuo bambino abbia la nutrizione di cui ha bisogno mentre cresce nel grembo materno. Dopo la nascita del tuo bambino, tuttavia, continuare a prendere vitamine prenatali ti impedisce di scendere a livelli di carenza di quelle stesse vitamine.
Gli integratori prenatali includono anche vitamine che promuovono la crescita dei capelli e mantengono i capelli sani in modo che continuino a crescere spessi e forti
Passaggio 2. Promuovi la ricrescita dei capelli con biotina e vitamina C
Queste vitamine sono spesso presenti in combinazioni di integratori progettate per migliorare la condizione dei tuoi capelli. La biotina aiuta a stimolare la crescita dei capelli e la vitamina C rafforza il tuo sistema immunitario, che ti aiuterà a combattere lo stress e altri problemi che potrebbero aumentare la caduta dei capelli.
La biotina è una vitamina B (B7, per l'esattezza), quindi l'assunzione di una vitamina del complesso vitaminico B aiuterà anche a stimolare la crescita dei capelli e a ridurre al minimo la caduta
Avvertimento:
Se stai allattando, parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore per assicurarti che non danneggi il tuo bambino.
Passaggio 3. Aggiungi un integratore di ferro se i livelli di ferro sono bassi
I livelli di ferro possono precipitare dopo una gravidanza e la carenza di ferro può esacerbare la caduta dei capelli dopo il parto. Se hai una carenza di ferro, gli integratori orali possono aiutare a ridurre la quantità di capelli che stai perdendo.
- Il medico potrebbe non raccomandare ulteriori integratori di ferro a meno che tu non sia anemico. In generale, il tuo corpo assorbe meglio il ferro se lo assumi dal cibo piuttosto che assumere un integratore.
- Se il medico consiglia un integratore di ferro, di solito lo prendi solo per poche settimane fino a quando i livelli di ferro non vengono ripristinati. Dopodiché, dovresti essere in grado di ottenere tutto il ferro di cui hai bisogno dal cibo.
Consiglio:
Vegetariani e vegani richiedono quasi il doppio di ferro rispetto a chi mangia carne. Se segui una dieta vegetariana o vegana, il medico potrebbe farti assumere un integratore di ferro.
