Quella sensazione di bagnato e crampi che le ragazze provano una volta al mese può essere difficile da affrontare. Ci sono modi semplici per ridurre al minimo il disagio in modo da poter continuare a fare le cose che ami di più!
Passi
Passaggio 1. Scegli la migliore protezione per te
Ci sono una varietà di prodotti progettati per diversi flussi e diverse fasi del tuo periodo. Il modo migliore per capire quali prodotti sono i migliori per te è capire che tipo di flusso hai (leggero, normale o pesante). Tieni presente che il tuo flusso può variare a seconda dei giorni del ciclo. Quindi, prova diversi prodotti finché non ne trovi alcuni di cui sei soddisfatto. Dovresti anche considerare le tue attività quotidiane. Se sei molto attivo e/o partecipi ad attività sportive regolari, gli assorbenti saranno molto scomodi, quindi opta per un tampone o una coppetta mestruale.
- Salvaslip: da usare appena prima e alla fine di un periodo in cui c'è pochissimo flusso, ma ancora abbastanza sangue da macchiare la biancheria intima. Di solito abbastanza discreto. Può essere utilizzato anche come protezione aggiuntiva quando si utilizza un tampone.
- Tamponi normali: da utilizzare durante il ciclo. Vieni in una gamma di assorbenti, quindi dovrebbe esserci sempre qualcosa che fa per te. Di solito abbastanza discreti, tranne che i cuscinetti a maggiore assorbenza sono più lunghi e quindi possono essere più difficili da nascondere con vestiti come leggings o pantaloni attillati. A volte puoi avere perdite dai lati del pad.
- Imbottiture con alette: le stesse delle normali pastiglie, ma con ali che si piegano sotto la biancheria intima per evitare movimenti e fuoriuscite sui lati della biancheria intima.
- Tamponi senza applicatore: Sicuro e poche perdite purché si abbia la giusta capacità di assorbimento. Più piccoli e quindi più discreti di assorbenti e applicatori. Può richiedere un po' di pratica per l'inserimento corretto. Deve avere le mani pulite prima dell'uso. Devono cambiare dopo almeno 8 ore perché sono legati a una malattia - Sindrome da shock tossico.
- Tamponi applicatori: più facili da inserire grazie all'applicatore. Meno discreti anche se alcuni sono in confezioni più piccole di altri. Vieni in un assorbente più pesante rispetto ai tamponi senza applicatore. Dovrebbe comunque avere le mani pulite prima dell'uso, ma è meno rischioso se non lo fai. Deve essere cambiato entro 8 ore a causa di TSS.
- "Coppe mestruali": le coppette mestruali sono realizzate in silicone, gomma o TPP. Vengono piegati e inseriti nella vagina dove raccolgono il sangue mestruale. Quando è il momento di cambiarlo, lo svuoti nel water, lo sciacqui e lo reinserisci. Possono essere indossati per 12 ore e non hanno alcun collegamento segnalato alla sindrome da shock tossico.
- "Cloth Mestrual Pads": funzionano allo stesso modo degli assorbenti normali o alati, ma li lavi e li riutilizzi. Disponibile in qualsiasi forma o lunghezza desideri e disponibile in una vasta gamma di tessuti. Cerca i tessuti superiori "traspiranti" per sentirti asciutto.
Passaggio 2. Tieni un registro di quando iniziano e finiscono i tuoi periodi
Dopo un po' potresti essere in grado di vedere uno schema che ti aiuterà a prevedere quando sarà il tuo prossimo periodo. Potresti anche usare un'app per il monitoraggio del ciclo, come Clue. Essere preparati per il tuo periodo ti aiuterà perché è meno probabile che sarai colto di sorpresa quando sei in giro. Non preoccuparti se non riesci a vedere alcun modello regolare, nelle giovani femmine possono volerci alcuni anni prima che il ciclo mestruale si stabilizzi finalmente in uno schema regolare. In alcune persone, i periodi non diventano mai completamente regolari.
- Se i tuoi periodi sono generalmente prevedibili ma noti alcuni cambiamenti come un periodo mancato o un periodo più breve del solito, visita il tuo medico per verificare che non ci sia nulla di sbagliato. Sii particolarmente cauto se hai avuto rapporti sessuali non protetti con maschi.
- Se hai il ciclo molto irregolare e hai iniziato il ciclo più di un paio di anni fa, visita il tuo medico per verificare eventuali problemi e, se necessario, per trovare un modo per regolare i tuoi periodi.
Passaggio 3. Tieni sempre le scorte di emergenza nella borsa
Soprattutto se sei "in scadenza" in qualsiasi momento presto. Tieni una borsa con una protezione a tua scelta (assorbenti/tamponi), degli antidolorifici e un paio di monete nel caso in cui tu abbia bisogno di acquistare degli assorbenti/tamponi da una macchina. Alcune altre cose opzionali che potresti tenere in esso sono; dei sacchetti per pannolini per smaltire in modo igienico i sanitari usati se devi cambiarti a casa di qualcun altro, un pacchetto di salviette per pulire se ti è arrivato il ciclo inaspettatamente e un paio di mutande pulite per cambiarti se hai hai del sangue sulle mutande. Se hai una borsa, potresti metterci dentro questa borsa. Se sei a scuola, potresti tenere questa borsa nel tuo armadietto.
Se ti viene il ciclo quando non hai scorte con te, vai in bagno, pulisciti, avvolgi un po' di carta igienica intorno alla mano ancora e ancora finché non ne hai una buona quantità e appiattiscilo. Metti la biancheria intima come un tappetino di fortuna finché non riesci a prenderne uno. Se succede a scuola, l'infermeria ha spesso una scorta di assorbenti (succede a molti studenti). Oppure, potresti provare a chiedere alle tue amiche, è probabile che qualcuno ne avrà o conoscerà qualcuno che lo fa
Passaggio 4. Vestiti in modo sensato
Indossa pantaloni/pantaloncini/gonne neri o blu scuro se temi che il sangue si presenti. Indossare una gonna o un vestito potrebbe farti sentire in imbarazzo perché ti senti esposto. Se il tempo è caldo, opta invece per un paio di pantaloncini perché ti sentirai più sicuro. Se hai un'uniforme che richiede di indossare una gonna o un vestito, indossa un paio di pantaloncini attillati, che siano più corti della gonna, sotto, oppure indossa una calzamaglia con la gonna solo per non sentirti esposto.
- Se hai una perdita visibile sui pantaloni o sulla gonna, una soluzione rapida per nasconderla è avvolgere un cardigan, un cappotto o un maglione intorno alla vita per nasconderla fino a quando non puoi cambiarti.
- Indossa biancheria intima ragionevole. Non ha senso indossare lingerie quando hai il ciclo. Scegli un paio di mutandine comode che siano abbastanza grandi da poter essere indossate comodamente con un assorbente. Preferibilmente scegline uno di colore scuro, in modo che eventuali perdite non macchino la biancheria intima.
Passaggio 5. Cambia regolarmente l'assorbente/tampone
Questo ti eviterà di preoccuparti di eventuali odori o fastidi che possono verificarsi dopo un po'. Gli elettrodi dovrebbero essere cambiati circa ogni 2-6 ore a seconda del flusso (flusso più intenso significa che dovresti cambiarli più spesso). I tamponi possono essere lasciati per un massimo di 8 ore senza problemi, ma fai attenzione a non lasciarli per molto più di 8 ore. Tuttavia, se hai un flusso abbondante, evita di lasciare un tampone per più di 3 ore.
- Se hai bisogno di lasciare la classe per risolvere i problemi del ciclo, chiedi semplicemente di andare in bagno come faresti normalmente. Se il tuo insegnante dice di no, aspetta un momento in cui puoi parlare con loro tranquillamente e digli solo che hai "problemi con le donne" che devono essere risolti o "La zia Flo è dentro", "i pittori sono dentro", ecc. Non vergognarti di dire qualcosa al tuo insegnante, maschio o femmina che sia.
- Come modo subdolo per andare in bagno senza che nessuno sappia perché stai andando, infila l'assorbente/assorbente nel reggiseno o nella cintura dei pantaloni in modo che nessuno ti veda con quello in mano.
Passaggio 6. Trova un modo per affrontare il dolore
I dolori mestruali sono causati da contrazioni muscolari nelle pareti uterine. Se hai crampi nella parte bassa della schiena, sono come mini-contrazioni. Sì, le contrazioni sono le stesse del parto. Metodi diversi funzionano per persone diverse quando si cerca di ridurre il dolore. Prova diversi antidolorifici, (non contemporaneamente), ad esempio paracetamolo, ibuprofene o antidolorifici con ingredienti mirati al dolore mestruale. Ricorda, anche se un medicinale non è confezionato per il dolore mestruale, funzionerà comunque. Le aziende spesso vendono la stessa identica cosa a un prezzo più alto definendola un prodotto d'epoca. Tieni presente che gli antidolorifici non sono efficaci per tutti. Un'altra cosa che può aiutare è un leggero esercizio, anche se probabilmente è l'ultima cosa che hai voglia di fare quando provi dolore. L'esercizio rilascia endorfine, un ormone che riduce gli effetti dello stress, che aiuterà a superare il dolore e l'umore che a volte arriva con il ciclo. Un'altra opzione è fare un bagno caldo o tenere una borsa dell'acqua calda sullo stomaco. Il calore lenisce il dolore per un po', anche se non rimuove il dolore.
Se hai un forte dolore che è così forte da farti prendere una pausa da scuola/lavoro e/o che dura per più di un paio di giorni del ciclo, vai dal tuo medico per assicurarti che non ci siano problemi. Potresti avere un disturbo del ciclo come l'endometriosi
Suggerimenti
- Il sangue esce meglio dai vestiti con l'acqua fredda.
- Ogni femmina lo attraversa quindi non preoccuparti.
- Non preoccuparti se i tuoi pantaloni si rovinano, capita a tutti! Nessuno può dire che non succeda a loro. È impossibile. Quindi non sentirti disgustato da te stesso!
- Se hai un incidente, non preoccuparti! Tutte le donne capiscono che le cose accadono e non te lo terranno contro.
- Non farti prendere dal panico quando inizi il ciclo, stai solo calmo.
- Assicurati di parlare con qualcuno. È probabile che i tuoi genitori vogliano aiutarti. Basta parlarne con tua madre/tuo padre in modo che possano iniziare a comprarti asciugamani/tamponi, e in modo che possano darti consigli e simpatizzare con il tuo disagio. Se non ti senti in grado di parlarne con i tuoi genitori, prova almeno a parlarne con amici, parenti o un'infermiera della scuola in modo da non cercare di farcela da solo.
