In questo articolo parleremo dei Mudra e soprattutto di questo Mudra su cui sono state effettuate ricerche per anni per permettere alle femmine di regolare le proprie mestruazioni.
Passi
Passaggio 1. Incrocia le dita di entrambe le mani in modo che le punte dei pollici si tocchino
L'indice della mano destra deve essere premuto tra l'indice e il medio della mano sinistra. Il dito medio della mano destra dovrebbe essere posizionato sopra il medio e l'anulare (ma sotto il mignolo della mano sinistra). Inserisci l'anulare della mano destra tra l'indice e il medio della mano sinistra. Posizionalo sotto tutto il resto delle dita della mano sinistra. Metti il mignolo della mano destra sul mignolo della mano sinistra.
Passaggio 2. Sedersi in un comodo asan o sdraiarsi in Shavasan
Passaggio 3. Rilassa tutto il corpo, rilassa molto lentamente tutti i muscoli uno per uno, dalle dita dei piedi verso l'alto
Questo rilassamento darà la sensazione di piacere alla mente ea tutto il corpo.
Passaggio 4. Tieni le mani puntate verso l'interno sopra Mudra
Quando il corpo è rilassato, la respirazione diventerà sempre più lenta
Passaggio 5. Porta tutta la tua consapevolezza sui tuoi respiri
Cerca di concentrarti sulla procedura di respirazione. Non cercare di controllare i respiri, ma osservalo. Prova a visualizzare i respiri.
Passaggio 6. Concentrati sullo Swadhisthana Chakra e medita sul colore bianco al centro della regione genitale
Ha un loto con sei petali.
Passaggio 7. Fai un respiro profondo e inizia a cantare il beej Mantra VANG e senti ancora e ancora la vibrazione di questo beej mantra nella regione addominale inferiore
Continua a focalizzare la tua consapevolezza sul tuo Swadhisthana Chakra per cinque minuti. Rimani in questo stato per tutto il tempo che desideri.
Quando il corpo è rilassato, la respirazione diventa sempre più lenta. La tua mente raggiungerà contemporaneamente il livello di calma e pace. Cerca di rimanere in questa condizione per i minuti che desideri
Passaggio 8. Diventa consapevole del tuo corpo, quando inizi a voler tornare indietro
Passaggio 9. Portare la consapevolezza verso i respiri, quindi le parti del corpo dall'alto verso le dita dei piedi lentamente
Passaggio 10. Apri lentamente gli occhi e con movimenti lenti delle parti del corpo, torna nella posizione normale
Passaggio 11. Usa i Kriya per la pulizia del corpo
I processi yogici di pulizia del corpo noti come Sat-karma sono estremamente potenti in quanto agiscono su aree specifiche del corpo che hanno il massimo impatto sulla nostra salute. Queste tecniche di disintossicazione sono una tecnica di pulizia che aiuta il corpo a liberarsi dalle tossine. Quando i diversi sistemi del corpo sono stati purificati, il risultato complessivo è che l'energia può fluire liberamente attraverso il corpo. La capacità di lavorare, pensare, digerire, gustare, sentire, sperimentare, aumenta e si sviluppa una maggiore consapevolezza
Passaggio 12. Cerca di evitare lo stress
Passaggio 13. Sapere quali cibi evitare
I cibi più piccanti, oleosi, piccanti e spazzatura e (ad esempio il peperoncino) sono più difficili da digerire.
Passaggio 14. Cerca di assumere più verdure a foglia verde (come palak, bathua, methi, sarson, ecc.) poiché sono ricche di ferro soprattutto per i pazienti anemici
Anche frutti come banana, anar, papaya sono molto buoni. Cereali e chana nera sono buoni da prendere.
