Le mattine sono dure per molti di noi. Sia che tu abbia passato tutta la notte, non abbia dormito bene o abbia fretta di uscire di casa in tempo, vuoi comunque avere un bell'aspetto. Questo può essere ottenuto con un po' di preparazione la sera prima e una solida routine mattutina.
Passi
Parte 1 di 2: lavorare sulla routine notturna
Passaggio 1. Scegli il tuo vestito
Prima di andare a letto, decidi cosa indosserai domani. Questo ti impedirà di scavare nel tuo armadio, provare un mucchio di vestiti e fare confusione. Dopo aver fatto una scelta, disponi le scarpe, gli accessori e qualsiasi altra cosa che intendi indossare.
- Mantieni il tuo armadio organizzato in modo che sia facile vedere cosa hai. Inoltre, sbarazzati di tutto ciò che non ti fa sentire alla grande, così non dovrai perdere tempo a setacciare cose che non ti piacciono quando ti prepari ogni giorno.
- Controlla il tempo e il tuo programma per assicurarti che il tuo abbigliamento sia appropriato. Hai un incontro importante il giorno dopo? Sarà caldo e umido o pioverà?
Passaggio 2. Dormi a sufficienza
Il sonno è importante per la tua salute mentale e fisica. Cerca di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte. Mentre dormi, il flusso sanguigno alla pelle aumenta. Un sonno adeguato eviterà che i tuoi occhi si gonfino e ti impediranno di svegliarti con la pelle opaca.
- È importante che tu sviluppi un programma di sonno regolare. Nel tempo, non dormire a sufficienza fa invecchiare la pelle e ti rende più incline alle rughe.
- Dormi su una federa di seta o raso. Questi materiali seccano meno la pelle e ti impediranno di svegliarti con le pieghe sul viso.
- Alcune persone potrebbero aver bisogno di più di 9 ore di sonno per notte o meno di 7 ore di sonno per notte. Regola l'ora in base alle tue esigenze e a come ti senti quando ti svegli al mattino.
- Evita alcol, caffeina e nicotina perché possono tenerti sveglio o interrompere il ciclo naturale del sonno.
- Cerca di non fare un pisolino troppo vicino all'ora di andare a letto o avrai difficoltà ad addormentarti e a rimanere addormentato.
Passaggio 3. Rimani idratato
La tua pelle è composta principalmente da acqua e ha bisogno di essere idratata sia dall'interno che dall'esterno. Se non bevi abbastanza acqua, la tua pelle può diventare secca e squamosa. Obiettivo per 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la pelle idratata e dall'aspetto sano.
Idrata la pelle dopo il bagno, la doccia e quando ti lavi le mani. La tua pelle assorbe meglio l'umidità quando è umida
Passaggio 4. Lavati il viso
Lavati sempre il viso prima di andare a letto. Durante il giorno, la tua pelle è esposta a inquinamento, sporco, sudore e batteri. Lavarsi il viso di notte rimuoverà tutta la sporcizia del giorno dal viso. Andare a letto con la faccia sporca può causare l'acne e lasciare la pelle opaca al mattino.
Tutti dovrebbero lavarsi il viso di notte, ma questo è particolarmente importante se indossi il trucco. Dormire truccata può ostruire i pori e provocare sfoghi cutanei
Passaggio 5. Idratare la pelle
La notte è un ottimo momento per idratare la pelle. Anche se stai dormendo, il tuo corpo sta ancora lavorando per riparare i tuoi tessuti. L'aumento del flusso sanguigno che si verifica quando si dorme aiuta la pelle ad assorbire meglio l'umidità che si applica sulla pelle.
- Questo è il momento di usare creme idratanti più pesanti e spesse.
- Gli idratanti sono i migliori se applicati sulla pelle pulita e leggermente umida. Prova a farlo dopo aver fatto il bagno e lavato il viso per la notte.
Passaggio 6. Prepara i capelli
Dormire in una crocchia è un buon modo per avere dei bei capelli quando ti svegli. Se hai i capelli più lunghi, raccogli i capelli in una coda di cavallo e avvolgili in una torsione. Quando ti svegli al mattino, avrai morbide onde tra i capelli. Se i tuoi capelli non sono abbastanza lunghi per una coda di cavallo, prova a fare dei mini-chignon su tutta la testa per ottenere lo stesso effetto.
- Lega le code di cavallo senza stringere per evitare pieghe sui capelli.
- Se fai la doccia di notte, puoi intrecciare i capelli bagnati per aggiungere un po' di consistenza.
- Puoi anche lavare i capelli la sera e applicare lo shampoo a secco al mattino se hai i capelli grassi.
- Se sei incline ai capelli crespi, avvolgi i capelli con una sciarpa di seta o dormi su una federa di seta.
Parte 2 di 2: Prepararsi al mattino
Passaggio 1. Svegliati abbastanza presto
Imposta la sveglia e concediti abbastanza tempo per svolgere la tua routine mattutina. Se non sei sicuro di quanto tempo ci vorrà per prepararti, cronometra una mattina del fine settimana. Una volta che sai quanto tempo ci vorrà, puoi impostare la sveglia per un buon momento durante la settimana.
Se vai a letto a un'ora decente, ti sarà più facile svegliarti all'ora necessaria
Passaggio 2. Fare colazione
Fare una colazione sana può iniziare bene la giornata e alimentare il tuo corpo. La tua colazione dovrebbe essere una combinazione di cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e frutta e verdura. Parte dell'avere un bell'aspetto è avere molta energia e ottenere le vitamine e i minerali necessari di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Le buone opzioni per la colazione includono: farina d'avena con mandorle o frutta secca, frullato di frutta e verdura, pancake multicereali con frutta e yogurt, waffle/pane integrali con burro di arachidi o frittata di uova con verdure.
- Bevi molta acqua come parte della tua colazione.
- Se hai fretta al mattino, prepara gli ingredienti per la colazione la sera prima.
Passaggio 3. Prenditi cura della tua pelle
La pelle sana e pulita avrà una bella luminosità e ti aiuterà ad avere un aspetto fresco. Lava il viso con un detergente delicato e idratalo al mattino. Dovresti anche applicare la protezione solare prima di partire per la giornata. Usa una protezione solare con almeno SPF 30.
- Usa una crema idratante più leggera di quella che hai usato di notte.
- Puoi anche provare una crema idratante colorata per dare alla tua pelle una bella luminosità e un tono più uniforme.
Passaggio 4. Sbarazzati di occhi gonfi e occhiaie
Applicare un impacco freddo sugli occhi per eliminare occhiaie e gonfiori. Un cucchiaio freddo o un sacchetto di piselli surgelati può essere usato come impacco. Per ridurre ulteriormente il gonfiore, dormi con la testa sollevata per evitare che il liquido si accumuli sotto gli occhi.
- Riponete il cucchiaio in frigorifero invece che nel congelatore in modo che non sia troppo freddo. Potete mettere il cucchiaio in frigo la sera prima.
- Avvolgi i piselli surgelati in un panno prima di applicarli sul viso.
- Se l'impacco freddo non funziona, applica un correttore dal sottotono giallo per nascondere le occhiaie.
- Le bustine di tè usate possono essere utilizzate anche per ridurre il gonfiore. Immergi le bustine di tè in acqua calda, lasciale raffreddare un po', strizza il liquido in eccesso e poi applica sulla zona degli occhi.
Passaggio 5. Prova a fare esercizio
Potrebbe essere difficile, ma cerca di fare esercizio al mattino. L'esercizio aumenta il flusso sanguigno, rilascia ormoni buoni e dona una bella luminosità. Se puoi, fai 30 minuti di esercizio, ma anche una camminata veloce di 10 minuti può far scorrere il sangue.
L'esercizio migliorerà il tuo umore e ti darà più energia per la giornata
Suggerimenti
- Evita l'alcol e i cibi salati perché possono disidratarti e rendere la pelle opaca.
- Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Questo ti aiuterà a impostare il tuo orologio biologico e ti permetterà di dormire a sufficienza su base regolare.
- Mangia carboidrati, come toast o cereali, al mattino se vuoi avere un lento rilascio di energia.
