Prendersi più cura di sé richiede un po' di tempo e non avviene dall'oggi al domani. Alla fine, ripaga in termini di benessere personale, buona salute e fiducia nel fatto che il tuo posto in questo mondo sia buono e importante.
Passi
Parte 1 di 3: prendersi cura dei propri bisogni fisici
Passaggio 1. Dormi molto
Il sonno è una componente chiave. Hai bisogno di almeno sette, otto o nove ore di sonno. Mettiti a dormire presto ogni notte.
Fai un pisolino o una siesta di tanto in tanto. Te lo meriti
Passaggio 2. Fai molto esercizio
Questo non solo ti aiuta a rimanere in forma, ma ti schiarisce la mente per pensare in modo chiaro, ti dà pause decenti dal lavoro e dallo studio e costruisce la tua resistenza.
Mantieni il tuo corpo in forma. Allenati, ma non esagerare. Inizia a fare jogging o a sollevare pesi lentamente e inizia la tua routine cardio
Passaggio 3. Mangia cibo sano e buono, verdura, frutta, tutto ciò che non ti fa molto male allo stomaco
Poiché ciò che fa sentire bene o male lo stomaco può essere piuttosto personale, impara ascoltando il tuo corpo.
Cuocere il cibo in lotti, quindi assegnare le porzioni per il congelamento. Questo ti dà più tempo durante la settimana per fare altre cose che ti piacciono oltre a cucinare; assicura anche che le scelte alimentari che fai siano salutari, anche quando sei stanco
Parte 2 di 3: prendersi cura dei propri bisogni emotivi
Passaggio 1. Accetta che la cura di sé è perfettamente a posto
Non è egocentrismo: è garantire che tu dia a te stesso la possibilità di essere il tuo io migliore, che ti prendi cura dei bisogni fisici, emotivi e spirituali e che tutto ciò ti consente di essere una persona più forte e più resiliente chi può dare agli altri. La cura di sé è abilitante per la tua vita e per aiutare altre vite. Non è egoista.
Passaggio 2. Dedica del tempo solo a te
Questo è il momento in cui fai ciò che ti piace completamente, che sia riposare, un hobby o stare con gli amici. Negare te stesso questa volta può portare a sentimenti di frustrazione, esaurimento e un senso di mancanza di uno scopo nella vita. Bloccami il tempo nel tuo diario ogni settimana e dedicalo esclusivamente a te.
Non essere un pasticcio di stress 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Consenti sempre di dedicare una piccola parte della tua giornata a ciò che ti piace fare. Questo ti mantiene sano di mente e più rilassato. Vai tu
Passaggio 3. Impara a dire di no
Quando molte persone fanno pressione su di te per soddisfare le loro aspettative e per fare le cose per loro, può diventare opprimente. Potresti sentirti come se tutto ciò che fai fosse pregare le persone e non dire mai quello che pensi veramente. Se è così, questo non è prendersi cura di te stesso, è allungarti troppo. Scopri come dire di no senza sentirti in colpa per alcuni suggerimenti su come riprendere il potere.
- Controlla te stesso quando senti che è troppo: se stai cercando di essere l'ancora di tutti gli altri, potresti semplicemente annegare sotto quell'ondata di aspettative.
- Chiediti: "Il mio dire sì a X sta dicendo no anche a me stesso?" La risposta sarà molto rivelatrice.
Passaggio 4. Lavora sui sentimenti che ti causano ansia, rabbia o risentimento
Evita di lasciare che questi sentimenti si accumulino in suppurazione – invece, affrontali quando sorgono in modo da poter affrontare ciò che li sta guidando e ti fa sentire una mancanza di controllo o una perdita di calma.
Se ti sembra sbagliato, non farlo e non sottoporti ad esso. Non è per te
Passaggio 5. Affronta le tue paure
Le paure sono alla base di molte giustificazioni per non prendersi cura di te stesso, come lavorare a terra o trascurare di mettere i tuoi bisogni prima degli altri a volte. Potresti avere paura della perdita di persone, relazioni, proprietà o oggetti. Qualunque sia la fonte di queste paure, affrontale in modo da poter vivere la vita senza essere guidato da preoccupazioni esterne e puoi invece prendere decisioni informate per avere solo le persone e le cose nella tua vita che contano davvero.
Alcune paure possono essere affrontate solo rimuovendo le persone tossiche dalla tua vita. Questo può essere difficile da fare, ma è essenziale per mantenerti integro e avere il controllo del tuo destino. Vedi Come trattare con le persone tossiche per maggiori informazioni
Passaggio 6. Innamorati spesso
Non solo con quella persona speciale, ma con la tua vita, con la bellezza che ti circonda, con le parti straordinarie della tua giornata, con quei momenti speciali. Impara a individuare le cose meravigliose in mezzo al mondano e al frenetico. Questi ti aiuteranno a prenderti più cura di te stesso riducendo la negatività.
Innamorati del prenderti cura di te stesso. Rendilo un rituale quotidiano, per fare le piccole cose che si sommano per prendersi cura di te
Passaggio 7. Riposa spesso
Questo è più che dormire. Si tratta di prendersi una pausa dalle altre persone, dal lavoro, dalle faccende e semplicemente dall'essere. Ricorda a te stesso che un vaso vuoto non può dare di più: il riposo ripristina l'essenza del dare e del fare, quindi assicurati di prenderti cura di te stesso concedendoti un riposo sufficiente.
Parte 3 di 3: prendersi cura del proprio aspetto
Passaggio 1. Resta pulito
Fai un bagno o una doccia almeno una volta al giorno. Usa sapone o gel profumato che ti piace.
Passaggio 2. Mantieni i capelli in buone condizioni
Scegli uno stile che funzioni per te e ti faccia sentire sicura e felice. Se non hai dei bei capelli o non li hai affatto, cerca altri modi per brillare, come indossare bellissime sciarpe o ottenere uno stile che riduca la quantità di cure di cui i tuoi capelli hanno bisogno.
- Usa shampoo e balsamo ogni volta che ti lavi i capelli.
- Spazzola i capelli ogni giorno. Questo aiuta a mantenere la sua lucentezza e aspetto sano.
- Cerca di evitare di applicare calore sui capelli. Che tu lo stia arricciando o raddrizzando, è meglio lasciare che le tue ciocche si trovino naturalmente.
Passaggio 3. Prenditi cura della tua pelle
Metti lozioni per idratare la pelle e il viso.
Passaggio 4. Taglia le unghie e tagliale
Prova a togliere lo sporco da loro ogni giorno. In questo modo sembreranno puliti come il vetro.
Passaggio 5. Affronta la forfora
È naturale. Quasi tutti ce l'hanno, anche se è più evidente nei capelli più scuri. Usa uno shampoo antiforfora e un pettine a denti fini per eliminare la forfora e assicurati di spazzolare i capelli regolarmente.
Passaggio 6. Ottieni un taglio di capelli che corrisponda alla struttura del viso
Non farti fregare se hai una faccia morbida. Vuoi qualcosa che corrisponda alla tua personalità e corrisponda anche alla tua struttura ossea. Vai in un salone e avranno professionisti che ti aiuteranno.
Passaggio 7. Strofina il viso con acqua e sapone quando hai finito di indossare il trucco, lozioni o altri prodotti
Anche se non ti trucchi, pulire regolarmente il viso è importante per rimuovere lo sporco e sentirsi freschi.
Passaggio 8. Lavati i denti almeno due volte al giorno e usa il filo interdentale tutti i giorni
Usa il collutorio per mantenere l'alito sempre fresco.
Passaggio 9. Scegli i vestiti che si adattano al tuo tipo di corpo
Ciò significa provare i vestiti per la vestibilità, non per la taglia dell'etichetta. Se questo significa che indossi un misto di piccoli, medi e grandi, così sia! Ogni corpo è diverso e ciò che conta in definitiva è che abbia un bell'aspetto, non che abbia tutte le stesse dimensioni del produttore. Scegli anche i colori che ti stanno bene, quelli che si abbinano al colore degli occhi, dei capelli e della carnagione.
Passaggio 10. Elimina tutti i suggerimenti di cui sopra che semplicemente non funzionano per te
Il tuo corpo è conosciuto meglio da te e ciò di cui ha bisogno può essere determinato solo da te. Quello che devi fare è prestare attenzione e prestare attenzione a quelle esigenze, che cambiano nel tempo.
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Suggerimenti
- Trova e coltiva i modi che ti aiutano a ricaricarti.
- Butta via le cose che ti trattengono: sono solo spazzatura, a meno che non siano utili o migliorino davvero la tua vita. Se è d'intralcio, se è pensato per "un giorno" ma quel giorno non è arrivato da anni, allora forse non è destinato a essere nella tua vita. Vedere Come declutterare per ulteriori idee.
- Ricorda che nessun altro si prenderà il tempo per prendersi cura di te come puoi prenderti cura di te stesso. Dopo l'infanzia, sei responsabile di questo aspetto della tua cura.
- Potrebbe essere importante consultare un terapeuta se hai difficoltà con problemi emotivi o fisici che ti causano autolesionismo o abbandono di te stesso. La vita non è fatta per essere una costante privazione di sé e odio di sé. Sei prezioso come la prossima persona.
- Prendi un sacco di tempo all'aperto e alla luce del sole. Divertiti a stare all'aperto facendo attività che trovi facili, interessanti e divertenti.
Avvertenze
- Smetti di aspettare che qualcuno ti salvi o migliori le cose. Solo tu puoi fare queste cose per te stesso. Inoltre, se ti aspetti che qualcuno migliori le cose per te, rischi di perdere te stesso piuttosto che prenderti cura di te stesso. Dì a te stesso che "mi sono preso le mie spalle" come disse una volta Maya Angelou. È un ottimo modo per ricordare a te stesso che sei la principale fonte di cura di te stesso.
- Non dire cose cattive a te stesso. Qual è il punto? Se dici cose cattive a te stesso, diventa troppo facile trasmetterlo anche ad altre persone, rendendo tutta la tua vita un pasticcio di pensieri negativi.
- Sebbene i pettegolezzi siano un tratto intrinsecamente umano, troppi sono dannosi e potenzialmente minano il tuo stesso benessere. Cerca di controllarlo e insegna a te stesso a pensare meglio agli altri.
