La tua fronte è uno dei punti principali in cui appariranno le rughe con l'avanzare dell'età. Se sei preoccupato per lo sviluppo delle rughe, puoi prendere provvedimenti per ridurle al minimo. Tieni presente, tuttavia, che nessun trattamento preverrà completamente le rughe. Tuttavia, cose come proteggere la pelle dal sole, mantenere uno stile di vita sano, regolare la posizione del viso e dormire correttamente contribuiranno a rallentare lo sviluppo delle rughe nel tempo.
Passi
Metodo 1 di 4: Prenditi cura del tuo viso
Passaggio 1. Applicare una crema idratante quotidiana al mattino e alla sera
La pelle secca invecchia più rapidamente, il che può portare a sviluppare le rughe prima. L'uso di una crema idratante ti aiuterà a mantenere la pelle idratata e a fornirle i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi in salute. Lava prima il viso, quindi strofina delicatamente una quantità di crema idratante delle dimensioni di una ciliegia sulla fronte e sul viso usando dei cerchi delicati.
- Cerca una crema idratante con retinolo e vitamina C per aiutare a prevenire le rughe.
- Di notte, potresti voler scegliere una crema idratante più pesante, che fornirà più potere idratante.
Passaggio 2. Indossa una crema solare con SPF 30 o superiore ogni volta che esci
Nel tempo, i raggi del sole possono causare danni alla pelle. A sua volta, ciò può ridurre l'elasticità, rendendoti più incline alle rughe. Poiché la tua fronte è spesso esposta al sole, assicurati di proteggerla con una crema solare.
- Puoi persino ottenere creme idratanti quotidiane che contengono crema solare.
- Se stai fuori tutto il giorno, indossa un cappello per proteggere la fronte e il viso dal sole.
Passaggio 3. Indossare occhiali da sole all'esterno per ridurre gli occhi socchiusi
Anche quando è una giornata nuvolosa, può comunque essere abbastanza luminoso, facendoti socchiudere gli occhi. Riduci gli occhi socchiusi (e quindi le rughe) indossando un buon paio di occhiali da sole polarizzati e che offrano protezione dai raggi UV.
Gli occhiali da sole gratuiti spesso non proteggono i tuoi occhi dai raggi UV, quindi vale la pena investire in occhiali da sole migliori
Passaggio 4. Se lo desideri, usa i trattamenti ai retinoidi una volta al giorno
Applicare questi trattamenti la sera prima di andare a letto. Aiutano la pelle a produrre più collagene, che è ciò che le conferisce elasticità. Ciò può aiutare a ridurre le rughe nel tempo. Poiché possono seccare la pelle o causare irritazioni, provali all'inizio ogni due sere. Dopo un paio di settimane, puoi aumentare a una volta al giorno.
- Da banco, cerca trattamenti con retinolo. Puoi anche ottenere trattamenti su prescrizione da un dermatologo, come tretinoina, tazarotene e adapalene.
- Alcuni idratanti contengono già retinoidi, quindi controlla l'elenco degli ingredienti.
Passaggio 5. Prova i trattamenti Botox per evitare che le rughe si depositino
Il botox è un'iniezione che aiuta a ridurre la comparsa delle rughe e può anche prevenire la formazione di nuove. Devi visitare un dermatologo per questi trattamenti ogni 6 mesi circa, e in genere costano $ 175- $ 500 USD per trattamento.
Puoi iniziare questi trattamenti a 20 anni per aiutare con le rughe future
Metodo 2 di 4: Mantieni la tua salute
Passaggio 1. Smetti di fumare per rallentare l'invecchiamento
Se hai pensato di smettere, ora è un buon momento! Non solo il fumo causa tutta una serie di problemi di salute, ma invecchia anche la pelle più velocemente, portando a più rughe in punti come la fronte. Parla con il tuo medico di smettere e loro possono aiutarti a ottenere trattamenti come cerotti alla nicotina o pillole per aiutarti a smettere.
- Unisciti a un gruppo di supporto per le persone che cercano di smettere. Ti aiuteranno a capire le strategie di coping quando senti il bisogno di illuminarti.
- Trova sostituti per il fumo. Ad esempio, se ti piace accendere le luci a pranzo, esci con i tuoi colleghi o fai una passeggiata.
Passaggio 2. Riduci lo stress attraverso la meditazione per evitare le rughe
Quando siamo stressati, tendiamo a accartocciare i nostri volti. Prova a meditare solo per pochi minuti al giorno quando inizi. Imposta un timer per tre minuti, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro.
Non preoccuparti se ti distrai mentre mediti, lo fanno tutti. La chiave è notare che sei distratto e riportare la tua attenzione sul respiro
Passaggio 3. Segui una dieta sana con molte verdure e poca carne lavorata
Per mantenere la tua pelle (e il resto di te) sana, assicurati di mangiare una varietà di verdure ogni giorno. Prova a sostituire il pane bianco con cereali integrali e frutta o cioccolato fondente per dolcetti zuccherati. Invece di salumi o hamburger lavorati, prova pollo, uova o fagioli.
Se non mangi latticini, assicurati di assumere calcio da altre fonti come semi o integratori per sostenere la salute della pelle
Passaggio 4. Bere alcol con moderazione per proteggere la pelle
Il consumo moderato non è più di un drink al giorno per la maggior parte delle donne e due per la maggior parte degli uomini. Bere eccessivamente disidrata la pelle e accelera il processo di formazione delle rughe.
Se sei dipendente dall'alcol, prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto o di cercare una terapia
Metodo 3 di 4: Regolazione della posizione del viso
Passaggio 1. Rilassa il viso ogni volta che ti senti teso
Accartocciare il viso mentre si lavora o anche solo guardando la televisione può causare le rughe nel tempo, soprattutto perché l'effetto tende ad essere il più drammatico sulla fronte. Potresti anche non rendertene conto che lo stai facendo! Prova a impostare una sveglia ogni 30 minuti circa durante il giorno per ricordarti di controllare i muscoli facciali. Se sei teso, rilassa consapevolmente i muscoli.
- Per aiutarti a rilassarti, fai un respiro profondo o 2. Guardati allo specchio per assicurarti di aver rilassato completamente i muscoli.
- Se stai socchiudendo gli occhi mentre leggi o lavori al computer, potresti aver bisogno di prendere gli occhiali o, se li hai già, di una nuova prescrizione.
Passaggio 2. Prova l'esercizio del mezzo sorriso più volte al giorno
Fai finta di sorridere o ridere, ma in realtà non seguirlo. Dovresti sentire le sopracciglia sollevarsi leggermente e la pelle intorno alle orecchie tirarsi indietro un po'. Questo esercizio leggero aiuta a lavorare quei muscoli.
- Mantieni la posizione per 30 secondi. Rilassati un po' e fallo di nuovo. Puoi farlo tutte le volte che vuoi.
- In generale, evita di esagerare eccessivamente tutte le espressioni facciali, che possono aiutare a ridurre la comparsa delle rughe sulla fronte.
Passaggio 3. Prova lo yoga facciale per le rughe sulla fronte
Crea una forma a C con ogni mano intorno agli occhi, come un binocolo. Tira la pelle della fronte verso il basso con gli indici mentre sollevi le sopracciglia. Mantieni la posizione per 2 secondi.
- Esegui questi esercizi davanti a uno specchio per assicurarti di eseguirli correttamente.
- Pulisci le mani prima di toccarti il viso.
Passaggio 4. Evitare di appoggiarsi alla mano durante il giorno
Quando appoggi il lato del viso o anche la fronte sulla mano per lunghi periodi, fai pressione sul viso, accartocciandolo. A sua volta, ciò può portare allo sviluppo delle rughe nel tempo.
Se ti sorprendi ad appoggiare il viso sulla mano, ricorda a te stesso di non farlo
Passaggio 5. Tocca il viso nei punti chiave per rilasciare la tensione
Toccando il viso ti ricorda di rilasciare la tensione in quei muscoli, portando a un viso più liscio. Tocca con il dito indice in 7 punti principali, la parte superiore della testa, tra le sopracciglia, fuori dagli occhi, sotto gli occhi, sotto il naso, sul mento e sulla clavicola.
Toccare può anche aiutarti a radicarti nel tuo corpo in modo da poter lasciar andare altre tensioni
Metodo 4 di 4: Lavorare per prevenire le rughe durante la notte
Passaggio 1. Dormi sulla schiena per ridurre le rughe
Quando stropicci il viso contro un cuscino, la pelle si piega sulla fronte e sul viso. Nel tempo, quelle linee possono trasformarsi in rughe permanenti, in particolare se dormi sempre allo stesso modo. La soluzione migliore è girarsi sulla schiena se puoi.
Passaggio 2. Utilizzare una federa di seta o raso invece del cotone
Con un tessuto più morbido, il tuo viso non si raggrinzirà tanto durante la notte, anche se dormi su un fianco o sullo stomaco. Le federe di seta o raso sono le opzioni migliori, in quanto sono belle e lisce per il tuo viso.
Passaggio 3. Applicare cerotti adesivi per il viso per evitare che le rughe si aggroviglino
Realizzati appositamente per il tuo viso, questi cerotti coprono le aree soggette a rughe durante la notte, come sulla fronte, intorno alla bocca e agli angoli degli occhi. Assicurati che il tuo viso sia pulito e asciutto. Rilassa i muscoli facciali, quindi applica i cerotti sulla fronte.
- Non cercare di tendere la pelle. Piuttosto, leviga delicatamente la pelle.
- Puoi trovarli online o nella maggior parte dei negozi di bellezza. Basta staccarli al mattino.
Passaggio 4. Utilizzare uno strato di vaselina per trattenere l'umidità e levigare le linee in modo più economico
Per un'opzione più economica rispetto ai cerotti, usa la vaselina prima di dormire. Lavati prima il viso e lascia un po' di umidità sulla pelle. Prendi un tocco delle dimensioni di un pisello sull'estremità del dito e passalo sulla fronte.
- Continua a massaggiarlo finché non si sente più appiccicoso.
- Potresti anche provare l'olio di cocco, che idraterà anche la tua pelle.
Passaggio 5. Dormi 7-8 ore a notte per favorire la salute della pelle
Non dormire a sufficienza è dannoso per la salute. Può anche far invecchiare prematuramente la pelle se lo fai regolarmente. Assicurati di andare a letto abbastanza presto ogni notte per dormire la quantità consigliata.
- Se hai difficoltà ad andare a letto abbastanza presto, prova a impostare una sveglia un'ora prima di dover andare a letto. In questo modo, puoi iniziare a spegnere i tuoi dispositivi elettronici e rilassarti.
- Regola la tua camera da letto per assicurarti di dormire meglio che puoi. Ad esempio, assicurati di bloccare quanta più luce possibile con tende e persiane. Inoltre, usa una macchina per la cancellazione del rumore se i suoni ti tengono sveglio. Potresti anche voler cacciare i tuoi animali domestici dalla tua camera da letto, poiché possono disturbare il tuo sonno.
Come posso aumentare la produzione di collagene in faccia?
Orologio
Suggerimenti
- Se hai le rughe, puoi provare a levigarle con dispositivi domestici come una penna a rullo Derma o Nuface.
- Rimanere idratati non riempirà le rughe, ma renderà tutto il tuo corpo più sano, quindi assicurati di farlo
- Prova a prendere la vitamina C come integratore o per via topica per aiutare la tua pelle.
