La tosse è una parte sfortunata del processo di guarigione del tuo corpo. Mentre il tuo corpo ha bisogno di espellere sostanze irritanti e muco, la tosse stessa può tenerti sveglio e impedirti di ottenere il riposo di cui hai bisogno. Prima di andare dal medico, cerca di migliorare le tue abitudini di sonno in modo da avere meno probabilità di svegliarti da una tosse secca. Puoi anche assumere farmaci per fermare la tosse o crearne uno tuo usando ingredienti naturali.
Passi
Parte 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Rimani idratato anche di notte
Tieni un bicchiere d'acqua accanto al letto in modo da poter fermare facilmente la tosse se ti svegli nel cuore della notte. L'acqua potabile può lenire la gola e impedire al muco di addensarsi in gola (che ti fa tossire).
Dovresti anche bere molti liquidi durante il giorno. Se ti stanchi dell'acqua, puoi bere succhi di frutta o tisane
Passaggio 2. Nap durante il giorno
Se perdi il sonno durante la notte, il tuo corpo ha ancora bisogno di riposo per riprendersi. Cerca di fare un pisolino durante il giorno per recuperare un po' di sonno ed evitare di stancarti troppo. Se non riesci a fare un pisolino, prenditi un po' di tempo per riposare.
Considera la possibilità di assentarti dal lavoro, se puoi. Dare al tuo corpo la possibilità di rilassarsi può aiutarti a guarire più velocemente
Passaggio 3. Avvia un umidificatore nella tua stanza
Gli umidificatori introducono umidità nell'aria che può impedirti di tossire. Puoi acquistare e utilizzare un umidificatore o posizionare ciotole d'acqua nella tua stanza, soprattutto vicino a fonti di calore. L'acqua evaporerà e aumenterà l'umidità nell'aria.
Per un effetto simile, puoi fare una doccia calda e piena di vapore prima di andare a letto per aiutare a diluire il muco e respirare l'umidità
Passaggio 4. Gargarismi con acqua salata tiepida prima di dormire
Mescola 1/2 cucchiaino di sale marino (o sale da cucina) in un bicchiere di acqua tiepida finché non si dissolve. Fare i gargarismi con il composto e sputarlo. Puoi anche fare i gargarismi con camomilla calda, salvia o tè alle more per lenire la gola e prevenire la tosse.
Fare i gargarismi prima di andare a letto può ridurre il gonfiore alla gola, quindi è meno probabile che tu tossisca. E il sale può darti minerali (come zinco, selenio e magnesio) che aiutano il tuo sistema immunitario
Passaggio 5. Presta attenzione a ciò che mangi
Il reflusso acido è una causa comune di tosse notturna e può essere innescato da alimenti specifici. Nota se avverti la tosse di notte dopo aver mangiato cibi scatenanti comuni, come cibi grassi o fritti, salsa di pomodoro, alcol, cioccolato, menta, aglio, cipolla o caffeina. Se noti una connessione, evita quei cibi e parla con il tuo medico del reflusso acido.
Parte 2 di 3: utilizzo dei farmaci
Passaggio 1. Utilizzare spray per la gola o pastiglie
Se inizi a tossire nel cuore della notte, usa uno spray per la gola da banco che contiene fenolo. Gli spray per la gola possono fermare rapidamente la tosse rivestendo e calmando la gola. Puoi anche succhiare lentamente gocce o pastiglie per la tosse, anche se dovresti fare attenzione a non addormentarti prima che la goccia si sia dissolta poiché potrebbe essere un rischio di soffocamento.
Cerca pastiglie o pastiglie per la tosse che contengano mentolo eucalipto. Questo può intorpidire la gola e fermare la tosse
Passaggio 2. Considera l'assunzione di antistaminici
Un antistaminico di prima generazione (Benadryl, Tavist e Chlor-Trimeton) può ridurre i sintomi di un comune raffreddore come il naso che cola. Lo fa riducendo il muco nei seni nasali che potrebbe anche aiutare a prevenire l'accumulo di muco in gola. Uno dei principali effetti collaterali degli antistaminici di prima generazione è la sonnolenza che lo rende una buona scelta per prevenire la tosse notturna.
Gli antistaminici sono principalmente usati per trattare i sintomi delle allergie
Passaggio 3. Cambia gli altri farmaci
Se stai assumendo un ACE inibitore o un altro farmaco che sospetti sia la causa della tua tosse, parla con il tuo medico di cambiare il farmaco o il dosaggio. Poiché la tosse è l'effetto collaterale più comune degli ACE-inibitori, il medico potrebbe prescriverti un bloccante del recettore dell'angiotensina che non ha l'effetto collaterale della tosse.
Se sospetti che una condizione diversa stia causando la tua tosse, assicurati di avere la diagnosi corretta e di essere in cura. Se la tosse non scompare dopo il trattamento, potrebbe essere necessario ottenere una seconda opinione sulla causa specifica della tosse, poiché potrebbe essere causata da GERD (reflusso acido), allergie e persino alcune condizioni cardiache
Passaggio 4. Rivolgiti a un medico
Se non vedi alcun miglioramento della tua tosse dopo aver provato i rimedi casalinghi per una settimana o due, chiama il medico. Dovresti anche ricevere assistenza medica immediata se noti sintomi di bandiera rossa, tra cui:
- Tosse con catarro denso e/o giallo-verdastro
- Sibilo o fischio all'inizio o alla fine del respiro
- Qualsiasi tosse dal suono strano o difficoltà a riprendere fiato (specialmente alla fine di un colpo di tosse)
- Attacchi di tosse violenta e incontrollata con difficoltà respiratorie
- Febbre di oltre 100 gradi F (38 gradi C)
- Fiato corto
Parte 3 di 3: utilizzo di soppressori naturali della tosse
Passaggio 1. Prepara uno sciroppo per la tosse al miele e limone
Scaldare delicatamente una tazza di miele e aggiungere 3-4 cucchiai di succo di limone fresco. Mescola da ¼ a di tazza d'acqua mentre riscaldi lo sciroppo per la tosse a fuoco basso. Se lo desideri, puoi aggiungere 1,5 pollici di zenzero fresco grattugiato poiché lo zenzero ha proprietà espettoranti che possono assottigliare il muco. Togliere lo sciroppo dal fuoco e conservarlo in frigorifero fino al momento di utilizzarlo. Per usare lo sciroppo, prendi da 1 a 2 cucchiai.
- Gli studi hanno dimostrato che il miele è più efficace nel trattamento della tosse rispetto ad alcuni soppressori della tosse commerciali e ha proprietà antibatteriche e antivirali.
- Non dare il miele a nessun bambino di età inferiore ai 12 mesi perché il miele è associato a un rischio di botulismo infantile.
Passaggio 2. Usa la menta piperita
Puoi usare la menta piperita come trattamento fumante. Aggiungi da 1 a 2 cucchiaini di menta piperita essiccata a 2 tazze di acqua bollita. Copri la nuca con un asciugamano e piegati sull'acqua fumante. Per evitare di scottarti, stai a circa 30 cm dall'acqua. Inspira profondamente attraverso il naso e la bocca finché l'acqua non emette più vapore.
- Puoi anche bere il tè alla menta. La menta piperita contiene mentolo che fluidifica il muco e agisce come espettorante.
- La menta piperita è considerata sicura per bambini e adulti, ma evita di usarla se stai allattando poiché può ridurre la fornitura di latte. Dovresti anche evitare la menta piperita se hai problemi di stomaco, poiché può peggiorare i sintomi.
Passaggio 3. Bevi il tè alla radice di marshmallow
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, le persone hanno usato a lungo la radice di altea per fermare la tosse. Bevi una tisana alla radice di marshmallow immergendo 1 o 2 cucchiaini di erba essiccata in 1 tazza d'acqua per circa 10 minuti. Puoi anche usare la radice di altea in un trattamento a vapore in modo da poter respirare l'erba.
La radice di altea è un'erba che può alleviare l'irritazione della gola e ridurre l'infiammazione. Testare sempre una reazione allergica provando una piccola quantità di tè o vapore e aspettando 30 minuti. Se non noti ulteriore irritazione, puoi usare l'erba
Passaggio 4. Usa il timo
Il timo è un rimedio naturale popolare per le condizioni polmonari come la bronchite. Agisce come sedativo della tosse e può essere trasformato in un tè. Per bere il timo, metti in infusione da 1 a 2 cucchiaini di timo essiccato in 1 tazza di acqua bollita per 10 minuti. Puoi anche usarlo come trattamento a vapore. Sebbene il timo sia considerato sicuro da usare, chiedi al tuo medico prima di usare il timo se:
- Stai assumendo farmaci ormonali
- Prendi anticoagulanti
- Nota che non dovresti mai prendere l'olio di timo per via orale poiché è tossico.
Passaggio 5. Prova la radice di zenzero
La radice di zenzero è stata usata per secoli come sedativo della tosse e per aumentare la salivazione (che può alleviare la gola secca). Il modo più semplice per usare lo zenzero è tagliare una fetta piccola di un quarto di radice di zenzero fresco e masticarla semplicemente. Questo può essere utile se hai bisogno di fermare rapidamente la tosse nel cuore della notte.
Puoi anche bere un tè allo zenzero acquistato o prepararlo da solo facendo bollire lo zenzero fresco in acqua per diversi minuti
Passaggio 6. Bere latte alla curcuma
La curcuma è una spezia che è stata tradizionalmente usata per curare la tosse e altre malattie respiratorie. Per preparare il latte alla curcuma, mescola ½ cucchiaino di curcuma in un bicchiere di latte caldo (o di soia o di mandorle). Dovresti anche macinare un po' di pepe nero nella bevanda per aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio la curcuma.
