Molte persone hanno familiarità con i comuni sintomi dell'asma come senso di oppressione al petto e difficoltà respiratorie. La tosse è un altro fastidioso sintomo dell'asma, la malattia infiammatoria polmonare che restringe le vie respiratorie. Per fermare una tosse correlata all'asma, identifica ed evita i fattori scatenanti, prendi farmaci per curare l'asma e mettiti comodo.
Passi
Parte 1 di 3: identificare i fattori scatenanti dell'asma
Passaggio 1. Ulteriori informazioni sui trigger comuni
La tosse può essere scatenata da una varietà di sostanze come allergeni (polvere, pelo di animali, scarafaggi, muffe e pollini) e irritanti (come sostanze chimiche nell'aria, fumo di sigaretta, inquinamento atmosferico e prodotti di bellezza). Altri comuni fattori scatenanti dell'asma includono:
- Farmaci: questi possono includere l'aspirina, altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e beta-bloccanti non selettivi (spesso usati per le malattie cardiache)
- Sostanze chimiche utilizzate per conservare gli alimenti: solitamente i solfiti presenti in un certo numero di alimenti e bevande
- Infezioni delle vie respiratorie superiori: come raffreddori e altre infezioni virali dei polmoni
- Esercizio e altre attività fisiche
- Aria fredda o secca
- Altre condizioni di salute: come bruciore di stomaco (reflusso acido), stress e apnea notturna
Passaggio 2. Tieni un diario per identificare eventuali trigger sconosciuti
Dopo aver avuto un attacco di tosse, chiediti cosa l'ha scatenato. Se hai problemi a identificare i trigger comuni, potresti dover considerare se c'è un trigger sconosciuto che devi trovare. Tieni un diario della tua routine quotidiana in modo da poter determinare cosa hai provato subito prima dell'attacco di tosse. Chiedilo a te stesso:
- La stagione è cambiata? Ci sono nuovi fattori ambientali che scatenano la mia asma?
- C'è una nuova industria nelle vicinanze che potrebbe spargere sostanze inquinanti nell'aria?
- Ho aggiunto un nuovo alimento alla mia dieta? Sto assumendo nuovi farmaci che potrebbero interferire con i miei farmaci per l'asma?
- Il tempo è cambiato improvvisamente? Faceva caldo e ora è fresco e umido? C'è vento o il vento ha cambiato direzione? Il vento potrebbe portare nuove sostanze irritanti.
Passaggio 3. Fai il test per le allergie alimentari
Se sospetti che un'allergia alimentare stia scatenando la tua tosse asmatica, non eliminare semplicemente il cibo dalla tua dieta. Questo potrebbe portare a una carenza nutrizionale. Invece, parla con il tuo medico di sottoporsi a un test cutaneo per determinare a cosa sei allergico. Il medico può quindi consigliare strategie per la gestione dell'allergia. Le allergie alimentari comuni includono:
- Glutine (una proteina presente in qualsiasi prodotto a base di grano)
- Caseina (una proteina presente nei latticini)
- Uova
- agrumi
- Pesce e crostacei
- Arachidi
Passaggio 4. Monitora la tua funzione polmonare
Se hai difficoltà a identificare i fattori scatenanti dell'asma, parla con il tuo medico del monitoraggio del picco di flusso espiratorio (PEF) utilizzando un piccolo strumento portatile. Questo mostrerà quanto siano efficaci i tuoi polmoni nell'espellere l'aria. Man mano che le vie aeree si restringono, il PEF diminuirà. Il controllo regolare della funzionalità massima e il monitoraggio delle attività/cibi quotidiani possono aiutare te e il tuo medico a determinare i fattori scatenanti dell'asma.
La misurazione della funzionalità polmonare è particolarmente utile se i fattori scatenanti non causano un attacco di tosse immediato. Alcune persone scoprono che i loro trigger impiegano del tempo prima che si verifichi un attacco
Parte 2 di 3: mettersi a proprio agio
Passaggio 1. Bere molta acqua
Mantieni sciolto il muco in gola bevendo da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno. Se hai una tosse secca che non produce nulla, devi rimanere idratato in modo che la tosse non irriti la gola. Questo è particolarmente importante se raffreddore e influenza sono fattori scatenanti dei sintomi dell'asma.
Aumenta l'assunzione di liquidi se stai espellendo muco giallo o verde
Passaggio 2. Purificare l'aria
Mantieni l'aria della tua casa il più pura possibile. Controlla eventuali filtri dell'aria in casa ed evita i fumatori. Dal momento che il fumo è un comune fattore scatenante dell'asma, chiedi a tutti i fumatori di non fumare intorno a te. Dovresti anche evitare di spruzzare lacca per capelli e profumo.
- Dal momento che il polline può scatenare l'asma, dovresti prendere in considerazione l'uso di un condizionatore d'aria nei giorni in cui il conteggio del polline è alto. Abbi solo cura di pulire regolarmente le prese d'aria della tua casa in modo che polvere e muffe non vengano spazzate via.
- Considera di usare un umidificatore o di lasciare ciotole d'acqua in casa. Ciò aggiungerà umidità all'aria che può migliorare la respirazione.
Passaggio 3. Rilassa il respiro
Evita di respirare profondamente quando hai la tosse asmatica. Alcuni medici ritengono che questo possa irritare ancora di più i polmoni. Invece, respira lentamente solo attraverso il naso, mantenendo le inspirazioni e le espirazioni della stessa lunghezza. Ad esempio, inspira dal naso contando fino a 8. Trattieni il respiro il più a lungo possibile ed espira contando fino a 8. Rimani calmo, rilassato e immobile mentre respiri.
Mentre otterrai un po' meno ossigeno durante questo esercizio, è all'incirca la stessa quantità che otterresti se tossissi. Controllare la respirazione contando può ridurre la tosse e altri sintomi dell'asma
Passaggio 4. Prova la respirazione yogica
Un attacco di tosse provocato dall'asma può farti sentire in preda al panico o fuori controllo. Calma te stesso e il tuo respiro praticando una posa respiratoria rilassante. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia in modo che i piedi siano ancora piatti sul pavimento. Metti le mani sulla pancia e metti un cuscino sotto la testa così sei più a tuo agio. Chiudi gli occhi e lascia che la pancia sprofondi ad ogni respiro.
L'obiettivo di questo esercizio è rilassare la respirazione che può calmare la tosse. Mentre respiri lentamente, cerca di calmare la mente e i pensieri
Passaggio 5. Rimuoviti da un ambiente scomodo
Le emozioni non causano direttamente l'asma, ma i cambiamenti nella frequenza e nel ritmo della respirazione che accompagnano le emozioni possono scatenare un attacco. L'ansia grave e azioni come piangere e urlare possono influenzare la respirazione e provocare un attacco. Anche lo stress emotivo causato da un attacco stesso può peggiorare i sintomi. Imparare le tecniche per far fronte allo stress e all'ansia può aiutare a prevenire questi episodi.
Parte 3 di 3: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Crea un piano d'azione con il tuo medico
Il tuo medico lavorerà con te per creare un piano scritto che puoi seguire quando inizi ad avere un attacco d'asma o un attacco di tosse. Il piano d'azione dovrebbe darti un elenco di passaggi da seguire per riportare la respirazione alla normalità. Dovrebbe anche elencare i contatti di emergenza e medici.
Il medico spiegherà come il piano d'azione passa dal verde al giallo al rosso. Ogni sezione colorata dovrebbe elencare i sintomi che dovresti cercare, i tuoi farmaci e trattamenti e un posto dove registrare la tua funzione polmonare
Passaggio 2. Controlla l'asma con farmaci a breve termine
Se stai avendo un attacco di tosse, probabilmente ti verrà consigliato di usare un inalatore. Il tuo inalatore è progettato per ottenere rapidamente farmaci (come i beta agonisti a breve durata d'azione) nelle vie aeree in modo che si aprano. Il medico può prescrivere albuterolo, levalbuterolo, pirbuterolo, ipratropio o corticosteroidi.
- Per usare un inalatore, tolga il cappuccio e agiti l'inalatore. Tre o quattro buoni frullati dovrebbero funzionare. Rimuovere il cappuccio ed espirare.
- Metti il boccaglio dell'inalatore in bocca e inspira lentamente. Premi una volta il pulsante dell'inalatore e continua a fare un respiro lungo e lento.
- Togli l'inalatore dalla bocca. Trattieni il respiro per dieci secondi, quindi espira.
Passaggio 3. Trattare l'asma con farmaci a lungo termine
Questi farmaci vengono utilizzati ogni giorno per prevenire la tosse e altri sintomi dell'asma. Non daranno un sollievo immediato (dovresti usare il tuo inalatore o altri farmaci a breve termine per questo). Invece, i farmaci a lungo termine possono ridurre l'infiammazione, aprire le vie aeree e ridurre la risposta del corpo ai fattori scatenanti. Potresti anche aver bisogno di trattamenti per le allergie che scatenano attacchi d'asma. I farmaci o i trattamenti a lungo termine includono:
- Colpi di allergia
- Corticosteroidi per via inalatoria come fluticasone, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclometasone e mometasone
- Farmaci antinfiammatori come il cromolyn
- Beta agonisti a lunga durata d'azione come salmeterolo e formoterolo
- Medicinali biologici come omalizumab e modulatori dei leucotrieni
- teofillina
Passaggio 4. Ottenere assistenza medica immediata
Una parte importante della gestione della tosse asmatica è sapere quando ricevere cure mediche. Oltre alla tosse, un segno distintivo del peggioramento dell'asma è il respiro sibilante. Il respiro sibilante è un fischio acuto prodotto quando l'aria viene forzata attraverso le vie aeree ristrette. Solitamente si crea un sibilo durante l'espirazione, ma può verificarsi anche durante l'inspirazione. Chiamare immediatamente il medico se si devono assumere più farmaci di quelli consigliati, i sintomi della tosse (o altri) peggiorano, si hanno difficoltà a respirare mentre si parla o la misurazione del flusso di picco è solo dal 50 all'80% della misurazione del tuo record personale. Dovresti andare al pronto soccorso per chiedere aiuto se:
- Ti senti assonnato o confuso
- Hai una grave mancanza di respiro mentre riposi
- La misurazione del flusso di picco è inferiore al 50% del tuo record personale
- Hai un forte dolore al petto
- Le tue labbra e il tuo viso sembrano blu
- Hai estrema difficoltà a respirare
- Il tuo polso è rapido
- Hai una forte ansia a causa della mancanza di respiro
