La pelle è l'organo più grande del corpo umano. Durante il giorno, la tua pelle incontra tutti i tipi di irritanti e sostanze dannose che possono lasciare la tua pelle secca, a chiazze, grassa o rugosa. Tuttavia, ci sono molti passaggi che puoi adottare per mantenere la tua pelle luminosa, uniforme e sana. La tua pelle fa un ottimo lavoro nel proteggerti dal mondo: ora è tuo compito proteggere la tua pelle.
Passi
Parte 1 di 5: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Segui una dieta equilibrata
Alcuni studi indicano che una dieta equilibrata e ricca di vitamine a basso contenuto di carboidrati, grassi e zuccheri trasformati può aiutare a promuovere una carnagione sana. Evita le diete drastiche o alla moda. Stai lontano da bevande zuccherate o cibi spazzatura poiché possono causare sblocchi. Cerca invece cibi ricchi di fibre, contenuto di acqua, proteine, grassi sani, antiossidanti e vitamine. Questi alimenti sono essenziali per la salute generale e per la salute della pelle. Tali alimenti includono:
- mandorle
- avocado
- Frutti di bosco
- Foglia di colore verde scuro
- Pesce
- Pomodori
- Broccoli
Passaggio 2. Rimani idratato
La disidratazione può far sembrare la pelle secca e flaccida. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Evita di bere troppo alcol o caffeina: questi possono disidratare te e la tua pelle.
Passaggio 3. Dormi sulla schiena
Dormire su un fianco o sullo stomaco può portare allo sviluppo di linee e rughe nel tempo. Se dormi sulla schiena, eviterai di esercitare una pressione costante sul viso, riducendo al minimo i danni alla pelle a lungo termine.
Passaggio 4. Utilizzare la protezione solare ogni giorno
I danni del sole e le scottature solari fanno male alla salute e alla carnagione. Indossa sempre la protezione solare, anche se non hai intenzione di stare all'aperto a lungo. Cerca una protezione solare SPF 15 o superiore. Riapplicare se necessario durante il giorno. Utilizzare almeno 1 oncia. di crema solare e non dimenticare piedi, mani e orecchie. Prestare particolare attenzione nell'applicare la protezione solare quando ci si trova vicino all'acqua o ad altre sostanze che riflettono il sole come neve o sabbia.
Se la tua pelle è soggetta ad acne o macchie, cerca una crema solare non comedogenica (o non a base di olio) per ridurre al minimo l'ostruzione dei pori
Passaggio 5. Evita le ore di punta del sole
Il sole è più forte e più dannoso tra le 10:00 e le 14:00. Fare attenzione a non esporsi al sole durante questi periodi. Se devi stare all'aperto, assicurati di indossare la crema solare, indumenti protettivi (come un cappello e occhiali da sole) e tieniti all'ombra il più possibile.
Passaggio 6. Dormi bene la notte
Il riposo della bellezza non è un mito: è un dato di fatto. Più dormi, più la tua pelle sarà in grado di ripararsi e apparire più giovane. L'insonnia può far apparire la pelle a chiazze, gonfia o non uniforme nel tono della pelle. Assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte per assicurarti che la tua pelle appaia giovane e ringiovanita.
Passaggio 7. Esercitati regolarmente
È noto da tempo che l'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l'aspetto generale aumentando il tono muscolare, il che rende la pelle più elastica e giovane. Tuttavia, studi recenti mostrano che l'esercizio fisico potrebbe anche rendere la pelle più sana e più giovane. L'esercizio aumenta anche il flusso sanguigno alla pelle, che aiuta i nutrienti a raggiungere le cellule della pelle. Assicurati di impegnarti in almeno 20 minuti di attività aerobica vigorosa almeno 3 volte a settimana. Prova a correre, andare in bicicletta o nuotare.
- Se scegli di allenarti all'aperto, assicurati di proteggere la pelle dal sole.
- Indossare indumenti sportivi che assorbano l'umidità per prevenire irritazioni della pelle, eruzioni cutanee o imperfezioni.
- Lava i tuoi indumenti sportivi e gli asciugamani dopo ogni utilizzo per prevenire le condizioni della pelle comuni agli atleti come il piede d'atleta, i funghi o le infezioni.
Passaggio 8. Smetti di fumare
Il fumo rende la pelle meno elastica, causando più rughe. Il fumo danneggia anche i vasi sanguigni, il che significa che la pelle è privata dei nutrienti chiave di cui ha bisogno per ripararsi. Molti fumatori hanno anche rughe antiestetiche intorno alla bocca da dove arricciano le labbra. Smetti di fumare per permettere alla tua pelle di ripararsi e per incoraggiare la tua carnagione a essere il più giovane e sana possibile.
Passaggio 9. Rilassati
Lo stress può portare a sfoghi di acne, insonnia e altri comportamenti dannosi per la pelle. Riduci al minimo lo stress nella tua vita per ridurre al minimo lo stress sulla tua carnagione. Prova tecniche di respirazione profonda, meditazione o esercizi di visualizzazione per mantenere la calma. L'esercizio fisico è un altro ottimo modo per mantenerti rilassato.
Parte 2 di 5: lavare la pelle in modo efficace
Passaggio 1. Lavati il viso due volte al giorno
Lavati il viso ogni mattina e ogni sera prima di andare a letto per mantenere la pelle pulita e sana. Dovresti anche lavarti il viso dopo l'esercizio o l'eccessiva sudorazione. Non lavare il viso più di così, poiché ciò può spogliare il viso degli oli essenziali e danneggiare le cellule sane della pelle. Assicurati di usare acqua tiepida o tiepida quando ti lavi: l'acqua calda può seccare e danneggiare la pelle. Usa solo le mani e le dita per lavare: non usare panni graffianti, luffa o spugne.
Se indossi il trucco, è essenziale rimuovere tutti i prodotti prima di andare a letto. Lasciare il trucco durante la notte può ostruire i pori e favorire la diffusione di batteri nocivi sul viso
Passaggio 2. Utilizzare prodotti delicati per il lavaggio
Detergenti e profumi aggressivi potrebbero seccare la pelle. Questi prodotti hanno anche maggiori probabilità di irritare la pelle sensibile. Evita i prodotti che contengono alcol, poiché è un agente essiccante. E se hai la pelle grassa, cerca prodotti non comedogenici (o a base d'acqua anziché a base di olio). Cerca prodotti non profumati adatti alla pelle sensibile.
Passaggio 3. Asciugare la pelle con un movimento di pacche
Non strofinare la pelle dopo il lavaggio. Accarezzandoti o tamponandoti, ti aiuterà a mantenere la pelle idratata e sana. Usa asciugamani morbidi, non panni ruvidi o graffianti, per asciugarti.
Passaggio 4. Idratare dopo il lavaggio
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma l'idratazione è necessaria per prevenire le macchie e le condizioni della pelle. Quando la tua pelle è troppo secca, in realtà aumenta la produzione di olio della pelle. Mantenendo la pelle adeguatamente idratata, eviti la sovrapproduzione di oli che causano le imperfezioni. Una crema idratante può anche aiutare a ridurre al minimo la comparsa di linee sottili e rughe, anche se una crema idratante non può impedire che si verifichino queste linee.
- Se sei incline alla pelle grassa, cerca una crema idratante non comedogenica.
- Acquistando una crema idratante con SPF 15 o superiore, puoi prendere due piccioni con una fava.
- La crema idratante è più efficace se utilizzata sulla pelle umida, fresca di lavaggio o doccia.
Parte 3 di 5: esfoliare la pelle
Passaggio 1. Determina se dovresti esfoliare la pelle
Molti tipi di pelle beneficiano di creme e scrub esfolianti. Quando si esfolia, si rimuovono le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori e causano macchie. L'esfoliazione può rendere la pelle più morbida, più giovane e più sana. Tuttavia, l'esfoliazione può anche essere dura per chi ha la pelle sensibile o secca, e l'esfoliazione è dannosa per chi ha l'acne. Parla con il tuo medico o dermatologo per determinare se l'esfoliazione può aiutare o danneggiare la tua pelle.
Altre condizioni che possono essere esacerbate dall'esfoliazione includono rosacea ed eczema. Se hai queste condizioni, parla con un dermatologo delle tue opzioni per la cura della pelle
Passaggio 2. Acquista uno scrub esfoliante
Gli scrub per il viso che esfoliano spesso contengono microsfere o piccoli pezzi di nocciolino di frutta o guscio di noce che possono raggiungere i pori per eliminare le cellule morte e gli oli. Esistono diversi tipi di scrub esfoliante per diversi tipi di pelle.
- In generale, gli scrub realizzati con microsfere di plastica sono migliori per chi ha la pelle sensibile o secca. Gli scrub a base di nocciolo di frutta o guscio di noce sono migliori per chi ha la pelle molto grassa e non sensibile.
- La maggior parte delle persone sta meglio usando scrub esfolianti che hanno una bassa concentrazione di acido. Leggi le etichette di tutti i prodotti che acquisti, e assicurati che la concentrazione di acido salicilico sia inferiore al 2% e che la concentrazione di acido glicolico sia inferiore al 10%.
Passaggio 3. Lavati il viso con uno scrub esfoliante
Usando acqua calda, non calda, bagna delicatamente il viso. Quindi applica lo scrub esfoliante con le dita e strofina delicatamente la pelle per circa 60 secondi. Quindi sciacquare completamente il viso. Resisti alla tentazione di strofinare eccessivamente o di lasciare lo scrub sulla pelle per più di un minuto: è necessario un tocco delicato per ottenere il massimo beneficio da uno scrub esfoliante.
Passaggio 4. Esfoliare 1-2 volte a settimana
L'esfoliazione regolare eviterà che le cellule morte della pelle si mescolino con olio e sporco e ostruiscano i pori. Tuttavia, strofinare ed esfoliare troppo spesso può seccare e danneggiare la pelle, causando ancora più macchie e pori ostruiti. Assicurati di limitare l'esfoliazione a solo 1-2 volte a settimana per assicurarti di beneficiare dell'esfoliazione senza danneggiare la tua carnagione.
Parte 4 di 5: utilizzo di trattamenti anti-età
Passaggio 1. Stabilisci aspettative ragionevoli
Molti trattamenti anti-età possono lavorare per ridurre al minimo la comparsa di rughe o macchie dell'età. Tuttavia, non esiste una cura miracolosa per l'invecchiamento e la maggior parte dei trattamenti anti-invecchiamento sono solo soluzioni cosmetiche temporanee. Tuttavia, se desideri avere una pelle dall'aspetto più giovane, ci sono molti prodotti e trattamenti sul mercato che possono darti un aspetto più fresco e meno rugoso.
Passaggio 2. Acquista creme antietà da banco
Poiché le creme antietà sono considerate cosmetici e non medicinali, non sono state testate a fondo come la maggior parte dei prodotti soggetti a prescrizione. Tuttavia, ci sono alcuni ingredienti che possono promuovere una carnagione più giovane. Stai alla ricerca di prodotti che contengono:
- Retinolo
- Vitamina C
- Niacinamide
- Coenzima Q10
- Idrossiacidi
- Antinfiammatori come estratti di tè ed estratto di semi d'uva
Passaggio 3. Evita gli ingredienti che ostruiscono i pori o seccano la pelle
Molti trattamenti antietà includono vaselina o solfati. Sebbene questi ingredienti possano avere un piccolo effetto sulla comparsa delle rughe, possono anche portare a macchie o pelle secca. Evita questi ingredienti se vuoi beneficiare appieno di una crema antietà.
Parte 5 di 5: Affrontare le imperfezioni
Passaggio 1. Lascia stare i brufoli
Non prenderli in giro. Pizzicare un brufolo può portare a infezioni, cicatrici o alla diffusione di batteri che causano il brufolo. Se vuoi una bella carnagione, devi essere disposto a lasciare che i tuoi brufoli si schiariscano nel tempo.
Passaggio 2. Lavare le aree interessate due volte al giorno
Usando acqua tiepida e un detergente delicato, lava ogni mattina e ogni sera le zone a tendenza acneica. Resisti alla tentazione di usare acqua calda o di strofinare con forza: è necessario un tocco delicato per vedere un miglioramento.
Anche fare lo shampoo ogni giorno o tenere i capelli legati può aiutare a ridurre la quantità di olio che si diffonde dai capelli al viso
Passaggio 3. Stai lontano dal grasso
Alcuni ambienti e professioni che comportano l'esposizione al grasso potrebbero esacerbare le imperfezioni. Se sei preoccupato per le imperfezioni o hai la pelle soggetta a imperfezioni, potresti voler evitare i lavori in cui lavoreresti con il grasso, come lavorare nei fast food.
Passaggio 4. Tieni la pelle libera da oggetti
Articoli come cappelli, vestiti soffocanti, fasce per la testa e telefoni possono far produrre più olio alla pelle e possono anche diffondere i batteri che causano l'acne. Cerca di mantenere le aree della pelle soggette a imperfezioni libere da oggetti che potrebbero diffondere olio e batteri. Indossa tessuti traspiranti e larghi per evitare i pori ostruiti sul tuo corpo.
Passaggio 5. Non esfoliare la pelle a tendenza acneica
Potrebbe essere allettante esfoliare la pelle particolarmente soggetta a imperfezioni. Tuttavia, devi resistere alla tentazione di utilizzare trattamenti esfolianti aggressivi su questa pelle delicata. Rischi di danneggiare la tua pelle e i trattamenti esfolianti non miglioreranno l'acne.
Passaggio 6. Acquista prodotti per la pelle da banco con perossido di benzoile o acido salicilico
Questi sono gli ingredienti più comuni nei trattamenti topici anti-acne da banco. Aiuteranno a ridurre la quantità di olio sulla pelle e aiuteranno a prevenire i focolai di acne. Segui attentamente le istruzioni e fai attenzione a possibili reazioni allergiche a questi prodotti. Tuttavia, è normale che si manifestino arrossamenti o desquamazioni iniziali nel primo mese di utilizzo.
Tieni presente che molti trattamenti topici da banco renderanno la tua pelle ancora più suscettibile ai danni dei raggi UV del sole. Prestare particolare attenzione durante l'utilizzo di questi farmaci che si utilizzano filtri solari e si indossano indumenti protettivi dai raggi UV
Passaggio 7. Fissa un appuntamento con un dermatologo
Un dermatologo è un medico specializzato nella pelle. Se i rimedi casalinghi e i trattamenti da banco non migliorano le condizioni della pelle dopo un mese o due, un dermatologo potrebbe essere in grado di fornire alcuni consigli specializzati su come affrontare correttamente le imperfezioni.
Passaggio 8. Ottieni una prescrizione per trattamenti topici
Il tuo dermatologo potrebbe consigliarti di utilizzare trattamenti topici più forti di quelli disponibili da banco. Molti di questi prodotti da prescrizione per curare l'acne includono retinoidi (che impediscono l'ostruzione dei pori), antibiotici (che uccidono i batteri che causano le imperfezioni sulla pelle) e agenti che schiariscono l'olio. Assicurati di seguire attentamente le istruzioni del medico, poiché alcuni di questi farmaci potrebbero causare effetti collaterali o reazioni allergiche.
Passaggio 9. Ottieni una prescrizione per i farmaci orali
Ci sono altri farmaci da prescrizione disponibili che possono aiutare a prevenire i brufoli. Molte donne riferiscono che gli antibiotici orali migliorano la qualità della loro pelle. Gli antibiotici orali sono un'altra opzione per aiutare a mantenere la pelle libera dai batteri che causano l'acne. In casi molto gravi, il tuo dermatologo potrebbe anche raccomandare farmaci orali più aggressivi come agenti anti-androgeni o isotretinoina, tuttavia questi farmaci hanno effetti collaterali molto più gravi e non dovrebbero essere usati casualmente.
Passaggio 10. Parla con il tuo medico delle terapie dermatologiche
Se continui a riscontrare macchie indesiderate dopo aver apportato modifiche allo stile di vita e aver utilizzato una varietà di trattamenti topici e orali, ci sono alcuni altri tipi di terapie che potrebbero aiutare a migliorare la tua carnagione. Parla con il tuo dermatologo per sapere se questi potrebbero essere adatti a te. Hanno spesso effetti collaterali e potrebbero essere più costosi di altre opzioni. Richiedono anche un investimento di tempo significativo, poiché la maggior parte delle terapie deve essere eseguita nello studio del medico. Tali terapie includono:
- Terapia della luce
- Peeling chimici
- Iniezioni di steroidi
- Estrazione di macchie
Passaggio 11. Finito
Suggerimenti
- Prova cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi per un mese o due. Se non ottieni i risultati desiderati, fissa un appuntamento per vedere un dermatologo per una cura della pelle più specializzata.
- Prenditi cura di te per prenderti cura della tua pelle: enfatizza la salute generale dormendo bene la notte, rilassandoti, esercitandoti, mangiando correttamente e bevendo molta acqua.
- Ricorda che tutti, prima o poi, incontrano condizioni cutanee indesiderate, tra cui pelle secca, pelle grassa o brufoli. Non picchiarti quando sorgono problemi con la tua carnagione.
- Tieni presente che non esistono cure miracolose per le condizioni della pelle. Mantieni una routine di cura della pelle sana, sii paziente e lascia che i risultati positivi appaiano nel tempo.
Avvertenze
- Se usi trattamenti topici per la pelle, potresti sviluppare una maggiore sensibilità al sole. Fai molta attenzione a proteggere la tua pelle mentre usi i trattamenti da banco.
- Ricorda che ci sono molte condizioni della pelle che richiedono cure mediche. Cancro, allergie, eczema, psoriasi o rosacea richiedono tutti una visita dal medico.
- Interrompere l'uso di qualsiasi prodotto se si sviluppa un'eruzione cutanea o un'altra reazione allergica. Parla con il tuo medico per trovare un prodotto che non infiamma la pelle.
- Se noti che un neo inizia a crescere, cambia colore, fa male o si diffonde in modo asimmetrico, dovresti eseguire immediatamente un controllo del neo. Questo potrebbe essere un segno di cancro della pelle.
