Molte persone fingono di essere felici anche se non lo sono. Non è sempre una cosa negativa (come quando stai cercando di non rovinare l'atmosfera a una festa), ma fingere eccessivamente è dannoso per la mente. I social media e gli impegni sociali sono pieni di persone che fingono che le loro vite siano perfette e sono sempre felici. Fingere di essere sempre felici porta a sopprimere le emozioni e copre la depressione. Per smettere di fingere di essere felice, puoi determinare perché fingi, smettere di paragonarti agli altri e lavorare per diventare più felice.
Passi
Metodo 1 di 3: riconoscere che stai fingendo
Passaggio 1. Renditi conto che stai fingendo
Spesso non puoi affrontare il fatto di non essere veramente felice finché non diventi consapevole di te stesso. Potresti non renderti conto che stai fingendo di essere felice. Per capire se sei felice o se stai solo fingendo, presta attenzione a te stesso, alle tue azioni e ai tuoi pensieri.
- Mentre trascorri le tue giornate, scopri quante volte ti senti davvero felice. Sii onesto con te stesso. Se non ti senti felice, ammettilo.
- Potrebbe volerci un po' di tempo per imparare a osservare il tuo comportamento. Va bene. Più presti attenzione ai tuoi sentimenti e più sei onesto con te stesso, più facile diventerà.
Passaggio 2. Scopri perché fingi
Mentre lavori per smettere di fingere, dovresti capire perché fingi di essere felice. È così che non mostrerai debolezza? È perché vuoi che gli altri ti vedano felice e di successo? Stai cercando di proteggere la tua famiglia? Determinare il motivo per cui fingi può aiutarti ad affrontare eventuali problemi di fondo e ad arrivare alla vera radice di ciò che sta causando il tuo malcontento.
- Analizza le tue azioni. Con chi pretendi di essere felice? Come agisci?
- Dopo aver realizzato queste cose, analizza perché vuoi fingere di essere felice in queste situazioni.
- Ad esempio, puoi fingere di essere felice con il tuo coniuge e i tuoi figli perché non vuoi deluderli o preoccuparli. Puoi sorridere, ridere e nascondere le cose che ti turbano per proteggerle perché tieni a loro.
- Potresti anche fingere perché c'è qualcuno nella tua vita che ha davvero bisogno che tu agisca in quel modo. Pensa se stai fingendo di soddisfare le tue aspettative o di soddisfare le aspettative degli altri.
Passaggio 3. Renditi conto che non devi essere perfetto
Molte persone pensano di dover essere sempre perfette e felici. tu no. Nessuno è felice ogni giorno e nessuno ha una vita perfetta. Fingere di essere felice di compiacere gli altri o di nascondere i tuoi veri sentimenti è un disservizio per te.
- Dovresti concentrarti sull'essere più autentico con i tuoi sentimenti. Non vuoi deprimerti tutto il tempo, ma non devi fingere di essere qualcosa che non sei. Potresti scoprire che meno tempo passi a fingere, più sarai felice.
- Ricorda che non ferirai né deluderai la tua famiglia o i tuoi amici se smetti di fingere di essere felice. Non li stai proteggendo fingendo; stai solo facendo del male a te stesso. Non smetteranno di prendersi cura di te se sei onesto su come ti senti.
- Potresti scoprire che c'è qualcuno nella tua vita che è stato contento della tua finzione. Parla con questa persona della tua scelta di smettere di fingere e lavora per costruire una comprensione reciproca di ciò che vuoi andare avanti.
Passaggio 4. Comprendi che le persone attraversano periodi infelici
Va bene se sei infelice. Tutti attraversano momenti della loro vita in cui non sono felici. Ciò può essere dovuto a un cambiamento delle circostanze, a uno sconvolgimento emotivo o a qualcos'altro. Accetta che va bene essere infelice in certi momenti.
Alcuni periodi infelici possono durare settimane o mesi. Tuttavia, se sei infelice più a lungo, potrebbe significare che hai un problema più serio
Metodo 2 di 3: elaborare la propria infelicità
Passaggio 1. Smetti di negare le emozioni negative
Quando fingi di essere felice, elimini le emozioni difficili che devono essere espresse, elaborate e affrontate. Questo non è salutare. Le persone emotivamente sane sperimentano emozioni positive e negative.
- Quando reprimi le emozioni negative, possono accumularsi e causare problemi emotivi più profondi.
- Esprimere le emozioni negative in modi sani, come scrivere un diario, parlare con qualcuno, fare esercizio fisico o un altro metodo preferito, ti aiuta ad affrontarle e a essere più sano.
Passaggio 2. Lavora attraverso le tue emozioni
Molte persone fingono di essere felici come un meccanismo di coping. In questo modo, neghi a te stesso il vero processo di affrontare e elaborare ciò che è accaduto. Invece di fingere di essere felice, affronta le tue emozioni. Addolorati, arrabbiati, lavora attraverso tutti i sentimenti negativi. Questo può aiutarti ad andare oltre il fingere di essere felice.
- Lasciati provare le emozioni. Se stai fingendo di essere felice, stai ignorando come ti senti veramente. Inizia prendendo un respiro e dicendo: "Mi sento arrabbiato. Mi sento triste. Mi sento deluso. Mi sento depresso".
- Dopo aver riconosciuto l'emozione, lasciati esprimere in modo costruttivo. Potresti scrivere i tuoi sentimenti in un diario, ascoltare musica d'atmosfera, parlare con un amico fidato o fare una passeggiata.
- Concediti il tempo di attraversare l'emozione. Ad esempio, se sei in lutto, questo può richiedere settimane o mesi per funzionare completamente. La frustrazione o la tristezza possono durare solo ore o possono durare giorni.
Passaggio 3. Mettiti al primo posto
Fingere di essere felici è spesso un atto a beneficio di altre persone. Potresti farlo per proteggere le persone intorno a te. Potresti non essere felice in privato, o potresti prenderti in giro. Dovresti metterti al primo posto quando smetti di fingere di essere felice. Non fingere di fare qualcosa per te.
- Puoi mantenere una faccia felice per il tuo coniuge e i tuoi figli. Questo non è proteggerli, ma mentire a loro e a te stesso. Essere sinceri e riconoscere i tuoi sentimenti può rafforzare il tuo rapporto con la tua famiglia e aiutarti a risolvere tutto ciò che ti rende infelice.
- Ricorda che non è tua responsabilità compiacere gli altri. Essere fedeli ai tuoi sentimenti reali è più importante di ciò che gli altri potrebbero pensare.
- Se trovi che c'è qualcuno nella tua vita che è stato contento della tua finzione, prova a parlare con loro. Se non riesci a raggiungere una comprensione reciproca, potresti considerare di passare meno tempo con loro.
Passaggio 4. Smetti di confrontarti con gli altri
Alcune persone fingono di essere più felici di quello che sono perché si confrontano con gli altri. Vedono persone sui social media che pubblicano foto felici e aggiornamenti di stato, o parlano con altri che sono super positivi e sembrano sempre felici. Dovresti smettere di misurare la tua felicità rispetto agli altri.
- I social media non sono un buon indicatore dei veri sentimenti delle persone. Molte persone fabbricano immagini sui social media.
- Molte persone fingono di essere felici, proprio come te. Se più persone fossero autentiche riguardo all'essere infelici, potrebbero non essere così ossessionate dall'essere felici come tutti gli altri.
Passaggio 5. Scegli di essere educato invece di essere felice
Se svolgi un lavoro in cui lavori con il pubblico, ti potrebbe essere richiesto di comportarti felice mentre sei al lavoro. Questo può essere emotivamente e fisicamente drenante. Puoi scegliere di non fingere di essere felice solo perché il tuo lavoro ti preferisce.
Invece, sii educato e rispettoso con i tuoi clienti. Trattali con gentilezza, ma non devi essere una spumeggiante palla di sole. Dì cose educate come "grazie" e "prego" e potrai sorridere al cliente, ma non devi fingere di essere felice
Passaggio 6. Goditi i piccoli momenti
Le persone pensano che la felicità si trovi attraverso grandi quantità di denaro, cose nuove, una promozione del lavoro o una relazione migliore. Spesso, questo non porterà alla felicità, anche se le persone possono fingere che lo faccia. Invece di fingere di essere sempre felice, rilassati e lascia che la vita accada. Non fingere e non cercare di trovare la felicità in tutto ciò che ti circonda può aiutarti a sentirti più a tuo agio nella tua vita quotidiana.
- Invece di fingere e forzare la felicità, goditi i piccoli momenti. Prova a essere quello che sei e ad impegnarti nelle cose che ti piacciono, e vedi dove ti porta.
- Ad esempio, potresti trovare pace e appagamento guardando la televisione con la tua famiglia dopo cena o andando a pranzo con un amico.
Metodo 3 di 3: cercare aiuto
Passaggio 1. Parla con qualcuno di cui ti fidi
Se sei infelice, dovresti rivolgerti a qualcuno e confidarti. Dirlo a qualcuno di cui ti fidi può essere un passo per accettare di essere infelice e cercare di capire come essere felice. Questa persona di fiducia può essere un familiare, un amico o un professionista.
- Potrebbe essere qualcuno a cui ti sei nascosto per proteggerlo. Ad esempio, potresti aver finto di essere felice per il tuo coniuge, il tuo migliore amico o i tuoi genitori. Dì loro come ti senti invece di proteggerli dalla verità. Può portare a una relazione più forte e più sana tra voi due.
- Potresti voler dire alla persona: "Anche se potrei non comportarmi così, non sono felice. Faccio finta da molto tempo".
Passaggio 2. Decidi se sei depresso
A volte, le persone sono infelici a causa delle circostanze della vita. Ciò può essere dovuto a un lavoro, a una relazione fallita, alle finanze o allo stress della vita. Tuttavia, se sei stato infelice per molto tempo, potresti soffrire di depressione. Se fingi di essere felice, potresti non scoprire mai di essere depresso.
La depressione è una grave malattia mentale che dovrebbe essere curata. Non curando la depressione, ti esponi al rischio di effetti collaterali sia mentali che fisici, come affaticamento e letargia, perdita o aumento di peso e ansia
Passaggio 3. Cerca un aiuto professionale
Se sai di non essere felice ma non riesci a smettere di fingere, potresti voler visitare un terapeuta. Parlando con un terapeuta, puoi provare a capire perché senti il bisogno di fingere e capire come smettere di fingere di essere felice.
- Mentre attraversi questo processo con un professionista della salute mentale, puoi lavorare con loro per capire come essere più autenticamente felice.
- Questi tipi di schemi vengono spesso appresi dalla tua famiglia e queste tendenze possono essere non intenzionali. Un professionista della salute mentale può aiutarti a imparare le tecniche per rompere questo schema.
