Le persone sono spesso imbarazzate nel parlare di emorroidi (a volte chiamate anche "pali"), ma circa la metà di tutti gli adulti ne ha a che fare almeno occasionalmente. Le emorroidi si verificano quando si è seduti o si tende a creare sacche di sangue nelle vene dentro e intorno all'ano. Sebbene normalmente curabili e non rappresentino un serio problema di salute, le emorroidi possono rendere la seduta molto scomoda. Se vuoi "toglierti un carico" più comodamente quando hai le emorroidi, devi sederti di meno, sederti con saggezza e affrontare i tuoi piccoli "mucchi" di disagio.
Passi
Metodo 1 di 3: sedersi più comodamente
Passaggio 1. Regola il tuo posizionamento sul water
Per la maggior parte della storia umana, le persone hanno defecato accovacciandosi nei boschi o sopra un buco nel terreno - e un miliardo o più di persone in tutto il mondo utilizzano ancora questa posizione oggi. Accovacciarsi con le ginocchia contro l'addome crea un migliore allineamento interno per il rilascio di un movimento intestinale (e tende ad accelerare il processo) e alcuni esperti ritengono che questo posizionamento riduca significativamente la probabilità di sviluppare emorroidi.
Se l'accovacciamento è un passo oltre il limite in cui sei disposto ad affrontare le emorroidi, prova ad alzare i piedi mentre sei in bagno. Metti una panca bassa o una pila di libri sotto i piedi. Ciò migliorerà il tuo allineamento interno e potrebbe aiutarti a far passare le feci più velocemente e a ridurre la pressione che causa le emorroidi
Passaggio 2. Ammortizza il sedere mentre sei seduto
Stare seduti è il vero problema quando si tratta di emorroidi, quindi stare seduti troppo a lungo anche nelle sedie più comode e "imbottite" può lasciarti con dolore e prurito rettale; tuttavia, un sedile più morbido è preferibile a uno duro, quindi metti un cuscino spesso o un cuscino sotto la parte posteriore quando ti siedi su una sedia dura, una panca, ecc.
Puoi anche trovare una gamma di prodotti commercializzati come "cuscini per le emorroidi" (o simili) online. Non c'è alcuna garanzia che nessuno di questi aiuti più di un cuscino, ma potrebbero. I cuscini in stile "ciambella" del tipo utilizzato quando qualcuno ha subito un intervento chirurgico o ha subito un infortunio nella regione anale sono un'altra opzione da considerare. Provali e vedi cosa funziona meglio per te
Passaggio 3. Mantieni il sedere fresco e asciutto
Se hai mai avuto le emorroidi, probabilmente sai che il caldo e il sudore "tra le guance" possono rendere il tuo ano insopportabilmente pruriginoso e scomodo. Stare in piedi o soprattutto sedersi con indumenti che trattengono il calore e l'umidità può peggiorare ulteriormente le cose. Oltre a mantenere l'area pulita e asciutta, quindi, la scelta dell'abbigliamento giusto può aiutare a lenire il dolore posteriore.
Scegli indumenti larghi (compresi gli indumenti intimi) realizzati con tessuti traspiranti come il cotone. Indossa un nuovo paio di mutande se quelle che indossi si bagnano di sudore
Metodo 2 di 3: sedersi meno spesso
Passaggio 1. Trascorri meno tempo in bagno
L'uso del bagno spesso rivela la presenza di emorroidi, attraverso il sangue rosso nell'acqua o sulla carta igienica. Sedersi sul water è anche una delle principali cause delle emorroidi, soprattutto se si trascorre molto tempo lì o si è sforzati durante la defecazione. Prima puoi andare in bagno, avere un movimento intestinale e scendere, meglio è.
- Non indugiare inutilmente sul water, ad esempio finendo un capitolo nel tuo bagno leggendo il materiale preferito o giocando sul tuo telefono.
- Se la tua routine del bagno richiede più di qualche minuto a causa della stitichezza regolare, cerca metodi di sollievo come bere più acqua, mangiare più cibi ricchi di fibre e assumere integratori di fibre e/o ammorbidenti delle feci.
- Inoltre, "quando devi andare" - usa subito il bagno. "Tenerlo dentro" può causare o esacerbare la stitichezza.
Passaggio 2. Non sederti nemmeno per lunghi tratti altrove
Stare seduti provoca una maggiore pressione sulle vene dentro e intorno all'ano, e queste vene stressate sono dove si formano le emorroidi. Prova a stare in piedi invece di sederti quando guardi la TV, lavori alla scrivania (cerca un modello regolabile che ti permetta sia di sederti che di stare in piedi) e in altri momenti durante la tua routine quotidiana. Fa bene alla salute e alla lotta contro le emorroidi.
Quando hai bisogno di sederti, fai delle pause per alzarti e muoverti ogni tanto. Questo può aiutare a prevenire l'accumulo di sangue che causa le emorroidi e può alleviare parte del dolore delle emorroidi esistenti
Passaggio 3. Muoviti mentre sei in piedi
Stare in piedi invece di stare seduti fa bene alla salute e fare esercizio invece di stare fermi è ancora meglio. Camminare, ballare, fare giardinaggio o qualsiasi altra attività di intensità moderata gioverà al tuo corpo in molti modi, incluso possibilmente alleviare la stitichezza.
L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere il peso in eccesso, il che a sua volta ridurrà la pressione sulle vene posteriori quando ti siedi
Metodo 3 di 3: ridurre il disagio delle emorroidi in altri modi
Passaggio 1. Agire contro la stitichezza
Chiunque può contrarre le emorroidi, ma le persone con costipazione regolare le hanno quasi sempre. Stare seduti sul water per lunghi tratti e sforzarsi di spingere fuori le feci dure e compatte è un "pugno uno-due" per la formazione di emorroidi e il disagio.
- Uno dei modi più semplici per combattere la stitichezza è bere più acqua. Si consiglia alle donne di consumare 9 tazze (2,2 litri) di liquidi al giorno e agli uomini di consumare 13 tazze (3 litri).
- Inoltre, aggiungi più fibre alla tua dieta. Mangia più verdura, frutta e cereali ricchi di fibre come l'avena.
- Guarda gli effetti collaterali di eventuali farmaci o integratori che stai assumendo. La stitichezza può essere causata da alcuni farmaci. Se è il caso, parla con il tuo medico di sospendere o cambiare il farmaco.
- Considera anche l'uso di un integratore di fibre o di un ammorbidente delle feci. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi regime a lungo termine.
- Tieni presente che per evitare nel modo più efficace la stitichezza, dovrai fare una combinazione di queste cose. Aumentare l'esercizio, i liquidi e l'assunzione di fibre, oltre a sospendere qualsiasi farmaco problematico, lavoreranno tutti insieme per alleviare la stitichezza meglio di qualsiasi trattamento fatto da solo.
Passaggio 2. Mantieni pulita la tua "zona emorroidaria"
Una pulizia e un'asciugatura regolari e delicate possono aiutare a raffreddare e lenire le emorroidi. Prova, ad esempio, a utilizzare salviette preumidificate (ma prive di profumo) al posto della normale carta igienica, che tende ad essere più abrasiva e a pulire meno a fondo.
- Fare la doccia o, preferibilmente, fare il bagno tutti i giorni e pulire delicatamente l'area solo con acqua. Asciuga l'area tamponando o usa un asciugacapelli con l'impostazione più bassa.
- Puoi anche usare un semicupo, che è una bacinella che si adatta al water e ti consente di immergere e pulire solo l'area interessata. Usa acqua pulita e fresca e lascia riposare per 10-15 minuti, tre volte al giorno (o più se necessario).
Passaggio 3. Prova trattamenti topici o farmaci
La gamma di trattamenti e farmaci disponibili in qualsiasi farmacia fornisce una chiara indicazione di quanto siano comuni le emorroidi. Prova varie opzioni e vedi cosa ti dà sollievo, ma non usare alcun trattamento per le emorroidi per più di due settimane senza prima consultarlo con il medico.
- Creme o unguenti per le emorroidi (come un noto "preparato") possono aiutare a ridurre i tessuti emorroidali e lenire il prurito e il disagio. Unguenti o tamponi contenenti amamelide possono anche essere efficaci nel trattare il prurito e il dolore.
- A un livello più elementare, posizionare un impacco di ghiaccio avvolto o un impacco freddo nella fessura interglutea (o nella "screpolatura del culo") può fornire un sollievo temporaneo dal dolore e dall'infiammazione.
- I farmaci antidolorifici come il paracetamolo o l'ibuprofene possono anche fornire una certa misura di sollievo dal disagio emorroidario.
Passaggio 4. Consultare il proprio medico
Se hai prurito e disagio rettale, puoi sentire piccole protuberanze fuori dall'ano e/o vedere piccole quantità di sangue rosso quando defechi, molto probabilmente hai le emorroidi; tuttavia, in rari casi, la causa possono essere condizioni più gravi che vanno dalle ragadi anali all'emorragia interna fino al cancro. La scelta più intelligente è consultare il medico e verificare di avere a che fare con le emorroidi, quindi discutere le opzioni di trattamento.
