Una rottura con chiunque può essere molto difficile. Per i giovani, le emozioni possono sembrare particolarmente intense e difficili da controllare, quindi una rottura può far sembrare che non sarai mai più felice. Tutto questo raddoppia se la persona con cui hai rotto è la persona con cui hai perso la verginità. La prima volta che fai sesso con qualcuno è un momento potente nella tua vita e può sembrare impossibile superarlo. La realtà è, tuttavia, che la maggior parte delle persone oggi non trascorre il resto della propria vita con la persona con cui ha perso la verginità, e quasi tutti alla fine riescono ad andare avanti.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare le tue emozioni
Passaggio 1. Accetta i tuoi sentimenti
Alla fine di ogni relazione, ci sarà un periodo di lutto. Hai subito una perdita e quindi per un po' ti sentirai profondamente triste. Accetta e consenti questo. Prenditi del tempo per piangere ed elaborare ciò che è successo.
Con le principali esperienze emotive, gli psicologi affermano che i nostri "primati" di solito sono più memorabili e continuano ad avere un potere emotivo per tutta la vita. Questo significa che ci vorrà del tempo per dimenticare il tuo ex. Significa anche che probabilmente non lo dimenticherai mai. Piuttosto che cercare di dimenticare, accetta i tuoi sentimenti così come sono
Passaggio 2. Ottieni una prospettiva
Allo stesso modo, mentre i primati emotivi sono potenti, è possibile esagerare la loro importanza. Nella nostra cultura, perdere la verginità è spesso visto come un importante punto di svolta nella vita, ma per la maggior parte delle persone non è davvero un momento decisivo.
- Dopo aver trascorso alcuni giorni per il lutto, prova a mettere le cose in prospettiva. Sei la stessa persona che eri prima di perdere la verginità.
- Tieni anche presente che puoi definire quali sono i momenti romantici e sessuali importanti della tua vita. Se non vuoi guardare indietro a questa come all'esperienza sessuale della tua vita, non devi farlo. Hai avuto un'esperienza con una persona, ma un diverso tipo di esperienza sessuale con qualcun altro potrebbe essere più speciale in seguito. Il "grande momento" per te potrebbe non essere ancora accaduto.
Passaggio 3. Evita il dialogo interiore negativo.
Per molte persone, quando una relazione finisce, c'è la tendenza a fare pensieri negativi su se stessi. Questo è particolarmente vero se non sei la persona che ha scelto di porre fine alla relazione. Questi sentimenti di rifiuto possono portare a un dialogo interiore negativo.
- Se ti senti rifiutato dal tuo ex, potresti dire a te stesso che è successo perché non sei abbastanza bravo o non abbastanza attraente. Potresti dire a te stesso che non troverai più la felicità. Se hai perso la verginità con qualcuno e poi sei stato rifiutato, queste idee possono essere difficili da mettere da parte.
- Se ti accorgi che stai pensando a questi pensieri, prova a sostituirli con idee più positive. Il tuo ex potrebbe non voler più stare con te, ma gli altri lo faranno. Il suo rifiuto di te non ti rende in alcun modo una persona inferiore.
Passaggio 4. Sii realistico riguardo al futuro
Quando sei pronto per iniziare a pensare al futuro, ci sono due realtà che dovresti cercare di tenere a mente. Per prima cosa, troverai di nuovo la felicità. Secondo, tu e il tuo ex dovete andare per la vostra strada.
- Cerca di essere realistico riguardo alle tue possibilità di felicità futura. Eri felice prima che accadesse questo e lo sarai di nuovo. Nella tua vita amerai le altre persone.
- Cerca di non soffermarti sui pensieri di tornare insieme al tuo ex un giorno. L'amore giovanile è potente, ma nella maggior parte dei casi non dura. Tu e il tuo ex siete entrambi in un punto della vostra vita in cui state cambiando rapidamente e continuate a scoprire chi siete. Questi cambiamenti di solito allontanano i giovani. Non è colpa di nessuno e tutto ciò che puoi fare è andare avanti con la tua vita e permettere al tuo ex di fare lo stesso.
Passaggio 5. Cerca di contenere il dolore
Per il tuo bene, cerca di limitare la quantità di tempo che dedichi al lutto per il tuo ex. Dopo alcuni giorni, se puoi iniziare a separare il tuo dolore da altre parti della tua vita, puoi iniziare a superarlo.
- Ad esempio, potresti decidere che non trascorrerai più di un'ora al giorno a piangere la tua perdita. Forse metterai da parte due blocchi di 30 minuti in cui ti permetti di sentire davvero il dolore, ma dopo, vai a fare qualcos'altro che manterrà la tua mente occupata. Dopo un po', prova a ridurre a due blocchi da 15 minuti.
- Alcune persone scoprono che mettere il loro dolore in una scatola immaginaria che aprono in base a un programma di routine inizia a rendere noioso quel dolore. Alla fine, questo può aiutarti a perdere interesse per questi sentimenti tristi e ad andare avanti con la vita.
Metodo 2 di 3: agire per sentirsi meglio
Passaggio 1. Prendi una certa distanza
Per quanto difficile possa essere, quando stai cercando di superare i sentimenti intensi che stai vivendo, la cosa migliore che puoi fare è mettere quanta più distanza possibile tra te e il tuo ex. Evita di vederlo e non chiamare, inviare messaggi o contattare in altro modo il tuo ex.
- Questo non significa che non potrai mai essere amico, ma finché hai ancora forti sentimenti romantici nei confronti di quella persona, passare del tempo con il tuo ex ti renderà più difficile andare avanti rievocando ricordi potenti e ancora. Prenditi un po' di tempo, e se in seguito sarai pronto per essere amico e lo desideri ancora, allora provaci.
- Se vai a scuola con il tuo ex, questo può essere difficile, soprattutto se hai lezioni insieme. Non devi essere scortese o fingere che il tuo ex non esista, ma evita le situazioni in cui devi interagire. Se necessario, chiedigli di fare lo stesso.
Passaggio 2. Parla con gli altri
Non devi superare questo momento difficile da solo. Trova un amico fidato o un familiare con cui condividere i tuoi sentimenti. Va bene chiedere aiuto.
- Gli psicologi hanno scoperto che, anche se può sembrare che parlare del tuo ex provochi più sentimenti di tristezza o rifiuto, le persone che parlano delle loro rotture regolarmente le superano più rapidamente.
- Perdere la verginità è un argomento delicato, quindi assicurati di confidarti con qualcuno di cui ti puoi fidare per non giudicarti o condividere i tuoi sentimenti personali con gli altri.
Passaggio 3. Metti via i ricordi
Anche se probabilmente non dimenticherai mai la tua ex, o non perderai mai la verginità con lei, non vorrai nemmeno ricordarti di questo tutto il tempo. Metti tutti gli oggetti che hai che ti ricordano di lei in un posto dove non li vedrai.
- Ciò include tutti i regali che il tuo ex ti ha fatto, le foto di voi due insieme o qualsiasi altra cosa del genere.
- Alcune persone decidono di buttare via o distruggere questi ricordi, specialmente quando si sentono arrabbiati o rifiutati. Alcune persone finiscono per pentirsi di quella decisione in seguito. Un'idea migliore è metterli via in una scatola dove non li vedrai. Dopo che hai superato il tuo ex e ti sei sentito meno emotivo, puoi decidere se vuoi mantenere uno di questi elementi.
Passaggio 4. Scrivi in un diario
Scrivere in privato è un ottimo modo per elaborare le tue emozioni. Prendi un diario e usalo per scrivere ciò che provi. Puoi usarlo come un diario o scrivere poesie, storie o canzoni su come ti senti.
- Questo può essere prezioso quanto parlare con un'altra persona e può essere un luogo in cui sfogare sentimenti che ritieni potrebbero essere troppo privati per condividerli con chiunque.
- Se accadono cose belle che ti fanno sentire meglio con la vita, scrivi anche di loro nel tuo diario. Questo può aiutarti a iniziare a concentrarti maggiormente sui cambiamenti positivi nella tua vita.
Passaggio 5. Riscopri te stesso
Dopo una rottura, molte persone lottano con chi sono. Anche in una relazione breve, è facile iniziare a pensare alla tua connessione con l'altra persona come una parte fondamentale della tua identità. Superare questo significa riscoprire chi sei senza quella persona.
- Questo è un grande momento della tua vita per pensare ai tuoi obiettivi e provare cose nuove. Forse inizierai un nuovo hobby, trascorrerai più tempo con gli amici, inizierai ad allenarti o fare sport, o cambierai la vita che desideri da molto tempo.
- Concentrarti sul presente e creare nuove esperienze positive ti aiuterà a superare i tuoi sentimenti per il tuo ex.
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Dagli tempo
La sfortunata realtà di ogni rottura è che ci vorrà del tempo per superare, e non c'è modo di andare avanti velocemente fino alla fine della parte dolorosa. Accetta il fatto che ci vorrà un po' di tempo per dimenticare completamente il tuo ex e non cercare di affrettarti.
Gli psicologi hanno scoperto che una persona media impiega 11 settimane per iniziare a sentire cambiamenti positivi dopo la fine di una relazione. Non sorprenderti se ci vorrà un po' di più per te. Il fatto che ci sia stato un "primo" memorabile nella tua relazione rende questo recupero emotivamente intenso
Passaggio 2. Evita i rimbalzi
Molte persone pensano che il modo migliore per dimenticare qualcuno in fretta sia uscire e trovare qualcun altro il prima possibile. Alcune persone credono che fare sesso con un'altra persona ti farà dimenticare il tuo ex. Queste esperienze di "rimbalzo", tuttavia, spesso non sono salutari.
- Uscire (o fare sesso) di nuovo prima che tu abbia finito il tuo ex può portarti a fare paragoni tra la nuova persona e qualcuno che potresti ancora amare. Questo può finire per farti sentire più solo di quanto eri prima di ricominciare a frequentarti.
- Intraprendere una nuova relazione prima che tu abbia finito il tuo ex può finire in modo doloroso sia per te che per la nuova persona con cui hai iniziato a frequentare.
- Soprattutto se perdere la verginità è stata un'esperienza negativa, non precipitarti fuori e fai subito sesso con altre persone. Un "primo" negativo come questo a volte porta le persone a cercare esperienze simili con gli altri, portando a esperienze più brutte e crepacuore. Aspetta di avere sotto controllo le tue emozioni prima di essere coinvolto di nuovo in modo romantico o sessuale.
Passaggio 3. Ricomincia a uscire con qualcuno quando ti senti pronto
Quando senti di aver superato il tuo ex, o almeno non hai a che fare con un intenso dolore emotivo su base regolare, puoi iniziare a cercare una nuova relazione. Solo tu saprai quando è il momento giusto.
