Molte persone prima o poi soffrono di problemi sessuali. Potremmo sentire una perdita di interesse per il sesso o l'intimità, autocoscienza, difficoltà a raggiungere o mantenere l'eccitazione, o persino l'incapacità di fare sesso. È possibile che la psicoterapia possa aiutare, però. Qualunque sia il problema, considera di parlare con un medico delle tue opzioni: terapia individuale, terapia sessuale con un partner o possibilmente risolvere il problema con altri mezzi.
Passi
Parte 1 di 3: alla ricerca di una psicoterapia individuale
Passaggio 1. Chiedi un rinvio
Per cercare una psicoterapia per problemi sessuali, inizia con il tuo medico normale e chiedi un rinvio a un terapeuta. Il medico potrebbe già conoscere una pratica vicina o medici specifici da consigliare. In caso contrario, potrebbe essere ancora in grado di aiutarti a trovare un terapeuta adatto.
- Anche i familiari più stretti possono avere idee. Potresti sentirti più sicuro di un terapeuta se ricevi una raccomandazione da una persona cara.
- Sentiti libero di chiedere anche agli amici intimi referenze o suggerimenti. Non è necessario dire qual è il problema, solo che stai cercando un terapeuta. Lo stesso vale per le raccomandazioni di altre figure di fiducia.
Passaggio 2. Cerca un terapeuta autorizzato per conto tuo
Puoi anche provare a individuare personalmente uno psicoterapeuta nella tua zona, online o consultando le risorse locali per la salute mentale. Alcuni siti web come Psychology Today possono indirizzarti a cercatori di terapisti e motori di ricerca. Altrimenti, cerca negli ospedali e nelle organizzazioni professionali nelle vicinanze.
- Prova i database online, come detto. Queste risorse forniranno spesso un po' più di informazioni rispetto all'elenco telefonico, come l'esperienza, le lauree e le specializzazioni del terapeuta.
- Molti stati e località hanno anche associazioni psicologiche professionali. Considera di chiamare e chiedere uno specialista in questioni sessuali.
- Prova il tuo centro di salute mentale della tua comunità per ulteriori suggerimenti o, se possibile, un vicino dipartimento di psicologia dell'università o del college.
Passaggio 3. Fai molte domande prima di sistemarti
L'adattamento è importante per trovare il terapista giusto, soprattutto per i problemi sessuali delicati. Non devi accontentarti del primo terapeuta che incontri. Invece, sii pronto a fare domande per stabilire che il terapeuta è qualificato per aiutarti, che ti senti a tuo agio con lei e che sei disposto a lavorare insieme.
- Assicurati che il terapeuta sia autorizzato. Potrebbe essere utile proseguire chiedendo da quanto tempo è stato in pratica.
- Chiedi informazioni sulle aree di competenza del terapeuta. Dì: "Mi sento ansioso/depresso/non me stesso e sto avendo dei problemi sessuali. Che esperienza hai di lavorare con questo tipo di problemi?" Dovresti anche chiedere informazioni su tecniche e trattamenti.
- Non dimenticare di chiedere ai potenziali terapisti le tariffe, ovvero quanto addebitano per sessione e quali forme di pagamento accettano. Accetteranno la tua assicurazione, per esempio?
Passaggio 4. Inizia a esplorare la tua "storia sessuale
"Una volta che avrai scelto un terapeuta, dovrai lavorare insieme per andare a fondo dei tuoi problemi sessuali. Pensa a questo come all'esplorazione della tua "storia". Ognuno ha una storia sessuale - non solo il tuo passato sessuale, ma tutto il bagaglio culturale, di genere, familiare e personale che porti con te legato al sesso. È probabile che il tuo terapeuta cercherà di individuare il problema nei problemi sottostanti.
- Aspettati che il terapeuta ti chieda della tua vita domestica e lavorativa. Stai vivendo stress o preoccupazione? Hai problemi a bilanciare le esigenze del lavoro e della famiglia?
- C'è qualcosa del passato dietro i tuoi problemi di intimità? Sei stato educato a vedere il sesso come negativo o cattivo, o hai subito un trauma?
- O forse sei preoccupato per un grande evento nella vita: una morte, la nascita di bambini, un divorzio o un licenziamento dal lavoro? Questo potrebbe spiegare la mancanza di desiderio o interesse per il sesso, tra le altre cose.
Parte 2 di 3: ottenere una terapia sessuale di coppia
Passaggio 1. Cerca con il tuo partner un terapista sessuale
La terapia sessuale è un tipo di psicoterapia progettata per le coppie che vogliono affrontare problemi di desiderio, funzione sessuale o intimità. Chiunque può utilizzare i terapisti sessuali indipendentemente dall'età, dal sesso, dal sesso o dall'orientamento sessuale. I terapisti sessuali possono essere psicologi ma anche assistenti sociali, medici o terapisti autorizzati con una formazione specifica nelle relazioni.
- Chiedi un rinvio da un medico o, forse, da un amico fidato o da un familiare. Puoi anche utilizzare le risorse sopra menzionate presso le associazioni psicologiche locali, i database online, i dipartimenti di psicologia e i centri di salute mentale della comunità.
- Cerca una buona vestibilità. Chiedi al potenziale terapista sessuale la sua istruzione, le sue credenziali e la sua esperienza: è autorizzato dallo stato, ad esempio, o accreditato presso l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists?
- Scopri se il terapeuta ha esperienza di lavoro con il tuo specifico problema sessuale. I terapisti sessuali possono specializzarsi in diverse aree come l'abuso sessuale passato, le questioni di genere e i fattori socioculturali nei valori sessuali.
- Tieni presente: i terapisti sessuali certificati NON hanno contatti sessuali con i pazienti. Il contatto fisico (a volte chiamato maternità surrogata) NON fa parte della terapia sessuale tradizionale.
Passaggio 2. Considera un terapista matrimoniale e familiare (MFT)
Un MFT non è lo stesso di un terapista sessuale, anche se i ruoli possono sovrapporsi. Gli MFT sono professionisti della salute mentale formati sia in psicoterapia che nelle dinamiche familiari. Sono autorizzati a trattare problemi emotivi e mentali, inclusi sesso e intimità, nel contesto di una famiglia, di un matrimonio o di una relazione stretta.
- Un vantaggio di un MFT rispetto a uno psicoterapeuta normale è che sono addestrati a trattare non solo l'individuo, ma l'individuo nel contesto di una relazione o di una famiglia.
- Di solito, gli MFT hanno un certo livello di formazione universitaria. Devono essere completamente accreditati e possono provenire da ambienti come la psicologia, la psichiatria, l'assistenza infermieristica, la cura pastorale e il lavoro sociale.
- Cerca MFT vicino a te online, ad esempio tramite il localizzatore di terapisti dell'Associazione americana per il matrimonio e la terapia familiare.
Passaggio 3. Seguire un programma di terapia
In generale, la terapia per problemi sessuali è un processo breve con solo un numero limitato di sessioni. Cercherà anche di affrontare eventuali problemi emotivi o mentali che stanno contribuendo ai tuoi problemi sessuali e di insegnarti il comportamento per controllare i sintomi fisici. Mentre i casi che coinvolgono cose come il trauma possono richiedere più tempo, la maggior parte delle coppie risolve i propri reclami entro due mesi a un anno.
- I terapeuti possono cercare di identificare gli atteggiamenti negativi, se il problema è la mancanza di desiderio, e cercare di aiutarti a sviluppare nuovi modi di pensare al sesso. Una tecnica popolare è chiamata sensate focus, in cui le coppie si toccano o si accarezzano l'un l'altro senza contatto sessuale. L'idea è imparare a sentirsi sicuri mentre si dà e si riceve insieme piacere.
- Per la disfunzione erettile, i terapeuti possono cercare di affrontare la possibile ansia da prestazione e insegnare alla coppia a distogliere l'attenzione dal rapporto. Oppure, per problemi di eiaculazione precoce, le coppie possono imparare tecniche di focalizzazione per consentire al sesso di durare più a lungo.
- Aspettati che questi esercizi suscitino forti emozioni e poi discuti i tuoi sentimenti con il terapeuta in psicoterapia.
Parte 3 di 3: decidere se la terapia fa per te
Passaggio 1. Ottieni un fisico
La disfunzione sessuale si presenta in diverse varietà: disturbi del desiderio, eccitazione, orgasmo e dolore. Alcuni di questi possono essere causati da problemi psicologici, mentre altri possono derivare da cause fisiche. Se stai riscontrando un problema sessuale, dovresti prima chiamare il tuo medico per prenotare una visita e determinare cosa c'è dietro il problema. Potrebbe essere necessario trattare un problema fisico con farmaci o altri mezzi, piuttosto che con la psicoterapia.
- Aspettati di avere una visita medica completa con il tuo medico e di rispondere alle domande sui tuoi sintomi. Il medico potrebbe anche ordinare test diagnostici per individuare il problema.
- Condizioni come diabete, malattie cardiache, squilibri ormonali, abuso di droghe o alcol o malattie croniche dei reni e del fegato possono influire sulla salute sessuale, ad esempio. Alcuni farmaci possono anche interferire con la funzione sessuale, come alcuni antidepressivi.
- Il medico potrebbe anche farti domande sui tuoi livelli di stress, storia sessuale passata, uso di alcol o droghe e altre per aiutare a determinare la causa.
Passaggio 2. Prova i farmaci, se hai problemi fisici
A volte i problemi sessuali sono il risultato di problemi fisici sottostanti e possono essere risolti con i farmaci. Questo è spesso vero per la disfunzione erettile, ma anche per altre condizioni. Il medico dovrebbe consigliarti dopo aver eseguito un fisico.
- Se il problema è ormonale, chiedi al tuo medico di iniezioni, pillole o creme che possono trattare squilibri o carenze. Per le donne questo potrebbe includere la terapia con estrogeni o androgeni, entrambi importanti per la funzione sessuale.
- Per gli uomini, i farmaci che aumentano il flusso sanguigno al pene come il Viagra o il Cialis possono trattare efficacemente la disfunzione erettile. La FDA statunitense ha anche recentemente approvato un farmaco Flibanserin, un cosiddetto Viagra femminile che può aiutare ad aumentare la libido.
Passaggio 3. Sperimenta con ausili meccanici, se necessario
Anche la psicoterapia potrebbe non essere necessaria per te se puoi trattare il problema con mezzi meccanici. Ci sono una serie di aiuti per aiutare a risolvere le disfunzioni sessuali fisiche. Gli uomini possono usare pompe o impianti per aiutare con la disfunzione erettile, ad esempio, tra gli altri.
- Parla con un medico dei potenziali ausili e se questa è un'opzione. Può quindi consigliarti su prodotti sicuri.
- Puoi trovare molti aiuti sessuali come le pompe per vuoto online. Questi sono disponibili sia per gli uomini che per le donne: l'Eros è un ausilio approvato soprattutto per le donne, ad esempio, anche se è costoso.
- Le donne possono anche trovare un vibratore utile per l'eccitazione sessuale, mentre coloro che hanno contrazioni spasmodiche (vaginismo) possono provare i dilatatori.
