Il compagno "perfetto" pensa che tu stia meglio come amici? Anche se potrebbe sembrare che non troverai mai qualcuno migliore, ci sono modi in cui puoi andare avanti. Disinnamorarsi è unico per ogni individuo come innamorarsi, ma qui ci sono alcuni modi sani per tagliare i tuoi legami emotivi.
Passi
Parte 1 di 4: accettare di essere ferito
Passaggio 1. Consenti a te stesso di essere triste per un po'
Disinnamorarsi è un processo di lutto per una relazione persa. È normale sentire quella perdita profondamente. Se cerchi di comportarti normalmente e fai finta di non essere ferito, avrai una lotta emotiva maggiore. Il modo sano per iniziare a disinnamorarsi è essere tristi per un po'. Concediti del tempo per elaborare i tuoi sentimenti di perdita.
Se puoi, prenditi qualche giorno di ferie dal lavoro e fai tutto ciò che ti dà conforto (purché non sia dannoso). Guarda film tristi, dormi o mangia un gelato. Se diventa insopportabile, ricorda che il dolore alla fine migliora
Passaggio 2. Rifletti sulla relazione
Per lasciare andare la relazione in modo corretto, devi riconoscere che c'erano cose buone e cose cattive nell'essere innamorati di quella persona (perché ci sono sempre). Apprezza le cose buone ma ricorda anche le cose cattive; dovrai pensare alle nuove opportunità che ti si apriranno adesso.
- Nella foga del dolore, è probabile che tu stia romanticizzando la persona e dimentichi i suoi difetti e le sue debolezze. È importante ricordare entrambi.
- Cerca di essere grato per i modi in cui il tuo amore ti ha cambiato e ti ha aiutato a crescere come persona, ma riconosci anche se ci sono aree in cui ha ostacolato la tua crescita o ti ha reso qualcuno che non vuoi essere. Queste sono lezioni che puoi portare con te mentre cresci e impari.
Passaggio 3. Sii solo per un po'
Non precipitarti in un'altra relazione o distrarti costantemente con amici e attività. Devi elaborare e affrontare il dolore che provi se vuoi essere in grado di disinnamorarti in modo sano. Bilancia il tuo tempo tra pensare a ciò che vuoi e ciò di cui hai bisogno e poi perseguire quelle cose e cercare supporto emotivo e sociale da amici e familiari.
Naturalmente, se ritieni di aver bisogno di qualcuno con cui parlare, va bene passare del tempo con gli amici intimi. Trova qualcuno comprensivo che ti lasci sfogare sulla relazione, ma che ti dica anche la verità su ciò che vedono dal loro punto di vista esterno. Se sei aperto ai consigli, il buon consiglio di un amico fidato può aiutarti a rivalutare la tua perdita e pensare al tuo futuro. Non passare troppo tempo a pensare alla rottura, a cosa è andato storto o a cosa sta combinando il tuo ex. Invece, concentrati su te stesso e su come puoi andare avanti
Passaggio 4. Esprimi i tuoi sentimenti
Una grande parte del processo di guarigione può essere esprimere i tuoi sentimenti. Non hai bisogno di condividere questi sentimenti con nessuno a meno che tu non lo voglia, ma almeno tirarli fuori ti aiuterà.
- Puoi tenere un diario, scrivere poesie o racconti, disegnare un'immagine o un dipinto, scrivere o imparare a suonare una canzone o ascoltare poesie parlate. Questi sforzi creativi ti permetteranno di esprimere il tuo dolore e allo stesso tempo di creare qualcosa di bello dalla tua esperienza.
- Se non ti senti ispirato o non sei un tipo artistico, visita un museo, un teatro o un concerto. A volte vedere o ascoltare le interpretazioni del crepacuore di altri artisti ti aiuta a comprenderlo come un'esperienza universale che ti lega al resto dell'umanità e, per quanto doloroso possa essere, rende la vita degna di essere vissuta. Dopotutto, se non hai mai sperimentato una perdita, allora non hai mai amato veramente.
Parte 2 di 4: iniziare da zero
Passaggio 1. Conserva le cose importanti
Quando stai cercando di andare avanti e tornare alla vita, una cosa importante da fare è non reagire in modo eccessivo e sbarazzarti di tutto ciò che ti ricorda quella persona. Conserva alcuni promemoria della parte migliore delle tue esperienze con quella persona, come quella conchiglia che hai trovato sulla spiaggia o una foto di voi insieme alla festa di Capodanno, per mantenere una percezione positiva e sana di quella relazione.
- Anche se conservare queste cose è una buona idea, potresti non essere pronto a vederle in questo momento. Metti gli oggetti che tieni insieme in un'unica posizione e poi mettili da qualche parte fuori mano. Puoi eliminarli di nuovo quando ti sei ripreso emotivamente.
- Ciò include gli elementi digitali, che possono essere salvati e archiviati in modo simile sul tuo computer.
Passaggio 2. Sbarazzati di tutto il resto
Una volta scelte le cose da tenere, vorrai sbarazzarti di tutto il resto. Per superare veramente qualcuno, devi essere in grado di evitare di vedere ricordi costanti di quella persona nella tua vita quotidiana.
Se hai un sacco di cose dell'altra persona, restituiscile. Rimuovi i tag dalle foto con lui/lei su Facebook, elimina le foto dal tuo Facebook che ti ricordano di lui/lei e generalmente elimina anche gli elementi digitali extra (messaggi vocali salvati, ad esempio). Negli studi è stato riscontrato che il mantenimento di oggetti come questo prolunga il processo di lutto e rende più difficile il recupero
Passaggio 3. Non controllare la persona
Per dimenticare qualcuno, è importante recidere i legami, almeno fino a quando non sei in un luogo emotivo sicuro e puoi essere di nuovo amico (se decidi che è quello che vuoi). Oltre ad essere uno stato emotivo, l'amore provoca cambiamenti chimici nel tuo cervello simili a una tossicodipendenza, e ogni volta che vedi il tuo ex o ti viene ricordato di lui/lei, soddisfa il desiderio quel tanto che basta per rafforzare la dipendenza.
- Non uscire per un caffè, non chiamare, non inviare messaggi, non chiedere ai tuoi amici cosa sta facendo l'altra persona. Smetti di pensare all'altra persona e inizia a pensare a te. Gli esperti raccomandano almeno una pausa di 30-90 giorni da ogni contatto con l'altra persona.
- Smetti di seguire/amici della persona sui social media. Tenerla d'occhio, intenzionalmente o meno, non è salutare e ti renderà più difficile disinnamorarti di quella persona. Rompi i tuoi legami sui social media con lui/lei (almeno per ora) in modo che tu possa pensare a cose più salutari, come prenderti cura di te stesso.
Passaggio 4. Evita gli amici in comune per un po'
Uscire con amici comuni così presto dopo aver cercato di tagliare i legami ti renderà la vita più difficile dal punto di vista emotivo.
- Spiega loro che hai bisogno di una pausa e di passare un po' di tempo lontano da loro finché non ti senti un po' più stabile. I buoni amici capiranno.
- Questo può includere amici in comune su Facebook, soprattutto se hai amici che tendono a pubblicare molte foto del tuo ex. È probabile che vedere o ascoltare piccoli ricordi della tua relazione prolunghi il processo di lutto. Se non riesci a tagliare i legami con le reciproche relazioni di Facebook, bloccali temporaneamente dal tuo feed di notizie o prenditi una pausa dai social media finché non avrai avuto il tempo di guarire.
Passaggio 5. Dagli tempo prima di essere di nuovo amico
Se hai avuto una relazione davvero buona e le cose sono finite in buoni rapporti, o anche se sei sempre stato solo un buon amico, probabilmente è una buona idea concedergli ancora un po' di tempo prima che vi comportiate di nuovo come amici. Trascorrere del tempo insieme immediatamente renderà molto difficile sforzarsi di amare la persona.
- Per molte persone che cadono per un amore molto intenso, potrebbero volerci diversi anni prima che tu possa essere di nuovo intimo amico. Potresti scoprire che devi aspettare finché entrambi non ti innamorerai di qualcun altro e in relazioni impegnate prima di sentirti a tuo agio nell'essere di nuovo amici.
- Per altri, è impossibile essere di nuovo amici, soprattutto se la rottura non è stata reciproca.
Parte 3 di 4: Concentrarsi su di te
Passaggio 1. Esplora te stesso
Senza questa relazione che offuschi il tuo giudizio, sarai in grado di ottenere un'immagine molto migliore di chi sei come persona. Esplora i tuoi punti di forza e di debolezza. Potresti voler ripensare alle tue priorità o ai tuoi obiettivi nella vita. Forse pensavi di volere una cosa quando pensavi di stare con quella persona per il resto della tua vita, ma forse ora vorrai qualcos'altro.
- Le amicizie sono una buona cosa da esplorare in questo caso. Potresti scoprire che mentre eri innamorato hai lasciato che certe amicizie restassero indietro e non volevi perdere. Questo è un ottimo momento per provare a ripararli.
- Pensa a chi eri prima di incontrare il tuo ex e reclama te stesso. Forse a lui o lei non piaceva il teatro, e tu lo sei; forse gli piacevano i tuoi capelli lunghi, ma tu li preferivi corti. Potresti aver messo in secondo piano hobby, amici o parti della tua personalità mentre eri con il tuo ex, e ora che sei di nuovo single, dovresti sentirti libero di scegliere quali aspetti di te stesso vuoi mantenere.
Passaggio 2. Sii indipendente
Essere innamorati tende a renderti molto dipendente da quella persona, ma se vuoi essere felice e avere più fortuna nelle relazioni future, dovrai migliorare la tua capacità di stare da solo. Essendo più autosufficienti, avrai più fiducia in te stesso e ricorderai a te stesso che sei forte e capace da solo. Fai le cose per te ora. Pensa a te stesso come libero. Fai le cose che hai sempre voluto fare ma non hai mai avuto il tempo.
Prova a portarti fuori a cena o a vedere un film. Questo è ancora meglio se mangi cibo o vedi un film che desideri, ma sai che il tuo ex amore avrebbe odiato
Passaggio 3. Prova nuove attività
Queste nuove cose da fare non solo ti renderanno felice perché esci e ti divertirai con cose nuove, ma ti aiuteranno anche a dimenticare il tuo amore precedente e ad imparare a essere felice da solo. Puoi scegliere un nuovo hobby, fare volontariato o imparare una nuova abilità. Oppure impara qualcosa di nuovo da Internet. Non sai mai cosa ti piacerebbe fare dopo.
- Viaggia più che puoi. Viaggiare è un modo sicuro per costruire nuovi ricordi ed esperienze, sia positive che negative. Avendo queste nuove esperienze su cui concentrarti, inizierai a dimenticare (o almeno a concentrarti meno) sulle tue esperienze e sui tuoi problemi passati.
- Ricorda, viaggiare non significa necessariamente salire sul prossimo aereo per Parigi; puoi viaggiare anche localmente! La parte importante è uscire e andare in posti e fare cose che non hai mai fatto prima.
Parte 4 di 4: andare avanti
Passaggio 1. Accetta che non doveva essere così
Una parte importante dell'andare avanti è accettare che non doveva essere così. Devi capire che se quella persona non potesse amarti o se quella relazione rendesse qualcuno infelice, allora le cose non sarebbero migliorate e alla fine non saresti stato felice. Ti meriti di avere una relazione in cui quella persona ti ama tanto quanto tu la ami e che ti soddisfi a vicenda come nessun altro può.
Sii grato per le cose buone che sono emerse dalla relazione, come la possibilità di conoscere meglio il tuo cuore e di imparare ciò di cui hai bisogno in un partner. Quindi, quando sarai grato di aver avuto la possibilità di amare questa persona, sarai in grado di guarire veramente dal tuo dolore, perché saprai che il dolore ha avuto uno scopo
Passaggio 2. Incontra nuove persone
A meno che tu non sia contento di essere single, devi metterti in gioco se vuoi trovare una corrispondenza migliore per te stesso. Questo può richiedere tempo e non dovresti affrettarti. Non forzare nulla; esci quando hai voglia di uscire e non fare nulla che ti metta a disagio.
Puoi incontrare nuove persone andando in bar e club, unendoti a una chiesa o un gruppo civico che condivide i tuoi interessi o facendo volontariato. Inoltre, tieni gli occhi aperti al lavoro, a scuola o nella comunità per le persone che potresti aver trascurato in passato. Sii amichevole e aperto a nuove persone
Passaggio 3. Data di nuovo
Innamorarsi, o almeno rendersi conto che ci sono altre persone di cui innamorarsi, è una parte importante per imparare a lasciarsi alle spalle quell'altro amore. Non devi uscire con serietà; in effetti, è meglio se esci casualmente per un po'. Molte persone avranno bisogno di un periodo di ripresa ed è meglio se non spezzi il cuore di qualcun altro non essendo in grado di impegnarti.
Saprai di essere pronto per uscire di nuovo quando potrai dire che ti ami e ti rispetti veramente. La verità è che attiriamo a noi persone che ci tratteranno come trattiamo noi stessi. Se sei pieno di autocommiserazione e insicurezza, sarà impossibile attrarre il tipo di persona che ti amerà per quello che sei
Passaggio 4. Renditi conto che non devi farti innamorare
Anche se non far funzionare l'amore può essere molto doloroso, questo non significa che devi disinnamorarti. Se fosse vero amore, potresti non essere mai in grado di disinnamorarti. Tuttavia, puoi superare quell'amore, vivere pienamente la tua vita senza dipendere da esso e trovare un nuovo amore da godere.
- Non lasciare che il tuo cuore si riempia di odio o sentimenti negativi. In nessun caso dovresti tentare di andare avanti cercando di farti provare antipatia per la persona che ami. Se ti ha ferito o ti ha fatto del male, sei perfettamente autorizzato ad essere arrabbiato. Tuttavia, è salutare perdonare l'altra persona, non per lui/lei, ma per te. Lasciare che tutto questo odio entri nel tuo cuore è tossico e può rovinare sia il tuo godimento della tua vita che la tua capacità di avere relazioni future sane.
- Non cercare difetti nell'altra persona. Certamente non fare elenchi di tutto ciò che non andava in lui o in lei. Non costringerti ad odiare l'altra persona. Non forzarti a pensare che stai meglio. Queste cose creeranno solo emozioni negative dentro di te, non ti apriranno a esperienze positive.
Passaggio 5. Innamorati di nuovo
Innamorarsi di nuovo sarà l'ultimo pezzo per far guarire il tuo cuore. Il nuovo amore rinnoverà la tua fede e ti mostrerà quanto sia meraviglioso l'amore. Ancora più importante, dovresti trovare l'amore con qualcuno che può ricambiare i tuoi sentimenti in un modo in cui il tuo precedente amore non poteva. Questo è quello che ti meriti!
- Quando finalmente hai incontrato qualcuno che ti conosce e ti ama per quello che sei, non sentirti in colpa per innamorarti di qualcun altro. Non stai tradendo o sminuendo i tuoi sentimenti passati trovando un nuovo amore; anche i libri di fiabe contengono più di una storia, e i nostri cuori sono libri con molte pagine.
- Detto questo, se non ti innamori di nuovo per molto tempo, questo non significa che qualcosa non va in te. Alcuni cuori impiegano più tempo a guarire. Concentrati solo sul renderti felice.
Suggerimenti
- Non paragonare tutti all'oggetto del tuo affetto e non pensare che nessuno sarà mai all'altezza. Non essere cieco agli attributi positivi di qualcuno perché lo stai confrontando con un'altra persona.
- Quando provi a iniziare un nuovo hobby, assicurati che non abbia alcun legame con la persona che vuoi dimenticare. Altrimenti, può essere piuttosto impegnativo.
- Assicurati di non vedere nessun altro collegato alla persona che non vuoi vedere.
