Un'abilità motoria fine implica la coordinazione dei piccoli muscoli delle mani con gli occhi. La padronanza delle capacità motorie offre sia ai bambini che agli adulti una maggiore autonomia nelle loro attività quotidiane. Le attività che rafforzano sia i muscoli della mano che la coordinazione occhio-mano possono aiutare a migliorare le capacità motorie fini e allo stesso tempo essere divertenti.
Passi
Metodo 1 di 3: rafforzamento dei muscoli della mano
Passaggio 1. Spremere la plastilina o l'argilla
Lavorare con la plastilina o l'argilla offre l'opportunità di rafforzare i muscoli delle dita comprimendo e allungando il materiale in forme diverse.
- Stendere l'impasto o l'argilla e poi schiacciarlo. Usa altri strumenti per modellare l'argilla, come i bastoncini per ghiaccioli.
- Non hai la plastilina in casa? Nessun problema. Puoi facilmente crearne uno tuo mescolando 1 tazza (240 ml) di acqua, 1 tazza (128 g) di farina, ½ tazza (136 g) di sale, 1 cucchiaio (15 ml) di olio vegetale e 1 cucchiaio di cremor tartaro a fuoco medio finché non si sarà unito. Coloralo con colorante alimentare se ti piace!
- Potresti anche fare un impasto per il pane che deve essere impastato e mangiare qualcosa di squisito dopo l'esercizio!
Passaggio 2. Raccogli le cose con una molletta
Lavorare con una molletta migliorerà la destrezza della mano rafforzando la presa. Raccogli i pompon e spostali con una molletta da una pila all'altra.
- Usa le mollette per appendere gli oggetti a uno stendibiancheria.
- Se le mollette sono troppo difficili da spremere, prova a usare prima le pinzette. Richiederanno più concentrazione ma sono più facili da spremere.
- Puoi anche usare le pinze da cucina per raccogliere palline di pompon più grandi per una sfida più impegnativa.
Passaggio 3. Lavora con gli elastici
Puoi allungare 2-3 elastici tra il pollice e l'indice per rafforzare i muscoli delle dita.
- Avvolgi un oggetto, come una mela, con tanti elastici e poi toglili.
- Trova un grande elastico con cui giocare a giochi manuali, come la culla del gatto.
Passaggio 4. Appallottola un pezzo di carta con una mano
Usando solo una mano per tutto il tempo, accartoccia un pezzo di carta in una palla e poi lisciala di nuovo. Funziona sullo sviluppo della forza della mano.
Metodo 2 di 3: Migliorare la coordinazione occhio-mano
Passaggio 1. Usa le forbici per tagliare
Lavorare con le forbici per tagliare la carta è un ottimo esercizio per sviluppare la coordinazione occhio-mano.
- Inizia tagliando la carta senza schemi e poi traccia delle linee da seguire. Inizia con linee rette prima di passare a onde e zigzag.
- Se questo è troppo difficile, puoi iniziare tagliando le cannucce, che sono più facili da tagliare.
- Chiedi a un bambino di ritagliare delle forme o a un adulto di ritagliare dei coupon.
Passaggio 2. Infila gli oggetti su una stringa
Prendi un po' di corda e inizia a infilarci sopra gli oggetti. Puoi infilare una gamma di articoli, come cannucce, perline, maccheroni o Cheerios.
- Usa un laccio da scarpe per facilitare l'infilatura poiché ha un'estremità dura che non si sfilaccia.
- Rendilo un'attività divertente infilando perline per decorare il tuo albero a Natale o da indossare per il martedì grasso.
Passaggio 3. Disegna
Esercitarsi a disegnare forme, come un cerchio, è un buon modo per migliorare sia i muscoli della mano che la coordinazione occhio-mano.
Usa pastelli rotti o matite da mini-golf per lavorare sul miglioramento dei muscoli per la presa
Passaggio 4. Aprire e chiudere i barattoli
Pratica la coordinazione occhio-mano svitando i tappi dei barattoli. Quindi riavvitarli in posizione. Puoi usare qualunque cosa tu abbia in giro nella tua dispensa o in bagno.
Passaggio 5. Ordina le monete in pile
Ordina una pila di monete mettendole in pile impilate l'una sull'altra. Bilanciare le monete una sopra l'altra richiede un'attenta coordinazione occhio-mano. Guarda quanto in alto puoi impilarli!
Metodo 3 di 3: Diventare creativi con le attività
Passaggio 1. Crea origami
Realizzare animali di carta origami richiede una piegatura complessa della carta, che funziona sia sulla forza del polso che sulla coordinazione occhio-mano.
- Inizia con una semplice attività di piegatura della carta, come fare un ventaglio, e poi lavora su qualcosa di un po' più difficile, come una rana o un pinguino.
- Piega i tovaglioli di stoffa per prepararti a una cena elegante.
Passaggio 2. Gioca ai videogiochi
I videogiochi sono un ottimo modo per migliorare le capacità motorie poiché coinvolgono la coordinazione dei movimenti e la destrezza delle dita.
- Qualsiasi controller per videogiochi che utilizza joystick per controllare il gioco è utile per sviluppare le capacità motorie.
- I giochi sparatutto, come Call of Duty, che richiedono al giocatore di coordinare la propria posizione e direzione nello spazio mentre si mira, sono utili per sviluppare le capacità motorie.
- Non dimenticare i giochi per cellulari! Dot Collector e Tremble Drop sono 2 giochi che ti aiuteranno a migliorare la tua destrezza.
Passaggio 3. Crea un album
Questo è un buon modo per esercitarsi a tagliare e incollare, che richiede la coordinazione occhio-mano. Inoltre, puoi divertirti e creare ricordi mentre migliori le tue capacità motorie.
Passaggio 4. Dipingi con le dita
La pittura con le dita aumenta la destrezza della mano e incoraggia la coordinazione occhio-mano. Tira fuori i colori con le dita e fai pratica con il disegno di forme o immagini divertenti sulla carta.
Passaggio 5. Metti insieme un puzzle
Lavorare con piccoli pezzi di un puzzle e metterli insieme aiuterà sia a rafforzare i muscoli della mano che la coordinazione occhio-mano.
Inizia con un puzzle con pezzi più grandi e lavora fino a puzzle con pezzi più piccoli
Passaggio 6. Suona il pianoforte
Suonando il pianoforte puoi rafforzare le tue dita e lavorare per aumentare la loro destrezza. Migliorerai le tue capacità motorie mentre riempirai la tua casa con il suono della musica.
Passaggio 7. Costruisci con blocchi di costruzione
Costruisci un castello o una torre con i mattoncini Lego (o simili) per esercitare le abilità motorie. Puoi iniziare con blocchi Lego più grandi, come Duplo, e passare a quelli più piccoli quando hai bisogno della sfida.
